Весняне пробудження жінки або “я хочу бути щасливою!”

Весна… Усі на неї чекають, усі її люблять. Весна! Початок всього. Альфа і Омега. Ну ок, Альфа після Омеги. Бо зима – це ніби як кінець всьому. Навіть результат апокаліпсису називають – ядерна зима. І пишу я це взимку – саме тоді, коли, як ніколи, хочеться весни, і очікування наростає з кожним днем, наче мильна бульбашка, що росте, збільшуючись у розмірі, чи вітрила, що напинаються опісля тривалого й набридлого штилю, або – як та бульбашка гейзера в Ісландії.

Отож саме зараз очікування весни стає майже солодко нестерпним. Як передоргазмічний стан. І сама природа нахабно розкута і зухвало еротична, на межі фолу. Оце от все: вибух бруньок, що луснули зеленню вирви-око, ядучі пахощі перших квітів, білі пелюстки і золотавий пилок тичинок на носі. І все, що до цього часу носило означення “зимового” заступить вже “весняне”: весняне сонце, весняний вітер, весняний дощ, весняна погода…

Весняна. То й про мене також. Не лише тому, що народилася навесні. Адже з неймовірним нетерпінням щороку на неї очікую, а тоді вона мене щораз, наче вперше, “яблуневоцвітно” зачаровує і пробуджує по свинцевонебесній, останніми роками, зимі. Трошки з сумом зауважуєш, як швидко вона промайне: “…Вона летіла хутко, мов стокрила…” (Л. Українка).

Навесні здається, що життя лише починається – попереду яскравий ягідний червень, гарячий запашний липень, зорепадний відпадний серпень, а за ними забуяє врожайна осінь із золотими променями на павутинні “бабиного літа”.

Від передчуття прийдешніх розкошів березневий час неначе завмирає у дзвінкому від цвірінькання, непрогрітому ще несміливим сонцем повітрі, у джерельному хлюпанні під черевичками, у тонкій льодяниковій кризі рештків зимових холодів, у пронизливих пахощах тюльпанів та мімоз, у діловитій заклопотаності надривного репету котів, у прихованих усмішках в кутиках вуст.

Із білих снігів, із чистого аркуша починається новий рік. Так-так! Саме навесні, з 1-го березня, а не 1-го січня, до мене приходить справжнє відчуття, що Новий рік розпочався.

Весна має три чудових пори – танення снігів і бурульок, розквіт перших квітів та бруньок, і нарешті – травень, молода зелень.

Хай там що, а весна дає надію. Коли весна таки надходить.

Бувають весни, яких не помічаєш…

А буває так, що весну в нас… крадуть.

От як минулого року її вкрав супостат. У всіх нас. Вдруге. Першого разу то був чотирнадцятий рік. І цю весну теж…обіцяє. А я так на неї чекаю!

Ну як можна вкрасти …якусь пору року? – запитую себе. Таке ж ніби лише в казках трапляється, ні? Цікава штука мозок, особливо під час внутрішнього діалогу. Не питається. Сам спершу заморочить, спантеличить і він же, самопасом чи “як Біг пошле”, пірнає по відповіді як не у пам’ять, так у ваше підсвідоме, ще аби куди. Намацає та й хутенько навспак до вас зі здобиччю: саме в казках, піснях чи переказах, ба ще наскельному живописі за допомогою метафоричних, асоціативних тощо форм, радше нагадує дивовижно химерний код, котрий вже нащадки намагаються розкодовувати, людство з давніх-давен закарбовувало не лише уявлення про світобудову, побут, звичаї та звички, окремі характерні особливості народу, але також локальні або ж глобальні трагічні події, спричинені природним чи штучним втручанням. Та й сучасні митці вправно продовжують цю сталу традицію.

Властиво, піду щось у всемережжі пошукаю, на кшталт казки. Досі їх люблю. Чомусь вбила в пошуковик “Украдене сонце”. Тю! Чому сонце? Про весну ж ідеться! Думка сягнула в уяву по першу-ліпшу образну асоціацію, а я просто не встигла запручатися і так найпершою виявилося сонце. Ну нехай, вже аж цікаво, що з того вийде. І що ж ви думали? Сучасна, просто щойно писана авторська казка, чи то пак сценарій, для малечі в навчальних закладах — “Вкрадене сонце”… і діти з ліхтариками бігають, рятують Сонечко, віковічна битва добра зі злом. Супостата – переможено, Сонечко – врятовано. Все ж педагоги в нас… дай їм боже здоров’я і многая літа!

Або ще ось натрапила на збірку Віталія Трохимчука “Украдене сонце (війна антиподів)”, вийшла у 2019-му. Теж тематика переосмислення нашого буремного сьогодення.

Як бачимо, тема вкраденої весни, яко сонця, а насправді ж сенси достоту значно ширші й глибші, ворохобить не лише мою уяву, воно витає в повітрі. Останні дві знахідки також підтверджують, що саме двічі і саме 14-го й 22-го років у нас вкрали весну-сонце. Одночасно дивує і ні. Либонь, якщо пошукати інші згадки, усна й письмова творчість нагадає нам ще більше таких випадків в нашій Історії. Ще у В.Стуса є однойменний вірш – віршована інтерпретація нашої Історії, як докір нам, що чубимося між собою, не спроможні єднатися навіть перед смертельною загрозою. Розкішний вірш, але мені трошки не про те йдеться в контексті нашої теми, та й дуже сподіваюся, що не наробимо тепер тих самих помилок, що ми дорослішаємо.

Втім на тему весни, вже не сонця, не можу не поцікавитися і теж натрапляю на кілька віршів під назвою “Украдена весна”. Видається, що за авторства Олени Горголь-Ігнатьєвої ніби чула, його ще начитали наші пречудові актори театру й кіно наприкінці березня 2022 року під музичний супровід ДахиБрахи, що ще більшої драматургії надало. Туманно пригадую, адже почувалася тоді скажено тривожно. І цього разу теж від перегляду відео велетенські сироти повиступали, а очі на мокрому місці. Кажуть, березень невірний: то сміється, то плаче. Чується так, ніби в нас безупинний той березень, разуразний, адже дійсно так є, що то сміємось, то плачемо і так по колу, безугавно. Сльози – це добре, в здорових межах, певна річ. З лікувальною метою, як то кажуть. Та й сміху теж стосується – в здорових дозах. Іноді навіть необхідно давати собі в цьому попуск. Вільна самотерапія, так би мовити. Отак помалу-поволі, в різний час і з різних причин, зокрема трагічних, хапаюся за все, що хоч трішки може розрадити, а вже згодом дійсно приносить справжнє задоволення й не слабко захоплює: від велопрогулянок й різноманітного рукоділля – до музики, кіно, мультів, цікавезних лекцій ( “цікавезні”? Ну, раз мені вони ще видаються “цікавезними”, гадаю стріха ще на місці). З власного досвіду зауважу, що це все великою мірою є ефективним і дає свої позитивні плоди. Головне, на мою суб’єктивну думку, дати собі цілковито розчинитися у тому хобі, що на нього припав ваш вибір, потрапити, так би мовити, “у потік” (ще називають такий стан цілковитої зануреності — Флоу), тоді мозок не встигатиме поглинатися негативними, травматичними думками, коли ви йому з такою щедрістю пропонуватимете щось дуже приємне, навіть смачне для його поживи. Відтак психіка й сама радо підкаже на чию користь робити вибір вашому мозку, де вам буде безпечніше, комфортніше, затишніше і в решті здоровіше.

А що, як весна ось-ось надійде, а ти на неї не чекаєш? В житті буває так, що і навесні ніякого пробудження не настає. Часом видається, що весна вже нічого не пробудить. Інколи так і стається. Коли, немов суцільне провалля. То, буває гніваєшся, то впадаєш у відчай, почуваєшся пригнічено, переслідує безсоння або постійно щось триґерить тощо, а все разом призводить до відсутності сил на найменшу дрібничку, найгірше, коли втрачаєш сенс життя. Коли здаєшся, досягаєш дна, і там вирішуєш – чи відштовхнутися знову, чи боротися, борсатися, і знову жити?…

Де брати тих життєвих сил, коли навколо все руйнується і часом завмирає, разом з тобою і, здається, кінця-краю тому не видно?

Вже не вперше мені дають підказку і натхнення наші воїни, неперевершені у своєму оптимізмі попри всі складнощі, котрі їм доводиться долати щодня, попри весь трагізм війни і їх безпосереднє перебування у тому пекельному вирі, а можливо і завдячуючи цьому, вони не припиняють нас дивувати просто таки дистильованими чеснотами: силою духу, розмахом думки, спроможністю мріяти, вмінням усміхатися й “усміхати” інших. Де брати сил? Ось тут і брати! Лише погляньте, як вперті й наполегливі цивільні, від волонтерів і аж до діточок, теж часто волонтерів зауважмо, надають сил і наснаги нашим воїнам, а вони вертають нам у сто разів більше! Таке, немов би перетікання енергії в замкнутому циклі.

Я не ставлю на собі хрест. Я хочу бути щасливою!” – ці слова вигукнула прекрасна й тендітна дівчина, військовослужбовиця Анастасія Блищик в першому своєму інтерв’ю по трагічній загибелі коханого Олександра.

Як і Олександр Махов, вона теж була журналісткою і от тепер, як і він, теж вступила до війська. Каже, що так легше. Легше переносити втрату. Кожен шукає свого шляху. Головне — діяти. Та попри все, ця дівчина-блищик, дівчина-лелітка здатна віднайти свою весну і неодмінно дочекається, адже що ще так життєствердно може пролунати, як не от це — “Я хочу бути щасливою!”?

Ну, а кожна справжня Весна наповнює Жінку легкою піднесеністю, передчуттям нового. Свіжим ковтком прозорого повітря, хоч кришталевими келихами пий. Під бурхливий акомпанемент музики весни – радісний галас пташок. Весна дарує пахощі перших ніжних пролісків і зворушливу пухнастість сон-трави, свічада крижаних озерець талого снігу і відображення в них несміливих поглядів, сяючих відбитком надії, пробудження після холодної зими і паростки сподівань, бруньки крил за спиною і закоханість у життя.

Кохання-бо і є закоханістю в життя. Хіба ні? В життя у біологічному сенсі – злиття жіночого і чоловічого початку у прагненні до продовження людського роду. А Жінка – то і є Весна.

Authors

Ілюзія безпеки

Досить часто по якихось травматичних подіях ми можемо спостерігати тенденцію, котра тяжіє до звинувачення певною частиною суспільства в тому, що з цією людиною трапилося — саму ж жертву (англійське слово “віктим-блеймінґ”).

Чому ж так відбувається?

В основі такої тенденції лежить емоція Страху, що з людьми або з їхніми близькими може статися щось подібне. Або протилежна тенденція переконання, що такого ніколи не станеться, якщо… — у обох випадках далі йде перелік ритуалів, яких треба дотриматися, і це більше схоже на магічне мислення, аніж на реальну оцінку загрози.

От саме про реальність небезпеки далі і піде мова.

В реальності не існує аніякої абсолютної безпеки. Є лише ілюзія безпеки, коли ми переконані, що за цих обставин з нами нічого не трапиться.

У травма-терапії є перелік трьох основних ілюзій, що їх людина позбавляється, коли потрапляє у ситуацію насилля або сильного стресу, внаслідок чого з’являються тривалі симптоми різноманітних психологічних розладів, між них і ПТСР.

І чільне місце в переліку цих ілюзій посідає саме втрата ілюзії безпеки.

Далі ідуть втрата ілюзії справедливості та ілюзії контролю.

Щодо безпеки. Чому це лише ілюзія?

Тому що світ, в якому ми живемо, ніколи не був, і навряд чи колись буде безпечним. Люди докладають багато зусиль, аби убезпечити себе від катастроф, природних катаклізмів, насилля, воєн (кому, як не нам знати), голоду, хвороб та й просто прикрих випадковостей.

Вже сам цей, далеко не повний, перелік дає уявлення, наскільки наш світ є небезпечним.

Людина є “нагло смертною” — себто раптово, непередбачувано, несподівано, зненацька. А якщо взяти до уваги, що й сама Земля, як планета – не таке вже надійне місце в Космосі, аби безтурботно насвистувати, то рівень тривоги різко зростає.

І на сьогодні вчені вважають, що тривожність є “вмонтованою” в нашу психіку сама з себе, як аналізатор навколишнього середовища на можливі небезпеки. Тобто небезпека є сталим і неуникненним явищем.

Контролювати її неможливо, можна лише знижувати рівень тривожності свідомо чи несвідомо.

Психіка людини влаштована так, що ми не можемо просто “заспокоїтися”, пити смузі й гоцати по нічних клубах, якщо тільки не відчуваємо себе в безпеці. Або у помірній загрозі, з котрою, гадаємо, що зможемо впоратися. Тому більшість з нас переконує себе, що перебуває у безпечній ситуації, яка піддається її контролю (привіт другій ілюзії травматичних ситуацій).

Реальність є такою, що ми постійно перебуваємо у помірній загрозі. Свідомі ми цього чи ні.

Інша річ, що ймовірність небезпечної ситуації різниться, але достеменно прорахувати, що ось я вийшла з дому звичним мені маршрутом, зайшла в метро або сіла в автівку, і сьогодні так само спокійно повернуся додому – неможливо.

Ймовірність того, що щось піде “не за планом” існує завжди. І це не 0,00000якийсь там відсоток. Це фактично “одне із двох”. Або щось станеться або ні. І воно таки стається, щодня. І добре, що наразі не з кимось із нас.

Гештальт-терапія проголошує, що 50% відповідальності за те, що з нами стається, несемо ми самі, а 50% відповідальності є на середовищі. Тобто на людях і обставинах, з якими ми маємо справу.

Звісно, можна вважати, що вдаючись до екстремальних розваг чи обираючи небезпечну професію, ми перебираємо більшу частину відповідальності на себе. Однак, я вважаю, що це все ті самі 50%.

Різниця лише в тому, чи ми згодні миритися з наслідками, чи перебуваємо в ілюзії, що якось воно буде. Якщо сподіваємось на “може”, покладаємось на те, що “якось воно буде”, то свої 50% ми проґавили і тепер все залежить від середовища (Васько запросив не туди, дощ пустився і я побіг навпростець, хоч зазвичай того не роблю, мотузка роупджампінґу була неякісна тощо).

Фішка в тому, що ми щодня покладаємося на середовище. Ми виходимо з дому і не можемо наперед убезпечитися від усіх можливих катастроф та випадків. Ми вміло придушуємо свою внутрішню тривогу, і чимчикуємо на роботу\вечірку\в гори, бо у нас немає іншого вибору.

Хочете уникнути усіх небезпек — просто не народжуйтеся. Бо вже під час пологів з вами може щось статися. Та що вже там. Всередині утроби може щось статися. Не кажу вже про сам процес зачаття та якість матеріалу, яка залежить від того, що ви робили і як жили перед тим.

Цю тему можна дуже довго розвивати й аби уникнути довгочиту — стислі висновки.

1. Безпеки не існує. Ми всі про це в курсі, нам це сигналізує наша тривожність. Ми всі про себе дбаємо настільки добре, наскільки можемо. І заслуговуємо поваги за це. Здорових психічно людей, які не відчувають тривогу і тому сунуть куди попало, не існує.

Є залежні від адреналіну, але це інша історія.

2. Ми всі щодня уміло придушуємо свою тривожність, аби просто жити.

Це не означає, що ми ігноруємо небезпеку і самі “напитуємо халепи”. Це означає, що кожен і кожна з нас щодня ризикує чимось, наважується зробити щось небезпечне просто тому, що це життя. Життя — це не про безпеку. Повна безпека — то на цвинтарі та й… теж не ґарантовано.

3. Уберегтися від усього на світі неможливо. Неможливо знати наперед, що сьогодні в під’їзді на вас чекає якась неприємність. А чи то на зупинці, звичайному ринку тощо, надто зараз, у воєнний час. Чи то вдень, чи вночі. Війна стерла всі умовні межі. За звичайною ж статистикою, ще за мирного часу, багато злочинів скоюється у світлий час доби і за ніби-то цілком “безпечних” для жертв обставин.

Зауважу трішки на “безпекових” ритуалах, спираючись на ту ж таки статистику, котра була якось трапилася мені на очі. Сенсу наводити її нема, позаяк моєю метою не є переконати когось у чомусь.

Однак моєю метою є переосмислити наше ставлення до людей, з якими трапляються неприємності.

В тому числі і до самих себе. Адже, як ми ставимося до себе, так ми ставимося і до інших (усвідомлено чи ні — гештальт-терапія нам у поміч).

Ритуали як-от: не ходити по темних закапелках, не вдягатися “у відкритий одяг”, носити з собою ніж\балон з газом\пістолет, не розмовляти з незнайомцями тощо — не вберігає від нападів злочинців.

Ритуали дають нам лише спосіб впоратися зі своєю тривожністю. Можливо, ви зменшуєте ймовірність, що на вас хтось нападе саме за цих обставин, коли уникаєте самe цих обставин. Але це вам не гарантує убезпечення від неприємного трафунку за зовсім іншої ситуації, що її ви вважали безпечною.

Тут передаємо привіт третій ілюзії – справедливості: “а як же це сталося, адже я порядна, відповідальна людина, ніколи не ходила після 8-ї вечора”, “чаркував лише зі знайомими”, “завжди тримаю при собі ніж, а тут таке…”.

Те саме стосується ситуацій пов’язаних зі шахрайством. Ми всі протягом життя стаємо жертвами шахрайства хоча би раз. І це не означає, що ми наївні, дурні або мняло якесь чи невдаха. Це означає, що кожна окремішня людина не може передбачити, знати, бути в курсі усіх можливих шахрайств. Хтось розумніший за одних обставин, а хтось — за інших.

Хтось просто довіряє людям і за це відпокутує. Хтось прагне мати вигіднішу угоду, а натомість його одурюють, підманюють. Багатьом знайомі фільми, де за сюжетом одного крутого махляра\махлярку пошив у дурні інший крутий конкурент(-ка). Люди не повинні соромитися зізнаватися, що їх впровадили в обман і викривати негідників — таким чином шахраїв стане менше.

Звинувачення шахраїв, а не жертв ошуку чи одуру є найкращим способом боротьби з ошуканцями.

Тож головний висновок: варто усвідомлювати власну тривожність, приймати те, що бути в безпеці повсякчас — це ілюзія. І що людина, яка потрапила у небезпечну ситуацію, несе відповідальність тільки за те, що хотіла жити повним життям, як і всі ми. Кожна людина має право на захист від злочинців. Кожна людина має право на підтримку суспільства та держави.

А винний у ситуації злочину завжди лише нападник. Він несе усі 100% відповідальності за скоєний злочин.

Адже це саме злочинець наважився порушити цілісність вашого душевного та фізичного спокою. Саме він зробив із вас жертву своїх хворих уявлень. Злочинець мусить бути завжди покараний. Оце і є найкращий спосіб убезпечити себе в подальшому. Бо зупинити злочинців можуть лише законні невідворотність та сила покарання.

Authors

Важливість часових рамок у психотерапії

Час є важливим мірилом всього. В тому числі і для нашої психіки.

Нещодавно натрапила на статтю про репетиторство, де зокрема згадується, що ефективне засвоєння матеріалу триває до 1,5 години — з інтенсивними блоками занять по 20-30 хвилин та перервами між ними.

Упродовж 1,5 години ми здатні хоч якось сприймати інформацію, але це не означає, що цей процес є ефективним.” — йдеться в статті.

До прикладу, урок у школі триває 45 хв. — це вважається найдовшим часовим проміжком для учнів, коли психіка може засвоювати навчальний матеріал і тримати увагу зосередженою. Саме на часовому відтинку від 45 до 90 хв. — будується будь-яке розумове засвоєння нового.

Психотерапія ж є процесом складнішим, ніж просто засвоєння нового матеріалу. Так класичний психологічний сеанс триває від 45 хв. до 1 години. Під час терапії і клієнт, і психолог перебувають в напруженій взаємодії. Збоку це може виглядати, як звичайне спілкування. Проте той, хто хоча б раз випробував це на собі, знає, що тим часом витрачається ціла “прірва” енергії.

Іноді по психологічній сесії “накривають” відчуття фізичної втоми, немов по заняттю у спортзалі. А іноді енергії додається, як по добрячій чашці кави. Але це також означає, що під час сеансу таки довелося попрацювати або й упріти в прямому сенсі :).

З чого ж складається сеанс психотерапії, котрий ще називають терапевтичною сесією?

45-60 хвилин поділяються на три основних етапи, усі вони однаково важливі:

1. Початок сесії.

Триває від 5 до 10 хвилин.

Умовно цей етап можна назвати “розгоном психічних процесів”. Під час нього терапевт і клієнт налаштовуються одне на одного.

В одному із напрямків психології — гештальті, люблять унаочнювати процес терапії, порівнюючи його із їжею. Початок сеансу схожий на ситуацію, коли ви відчули голод, але ще не вирішили, що саме ви б хотіли з’їсти. Можна порівняти із музичним твором, котрий починається із піаніссімо (дуже тихий звук, тихіше за піано), або із книгою, де спочатку є Вступ.

Будь-яка наша дія починається зі стану внутрішнього спокою.

Уявіть ранок, і ви — після пробудження, ще сонні та мляві. Як Сонце встає з-за виднокола вранці, так наші психічні процеси поволі, із наших внутрішніх переживань, починають перелаштовуватися на те, що відбувається навколо нас. Людина, котра прийшла до психолога, у перші хвилини сеансу все ще перебуває у внутрішніх думках і внутрішніх відчуттях, “збирається з думками”. І розмовляє вона більше сама із собою, ніж із присутнім тут психологом.

Зрозуміло, що коли вже людина прийшла на психотерапію, радше за все ще й перебуває у певному внутрішньому Неспокої. Це і хвилювання від зустрічі, і бажання щось отримати від терапевта, переживання своїх життєвих проблем, і побоювання за результат тощо. Потрібен час, аби впоратися із власними почуттями та налаштуватися на співпрацю з психологом.

Тому психолог не починає сеанс одразу із експериментів та втручань у психіку клієнта. Хороший фахівець дає достатньо часу, аби-но людина призвичаїлася і могла плавно перейти до основної роботи.

Якщо пропустити цей етап, матимем ситуацію подібну до різкого перемикання тумблера чутливого приладу (наприклад, сучасної пралки), проскакуючи різні види програм, позначені на індикаторі. Або різко газонути в нерозігрітому автомобілі. Такі грубі дії можуть бути травматичними для психіки людини, яка звикає стрибати одразу “у вогонь”, без певної “розвідки обставин”, незважаючи на можливі увередження, ушкодження. Деякі психічні процеси все ще залишаться на стадії “сну”, і може піти багато основного часу сеансу на їхнє підживлення та усвідомлення, внаслідок чого робота взагалі може не посунутися.

Коли людина вже достатньо “розігрілася” і переходить із монологу до діалогу — як кажуть, починає “бачити” присутність терапевта, тоді настає час для другого етапу терапії.

2. Основна робота.

Триває від 20 до 40 хвилин.

Етап взаємодії клієнта і терапевта.

Кількість приділеного часу залежить від складності перебігу психічних процесів та швидкості формування “головного питання” (запиту клієнта або “фігури” терапії) на цей момент.

Серцевину психологічної сесії (сеансу) складають експерименти та сприйняття нового. В залежності від напряму психології, терапевт в цій частині роботи застосовує різні інструменти та навички.

Найуспішнішим моментом в сесії гештальт-терапевта вважається наявність контакту між клієнтом і терапевтом. Це ніби перебування Сонця в точці Апогею. Наче кульмінація в музичному творі, або як відчуття ніжного посмаку з’їденої шоколадки. Немов розв’язка у літературному творі чи знаходження розв’язку математичної задачі 🙂

В інших напрямках психотерапії контакт відіграє радше допоміжну роль. Втім, контакт між людьми важливий не лише у психотерапії.

Тож, коли між клієнтом і психологом є довіра та вдалий контакт, поступ в роботі є особливо ефективним.

Трапляється так, що кульмінація може наступити досить швидко — за 15-20 хвилин інтенсивної роботи. Але частіше за все на це витрачається весь час основного етапу. Також існують випадки, коли кульмінація так і не наступає. Сеанс в такому разі слугує першою намистинкою в низці інших зустрічей психолога і клієнта, а проблематика визнається такою, що потребує більше часу. Відтак їй слід присвятити ще рівно стільки зустрічей, скільки цей психологічний феномен візьме на своє вирішення.

Переважно, нікому не подобається пристосовуватися до чогось нового, психіка шукає сотні причин, аби зберегти свій “статус кво”. Проте успіх вирішення багатьох проблем лежить саме в сфері засвоєння нового — інформації, усвідомлень, способу дії, досвіду. Не відкусиш шоколадки — не дізнаєшся її смаку.

Тобто результатом взаємодії клієнта і терапевта стають зміни на краще у психічних процесах, в особистому досвіді клієнта (а часом і в психічних процесах та досвіді самого терапевта також :)).

Утім навіть якщо кульмінація вдалася і все пройшло успішно, аби робота не була марною та зміни закріпилися, засвоїлися у нормальному для психіки режимі, а також не було шкоди від незавершених процесів, конче необхідний наступний етап терапевтичної зустрічі.

3. Етап засвоєння і завершення сеансу. Або “ковтни цю вітамінку”.

Триває від 5 до 15 хвилин.

Алегорія тут така: якщо не зачинити двері за собою, з кімнати витягне усе “тепло” від нашої спільної роботи.

Після кульмінації потрібен деякий час на заспокоєння. Уявімо завершення концерту: музиканти стоять нерухомо і в повітрі розчиняються останні відлуння звуків симфонії (вдалого контакту). Людина поступово усвідомлює, що щось змінилося. Ба! Вона сама змінилася. Несміливі окремі виляски долонь у партері переростають у густий гул аплодисментів всієї зали нашого ментального простору. Свідомість тріумфує! Сплутані думки в голові: “та? А так можна було?” — змінюються відчуттями гордості за себе. Виділяються гормони задоволення.

Отож цей процес буває настільки приємним, що може навіть викликати позитивну залежність, і люди поступово стають прихильниками усвідомленого ставлення до життя. Тоді сеанси у психолога уже нагадують не гірку пігулку, а вишукані ласощі.

А тепер уявімо, що було б, якби глядачі замість аплодисментів із гуркотом зривалися з місць і стрімголов мчали геть із зали? Які враження та спогади залишилися б у нашій пам’яті? Або згадайте, як дратує, коли кінцівку фільму обрізають чи зненацька вмикають світло в кінотеатрі? Ми все ще перебуваємо під враженням від перегляду і не хочемо, аби його хтось різко уривав — так і наша психіка потребує часу, аби вийти із процесу співпраці з психологом.

Отже ми розглянули три етапи, що з них складається терапевтична сесія. Звісно, не завжди сеанси бувають приємними, а зміни — насолодою. І тут нам також стають в пригоді обмежені та чітко врегульовані часові рамки терапії — щоб не перевантажувати наш розум надмірними відчуттями.

Та й сам психолог не здатний працювати ефективно більше, ніж 60-90хв. (звичайна ж людина, як і всі). Для психотерапевтів також встановлені обмеження по часу робочого дня: 4-5 годин роботи на день та 20-25 годин на тиждень. Перевищувати ці норми небезпечно як для психотерапевта, так і для клієнтів, котрі відвідують подібного психолога-трудоголіка.

Людська психіка вимагає ніжного та уважного підходу до себе. Це живий, складний та чутливий організм.

Одначе, яким би не був сеанс, психіка людини із вдячністю вбирає нову інформацію, яка сприяє ефективнішому ухваленню рішень в тих чи інших життєвих ситуаціях.

Тому люди, котрі побували на сеансі у фахового психотерапевта, залюбки користуються його послугами і надалі. Адже у співпраці з іншою людиною ми досягаємо найбільших результатів.

Authors

Кризи відносин

Кризи відносин є важливим і необхідним етапом будь-яких стосунків.

Вони можуть виникнути на будь-якому етапі та стати вибуховою точкою, яка призводить до розпаду відносин, або викликом, який допоможе покращити та зміцнити відносини.

У цій статті ми розглянемо різні види криз відносин, їх причини та способи їх подолання.

Основні види криз відносин

Кризи відносин мають багато різних форм і проявляються по-різному в залежності від конкретної ситуації.

Основні види криз відносин включають наступні:

  1. Криза довіри
    • Виникає, коли один або обидва партнери перестають вірити один одному.
    • Це може статися через зраду, брехню або невиконання обіцянок.
  2. Криза ідентичності
    • Постає, коли партнери починають відчувати, що вони втрачають свою індивідуальність і стають залежними від іншої людини.
    • Це може статися через неправильну рольову ідентифікацію або через те, що партнери починають ідентифікуватися зі своїми проблемами.
  3. Криза комунікації
    • Виникає, коли партнери не можуть налагодити зв’язок між собою.
    • Це може статися через неправильну комунікацію, недостатню кількість часу для спілкування, або через незгоди з приводу способу комунікації.
  4. Криза залежності
    • Актуалізується, коли один партнер стає занадто залежним від іншого, тобто відносини стають нерівноцінними.
    • Це може статися через надмірну залежність від партнера або через почуття незадоволення відносинами.
  5. Криза статусу
    • Виникає, коли партнери починають конкурувати між собою або коли один партнер починає відчувати себе менш важливим або впливовим у відносинах.
    • Це стається через невідповідність очікувань щодо ролей відносин або через різні рівні успіху в житті.
  6. Криза розлуки
    • Постає, коли партнери розмірковують про розрив відносин або коли один партнер висловлює бажання розірвати відносини.
    • Це може статися через невідповідність очікувань щодо відносин або через зміну життєвих обставин.

Ключовим елементом для подолання криз відносин є взаєморозуміння, співпраця та бажання змінитися для покращення відносин.

Важливо також пам’ятати, що кризи відносин виникають через різний рівень зрілості та досвіду партнерів.

Якщо один з партнерів є менш досвідченим або знаходиться на іншому етапі розвитку, це може створювати додаткові труднощі відносинам.

У таких випадках важливо бути терплячим та відкритим для взаємного навчання та зростання.

Причини криз відносин

Кризи відносин виникають з різних причин, але деякі з найбільш поширених причин включають наступні:

  1. Незгоди щодо цілей та очікувань. Наявність різних цілей та очікувань від відносин може призвести до кризи.
  2. Недостатнє спілкування. Нестача часу для спілкування або неможливість налагодження зв’язку між собою призводить до кризи комунікації.
  3. Нездатність вирішувати конфлікти. Якщо партнери не можуть вирішувати конфлікти, це сприяє кризі довіри та комунікації.
  4. Несумісність характерів. Різні характери партнерів може призвести до кризи ідентичності та комунікації.
  5. Надмірна залежність. Якщо один партнер стає залежним від іншого, це спричиняє кризу залежності та комунікації.
  6. Зрада або брехня може призвести до кризи довіри та комунікації.
  7. Незадоволення відносинами. Незадоволеність партнерів відносинами призводить до кризи залежності, ідентичності та комунікації.

Кризи відносин є невід’ємною частиною будь-яких відносин. Вони можуть бути викликом, який допоможе покращити та зміцнити відносини, якщо їх правильно подолати.

Важливо визнати проблему, бути відкритими та чесними, приймати відповідальність, шукати спільні рішення та відвести час для спільних занять.

Способи подолання криз відносин

Кризи відносин можуть бути викликом, який допоможе покращити та зміцнити відносини, якщо їх правильно подолати.

Нижче наведені деякі способи подолання криз відносин.

  1. Визначте проблему.
    • Для того, щоб вирішити кризу відносин, необхідно спочатку визначити, що саме є проблемою.
    • Найкраще це зробити спільно з партнером, аби з’ясувати, що саме сталося та які є можливі способи розв’язання проблеми.
  2. Будьте відкритими та чесними.
    • Відкрите та чесне спілкування є ключовим елементом для подолання криз відносин.
    • Партнери повинні відверто висловлювати свої думки та почуття та готові слухати один одного.
  3. Приймайте відповідальність.
    • Кожен партнер повинен брати на себе відповідальність за свої дії та поведінку у відносинах.
    • Якщо ви зробили помилку, прийміть відповідні заходи для її виправлення та перепросіть.
  4. Пошукайте спільні рішення.
    • Вирішення криз відносин повинно бути спільним зусиллям партнерів.
    • Пошукайте спільні рішення, які задовольнять інтереси обох партнерів та допоможуть вам зміцнити відносини.
  5. Присвятіть час один одному.
    • Часто кризи відносин виникають через недостатню кількість часу, яку партнери проводять разом.
    • Відведіть час для спільних занять та розваг, які допоможуть вам покращити ваші відносини.
  6. Попросіть професійної допомоги.
    • Якщо ви не можете самостійно подолати кризу відносин, не соромтеся звернутися за професійною допомогою.
    • Терапія або консультування можуть допомогти вам зрозуміти причини кризи та надати інструменти для її подолання.

Підсумки

Якщо ви не можете самостійно подолати кризу відносин, необхідно звернутися за психологічною допомогою.

Крім того, варто зазначити, що не всі кризи відносин можуть бути подолані.

Іноді краще розірвати відносини та перейти до нових стосунків, якщо партнери не можуть знайти спільну мову або якщо відносини стають шкідливими для одного або обох партнерів.

Фахівці у Просторі Психологів наголошують, що кризи відносин, зазвичай, є невід’ємною частиною життя та можуть бути викликом, який допоможе покращити та зміцнити відносини, якщо їх правильно подолати.

Важливо пам’ятати, що успішне подолання криз відносин потребує зусиль та взаємодії обох партнерів.

Підбір фахівців

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “психолог”, так і одразу за кількома, наприклад “сімейний психолог”, “психолог для пари” і “психологія відносин” тощо

Універсальний і простий алгоритм націлювання експертизи у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

  • неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
  • позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності

Автор

Психосоматози

Психосоматичні захворювання або психосоматози (Psychosomatosis – англ.) – це прояви різноманітних порушень у функціонуванні окремих органів чи цілих систем організму, які виникають або посилюються унаслідок впливу факторів психогенного, психологічного характеру (під дією зовнішніх стресорів, внутрішніх конфліктів особистості).

У цьому типі соматичних (тілесних) розладів та недуг найяскравіше помітно значення психічного дисбалансу у житті людини, наявність якого призводить до проблем зі здоров’ям, стає причиною частих візитів до лікарів загальної практики.

Як свідчить практичний досвід Спеціалістів “Простору психологів”, пошуки причин захворювання при психосоматозах нерідко виявляються необґрунтовано тривалими, а медична терапія, в більшості, носить суто симптоматичний характер.

Таким чином, зв’язок між психологічними проблемами та тілесними скаргами часто залишається довго непоміченим, що призводить до малоефективного переміщення пацієнтів поміж лікарськими кабінетами у пошуках полегшення.

Сам термін “психосоматика” утворений від поєднання понять «психіка» та «сома» (тіло), віддзеркалюючи тісний зв’язок цих феноменів між собою.

Маркером зрушення цього взаємозв’язку є поява психосоматичного захворювання та його подальший розвиток.

ПСИХОСОМАТОЗ І ПСИХОСОМАТИКА

Поняття психосоматики у сучасній психології досить широке та включає певні групи психосоматичних порушень, з яких, за глибиною перебігу та тривалістю вирізняють наступні:

  • Конверсійні психосоматичні реакції (короткотривалі, зворотні реакції тіла на психологічний стрес, емоційні сплески)
    • тимчасове підвищення артеріального тиску,
    • пришвидшення серцебиття,
    • холод у кінцівках,
    • «мурахи» по шкірі,
    • раптові позиви до блювання,
    • больові відчуття у будь-якій частині тіла, на які немає об’єктивної причини,
    • тощо.
  • Невротичні функціональні порушення у роботі органів (кишківника, шкіри, серця, головні болі тощо), які при медичному обстеженні не знаходять об’єктивної підстави. Тобто людина відчуває дискомфорт чи біль за фактичної відсутності захворювання.
  • Власне психосоматози – психосоматичні захворювання.

«СВЯТА СІМКА» ПСИХОСОМАТОЗІВ

До класичних психосоматозів, так званої «святої 7» (“Holy Seven”), належать:

  • бронхіальна астма;
  • високий кров’яний тиск (гіпертензія);
  • запальні захворювання товстої кишки (коліт);
  • нейродерміт;
  • ревматоїдний артрит;
  • тиреотоксикоз;
  • виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки.

Інколи до числа психосоматозів окрім вищезгаданих захворювань, відносять також:

  • цукровий діабет 2 типу,
  • ішемічну хворбу серця,
  • мігрень,
  • псоріаз,
  • кропив’янку,
  • ожиріння,
  • психогенне безпліддя,
  • деякі типи онкологічних захворювань
  • тощо.

Щоби з’ясувати чи можна кваліфікувати наявні у вас ознаки або відчуття дискомфорту психосоматичним чи психосоматозними, зверніться до відповідних фахівців у “Просторі Психологів” та проконсультуйтеся і/або пройдіть відповідну психодіагностику.

СИМПТОМИ ПСИХОСОМАТОЗІВ

Симптоми психосоматозу можуть сильно відрізнятися залежно від того патогенезу та частини тіла, яку вражають.

Вони варіюються від непомітного підвищення артеріального тиску до:

  • зміни зовнішнього вигляду шкіри при атопічному дерматиті,
  • респіраторних проблем і кашлю при астмі,
  • болю в животі,
  • тиску в шлунку, діареї,
  • нудоти і блювоти при виразці шлунка і хронічних захворюваннях кишківника,
  • болю в суглобах і кінцівках при поліартриті
  • тощо.

Для кожної форми психосоматозу характерна своя специфічна клінічна картина, яка зазвичай спочатку не вказує на прямий зв’язок із психологічним стресом.

Однак клієнти самостійно можуть спостерігати, що зі збільшенням у них негативних переживань інтенсивність прояву симптомів зростає.

ДІАГНОСТИКА

При різних формах психосоматозу діагноз щодо специфічних тілесних скарг відносно легко може поставити лікар відповідного напрямку.

Наприклад, дерматолог може розпізнати нейродерміт, а виразку шлунка або дванадцятипалої кишки – визначить гастроентеролог за допомогою гастроскопії, біопсії та зі збору анамнезу, спостереження клінічної картини тощо.

Хоча різноманітні клінічні картини психосоматозів можуть бути надійно діагностовані лікарями, зазвичай залишається незрозумілим зв’язок із психологічними проблемами пацієнтів.

Тому, зокрема, важливо у процесі вирішення цієї проблематики консультуватися з психологами, а саме з експертами з психосоматики, підібрати яких у “Просторі Психологів” — максимально просто і зручно.

Відповідно, якщо психолог не бере участі в процесі, під час терапії можуть виникнути значні труднощі, оскільки справжня причина скарг залишається невідомою, а значить неусунутою.

ЛІКУВАННЯ

Існують різні терапевтичні (переважно медикаментозні) підходи до полегшення симптомів психосоматичних захворювань, але оскільки таке лікування зазвичай ігнорує причину його появи – завжди існує ризик нового спалаху після закінчення терапії.

До прикладу, сверблячі висипання, що з’являються в контексті нейродерміту, можна полегшити протизапальними та антисептичними мазями.

Однак симптоми цієї недуги часто рецидивують після припинення застосування препаратів.

Аналогічною є ситуація і для більшості інших психосоматозів.

Враховуючи вплив психологічних факторів на розвиток психосоматозів, сучасна медицина визнає доцільним психотерапевтичне втручання.

Однак, хоча психотерапія позитивно впливає на перебіг хвороби, варто розуміти, що цілковито вилікуватися лише з її допомогою, як правило, неможливо, оскільки фізичні прояви душевних страждань також потребують і ситуативного соматичного лікування.

Тому найкращих результатів зазвичай можна досягти за умови поєднання медикаментозного та психотерапевтичного лікування.

Наприклад, гострі форми небактеріальної виразки шлунка можна лікувати за допомогою:

  • так званих інгібіторів протонної помпи.
  • супутньої психотерапії, скерованої на навчання і розвиток навиків саморефлексії,
  • роботи зі своїми емоційними реакціями,
  • освоєння спеціальних методів релаксації, як-от аутогенне тренування, йога або прогресивне розслаблення м’язів.

Зрештою, і це доводить практичний досвід численних фахівців у “Просторі Психологів”, саме психотерапія поєднана із лікуванням засобами доказової медицини — призводить до повного зникнення симптомів або, щонайменше, стійкої ремісії.

ПІДБІР ФАХІВЦІВ

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “експерт з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “сімейний психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space — здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

  • неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
  • позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності

Автор

Лікування психосоматики

На момент альфа-старту веб-платформи, ця публікація Психоенциклопедії — уже запланована у семантичному контент-плані, але ще не написана.

Якщо ви фахівець/фахівчиня з психологічного здоров’я, і не лише відчуваєте бажання, а й маєте час розкрити цю тематику відповідно до вимог та надати її у розпорядження Простору Психологів до моменту бета-старту веб-платформи —

Це може надати вам змогу здійснити пайовий внесок у мінімальному еквіваленті від 7500 грн, в результаті чого:

По-перше, взяти участь в процесі “кластерної докапіталізації” унікального game changer проекту

  1. Долучитися до когорти співзасновників бірюзової організації “Простір Психологів” та юридичної особи
  2. Внести у капіталізацію проекту та вашого власного паю суму, що еквівалентна 750 грн. за одну публікацію Психоенциклопедії
    • При умові, що таких статей буде, як мінімум 10,
    • Або також буде присутня ще якась фінансова частина,
  3. Отримати увесь спектр співзасновницьких переваг україноментального проекту, що “покладе край російськомовній окупації психології в Україні”
  4. Інтегруватися у авангард фахово-маркетингово-технологічного середовища або “Над-Я” психологічної спільноти

Та багато-багато інших унікальних можливостей, повна інформація про які — у стратегії розвитку

ВІДСУТНІ У ПСИХОЕНЦИКЛОПЕДІЇ ТЕМИ

Крім “уже запланованих, але ще ненаписаних публікацій” у Психоенциклопедії є ще безліч можливостей для “написання незапланованих, але релевантних публікацій”

Іншими словами, щоби додати до переліку уже існуючих публікацій PSY-педії — авторську інтерпретацію відсутньої у семантичному контент-плані психологічної тематики, достатньо:

  1. Пересвідчитися, що обрана вами тематика відсутня у структурі Психоенциклопедії
  2. Обрати в структурі категорію та розділ, у який буде інтегрована ваша публікація
  3. Сповістити про таке бажання зв’язавшись зручним для вас способом
  4. Надати готову і відповідну вимогам публікацію

СПІЛЬНЕ ТВОРЕННЯ PSY-ПЕДІЇ

Суттєво, що функціонал Психоенциклопедії уже під час альфа-стартового періоду передбачає можливість для усіх бажаючих фахівців з психічного здоров’я:

По-перше, розміщувати у фокусі уваги цільової аудиторії авторські інтерпретації уже розкритих іншими авторами тематик завдяки мультиавторству.

По-друге, взаємовигідно брати участь у співтворенні Психоенциклопедії через співавторство

Автор

Дитяча психосоматика

На момент альфа-старту веб-платформи, ця публікація Психоенциклопедії — уже запланована у семантичному контент-плані, але ще не написана.

Якщо ви фахівець/фахівчиня з психологічного здоров’я, і не лише відчуваєте бажання, а й маєте час розкрити цю тематику відповідно до вимог та надати її у розпорядження Простору Психологів до моменту бета-старту веб-платформи —

Це може надати вам змогу здійснити пайовий внесок у мінімальному еквіваленті від 7500 грн, в результаті чого:

По-перше, взяти участь в процесі “кластерної докапіталізації” унікального game changer проекту

  1. Долучитися до когорти співзасновників бірюзової організації “Простір Психологів” та юридичної особи
  2. Внести у капіталізацію проекту та вашого власного паю суму, що еквівалентна 750 грн. за одну публікацію Психоенциклопедії
    • При умові, що таких статей буде, як мінімум 10,
    • Або також буде присутня ще якась фінансова частина,
  3. Отримати увесь спектр співзасновницьких переваг україноментального проекту, що “покладе край російськомовній окупації психології в Україні”
  4. Інтегруватися у авангард фахово-маркетингово-технологічного середовища або “Над-Я” психологічної спільноти

Та багато-багато інших унікальних можливостей, повна інформація про які — у стратегії розвитку

ВІДСУТНІ У ПСИХОЕНЦИКЛОПЕДІЇ ТЕМИ

Крім “уже запланованих, але ще ненаписаних публікацій” у Психоенциклопедії є ще безліч можливостей для “написання незапланованих, але релевантних публікацій”

Іншими словами, щоби додати до переліку уже існуючих публікацій PSY-педії — авторську інтерпретацію відсутньої у семантичному контент-плані психологічної тематики, достатньо:

  1. Пересвідчитися, що обрана вами тематика відсутня у структурі Психоенциклопедії
  2. Обрати в структурі категорію та розділ, у який буде інтегрована ваша публікація
  3. Сповістити про таке бажання зв’язавшись зручним для вас способом
  4. Надати готову і відповідну вимогам публікацію

СПІЛЬНЕ ТВОРЕННЯ PSY-ПЕДІЇ

Суттєво, що функціонал Психоенциклопедії уже під час альфа-стартового періоду передбачає можливість для усіх бажаючих фахівців з психічного здоров’я:

По-перше, розміщувати у фокусі уваги цільової аудиторії авторські інтерпретації уже розкритих іншими авторами тематик завдяки мультиавторству.

По-друге, взаємовигідно брати участь у співтворенні Психоенциклопедії через співавторство

Автор

Психологічні розлади у часі

Здоров’я психіки завжди залишалося однією з найважливіших складових загального благополуччя людини.

Історія свідчить про те, що психологічні розлади не є новим явищем.

Вони супроводжували людство впродовж віків, змінюючи свої прояви та вплив на життя індивіда.

Залежно від часу, існує класифікація психічних чи психологічних розладів на такі різновиди:

  • Задавнені (хронічні)
  • Нові
  • Первинні
  • Вторинні

Далі, власне, трохи детальніше про кожен із них через призму колективного практичного досвіду

Задавнені (хронічні) розлади

Сучасне суспільство відрізняється великою кількістю стресових ситуацій: вимоги на роботі, навчання, взаємини з оточуючими – усе це може спричиняти постійний стрес та перевантаження.

Це, у свою чергу, може призводити до розвитку різних хронічних розладів, таких як депресія, тривожність, розлади адаптації тощо.

Соціальні мережі та мас-медіа можуть викликати соціальний тиск на те, як ми маємо виглядати, як повинні жити успішні люди, а порівняння себе з ідеалами може призвести до втрати самооцінки, невпевненості та зневіри в себе.

Це, в свою чергу, може бути стимулом для розвитку розладів образу тіла, депресії та інших психологічних проблем.

Зв’язок з смартфонами та комп’ютерами може призводити до почуття постійної вимушеної доступності, що може:

  • заважати нормальному відпочинку,
  • руйнувати межі між робочим та особистим часом,
  • тощо

Наслідком чого може викликати виснаження, тривожність та інші розлади

Темп життя, технологічний прогрес, зміни в соціальних структурах – все це може ставити під загрозу психічне здоров’я.

Сучасне суспільство відрізняється великою кількістю стресових ситуацій, які зрештою, можуть призводити до розвитку різних хронічних розладів, таких як депресія, тривожність, розлади адаптації.

Тому, важливо знаходити баланс між сучасними вимогами та збереженням психічного здоров’я.

Усвідомлення можливих ризиків та звернення до фахівців можуть запобігти та краще керувати розвитком психологічних розладів у світі, де швидкі зміни є нормою.

Нові розлади

З появою нових технологій та зміною соціокультурного контексту з’явились і нові виклики в психологічному здоров’ї.

Ці нові умови можуть спричиняти розвиток різних психологічних розладів, які не були такими поширеними в минулому. Давайте розглянемо деякі з них нижче.

Сучасні технології, особливо смартфони та соціальні мережі, можуть викликати залежність, яка може призвести до розвитку розладів, відомих як “інтернет-залежність”, “смартфон-залежність” або гаджетозалежність.

Люди які, проводять безліч часу онлайн, втрачаючи зв’язок з реальним життям та суспільством — нерідко відчувають тривогу щодо конфіденційності своїх даних у цифровому світі, що сприяє розвитку тривожних розладів, пов’язаних з постійною стурбованістю щодо можливого втручання в приватний простір.

З появою нових технологій можуть з’являтися й нові фобії.

Наприклад, “номофобія” — це страх перед втратою зв’язку з мобільним телефоном, а “фобія роботів” — страх перед автоматизацією робочих процесів та заміною людей роботами.

Сучасний світ може призвести до синдрому “постійного підключення”, коли люди постійно перебувають у режимі онлайн, навіть під час відпочинку — і що може викликати виснаження, розлади сну та загальну втому.

Нові виклики сучасності створюють нові обставини для розвитку психологічних розладів, відтак доцільно й навіть необхідно усвідомлювати ці ризики та розвивати стратегії збереження психічного здоров’я в цифрову (пост-інформаційну) епоху.

Іншимими словами, критично важливо знайти баланс між технологічним прогресом та збереженням гармонії у своєму житті.

Первинні та вторинні розлади

Первинні та вторинні психологічні розлади уособлюють два різні підходи до розуміння та класифікації розладів з відмінними характеристикамии, взаємозв’язками та впливом на психічне здоров’я.

Первинні розлади — відомі також як “ендогенні” або “внутрішньогенні” розлади, які виникають без прямого впливу зовнішніх факторів або фізичних станів.

Основна природа таких розладів пов’язана з генетичними, хімічними або нейробіологічними факторами. До них належать, наприклад, шизофренія та депресія.

Первинні розлади можуть бути більш стійкими та менш залежними від зовнішнього середовища і можуть виникнути навіть у випадку, якщо відсутні явні стресори чи психологічні травми.

Встановлено, що генетична схильність та нейрохімічні дисбаланси — можуть виступати основними факторами ризику.

Вторинні психічні розлади відомі також як “екзогенні” або “зовнішньогенні” розлади. Вони виникають внаслідок впливу зовнішніх подразників, таких як стрес, травми, хвороби чи навколишнє середовище.

Вторинні розлади можуть розвиватися в результаті важких життєвих обставин і часто є реакційними та безпосередньо прив’язані до певних подій.

Наприклад, депресія, виникла після втрати близької особи, може бути вторинним розладом, оскільки вона виникла як реакція на конкретну подію.

Первинні та вторинні розлади можуть взаємодіяти між собою.

Наприклад, особа з генетичною схильністю до депресії (первинний розлад) може розвити депресію через стресори в її житті (вторинний розлад).

Усвідомлення різниці між первинними та вторинними розладами допомагає лікарям, психологам та пацієнтам краще розуміти природу розладу та розробляти ефективні стратегії лікування та підтримки.

Підсумки

Історія психологічних розладів насичена відкриттями та вивченням їх впливу на життя людини.

Сучасний світ несе нові виклики для психічного здоров’я, але також надає можливості для розвитку методів профілактики та лікування.

Експерти у Просторі Психологів стверджують, що розуміння взаємозв’язку між психічним та фізичним здоров’ям дозволяє забезпечити гармонію і благополуччя на всіх рівнях життя.

Отже, необхідно піклуватися про психічну сферу, звертаючись до фахівців та дбаючи про баланс у всіх аспектах існування

Підбір фахівців

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “психологічні розлади”, так і одразу за кількома, наприклад “симптоми психологічних розладів”, “порушення психіки” і “дитячі розлади” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

  • неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
  • позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності

Автор

Психоневрологічні розлади

Психоневрологічні розлади (або нейропсихіатричні розлади) — це група психічних розладів, які пов’язані зі змінами у функціонуванні нервової системи. 

Вони можуть бути спричинені різноманітними факторами, такими як травми голови, інфекції нервової системи, хронічний стрес, генетичні фактори тощо.

Термін “психоневрологічні розлади” був вперше використаний німецьким невропатологом (неврологом) та психіатром Карлом Верніке (Carl Wernicke) в кінці XIX століття, який використовував його для опису розладів, що пов’язані з ураженнями певних ділянок головного мозку.

З тих пір поняття почало широко використовуватися в науковій та медичній літературі для опису різноманітних розладів нервової системи, що впливають на психічні функції людини.

Психологічні теорії психоневрологічних розладів

Загальна психологія пропонує багато теорій, які стосуються психоневрологічних розладів. Ось кілька з них:

  • Психоаналітична теорія
    • Розвинута Зигмундом Фройдом та його послідовниками.
    • Стверджує, що психоневрологічні розлади пов’язані зі зіткненням несвідомих бажань та конфліктів.
  • Когнітивна теорія
    • Запропонували її Аарон Бек та його послідовники.
    • Описує, що психоневрологічні розлади пов’язані з негативними думками та спотвореннями сприйняття, які можуть бути виправлені за допомогою когнітивно-поведінкової терапії.
  • Біогенетична теорія
    • Головна ідея полягає у тому, що психоневрологічні розлади можуть бути спричинені генетичними та біологічними факторами.
    • Запропонована відомими нейропсихіатрами, такими як Елле Фрейденрейх та Пітер Макгаффін.
  • Теорія соціального навчання
    • Авторства Альберта Бандури,
    • Наголошує, що психоневрологічні розлади можуть бути спричинені численними негативними досвідами та навчанням, що ведуть до хибних уявлень про світ.
  • Теорія стресу
    • Полягає у тому, що психоневрологічні розлади можуть бути спричинені стресом та негативними життєвими подіями.
    • Цю теорію розвивали такі відомі психологи, як Річард Лазарус та Сьюзен Кобіс-Бернштейн.

Експерименти щодо психоневрологічних розладів

Для повноти картини, пропонуємо розглянути також кілька популярних психологічних експериментів щодо психоневрологічних розладів:

  • Експеримент “Загальний адаптаційний синдром”
    • Був проведений Генрі Селігманом.
    • Досліджував реакції тіла на стрес
    • Показав, що довготривалий стрес може мати шкідливий вплив на здоров’я
  • Експеримент з вільним асоціативним словом
    • Проведений Андреасом Холлером.
    • Він описав когнітивні функції у людей з шизофренією та знайшов, що вони мають проблеми з пригадуванням та здатністю до асоціацій.
  • Експеримент з дистрактогенними завданнями
    • Його автором був Майкл Поснер. 
    • Метою було дослідити  увагу у людей з ув’язненням.
    • У результаті було виявлено, що вони мають проблеми зі зосередженістю та увагою.
  • Експеримент “Релаксаційний ефект”
    • Проведений Робертом Айдаром.
    • Він досліджував ефективність різних методів релаксації у лікуванні тривожних розладів.
  • Експеримент із електроенцефалограмою
    • Здійснений Вільгельмом Вундтом.
    • Дослідив електричну активність мозку в людей з різними розладами
    • Відкрив, що вони мають відмінності в електричній активності від тих, хто немає розладів.
       

Які способи лікування психоневрологічних розладів?

Нижче перелічені основні методи лікування психоневрологічних розладів, які, як правило, рекомендують поєднувати, адже це сприяє ефективному лікуванню (використовуючи лише один із них, важко досягнути бажаного результату):

  • Психотерапія
    • Використовується з метою покращення психічного здоров’я.
    • Різні її види є ефективними для різних розладів, включаючи:
      • когнітивно-поведінкову терапію,
      • психодинамічну,
      • гештальт
      • інтегративну
      • сімейну
      • та інші.
  • Фармакотерапія
    • Це лікування за допомогою медичних препаратів, які призначаються залежно від типу та важкості розладу.
    • Наприклад, антидепресанти, анксіолітики та антипсихотичні препарати, зазвичай, призначені для лікування різних психоневрологічних розладів.
  • Електроконвульсивна терапія
    • Лікування, яке дуже рідко, але ще інколи використовується при розладах, які неможливо вилікувати застосовуючи фармакотерапію та психотерапію.
    • Воно полягає в прикладанні електричного струму до голови пацієнта
  • Транскраніальна магнітна стимуляція (ТМС, англ. Transcranial magnetic stimulation, TMS)
    • новітній метод лікування психоневрологічних розладів, який полягає в застосуванні магнітного поля до голови пацієнта.
    • може бути ефективною для лікування депресії та інших розладів.

Підсумки

Якщо ви фіксуєте у себе чи небайдужих вам людей будь-які вищевказані ознаки, що характерні для психоневрологічних розладів —

Своєчасно звертайтеся до фахівців по психологічну допомогу і якомога швидше й доступніше мінімізуйте усі ризики нехтування цією суттєвою небезпекою для психічного і фізичного здоров’я.

Підбір фахівців

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “психоневролог”, так і одразу за кількома, наприклад “психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

  • неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
  • позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності

Автор

Психотичні розлади

Психотичні розлади, в широкому розумінні, це група психічних захворювань, які характеризуються втратою контакту з реальністю, тобто здатністю відрізняти реальність від уявлення.

Фахівці у Просторі Психологів, зазвичай, пов’язують психотичні розлади із порушенням сприйняття, мислення, емоцій та поведінки людини.

Найчастіше серед психотичних розладів згадуються:

  • шизофренія
  • шизоафективний розлад
  • біполярний афективний розлад з психотичними ознаками
  • параноїдний розлад
  • депресія з психотичними ознаками
  • тощо

Симптоми психотичних розладів можуть включати:

  • галюцинації (сприйняття звуків, запахів, образів тощо, які не існують в реальності),
  • спотворене мислення,
  • розлади мовлення,
  • порушення поведінки,
  • суїцидальні думки
  • та інші.

ДОСЛІДЖЕННЯ ПСИХОТИЧНИХ РОЗЛАДІВ

Психотичні розлади досліджувало чимало учених. Ось кілька із них:

  • Зигмунд Фройд
    • «Батько» психоаналізу
    • Працював з клієнтами, які мали психози
    • Досліджував психічні механізми, що лежать в основі цих розладів
  • Карл Юнг
    • Швейцарський психолог
    • Розвивав теорію колективного несвідомого та архетипів
    • Працював з клієнтами, які мали психози
  • Аарон Бек
    • Американський дослідник
    • Розробив кілька новацій у царині когнітивної терапії
    • Використовував їх для лікування людей з психотичними розладами
  • Роналд Лаїнг
    • Шотландський психіатр
    • Працював з клієнтами, які мали шизофренію
    • Розвивав альтернативні методи лікування, такі як антипсихіатрія
  • Девід Розенхан
    • Американський психолог
    • Провів знаменитий експеримент з психіатричними лікарнями, щоби проаналізувати, як лікарі діагностують людей з психотичними розладами
  • Йозеф Блекер
    • Австрійський психолог
    • Досліджував психози
    • Розвивав теорію схематичних розладів, що описує, як негативні переконання можуть призвести до психозу.

Це тільки декілька з численних дослідників, які внесли вагомий вклад у дослідження психотичних розладів.

ПСИХОЛОГІЧНІ ТЕОРІЇ ПСИХОТИЧНИХ РОЗЛАДІВ

Для повноти картини, увазі читачів також кілька найбільш популярних психологічних теорій щодо психотичних розладів:

  • Теорія психоаналізу:
    • Була розвинена Зигмундом Фройдом та його послідовниками.
    • Стверджує, що психози виникають через несвідомі конфлікти та невротичні механізми, такі як:
      • регресія
      • проекція
      • тощо
  • Теорія когнітивно-поведінкової психотерапії:
    • Її автором є Аарон Бек
    • Описує, що психози виникають через:
      • негативні переконання
      • спотворене сприйняття дійсності
  • Теорія атрибуції:
    • Розроблена Фріцом Хайденом та іншими психологами.
    • Стверджує, що люди з психотичними розладами мають спотворене уявлення про те, що інші люди думають про них
    • Звідси і виникають негативні атрибуції
  • Теорія міжособистісних відносин:  
    • Впроваджена Гаррі Стеком та іншими психологами.
    • Свідчить про те, що психози виникають через проблеми відносин з іншими людьми, такими як відчуття:
      • неприйняття,
      • відсторонення
      • відмежування
  • Теорія стресу:
    • Наголошує, що психози можуть виникати як наслідок надмірного стресу
    • Її засновником є Ханс Сельє

Це лише кілька з багатьох психологічних теорій, які пояснюють походження психотичних розладів.

ПСИХОТЕРАПІЯ ПСИХОТИЧНИХ РОЗЛАДІВ

Психотерапія та консультації психіатра — може бути корисною для людей з психотичними розладами, особливо в комбінації з медикаментозною терапією.

Нижче декілька способів, як психотерапевт чи псіхіатр може допомогти при супроводжуючій (підтримуючій) психотерапії розладів цього спектру:

  • Фахівець допомагає клієнту зрозуміти, що означає діагноз та як він впливає на життя.
    • Це сприяє тому, що клієнт відчуває підтримку і починає робити перші кроки у
      • керуванні своїми симптомами
      • зменшенні стигми, що пов’язана з психотичним розладом
  • Розвиток здатності розрізняти реальність від уявлення:
    • Клієнти з психотичними розладами, зазвичай, мають труднощі у відмежуванні  своїх уявлень від реальності
    • Спеціаліст:
      • допомагає клієнту відчути різницю між тим, що є реальним, і тим, що є уявним
      • впроваджує стратегії для зменшення впливу уявлень на життя клієнта
  • Розвиток навичок управління симптомами:
    • Рекомендує як розвинути навички управління своїми симптомами, такими як галюцинації та хибні переконання.
    • Це може включати навчання клієнтів, як розпізнавати ризикові ситуації та як використовувати стратегії для поступової редукції симптомів

ПІДБІР ФАХІВЦІВ

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “психотичні розлади”, так і одразу за кількома, наприклад “психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

  • неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
  • позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності

Автор