Психотерапія

ВИТОКИ ПСИХОТЕРАПІЇ

Термін “психотерапія” був введений в науку у 19 столітті австрійським лікарем і психіатром Йозефом Брейером (Josef Breuer) у співпраці зі знаменитим німецьким неврологом Зігмундом Фройдом (Sigmund Freud).

У 1895 році вони спільно описали випадок лікування жінки, яка страждала від різних симптомів, і використовували техніку, яку назвали “розмовна терапія” або “катарсис”.

Саме цей випадок спонукав чоловіків до створення психоаналітичної теорії та практики, яка є однією з форм сучасної психотерапії.

З тих часів психотерапія стала одним з головних способів лікування психічних проблем і розгорнулась у багато різних напрямів, що базуються на численних теоретичних підходах та методах лікування.

СУЧАСНА ПСИХОТЕРАПІЯ

На практиці, психотерапія — це форма лікування психічних проблем, що використовується психотерапевтами, психіатрами та спеціально підготовленими психологами.

У процесі психотерапії — клієнт спілкується з терапевтом аби видозмінити свої думки, почуття та поведінку.

Психотерапія — це доказовий та ефективний метод, який застосовується навіть при важких психічних розладах таких як депресія, тривожність, посттравматичний стресовий розлад, розлади харчової поведінки та залежності.

ХТО МОЖЕ ЗАСТОСОВУВАТИ ПСИХОТЕРАПІЮ?

Проведення лікування такого характеру є відповідальним та складним завданням, яке повинно здійснюватися кваліфікованими фахівцями.

Зазвичай, психотерапевтичне лікування мають право застосовувати:

• Клінічні психологи, які мають докторський або магістерський ступінь у психології та спеціалізуються на лікуванні різних форм психічних проблем
• Психотерапевти — дипломовані лікарі, які володіють сертифікацією в одному або кількох психотерапевтичних напрямках.
• Психіатри з медичною освітою, що спеціалізуються на діагностиці та лікуванні різних  психічних захворювань.
• Інші фахівці зі сфери психічного здоров’я, такі як соціальні працівники, сімейні терапевти, консультанти з кризових ситуацій тощо, які можуть проводити певні форми психотерапії в межах своїх компетенцій та досвіду.

Важливо, щоби психотерапевт не лише мав необхідну кваліфікацію, досвід та сертифікацію відповідно до своєї професії та напрямку психотерапії, який він використовує, а й дотримувався етичних стандартів і норм, які пов’язані з лікуванням психічних проблем та збереженням конфіденційності клієнта.

КЛІЄНТИ ПСИХОТЕРАПЕВТА

На практиці, серед найбільш поширених запитів та соціальних груп, які звертаються до психотерапевта, зустрічаються:

• Клієнти з депресією. Ця недуга є одним з найбільш поширених психічних розладів, симптоми якої суттєво зменшує психотерапія у парі з медикаментозним лікуванням.
• Особистості з тривожними розладами: особливо якщо вони мають сильний вплив на життя індивіда.
• Люди з посттравматичними стресовими розладами (ПТСР): сюди належать ті, хто стали свідками травматичних подій, таких як війна, насильство або катастрофи.
• Особи з проблемами у стосунках: лікування буде корисним для тих, хто має проблеми взаємодії з іншими, наприклад, з довірою, інтимністю, залежність від партнера, або прагне розвивати здорові стосунки.
• Ті, хто зіштовхуються з проблемами самооцінки та самоповаги: психотерапія допоможе  знизити рівень стресу, покращити самоповагу та самооцінку.
• Клієнти з проблемами здоров’я: психотерапевтичний досвід буде  корисним для тих, хто має проблеми з переживанням болю, розладами харчування чи зловживанням алкоголем або наркотиками тощо.
• Люди з проблемами розвитку: для дітей та дорослих з аутизмом, синдромом Дауна та спектром схожих труднощів.

ПІДБІР ПСИХОТЕРАПЕВТА

Щоби проконсультуватися з психотерапевтом — звертайтеся безпосередньо до мене або підберіть фахівців з потрібною кваліфікацією скориставшись спеціальним функціоналом “націлювання експертизи” на відповідній сторінці веб-платформи “Простір Психологів”

В сучасному розумінні, психотерапія є комплексним процесом, усі складові якого спрямовані на відчутне поліпшення психічного стану людей різного віку та допомогу у вирішенні типових чи специфічних психологічних проблем, які виникають у різних сферах життя.

На практиці, цей процес базується на взаємодії між психотерапевтом, психіатром або психологом, який має відповідну фахову підготовку та пацієнтом або клієнтом.

Під час психотерапії — спеціаліст допомагає клієнтам та/або пацієнтам:

1. Осягнути і усвідомити почуття, переживання та/або поведінку.
2. Визначити і подолати різноманітні психічні проблеми.
3. Опанувати і розвивати навички для кращого керування життям.
4. Пізнати себе та розкрити внутрішній потенціал.
5. Налагодити різноманітні аспекти стосунків з оточуючими.
6. та багато іншого.

Власне, далі у цій статті, написаній на основі власної практики, я детальніше розгляну основні принципи психотерапії, її типи і різновиди, переваги та недоліки цього методу, а також — ключові етапи психотерапевтичного процесу.

Але перед тим, особливо на випадок, якщо читачі уже достатньо поінформовані про суть та особливості психотерапії, а все що потрібно — без зайвих зволікань перейти до підбору фахівців;

Інформую, що всі охочі можуть це зробити у спеціальному розділі веб-платформи “Простір Психологів” — буквально кількома кліками скориставшись простою, але просунутою системою точного націлювання необхідної експертизи.

Яка, до речі, містить близько тисячі різних запитів, тем, спеціальностей, підходів, методів, проблем, симптомів та інших ключових слів — тож здатна уможливлювати 100%-ву взаємовідповідність уже з першої ж спроби.

ПРИНЦИПИ ПСИХОТЕРАПІЇ

Теоретична основа сучасної психотерапії базується на (де)кількох основних принципах, які швидко та ефективно допомагають пацієнтам або клієнтам:

1. По-перше, зрозуміти, що і як відбувається під час психотерапії.
2. По-друге, осягнути які механізми і методи допомагають психотерапевту досягати максимальних результатів психотерапії.
3. По-третє, приготуватися і отримати максимальний ефект від взаємодії зі спеціалістом.
4. Інше.

В практичному вимірі, на мою думку, основними принципами психотерапії вважаються:

• Співпраця між психотерапевтом та пацієнтом:
  • означає, що жорсткої ієрархії між психотерапевтом та пацієнтом — немає;
  • передбачає, що фахівець та клієнт/пацієнт працюють разом на паритетних (рівних) умовах;
  • допомагає разом знайти рішення проблем, які виникають у житті пацієнта.
• Індивідуальний підхід:
  • кожна людина унікальна та має свої власні потреби та проблеми;
  • психотерапевт розробляє індивідуальні стратегії та підходи до кожного пацієнта/клієнта.
• Емпатія:
  • уможливлює точне розуміння майстерним психотерапевтом усього спектру переживань і почуттів пацієнта/клієнта;
  • допомагає пацієнту відчути, що його слухають та розуміють, що, в свою чергу — суттєво сприяє ефективнішому лікуванню.
• Навчання новим навичкам:
  • сприяє розвитку арсеналу доступних засобів, які допоможуть пацієнту краще керувати своїм життям;
  • дозволяє клієнтам/пацієнтам швидше та ефективніше вирішувати розмаїті проблеми, що виникають у їхньому житті;
  • створює умови для максимального розкриття внутрішнього потенціалу особистості клієнтів/пацієнтів.
• Постійне вдосконалення:
  • означає, що психотерапевт повинен постійно вдосконалювати свої знання та навички шляхом навчання;
  • передбачає, що фахівці регулярно проходять супервізію
  • тощо.

Власне, перелік принципів психотерапії можна продовжувати ще такими, як-от дотримання професійної етики, конфіденційність, методичність, комплексність тощо.

Проте з огляду на загально-інформаційність публікацій “Психоенциклопедії” та з метою заощадження часу читача, пропоную перейти до наступного розділу.

РІЗНОВИДИ ПСИХОТЕРАПІЇ

На практиці існує безліч різних типів сучасної психотерапії, кожен з яких, властиво, має свої переваги та недоліки.

На мій погляд, серед найпоширеніших типів психотерапії варто відзначити наступні:

1. Поведінкова психотерапія.
2. Психоаналітична терапія.
3. Когнітивно-поведінкова психотерапія.
4. Екзистенційна психотерапія.
5. Групова психотерапія.

Власне, далі у цій статті про кожну із них трохи детальніше.

ПОВЕДІНКОВА ТЕРАПІЯ

Базується на теорії, що певна поведінка людини може бути змінена, якщо змінити умови, в яких вона виникає і це може включати зміну думок, емоцій, практичних дій тощо.

До переваг поведінкової терапії (біхевіотерапії), зазвичай, відносять:

• Швидке досягнення результатів.
• Фокус на конкретній проблемі або поведінці.
• Результати можуть бути легко виміряні та контрольовані.

Водночас, серед недоліків поведінкової терапії, на мою думку, варто згадати:

• Ігнорування глибинних психічних проблем.
• Відсутність фокусу на взаємозв’язку між поведінкою та емоціями.

ПСИХОАНАЛІТИЧНА ТЕРАПІЯ

В широкому розумінні, психоаналітична терапія базується на теорії, що багато з проблем пацієнта пов’язані з невідомими або неприйнятими ним же аспектами його психіки.

Власне, ці аспекти можуть бути розкриті шляхом дослідження несвідомого і підсвідомого рівнів психіки, що дозволяє пацієнту отримати глибше розуміння себе та своїх проблем.

Серед переваг психоаналізу, на мій погляд, варто відзначити:

• Допомагає пацієнтам/клієнтам зрозуміти глибші аспекти своєї психіки та їх вплив на своє життя.
• Результати, зазвичай, довготривалі та значущі для пацієнтів/клієнтів.

Виокремлюючи недоліки, зазначу наступне:

• Тривалий часовий період терапії.
• Часто, буває важко виміряти результати.
• Відносно висока вартість.

КОГНІТИВНО-ПОВЕДІНКОВА ТЕРАПІЯ

Назагал, когнітивно-поведінкова терапія базується на теорії, що наші думки, переконання та почуття впливають і навіть, значною мірою, визначають поведінку.

Відтак, цей різновид терапії спрямований на зміну думок та переконань, які можуть призводити до негативної поведінки, надмірних емоцій, психологічних розладів тощо.

Її переваги, на мою думку, такі:

• Швидкий ефект психотерапії.
• Фокус на конкретній проблемі або поведінці.
• Вимірювання та контроль результатів.

Водночас, є і певні недоліки:

• Ігнорування глибинних психічних проблем.
• Відсутність фокусу на взаємозв’язку між поведінкою та емоціями.

ЕКЗИСТЕНЦІЙНА ТЕРАПІЯ

Такий сучасний різновид психотерапії як екзистенційна — базується на теорії, що людина постійно стикається з питанням свого існування та сенсу життя.

Відповідно, така терапія, здебільшого спрямована на:

1. Допомозі пацієнту/клієнту знайти сенс у своєму житті.
2. Зосередженні на тому, що він/вона хоче зробити зі своїм життям.
3. З’ясуванні як клієнт/пацієнт розуміє свої відносини з іншими людьми та світом навколо себе.

Серед переваг, вважаю, варто відзначити, що це допомагає пацієнту/клієнту:

• Знайти сенс у своєму житті.
• Переосмислити або набути власні цінності та уявлення про призначення.
• Приділити належну увагу досвіду.
• Зосередитись на існуванні в реальному світі.

Щодо недоліків екзистенційної психотерапії, трапляється, що вона:

• Часто незастосовна до людей, які не шукають сенсу в своєму житті.
• Може вимагати від пацієнта значної самостійності та внутрішнього розвитку.

Останній різновид психотерапії, який на мій погляд, буде доречно згадати у створеній на основі власного практичного досвіду і, водночас, енциклопедичній статті — це групова терапія.

ГРУПОВА ПСИХОТЕРАПІЯ

Групова терапія базується на теорії, що люди можуть взаємодіяти та підтримувати одне одного у процесі вирішення своїх проблем.

Тому, в процесі здійснення групової психотерапії — (де)кілька пацієнтів/клієнтів зустрічаються з професійним психотерапевтом, психіатром чи спеціально підготовленим психологом, не лише щоби обговорити свої проблеми та досвід, а також — аби отримати підтримку від інших учасників групи.

До переваг групової терапії, фахівці “Простору Психологів” відносять:

• Надає пацієнтам/клієнтам взаємну підтримку та розуміння.
• Менш інтенсивна у порівнянні з іншими різновидами.
• Як правило, найдоступніша ціна у порівнянні з іншими.

Серед недоліків, також треба зазначити, що:

• Може вимагати від пацієнтів/клієнтів значної самостійності та внутрішнього розвитку.
• Може не бути ефективною для пацієнтів які шукають індивідуальний підхід.

РОЗМАЇТТЯ ПСИХОТЕРАПІЇ

Спектр видів, типів, підходів, методів, стилів та методик проведення сучасної психотерапії настільки великий, що умістити їх в одну, навіть “енциклопедичну” публікацію рішуче неможливо.

Тому, для поглибленого дослідження інформації про це явище:

1. Ознайомтеся з іншими авторськими інтерпретаціями на цій сторінці.
2. Перейдіть у відповідний розділ “Психоенциклопедії” на веб-платформі.

ПІДБІР ФАХІВЦЯ З ПСИХОТЕРАПІЇ

Якщо ж викладена вище інформація вам імпонує — звертайтеся щодо запису на психотерапію безпосередньо до мене або підберіть фахівців, котрі володіють відповідною кваліфікацією скориставшись просунутим алгоритмом націлювання експертизи у відповідному розділі “Простору Психологів”.

Слід зазначити, що унікальність процедури підбору різноманітних фахівців у сфері психології на веб-платформі полягає в тому, що наявний тут майже 1000-й перелік пошукових запитів, тем, спеціальностей, стилів, методів, методик, підходів та психологічних проблем — уможливлює забезпечення 100%-ї взаємовідповідності уже з першої спроби.

ПІДСУМКИ

А наостанок, кілька узагальнень викладеної і структурованої вище інформації, яка загально та різнобічно характеризує те, чим є сучасна психотерапія:

1. Це ефективний спосіб вирішення психологічних проблем, який допомагає людям:
   • знизити рівень стресу,
   • покращити якість життя,
   • зробити крок до розвитку своєї особистості
   • тощо.
2. Існує дуже багато різновидів сучасної психотерапії, які можуть бути використані для різних людей та різних проблем.
3. Важливо, щоби люди звертались за допомогою до професійних психотерапевтів, які можуть надавати ефективну та безпечну допомогу.
4. Хоча психотерапія може бути дорогим та часовим затратним процесом, як правило, вона:
   • допомагає пацієнтам/клієнтам зрозуміти свої проблеми та знайти спосіб їх вирішення,
   • корисна для людей з депресією, тривожністю, посттравматичним стресовим розладом та іншими психологічними проблемами.

І чи не найголовніше — незалежно від того, який вид психотерапії ви виберете, як показує практика, передовсім важливо знайти досвідченого та кваліфікованого психотерапевта, психіатра чи спеціально підготовленого психолога,

Адже значною мірою саме від професіоналізму, майстерності та особистісних якостей фахівця залежить, чи будете ви почуватися комфортно, наскільки якісно і швидко буде наданий та засвоєний повний обсяг необхідної допомоги та, власне, у яку суму обійдеться вам ця інвестиція в покращення свого майбуття.

ПІДБІР ПСИХОТЕРАПЕВТА

Щоби проконсультуватися з психотерапевтом — звертайтеся безпосередньо до мене або підберіть фахівців з потрібною кваліфікацією скориставшись спеціальним функціоналом “націлювання експертизи” на відповідній сторінці веб-платформи “Простір Психологів”.

В широкому розумінні, психотерапія — це наука і мистецтво допомоги людям, які страждають від різних психічних, емоційних, поведінкових, міжособистісних проблем тощо.

На практиці ж, нерідко, психотерапія це також і шлях розвитку особистості, робота із покращення самопочуття, зусилля щодо розкриття потенціалу тощо.

З метою поліпшити психічне здоров’я, добробут, якість життя та саморозвиток клієнтів — сучасна психотерапія використовує різні методи, техніки, теорії та підходи, які базуються на наукових дослідженнях, клінічному досвіді та етичних принципах.

Психотерапія — динамічна та розмаїта галузь психології, яка постійно вдосконалює свої методи та адаптується до змін суспільства, культури, технологій та потреб людей.

Водночас, сміливо стверджувати, що “уже невдовзі психотерапію зможе проводити ШІ”, я особисто, не візьмуся.

Психотерапевтична практика, нерідко, передбачає інтеграцію різних шкіл, напрямів і підходів психотерапії, які можуть гармонійно доповнювати один одного, зміцнювати ефект для клієнтів та збагачувати практику психотерапевтів.

Треба також наголосити, що сучасна психотерапія тісно взаємодіє з такими галузями науки як, медицина, освіта, управління, комунікації, спорт, політика тощо, щоби створювати комплексні та індивідуальні програми допомоги для клієнтів

Класифікації психотерапії

Науковці та фахівці класифікують психотерапію за різними критеріями, серед яких, на мій погляд, варо звернути увагу на напрям, форму, специфіку та тривалість

За орієнтацією або напрямом теоретичної основи

• психодинамічна
• гештальт
• когнітивно-поведінкова
• гуманістична
• екзистенційна
• системно-сімейна
• позитивна
• трансперсональна
• тощо

Залежно від форми проведення сеансів

• індивідуальна
• групова
• сімейна
• парна
• онлайн
• VR
• тощо

За специфікою чи спеціалізацією

• депресивні стани
• тривога
• психосоматичні розлади
• залежності
• психотравми
• розлади особистості
• психо-сексуальні порушення
• тощо

Тривалість психотерапії

• короткочасна (до 10 сеансів)
• середньої тривалості (10-20 сеансів)
• довгострокова (від 20 сеансів)

Звісно ж, існують та застосовуються й інші критерії класифікації психотерапії, але замість намагатися означити їх усіх, краще скажу кілька слів про те, чим є психотерапія в очах клієнтів.

Психотерапія з точки зору клієнта

Перш за все, наголошу, що для психотерапії очима клієнтів часто вживається спеціальний термін — “клієнт-центрована психотерапія“, яка підкреслює значення особистого досвіду та перспективи клієнта в процесі терапії.

По-друге, далі буде ще кілька слів і про психотерапію як двосторонній суб’єкт-суб’єктний процес, максимальна ефективність якого — потребує своєчасного звернення та співпраці психотерапевта з клієнтом

Клієнт-центрована психотерапія

Основна ідея розробленої К.Роджерсом концепції клієнт-центрованої психотерапії полягає у тому, що кожна людина має внутрішній потенціал для росту та самоактуалізації, і основне завдання психотерапевта – допомогти клієнту цей потенціал реалізувати.

Кілька, на мій погляд, найважливіших ознак клієнт-центрованої психотерапії:

• Позитивне ставлення. На практиці означає, що психолог акцептує клієнта таким, яким він є, і на 100% вірить у достатність його/її можливостей
  
• Емпатія. Передбачає намагання спеціалістами всебічно осягнути внутрішній світ клієнта і відображати усі суперечності чи неоднозначності переживань без жодного осуду
  
• Недирективність. Відображається у ненав’язливості психотерапевтами своїх поглядів і ненаданні прямих порад, натомість, усі зусилля концентруються на допомозі клієнту знайти власні відповіді
  
• Аутентичність: терапевт завжди залишається справжнім у своїх почуттях та відкритим у спілкуванні

Двосторонність процесу психотерапії

Як неодноразово підтверджувала практика, в очах деяких клієнтів, нерідко, уявлення про психотерапію буває на рівні чарівної палички, де результат “буцімто автоматично гарантується” високою вартістю чи регаліями/досвідом спеціалістів, а відтак і нічого особливо не вимагає від клієнта.

Насправді ж, як і будь-якого суб’єкт-суб’єктного процесу, ефективість психотерапії значною мірою залежить і від бажання Клієнта позбутися розладів, страхів чи дискомфортів, подолати кризи, психотравми чи залежності тощо

Не менш важливим чинником успішності звернення клієнта до психотерапевта, треба сказати, є своєчасність звернення, адже саме рання виявлення психологічної проблематики дає можливість прогнозувати її 100% подолання.

Іншими словами, якщо ви бажаєте, щоби психотерапія допомогла вам (чи вашим близьким) швидко і без зайвих витрат подолати певну проблему, налаштовуйтеся “боротися до перемоги” і не відкладайте перше звернення по психологічну допомогу чи консультацію психотерапевта

Покази до психотерапії

Умовно кажучи, покази до психотерапії включають широкий спектр психічних, емоційних та поведінкових проблем, з якими люди звертаються за допомогою.

З огляду на власний досвід психотерапевтичної практики, як найбільш популярні ознаки доцільності звернення за фаховою допомогою можу назвати: емоційні, психосоматичні, поведінкові, розумові та сімейні розлади/порушення тощо

Емоційні розлади

Зокрема, депресивні стани, перепади настрою та будь-які стійкі відчуття, що супроводжуються сумом, пригніченістю, напруженістю, соромом, провиною, дратівливістю, незадоволенням дітьми чи собою тощо

Психосоматичні порушення

Зустрічаються у вигляді порушень апетиту, розладів сну, збоїв у роботі кишківника, зниження лібідо та загального дефіциту життєвої енергії

Поведінкові симптоми

До таких належать, зазвичай, уникаюча поведінка, пасивність, десоціалізація, відмова від звичного трибу життя, зловживання психоактивними речовинами (алкоголь, наркотичні засоби) тощо.

Інтелектуальні проблеми

Мається на увазі розконцентрація, порушення координації, збої в роботі пам’яті та, в цілому, нав’язливість помислів деструктивного характеру

Сімейні труднощі

Як правило, пов’язані з конфліктами у стосунках, розлученням, охолодженням відносин, проблем із дітьми/батьками тощо

Звісно ж, перелік показів до психотерапії не вичерпується вищевказанами ознаками, адже допомога психотерапевта може бути корисною рішуче для всіх, хто фіксує дискомфорт і складнощі, які чинять негативний вплив на нормальну життєдіяльність.

Важливо наголосити, що психотерапія ефективна не лише як засіб лікування розладів, але і як інструмент профілактики психічного здоров’я та шлях особистісного розвитку.

ПІДСУМКИ

Практика засвідчує, що користь психотерапії для клієнтів завжди індивідуальна та може мати розмаїтий спектр проявів, але водночас, можна виокремити й деякі загальні аспекти, якими зазвичай, мої Клієнти діляться вже після кількох сеансів, зокрема:

• Емоційна гармонізація
• Розвиток навичок давати собі раду зі стресовими ситуаціями
• Налагодження стосунків з близькими та оточуючими
• Розвиток особистості та підвищення самооцінки
• Подолання специфічних психологічних проблем на кшталт маній, залежностей, фобій, комплексів, психотравм тощо.

Щоби випробувати ефективність психотерапії у вашому (чи актуальному для вас) випадку, не зволікаючи записуйтеся на консультацію до мене через контакти, що безпосередньо зазначені у профайлі на веб-платформі

текст статті треба сюди