Ірина Саченко

Психологічна корекція (або психокорекція) — це система психологічних заходів дослідження та активного впливу на окремі якості психіки людини з метою корекції окремих індивідуально-психологічних характеристик, неконструктивних емоційних реакцій або елементів поведінки, а також підвищення рівнів соціальної адаптації та суб’єктивного добробуту.

В сучасній психології прийнято вважати, що психокорекції можуть підлягати наступні особливості психіки:

• пізнавальна сфера особистості (наприклад, увага, мовлення, пам’ять, сприйняття тощо);
• особистість людини (риси характеру, соціальні установки, ціннісні орієнтири, діяльність і т.д.);
• емоційно-вольова сфера (самореалізація, саморозвиток, контроль емоцій, емоційний інтелект, залежності, фобії тощо);
• поведінкові прояви (адаптація, віктимність, конфліктність, девіації, акцентуація тощо);
• міжособистісні взаємини (у парі, між дітьми і батьками, у дружбі, з колегами, партнерами, сусідами тощо);
• внутрішньогрупові взаємини (родинних, колективних, громадських);
• мовні пріоритети особистості (перемикання з російської на українську тощо)
• та інші.

Далі у цій статті, я спробую розкрити усю множину суттєвих аспектів проведення психологічної корекції спираючись на власний досвід, а розпочну — зі загальної характеристики її переваг.

ПРОТИПОКАЗИ ДО ПСИХОКОРЕКЦІЇ

Психологічна корекція може бути дієвою у дуже широкому спектрі недоліків, порушень та/чи розладів психіки, але існують два протипоказання щодо її застосування:

1. Проблеми, що пов’язані з органічними ураженнями мозку та центральної нервової системи.
2. Явища, які належать до спектру стійких якостей, сформованих у ранньому віці.

Іншими словами, якщо актуальна для клієнта проблематика не містить жодного з указаних протипоказів, психокорекція — оптимальний варіант первинної взаємодії клієнтів-початківців з психологом чи психотерапевтом, позаяк не містить терміну “психотерапія“, який попервах, ще поки може дещо відлякувати недосвідчених у такій співпраці клієнтів.

ВИДИ ПСИХОКОРЕКЦІЇ

Зазвичай, психологічна корекція може відбуватися у форматі індивідуальних або групових зустрічей залежно від характеру проблеми та цілей корекційного процесу.

Наприклад, проведення групової психокорекції можливе у сімейному колі або навчальному (робочому/корпоративному) середовищі, а також між особами, що не перетинаються у повсякденному житті, але мають однакову психологічну проблему.

За тривалістю психологічна корекція буває короткостроковою та тривалою.

Короткострокова (коротка) психокорекція застосовується для вирішення актуальної (ситуативної) проблеми психологічного або поведінкового характеру і триває від кількох годин до декількох днів із невеликими перервами.

Така психокорекція, слід зазначити, як правило, не усуває повністю причини та наслідки психологічної проблеми, а радше скерована на усунення гострої симптоматики та запуск процесу конструктивних змін.

Тривала психокорекція зосереджується на глибшому, детальнішому і ґрунтовному пропрацьовуванні проблеми, торкається внутрішнього світу особистості та покликана трансформувати ті його складові, що заважають ефективному соціальному функціонуванню та розвитку людини.

Такий корекційний вплив межує з психотерапією, відбувається повільніше, але зберігає кращу стійкість у часі.

СКЛАДОВІ ПСИХОКОРЕКЦІЙНОГО ПРОЦЕСУ:

1. Людина, котра потребує і шукає допомоги у вирішенні психологічної проблеми.
2. Психолог як фахівець, що здійснює психокорекційний вплив.
3. Психологічна теорія-підхід до пояснення проблем клієнта.
4. Набір технік та методів впливу для допомоги клієнту (залежать від обраного теоретичного підходу).
5. Налагоджені спеціальні стосунки між психологом та клієнтом задля роботи над проблемою.

Успіх психокорекції залежить як від готовності до співпраці та змін людини, що звернулася по допомогу, так і професіоналізму, особистісних якостей психолога і його здатності створити атмосферу довір’я та оптимістичного настрою під час психокорекційного процесу.

Результат психокорекції зазвичай можна спостерігати через зміну певних поведінкових шаблонів людини.

ВІДМІННІСТЬ ПСИХОКОРЕКЦІЇ ВІД ПСИХОТЕРАПІЇ

Психологічна корекція та психотерапія є формами психологічної підтримки та допомоги людям, що відрізняються і за своєю тривалістю, і за інтенсивністю.

Психологічна корекція може досягнути своїх цілей за одну або декілька зустрічей з психологом (до 10-15).

Її основна мета — допомогти людям усунути негативні симптоми проблеми, забезпечити адаптивнішу поведінку, актуалізувати внутрішні ресурси для подолання негараздів та подальшого розвитку.

У той час як психотерапія є глибшим та тривалішим процесом, який займає від кількох місяців до кількох років.

Її основна мета — допомогти людям зрозуміти справжні причини проблеми, забезпечити  глибше розуміння себе та своїх емоційних реакцій, змінити дезадаптивні поведінкові моделі та оптимізувати функціонування у життєвому просторі.

Психотерапія може допомагати вирішувати глибокі внутрішні конфлікти, екзистенційні питання або проблеми ідентичності, що не належить до сфери психокорекції.

Окрім того, вважається, що психокорекція зорієнтована більшою мірою на теперішню ситуацію та майбутнє людини, натомість психотерапевтичний процес торкається нерідко минулого, яке призвело до актуальних труднощів.

ПСИХОКОРЕКЦІЯ У ДИТЯЧОМУ ВІЦІ

Психологічна корекція є процесом, який може бути корисним для людей будь-якого віку і є особливо ефективною у дитячому віці.

У її програму може входити використання різноманітних вправ і методик, які дозволяють дитині засвоїти навички регулювання своїх емоцій та поведінки, взаємодії з навколишнім світом.

Зазвичай психологи використовують ігрові та творчі способи, які допомагають розвивати саморегуляцію та стресостійкість.

Важливо, аби психолог, який здійснює дитячу психокорекцію, володів знаннями особливостей розвитку дитини у різні вікові періоди та навичками проведення корекційного впливу.

Психологічна корекція чи психокорекція — важлива галузь сучасної психології, яка допомагає людям у розв’язанні різноманітних психологічних проблем, зміні негативних психічних станів, покращенні якості життя тощо.

Цей метод психології допомагає людям глибше зрозуміти себе, виявити та вирішити причини своїх проблем і навчитися ефективним стратегіям зміни.

У цій статті розглянемо теоретичну основу та характерні аспекти методу психологічної корекції через призму практичного його застосування.

МЕТОД ПСИХОЛОГІЧНОЇ КОРЕКЦІЇ

Психологічна корекція — це комплексний підхід до розв’язання проблем психічного стану людини шляхом зміни її усвідомлених та неусвідомлених переконань, емоцій та поведінки.

Цей метод дозволяє впливати на психологічні процеси і структури людини, забезпечуючи поліпшення її самопочуття та функціонування.

Основною метою психологічної корекції є зміна негативних станів та вироблення конструктивних психологічних стратегій, що може включати:

• зниження симптомів депресії, тривожності, стресу,
• подолання залежності,
• поліпшення взаємин,
• збільшення самооцінки
• розвиток особистості
• тощо.

Підходи психологічної корекції

Психодинамічний підхід у психологічній корекції базується на розумінні неусвідомлених психологічних процесів та впливі на них і виходить з припущення, що багато проблем виникають із глибинних конфліктів та недоліків, які зберігаються в психіці.

Власне, на практиці, психолог допомагає клієнтам розкрити ці недоліки та змінити негативні установки шляхом аналізу снів, асоціацій, переживань, ситуацій та історій

Когнітивно-поведінковий підхід у психологічній корекції зосереджується на взаємозв’язку між думками, емоціями та поведінкою.

У практичному вираженні, психолог допомагає клієнту виявити негативні та неефективні мислення та переконання, що лежать в основі проблеми, а відтак — замінити їх на позитивні та корисні, у тому числі змінити негативні поведінкові звички та впровадити нові стратегії поведінки.

Через співпрацю з психологом клієнт вивчає та змінює свої мислення та поведінку, що допомагає поліпшити його самопочуття та функціонування.

Інтегративний підхід в психологічній корекції поєднує різні методи і підходи з метою забезпечити максимально ефективні результати.

Арт-терапія або мистецтво-терапія використовує мистецькі форми виразності, такі як малювання, музика, танець або виразне письмо, для сприяння психологічній корекції.

Цей метод дозволяє клієнту виразити свої емоції та переживання через творчість, що сприяє освітленню та обробці внутрішніх конфліктів. Мистецтво-терапія також може підтримувати самовираження, розвивати креативність та стимулювати особистісний ріст.

На практиці, часто психолог адаптує терапевтичні стратегії під конкретні потреби та характеристики клієнта, використовуючи елементи психодинамічного, когнітивно-поведінкового, групового, медикаментозного підходів та інших методик.

ФОРМАТИ ПСИХОКОРЕКЦІЇ

Індивідуальна психокорекція є одним з основних методів психологічної корекції і передбачає особисту зустріч клієнта з психологом для вивчення його проблем, обговорення емоційних станів, виявлення негативних переконань та пошуку стратегій зміни.

Безпосередньо під час індивідуальної корекції психолог і надає підтримку, сприяє самопізнанню, виробленню конструктивних рішень тощо.

Групова психокорекція означає, що група клієнтів зі схожими проблемами збираються разом під керівництвом психолога для того, щоби спілкуватися, ділитися досвідом та знаннями, отримувати підтримку та розуміння від однодумців.

На практиці, групова психотерапія сприяє розвитку соціальних навичок, взаємодопомозі та покращенню самооцінки.

У деяких випадках медикаментозна психокорекція може бути використана як доповнення до інших методів психологічної корекції.

Ліки, такі як антидепресанти, анксіолітики або стабілізатори настрою, можуть допомогти знизити симптоми депресії, тривожності чи інших психічних розладів, що ускладнюють процес корекції.

Однак, використання медикаментів повинно здійснюватися під наглядом відповідного медичного фахівця та психолога і враховувати індивідуальні особливості кожного клієнта.

ЕТАПИ ПСИХОЛОГІЧНОЇ КОРЕКЦІЇ

На практиці, перший етап психологічної корекції завжди полягає в діагностиці та оцінці психологічної проблеми.

В цей час психолог збирає інформацію про клієнта, щоб отримати повну картину проблематики — його історію, симптоми, емоційний стан та функціонування застосовуючи різні діагностичні методики, наприклад, спостереження, опитування, тестування та інтерв’ю.

На другому етапі психологічної корекції психолог разом з клієнтом встановлюють цілі та планують стратегії для їх досягнення.

Як свідчить практика, у цей проміжок часу важливо визначити конкретні та досяжні цілі, що дозволять клієнту зосередитися на конкретних аспектах зміни.

Робота з причинами та негативними переконаннями. На третьому етапі психологічної корекції психолог спрямовує зусилля на розуміння глибинних причин проблеми та негативних переконань, що утримують її.

Застосовуються методи розкриття неусвідомлених процесів, виявлення шаблонів поведінки та емоційних реакцій.

Цей етап дозволяє клієнту зрозуміти себе краще та змінити негативні переконання, що обмежують його розвиток.

Розвиток нових стратегій та навичок. Після осягнення причин проблеми та негативних переконань, психолог спільно з клієнтом розробляє нові стратегії та навички, які допоможуть у зміні поведінки та емоційного реагування.

Як правило, це можуть бути техніки саморегуляції, позитивного мислення, соціальних навичок, стратегії подолання стресу та інші методики, що сприятимуть покращенню самопочуття та функціонування.

Останній етап психологічної корекції включає оцінку досягнення поставлених цілей та ефективності методів, що були використані.

На практиці, це означає, що психолог разом з клієнтом переглядають прогрес та результати психологічної корекції та визначають:

• наскільки успішно були досягнуті поставлені цілі,
• які зміни відбулися в житті та самопочутті клієнта,
• які можуть бути внесені корективи до плану, якщо потрібно додаткова підтримка або розширення стратегій.

ПРИНЦИПИ ПСИХОКОРЕКЦІЇ

Повага та емпатія. Взаємна повага та емпатія є засадничими принципами психологічної корекції, позаяк психолог створює безпечну та довірливу атмосферу, де клієнт може відчувати себе почутим та зрозумілим.

Індивідуальний підхід. Кожна людина є унікальною, тому на практиці застосування методу психологічної корекції важливо використовувати індивідуальний підхід.

Кваліфікований психолог враховує особливості та потреби клієнта, адаптує методи та стратегії, щоб досягти найкращих результатів і саме індивідуальний підхід дозволяє психологу створити персоналізовану програму корекції, яка враховує унікальність кожної особи.

Колаборація та активна участь клієнта. Психологічна корекція вимагає активної участі клієнта в процесі, а колаборація між психологом та клієнтом створює сприятливий контекст для змін.

Клієнт має бути активним учасником, виявляти додаткову мотивацію та відповідальність щодо виконання рекомендацій та стратегій, розроблених разом з психологом.

Активна участь клієнта дозволяє змінити старі негативні патерни та розвивати нові, здорові способи мислення та поведінки.

Поступовість та гнучкість. Психологічна корекція — це процес, який може зайняти тривалий час, тому на практиці важливо враховувати поступовість та гнучкість застосування методу.

Кожна людина реагує по-різному на терапевтичні методи і прийоми, тому досвідчений психолог повинен бути готовим адаптувати стратегії та підходи до потреб та можливостей клієнта і вносити необхідні корективи у план корекції.

Самостійність та самовідповідальність. Метод психологічної корекції спрямований на те, щоб допомогти клієнту розвинути його внутрішній потенціал та ресурси, зокрема посилити самостійність та самовідповідальність клієнта за власний добробут.

Майстерний психолог, в ідеальній ситуації — лише надає необхідну підтримку та інструменти, але умотивований і відповідальний клієнт сам коригує розвиток і зміни.

ПСИХОКОРЕКЦІЯ У ПРОСТОРІ ПСИХОЛОГІВ

Усі психологи “Простору Психологів“, які зазначили у своїй експертизі “психокорекцію” — мають відповідну підготовку та сертифікацію для належного надання такого виду послуг дорослим та дітям.

Крім того, ми можемо ефективно застосовувати принципи та підходи психокорекції для вирішення різноманітних аспектів мовно-психологічної проблематики, причому як на індивідуальному, так і на груповому і корпоративному рівнях.

В якості проміжного підсумку публікації присвяченої узагальненому тлумаченню психокорекції — запрошую звертатися до відповідних фахівців “Простору” навіть при найменших сумнівах у повноті психічного здоров’я, причому як дорослого чи дитячого, так і бізнес-організму!

ПІДСУМКИ

Метод психологічної корекції є потужним інструментом покращення емоційного стану, ментального здоров’я та якості життя клієнтів.

Використання психологами різних підходів, таких як індивідуальна та групова психотерапія, медикаментозна психотерапія, когнітивно-поведінкова терапія та арт-терапія — дозволяє допомогти клієнту змінити негативні патерни мислення та поведінки, виробити нові стратегії і навички, зміцнити самосвідомість та самооцінку тощо.

Етапи психологічної корекції, такі як діагностика та оцінка, планування та встановлення цілей, робота з причинами та негативними переконаннями, розвиток нових стратегій та навичок, а також оцінка та кінцевий етап — важливі кроками у поступовому досягненні позитивних змін.

Принципи психологічної корекції, такі як повага та емпатія, індивідуальний підхід, колаборація та активна участь клієнта, поступовість і гнучкість, а також самостійність — значно сприяють ефективності корекційного процесу та досягненню тривалих результатів.

Водночас, важливо, що психологічна корекція не є універсальним рішенням на всі проблеми. У деяких випадках може бути необхідна комбінація психологічної корекції з медичною терапією або іншими методами підтримки.

Визначально, що психологічна корекція є процесом, який вимагає часу, зусиль та співпраці між психологом та клієнтом, який повинен бути готовим активно працювати над своїми проблемами та відкритим до змін.

Звісно ж, ключовим етапом застосування методу психологічної корекції є своєчасне звернення до кваліфікованого психолога, що й можна зробити скориставшись відповідним функціоналом у “Просторі Психологів”.

Підбір психолога

Щоби зробити перший крок назустріч подоланню психологічних проблем, налагодженню відносин чи розкриттю внутрішнього потенціалу завдяки психологічній корекції звертайтеся безпосередньо до мене, або скористайтеся спеціальним розділом веб-середовища

Психологічна консультація — це активна форма надання короткотривалої психологічної допомоги особі (особам), яка самостійно звернулася до фахівця у сфері ментального здоров’я задля сприяння у подоланні труднощів особистісного ґатунку, у міжособистісних стосунках, з окремими життєвими рішеннями тощо.

Психологічна консультація змінюється разом із суспільством, технологіями та науковими дослідженнями. У сучасному світі вона стає доступнішою, більш гнучкою та інтегрованою з іншими сферами життя.

Консультація може відбуватися як індивідуальна сесія (дорослі, підлітки, діти), групова (колективна), корпоративна (організаційна) або для пари чи сім’ї.

У Просторі Психологів для проведення психологічної консультації можна обрати дистанційний (віддалений, онлайн) або очний формат зустрічей, звісно ж, спочатку підібравши відповідних вашій проблематиці фахівців.

На практиці, під час психологічної консультації — фахівці допомагають клієнтам зрозуміти глибше сутність проблем, з якими до них звертаються, розглядають і досліджують її з різних ракурсів, а також окреслюють конструктивні стратегії для вирішення різноманітних психологічних проблем клієнтів.

Далі у цій статті, я спробую розкрити усю множину суттєвих аспектів психологічної консультації спираючись на сучасну теорію та місткий власний досвід їх проведення.

Сучасні підходи до психологічної консультації

Класична очна консультація. Традиційний формат роботи в кабінеті, який забезпечує безпосередній контакт та глибше опрацювання емоцій і часто поєднується з арт-терапією, тілесно-орієнтованою терапією та іншими методами.

Онлайн-консультації популярні через зручність та доступність (Zoom, Skype, спеціалізовані платформи) і використовуються як у відео-аудіо, так і в текстовому форматі, звісно ж вимагаючи цифрової етики та дотримання конфіденційності.

Короткотривала терапія та кризові консультації орієнтовані на швидке вирішення проблеми (наприклад, когнітивно-поведінкова терапія, кризове консультування) і використовуються для підтримки в стресових та травматичних ситуаціях.

Коучинг і психологічне консультування для саморозвитку фокусується на досягненні цілей, мотивації та особистісному зростанні та часто використовується у бізнесі, кар’єрі та стосунках.

Групові консультації та терапевтичні групи допомагають працювати над проблемами в соціальному контексті і використовуються для підтримки при емоційних труднощах, залежностях, втраті тощо

Нові тенденції у психологічному консультуванні

Психологія змін та адаптації. Допомога у подоланні кризи, невизначеності та переходу до нового етапу життя.

Діджиталізація. Використання чат-ботів, застосунків для ментального здоров’я, штучного інтелекту для підтримки психологів.

Інтеграція з нейронаукою та психофізіологією. Використання нейровізуалізації, біологічного зворотного зв’язку (biofeedback) для розуміння стану клієнта.

Фокус на ментальному здоров’ї в компаніях. Корпоративні психологи, навчальні програми щодо стресостійкості та емоційного інтелекту.

Психологія самодопомоги. Популяризація практик майндфулнес, саморефлексії, емоційної грамотності.

Методи проведення консультації

Для розв’язання завдань консультації, залежно від потреб клієнта, психолог чи психотерапевт може використовувати елементи і техніки різних підходів, як-от:

• когнітивно-поведінкова терапія,
• глибинна психотерапія,
• психоаналіз,
• гештальт-терапія,
• психодрама,
• сімейна терапія,
• багато ще інших.

Психологічна консультація може бути як одноразовою, так і відбуватися впродовж декількох зустрічей — залежно від суті та особливостей звернення.

Результатом психологічної консультації є вирішення конкретного питання, що потребувало опрацювання (сюди входить і трансформація ставлення до нього), зміна психо-емоційного стану клієнта та/або його особистісне зростання.

Слід зазначити, що успішність консультування залежить великою мірою від готовності клієнта брати відповідальність за свої хибні судження, рішення або елементи поведінки та, врешті-решт, діяльно замінювати їх на менш звичні, але більш адаптивні.

ПРОЦЕС КОНСУЛЬТУВАННЯ

Процес психологічного консультування як методу сучасної психології, умовно складається з таких етапів:

• підготовка,
• визначення проблеми (постановка психологічного діагнозу),
• планування дій,
• імплементація змін,
• завершення.

Початковий етап, підготовка, зазвичай, включає знайомство, налагодження контакту, окреслення ролей консультанта й клієнта, первинне вислуховування скарг для формування запиту та перевірку запиту на відповідність компетенції психолога (яка, слід зазначити, може тривати як кілька хвилин, так і до третини, а то й половини відведеного для консультації часу).

Клієнти ж, які записуються на консультацію попередньо скориставшись функціоналом підбору фахівців у “Просторі психологів” — зазвичай, або повністю нехтують етапом “перевірки запиту на відповідність компетенції психолога”, або ж приділяють цьому лічені секунди, позаяк безпрецедентна множинність параметрів підбору на веб-платформі — дозволяє ще до моменту старту консультації упевнитися у взаємовідповідності майже на 100%.

Діагностичний етап полягає в активному слуханні розповіді клієнта, детальному аналізі психологом озвучених фактів та спостережуваних індивідуально-психологічних ознак клієнта, при потребі також проведенні кількох тестів і постановці психологічного діагнозу.

На етапі планування дій відбувається спільне дослідження психологом та клієнтом можливих варіантів розв’язку проблеми, розробка чіткої стратегії та тактики здійснення необхідних кроків для подолання конкретної трудності.

А також, що вельми суттєво, усвідомлення клієнтом міри своєї відповідальності за майбутнє та загальної суб’єкт-суб’єктності процесу, яка передбачає розділення відповідальності за результат між клієнтом та психологом.

Етапи впровадження (імплементації) змін та завершення психологічної консультації — передбачають перевірку правильності розуміння пропозицій, які попередньо були обговорені консультантом спільно з клієнтом, а також — закріплення мотивації діяти певним чином, резюмування, планування подальших зустрічей або контактів тощо.

СИМПТОМАТИКА ЗАПИСУ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ ПСИХОЛОГА

У економічно та соціально благополучних країнах світу поширеною є практика, коли клієнти звертаються до психолога не лише, якщо виникла нагальна потреба, а й задля профілактики негараздів із психічним здоров’ям.

Проте, усе ще багато людей відкладають візит до психолога, вважаючи, що їхні проблеми можна вирішити самостійно.

Водночас, на практиці можна виокремити певні сигнали, які вказують на те, що варто звернутися по професійну допомогу.

Хронічний стрес і виснаження

• Відчуття постійної втоми, навіть після відпочинку.
• Дратівливість або вибухи гніву без явної причини.
• Труднощі з концентрацією уваги та прийняттям рішень.

Підвищений рівень тривожності

• Надмірні або нав’язливі переживання про майбутнє.
• Фізичні прояви: тремтіння, запаморочення, проблеми з диханням.
• Відчуття, що мозок постійно «перемелює» негативні думки.

Депресивні стани

• Втрата інтересу до улюблених занять та соціальних контактів.
• Відчуття смутку, безнадійності або пустоти більшу частину дня.
• Зміни в апетиті та сні (безсоння або надмірна сонливість).

Проблеми у стосунках

• Часті конфлікти з партнерами, родиною, колегами.
• Відчуття, що вас не розуміють або не цінують.
• Неможливість будувати довірливі стосунки.

Втрата або горе

• Складнощі з переживанням втрати близької людини.
• Відчуття, що біль не минає навіть через тривалий час.
• Емоційне заціпеніння або, навпаки, неконтрольовані сплески емоцій.

Травматичний досвід

• Спогади про травму викликають сильні емоційні реакції.
• Відчуття постійної напруги та небезпеки.
• Небажання говорити про подію або нав’язливе її обдумування.

Самотність і відчуження

• Відчуття, що ніхто не розуміє вас по-справжньому.
• Небажання взаємодіяти з оточенням або уникнення спілкування.
• Стан емоційного “оцепеніння” або байдужості до всього.

Самооцінка і особистісна криза

• Постійне почуття невпевненості у собі.
• Відчуття безцільності або втрати сенсу життя.
• Надмірне самозвинувачення та критика.

Нездатність впоратися з життєвими змінами

• Складнощі з адаптацією до нових умов (переїзд, розлучення, народження дитини).
• Відчуття, що зміни викликають паніку або апатію.
• Бажання уникати будь-яких змін у житті.

Небажані звички та залежності

• Зловживання алкоголем, наркотиками, переїдання або інші компульсивні дії.
• Неможливість контролювати шкідливі звички.
• Використання адикцій для уникнення емоційних проблем.

ПРИНЦИПИ МЕТОДУ ПСИХОЛОГІЧНОЇ КОНСУЛЬТАЦІЇ

Незалежно від проблеми, з якою люди звертається по психологічну консультацію, фахівці у “Просторі психологів” дотримуються низки універсальних принципів взаємодії та співпраці з клієнтами.

Зокрема, провідними серед таких принципів є:

Добровільність. Тобто, ми розуміємо, що людина, яку змусили прийти на консультацію, буде упередженою та малочутливою до психологічного впливу, і навпаки, той клієнт який/яка звернувся/лася добровільно уже зробив/ла перший крок до одужання;

Доброзичливість і неупереджене ставлення до клієнта. Означає, що жодних оцінних суджень чи осуду не буває на консультаціях, які організовуються завдяки діяльності Простору психологів;

Уникнення неформальних стосунків між психологом та клієнтом ми вважаємо необхідним для збереження нейтрального та об’єктивного погляду на ситуацію клієнта;

Конфіденційність. Це категорична заборона на поширення будь-якої інформації, отриманої від клієнта, без його згоди;

Недопустимість прямих порад. Ми усвідомлюємо, що:

• по-перше, не існує універсальних порад, а кожна людина та ситуація – строго індивідуальні;
• по-друге, прямі “дружні” поради часто заважають людині взяти відповідальність за ухвалені рішення на себе та активно діяти.

Орієнтація на ціннісну систему клієнта. Має на увазі окреслення такого шляху подолання причин та наслідків подолання психологічної проблематики, який не суперечитиме ціннісним орієнтаціям та переконанням клієнта

Україноментальність. Вибір нашими психологами та психотерапевтами української мови в якості основної мови комунікації визначається основною ідеєю “Простору психологів” як україноментального середовища, що, водночас не суперечить і використанню інших мов за обопільною згодою та у випадках, які не суперечать чинному законодавству тощо

ПСИХОЛОГІЧНЕ КОНСУЛЬТУВАННЯ – ТРИВАЛІШЕ ЗА КОНСУЛЬТАЦІЮ

Психолог може працювати з багатьма запитами, що пов’язані з психічним здоров’ям, поведінкою та емоційними реакціями людини.

Однак зазвичай для цього замало лише психологічної консультації, необхідне консультування, а можливо й корекція або навіть тривала психотерапія.

Ось декілька типових психологічних проблем, з якими може звернутися клієнт до психолога, і які, зазвичай, вимагають тривалої взаємодії між клієнтом та психологом чи психотерапевтом:

1. Депресія та депресивні стани.
2. Хронічний стрес та супутні йому переживання і відчуття.
3. Проблеми у стосунках з іншими людьми, які можуть включати конфлікти, непорозуміння та невміння знаходити спільну мову.
4. Проблеми з самооцінкою та самосвідомістю.
5. Емоційне вигорання та відчуття хронічної втоми.
6. Психосоматичні симптоми, такі як біль у животі, ком у горлі або регулярні головні болі, що мають психогенну природу.
7. Підтримка при страхах, фобіях та панічних атаках.
8. Комплекси та синдроми особистості.
9. Багато-багато інших.

Метод психологічної консультації дозволяє психологам працювати майже з будь-якою психологічною проблемою, яка викликає у клієнтів дискомфорт, негативний емоційний стан та/або заважає розвитку, досягненню життєво важливих цілей.

Винятками є лише серйозні психічні розлади, що потребують медикаментозної терапії та супроводу лікаря-психіатра, але навіть у таких випадках, коли клієнт підозрює у себе чи своїх близьких наявність складних розладів психіки — консультація з психологом може допомогти визначити подальші дії.

Виклики сучасного консультування

Перенасиченість інформацією. Люди мають доступ до безлічі психологічних методик, але не завжди знають, що дійсно працює.

Межа між професійною допомогою і лайф-коучингом. Не всі “ментори” мають достатню психологічну освіту, що може призвести до некоректного консультування.

Етичні питання онлайн-терапії. Як забезпечити конфіденційність у цифровому середовищі? Як уникати емоційного вигорання психологів при постійній роботі онлайн?

Зміни у запитах клієнтів. Люди шукають не лише підтримку, а й стратегії швидкої адаптації до нових викликів (війни, економічні кризи, пандемії).

БЕЗКОШТОВНО ЧИ ПЛАТНО?

Консультація психолога може бути як платною, так і безкоштовною, залежно від країни, формату допомоги та кваліфікації спеціаліст

Безкоштовна психологічна допомога

Державні установи та соціальні служби

• Психологи в поліклініках, лікарнях та центрах соціальної підтримки.
• У деяких країнах є гарячі лінії для кризових ситуацій.
• Часто допомога обмежена в часі або потребує запису.

Кризові центри та гарячі лінії

• Допомога при стресі, тривозі, насильстві чи суїцидальних думках.
• Доступні цілодобові гарячі лінії, чат-підтримка.

Благодійні організації та волонтерські проєкти

Програми психологічної підтримки для ветеранів, переселенців, людей у складних життєвих обставинах.

💙 Навчальні психологічні центри. Консультації від студентів-психологів під керівництвом досвідчених спеціалістів.

💙 Онлайн-ініціативи. Деякі психологи проводять безкоштовні вебінари, групові зустрічі або марафони з самодопомоги.

Платні консультації

Приватні психологи та психотерапевти. Індивідуальні, сімейні або групові консультації, а вартість залежить від кваліфікації, досвіду та міста.

Онлайн-консультації. Дешевші, ніж очні зустрічі, але не завжди підходять для глибокої роботи.

Психотерапія у медичних центрах та клініках. Комплексний підхід (може включати медикаментозну підтримку).

Корпоративна психології. Психологічна підтримка для працівників компанії (іноді покривається роботодавцем).

ПІДСУМКИ

В цілому, консультація з психологом є доречною в будь-якій ситуації та для будь-кого, особливо коли особистість відчуває себе сам на сам зі своїми проблемами, адже простими словами, психологи та психотерапевти — це люди, які спеціально навчені робити своїх співрозмовників кращими.

Консультація в сучасній психології стає більш гнучкою, доступною та технологічно розвиненою.

Вона орієнтується не лише на лікування психічних проблем, а й на підтримку, саморозвиток та адаптацію до швидких змін у світі. Головне – знайти баланс між ефективністю, етичністю та особистим підходом до кожного клієнта.

Як зрозуміти, що час звернутися до психолога?

• Ваш емоційний стан заважає повсякденному життю.
• Ви помічаєте, що негативні думки та почуття стали “нормою”.
• Самостійні спроби вирішити проблему не дають результату.
• Ви почуваєтеся в пастці своїх емоцій.
• Вам потрібна підтримка та безпечний простір для розмови.

Психолог допоможе розібратися з причинами труднощів та знайти ефективні стратегії їх подолання. Чим раніше ви звернетеся по допомогу, тим швидше знайдете баланс і спокій.

Відтак і жодним чином не буде перебільшенням стверджувати, що такі фахівці потрібні абсолютно всім і завше!

ПІДБІР ПСИХОЛОГА

Щоби проконсультуватися з психологом звертайтеся до мене або скористайтеся спеціальним розділом веб-платформи “Простір Психологів”