Самоізоляція – це процес, коли людина добровільно обмежує свої контакти з оточуючим світом на певний період часу з різних причин, таких як захворювання, профілактика, небезпека та інші.
Цей термін став особливо актуальним в контексті світової пандемії COVID-19, коли багато країн ввели карантин та інші обмежувальні заходи для зниження ризику зараження коронавірусом, проте самоізоляція може мати застосування і в інших ситуаціях.
У цій публікації ми розглянемо поняття самоізоляції більш детально, описавши, як вона працює, які є її причини та наслідки у різних випадках.
Причини самоізоляції
Самоізоляція може проявлятися по-різному залежно від ситуації та обставин.
Самоізоляція є процесом, коли людина зобов’язується обмежити свій контакт з іншими людьми та взаємодію з громадськістю.
Ось деякі можливі причини, які можуть підштовхнути людину до самоізоляції:
- Обмеження соціальних контактів. Людина уникає зустрічей з іншими людьми, в тому числі з друзями, родичами та колегами, зменшує кількість відвідувань громадських місць, наприклад, кафе, кінотеатрів або магазинів.
- Робота на відстані. Людина працює з дому, використовуючи засоби зв’язку, такі як телефон, електронна пошта та відеозв’язок.
- Забезпечення самостійності. Людина намагається забезпечити собі життєво важливі потреби, такі як харчування, медична допомога та інші, без залучення допомоги інших людей.
- Дотримання гігієнічних норм. Людина дотримується правил гігієни, таких як регулярне миття рук, носіння масок та дистанціювання від інших людей.
- Підтримка емоційного добробуту. Людина намагається підтримувати свій емоційний добробут, наприклад, спілкуючись з друзями та родичами за допомогою телефона або інтернету, займаючись хобі, спортом або медитацією.
- Збереження здоров’я. Під час епідемій, пандемій або при наявності інших захворювань, люди можуть обмежити контакти з довкіллям, щоб запобігти поширенню інфекції.
- Соціальна фобія. Люди, які страждають від соціальної фобії або тривожного розладу, відчувають дискомфорт або страх від спілкування з іншими людьми. Такі люди можуть обмежувати соціальну активність і прагнути самоізоляції.
- Після стресової ситуації. Після пережитого стресу люди відчувають потребу віддалитися від громадськості, щоб знайти спокій та відновити сили.
- Релігійні переконання. Деякі люди практикують самоізоляцію, як частину своєї релігійної віри або практики, наприклад, монахи чи священники.
- Культурні звичаї. В деяких культурах можуть існувати традиції, що підтримують самоізоляцію, наприклад, під час періоду жалоби.
- Професійні обставини. Люди, що працюють в окремих професіях, можуть обмежувати контакти з іншими людьми, щоб захистити себе та інших від ризику інфекції, наприклад, військові, дослідники в антарктичній експедиції тощо.
Інші причини, які можуть підштовхнути людину до самоізоляції, містять підвищену чутливість до зовнішніх подразників, втомленість від великої кількості соціальних зустрічей, відчуття незручності в новому оточенні або з чужими людьми, потребу у власному просторі та незалежності.
У будь-якому випадку, самоізоляція може бути корисною для збереження фізичного та психологічного здоров’я людини.
Однак, якщо вона стає надто тривалою або інтенсивною, може спричинити погіршення самопочуття та почуття відчуження від оточення.
Тому важливо забезпечити баланс між самоізоляцією та соціальним життям.
Наслідки самоізоляції
Самоізоляція може мати як позитивні, так і негативні наслідки. Ось декілька можливих наслідків самоізоляції:
- Зниження ризику зараження. Самоізоляція запобігає поширенню інфекцій та захворювань, зокрема COVID-19.
- Покращення самоізоляції. Самоізоляція може змінити спосіб життя людини, зокрема допомогти зосередитися на своєму здоров’ї, підвищити рівень самоїдентифікації та самооцінки, покращити зв’язки з родиною та друзями, а також розвити нові навички та хобі.
- Стрес та депресія. Довготривала самоізоляція може призвести до почуття самотності, страху, тривоги та депресії.
- Негативний вплив на фізичне здоров’я. Недостатній рух, затримка в повсякденному харчуванні, перебільшення у вживанні алкоголю та наркотиків призводять до проблем зі здоров’ям, зокрема до затяжних хвороб, зневіри в догляді за здоров’ям та відмови від лікування.
- Економічні наслідки. Самоізоляція може призвести до зниження економічної активності та втрати доходів, що може позначитися на економічному добробуті людини та суспільства в цілому.
- Послаблення соціальних зв’язків. Самоізоляція заважає підтримувати соціальні зв’язки з друзями, родиною та колегами, що призводить до почуття відчуження та самотності.
Отже, самоізоляція може мати різні наслідки, тому важливо чітко зрозуміти мотивацію для неї та знаходити способи підтримувати фізичне та психологічне здоров’я під час цього процесу.
Це може включати здорове харчування, регулярну фізичну активність, контроль за споживанням алкоголю та наркотиків, а також підтримку соціальних зв’язків через віртуальні засоби зв’язку, такі як телефонні дзвінки, повідомлення та відеоконференції.
Спеціалісти у Просторі Психологів мають підстави рекомендувати звернення до психолога, якщо в результаті самоізоляції у вас чи ваших близьких виникають серйозні проблеми зі здоров’ям або психологічним станом.
Підбір фахівців
У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за одним основним симптомом, скажімо “самоізоляція”, так і одразу за кількома, наприклад “замкнутість”, “десоціалізація” і “втрата сенсу життя” тощо
Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо
Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:
- неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
- позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності
