Оцінна залежність

Оцінна залежність

Численні проблеми виникають тоді, коли ми намагаємося виправдовувати очікування інших замість того, щоб віднайти наші власні.
(Кард Роджерс)

Оцінна залежність – це психологічне, що описує стан, коли людина надмірно покладається на зовнішні оцінки, судження або схвалення інших. Залежність може впливати на різні аспекти життя особи, включаючи її поведінку, рішення та взаємини з іншими. А також, при формування власного самопочуття та самооцінки.

Дорослій розумній людині оціночна залежні не допомагає, а навпаки, наносить шкоду. Вона тому що лишає її самостійності і створює умови для розвитку комплексів та неврозів.

Залежність від думки оточуючих – це звичка думати про оточуючих більше, аніж про себе.

ОСНОВНІ АСПЕКТИ ОЦІННОЇ ЗАЛЕЖНОСТІ ВКЛЮЧАЮТЬ

  1. Надмірна потреба в схваленні: Особи з оцінною залежністю часто шукають схвалення від інших, щоб відчути себе цінними або прийнятими.
  2. Знижена самооцінка: Власне сприйняття себе часто залежить від того, як людину оцінюють інші. Це може призвести до зниженої самооцінки та почуття власної недостатності.
  3. Залежність від зовнішніх джерел підтримки. Такі люди можуть залежати від похвали, компліментів або інших форм позитивного зворотного зв’язку. А також, від оточуючих для підтримки свого самопочуття.
  4. Страх відхилення або критики. Через боязнь відхилення або негативної оцінки від інших, такі люди можуть уникати висловлювання власних думок і дій. Тому що вони суперечать очікуванням оточуючих.
  5. Обмеження особистої свободи. Оцінна залежність може обмежувати особисту свободу та автентичність. Такі люди можуть постійно намагатися відповідати очікуванням інших, замість того, щоб діяти згідно власних цінностей та переконань.

ОСНОВНІ ПРИЧИНИ ФОРМУВАННЯ ОЦІНОЧНОЇ ЗАЛЕЖНОСТІ

  • Умовна любов
  • Гіперопікаємі тривожні батьки
  • Оба батька карциси чи аб’юзери
  • Мати – жертва, дитина виростає і повторює сценарій 
  • Травматичний досвід в минулому
  • Низка самооцінка 
  • Нездорові батьківсі послання 
  • Система нагород та наказань 
  • Порівняння з іншими

До оцінної залежності відносяться такі комплекси та синдроми,  як: Комплекс відмінника (ці), Комплекс гарної (хорошої) дівчинки, Синдром самозванця.

Також, на нашому просторі ви можете пройти тести.

У психотерапії та особистісному розвитку, робота над зменшенням оцінної залежності може включати розвиток внутрішньої самооцінки. А також, навчання само прийняття, та формування більш здорових способів взаємодії з іншими.