Відносини – це важлива частина життя майже кожної людини. Ми прагнемо бути ближчими до інших, знаходити взаєморозуміння, поділяти думки та емоції.
Але на шляху до успішних взаємин часто стає непереборний бар’єр – страх. Страх відносин може походити з різних джерел та мати різні прояви.
У цій статті ми розглянемо причини страху відносин та способи його подолання.
Проблема страху відносин
Страх відносин – це відчуття небезпеки у спілкуванні з іншими людьми. Це може проявлятися як страх бути відкритим, об’єктом посмішок чи критикою інших, чи бути відхиленим від групи.
Такі страхи пов’язані з різними факторами, такими як дитинство, минулі невдачі у відносинах, соціальна тривога, нестача впевненості в собі тощо.
Страх відносин може призвести до того, що людина ізолюється від навколишнього світу та стає менш комунікативною.
Це може погіршити якість життя та відносин із близькими, друзями та колегами.
Тому важливо знати причини страху відносин та способи, які можуть допомогти подолати його.
Причини страху відносин
Страх відносин може мати багато різних причин. Ось декілька найпоширеніших:
- На дитинство можуть впливати різні фактори, які призводять до страху відносин у дорослому житті.
- Наприклад, якщо дитина відчувала себе неприйнятою або була ображена у школі, вона може вирости зі страхом бути відлученим із групи, боятися показати свої справжні почуття і бути вразливою.
- Негативний досвід людини у минулих відносинах може призвести до страху повторення.
- Наприклад, якщо людина мала невдалі романтичні відносини у минулому, вона може боятися повторення таких ситуацій і стати менш відкритою у нових відносинах.
- Соціальна тривога – це відчуття тривоги у соціальних ситуаціях.
- Це може призвести до страху відносин, коли людина відчуває тривогу у спілкуванні з іншими людьми, боїться, що не зможе дати правильну відповідь, справити гідне враження або бути прийнятою.
- Нестача впевненості в собі призводить до страху показати свою справжню особистість, або до фобії критики та відхилень.
- Нестача впевненості в собі може призвести до того, що людина стає менш комунікабельною та менше спілкується з оточуючими.
- Деякі психічні розлади, такі як соціальна фобія, можуть призвести до страху відносин.
- У таких випадках людина відчуває надмірну тривогу та страх у соціальних ситуаціях, що призводить до поведінки уникання.
Якщо ви відчуваєте страх відносин, необхідно звернутися за допомогою до професіоналів.
Психологи та психотерапевти можуть допомогти розібратися зі своїми страхами та розвинути навички, необхідні для успішних взаємин з іншими людьми.
Способи подолання страху відносин
Страх відносин може відштовхувати від людей усюди – на роботі, в школі, громадському житті, але це не є найкращим рішенням.
Існує декілька способів, які можуть допомогти подолати страх відносин та стати більш впевненим у собі.
- Визнайте свої страхи.
- Першим кроком до подолання страху відносин є визнання того, що у вас є страх.
- Це може допомогти зосередитися на тому, що саме лякає вас та зрозуміти, які кроки потрібно зробити для подолання цього страху.
- Встановіть мету.
- Важливо визначити, чого саме ви хочете досягти, щоб стати більш впевненим у собі та подолати страх відносин.
- Можливо, це буде знайомство з новими людьми або спілкування з колегами на роботі.
- Встановивши мету, ви можете краще зорієнтуватися на дії, необхідній для її досягнення.
- Навчіться правильно дихати.
- Коли ви відчуваєте тривогу у соціальних ситуаціях, можна спробувати застосувати техніки глибокого дихання.
- Це допомагає заспокоїти нервову систему та зменшити тривогу.
- Практикуйте спілкування.
- Щоби стати більш впевненим у собі, потрібно практикувати спілкування з іншими людьми.
- Це може бути як у формі повсякденних розмов, так і у формі тренувань, які допомагають розвивати навички спілкування.
- Знайдіть собі підтримку.
- Можливо, вам знадобиться допомога професійного консультанта, який допоможе вам зрозуміти, звідки береться ваш страх відносин та як з ним боротися.
- Також можна звернутися до друзів чи сім’ї, які можуть надати емоційну підтримку та підтримати вас у процесі подолання страху.
- Зосередьтеся на позитиві.
- Замість того, щоб зосереджуватися на своїх страхах та негативних думках, спробуйте зосередитися на позитивному.
- Зацікавтеся життям та інтересами інших людей, знайдіть спільну мову, створіть позитивний настрій під час спілкування.
- Вивчайте власні межі.
- Важливо розуміти свої межі та те, що ви можете приймати, а що ні.
- Навчіться говорити “ні”, якщо потрібно захистити свої інтереси та зберегти власну енергію.
- Не перебільшуйте.
- Страх відносин може заважати робити щось нове та змінюватися.
- Але важливо пам’ятати, що інколи ми перебільшуємо ризики та можливі наслідки.
- Поставте собі реальні та досяжні цілі та не перебільшуйте важливість ситуації.
Підсумки
Страх відносин заважає насолоджуватися соціальним життям та спілкуванням з іншими людьми.
Проте, подолання страху допоможе знайти нових друзів, розвиватися та насолоджуватися життям.
Нехай ці способи допоможуть вам стати більш впевненим у собі та насолоджувати соціальним життям.
Експерти у Просторі Психологів зауважують, що страх відносин є поширеною проблемою, з якою стикається багато людей.
Зосередження на позитиві, встановлення мети, практикування спілкування та звернення за допомогою сприяє подоланню цього страху та пошуку більш успішних взаємин з іншими людьми.
Не бійтеся подолати свої страхи та розвиватися як особистість!
Підбір фахівців
У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “психолог”, так і одразу за кількома, наприклад “сімейний психолог”, “психолог для пари” і “психологія відносин” тощо
Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи“ у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо
Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:
- неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
- позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності
