Простір Психологів

Людина, у якої протікає невроз, має велику кількість негативних переживань. У цьому спостерігається вироблення великої кількості гормонів стресу.

Вони забезпечують підтримку м’язів та внутрішніх органів у напруженому стані.

Психосоматичні м’язові болі – це фізичні незручності, які викликані або посилюються психологічними факторами, такими як стрес, тривога, депресія або травма.

Ці види болю не спричинені будь-якими фізичними травмами чи хворобами, а скоріше є результатом зв’язку розуму та тіла.

Існують різні типи психосоматичних м’язових болів, які можуть виникнути, включаючи головний біль, біль у шиї та плечах, біль у попереку та навіть біль у животі.

Ці види болю зазвичай є хронічними, тобто вони зберігаються протягом тривалого періоду часу та можуть значно вплинути на якість життя людини.

ПРИЧИНИ ПСИХОСОМАТИЧНИХ БОЛІВ У МʼЯЗАХ

Психосоматичні болі в м’язах можуть мати різні причини, багато з яких пов’язані з психологічними та емоційними факторами.

Ось деякі поширені причини психосоматичних м’язових болів:

• Стрес і тривога, психологічна травма (фізичне, емоційне чи сексуальне насильство), депресія: як основні фактори психосоматичних захворювань
• Хронічні больові стани:
  • Люди з хронічними больовими станами, такими як фіброміалгія або синдром хронічної втоми,
  • Можуть відчувати психосоматичний біль у м’язах внаслідок постійного стресу та навантаження на тіло.
• Фактори способу життя:
  • погана постава,
  • відсутність фізичних вправ і малорухливий спосіб життя
  • можуть сприяти м’язовій напрузі та болю, які можуть посилюватися психологічними факторами.
• Побічні ефекти ліків:
  • деякі ліки, включаючи антидепресанти та м’язові релаксанти,
  • можуть викликати м’язовий біль і скутість як побічний ефект.

СИМПТОМИ ПСИХОСОМАТИЧНИХ БОЛІВ У М`ЯЗАХ

Психосоматичні болі в м’язах можуть спричиняти різноманітні симптоми, від легких до важких. Ось деякі загальні симптоми психосоматичних м’язових болів:

• М’язова напруга та скутість: Особливо в шиї, плечах і спині.
• Хронічний біль
• Головні болі:
  • напруги, які характеризуються тупим болем у голові та шиї, є поширеним симптомом психосоматичних болів у м’язах.
• Втома: хронічний біль може бути виснажливим, і в результаті люди з психосоматичними болями в м’язах можуть відчувати втому.
• Порушення сну: хронічний біль також може заважати сну, змушуючи людей часто прокидатися вночі або відчувати втому протягом дня.
• Зменшення діапазону рухів: м’язова напруга та біль можуть ускладнювати рух уражених частин тіла, що призводить до зменшення діапазону рухів.
• Тривога та депресія: хронічний біль може вплинути на психічне здоров’я, і в результаті люди з психосоматичними болями в м’язах можуть відчувати симптоми тривоги та депресії.

Важливо відзначити, що психосоматичні м’язові болі – це не те саме, що біль, спричинений фізичною травмою чи хворобою. Якщо ви відчуваєте постійний біль у м’язах, важливо звернутися до лікаря, щоб виключити будь-які основні захворювання.

ГРУПИ РИЗИКУ

Психосоматичний біль у м’язах може вразити будь-кого, незалежно від віку, статі чи походження. Однак певні групи можуть мати більш високий ризик виникнення таких видів болю. Ось кілька загальних груп ризику психосоматичних м’язових болів:

• Люди з розладами психічного здоров’я: люди з розладами психічного здоров’я, такими як тривога, депресія або посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), можуть бути більш схильні до психосоматичних болів у м’язах.
• Люди з високим рівнем стресу: люди, які зазнають хронічного стресу через роботу, сім’ю чи інші фактори, можуть мати вищий ризик розвитку психосоматичних м’язових болів.
• Люди з хронічними болями: люди з хронічними болями, такими як фіброміалгія, синдром хронічної втоми або артрит, можуть відчувати психосоматичні м’язові болі внаслідок постійного стресу та навантаження на тіло.
• Люди, які ведуть сидячий спосіб життя, з невеликою фізичною активністю або без неї, можуть мати вищий ризик розвитку м’язової напруги та болю.
• Люди з поганою поставою: люди з поганою поставою, наприклад ті, хто цілий день працюють за столом, можуть мати вищий ризик розвитку м’язового болю та напруги в шиї, плечах і спині.
• Люди похилого віку: з віком наші м’язи можуть стати слабшими та більш схильними до травм, що може призвести до м’язового болю.
• Крім того, люди похилого віку частіше страждають від стресу, депресії та інших психічних захворювань.

ЛІКУВАННЯ ПСИХОСОМАТИЧНИХ БОЛІВ У М’ЯЗАХ

Лікування психосоматичних болів у м’язах зазвичай передбачає комбінацію підходів, які стосуються як фізичних, так і психологічних аспектів стану.

Ось кілька поширених методів лікування психосоматичних м’язових болів:

• Психотерапія як спосіб боротьби з основними причинами психосоматики
• Фізична терапія: може допомогти полегшити м’язову напругу та біль за допомогою вправ і розтяжок, які покращують діапазон рухів, зміцнюють м’язи та зменшують запалення.
• Техніки релаксації
• Ліки: безрецептурні знеболюючі, міорелаксанти або антидепресанти.
• Зміни способу життя: регулярні фізичні вправи, правильна постава, достатній сон і зменшення стресу.

Альтернативні методи лікування:

деякі люди можуть знайти полегшення від психосоматичних м’язових болів за допомогою альтернативних методів лікування, таких як акупунктура, масаж або мануальна терапія.

ПІДБІР ФАХІВЦІВ

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “фахівець з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

• неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
• позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності

Біль у грудях може мати численні причини, і однією з них є психосоматичний компонент.

Психосоматичні болі у грудях є результатом взаємодії між психічним станом людини та її фізичним здоров’ям.

Вони підкреслюють тісний зв’язок між розумом і тілом, і вивчення цього явища допомагає краще розуміти, як емоції і стрес впливають на здоров’я.

Емоційний фон та фізичне самопочуття

Емоційний фон має глибокий вплив на фізичне самопочуття. Цей зв’язок базується на взаємодії між нервовою системою, гормонами та імунною системою організму.

Сучасні дослідження підтверджують, що емоції можуть впливати на фізіологічні процеси, що відбуваються в організмі, і викликати різноманітні реакції.

Емоції, особливо стрес та тривога, можуть впливати на вироблення гормонів.

Наприклад, стрес викликає вироблення гормонів, таких як кортизол і адреналін.

Ці гормони підвищують рівень пульсу, підвищують артеріальний тиск і збільшують м’язову напругу.

Це може призвести до відчуття напруги та навіть болю у різних частинах тіла, включаючи грудину.

Нервова система грає ключову роль у реакціях на емоції.

Симпатична нервова система відповідає за реакцію “боротьба або втеча” і підвищує активність організму.

При стресі вона може викликати збільшення серцевої активності та стиснення м’язів, а це — може викликати дискомфорт або біль у грудях через напругу м’язів або зміни в кровообігу.

Психосоматичний біль, включаючи біль у грудях, може виникнути як результат емоційних переживань.

Можливо, найвідоміший приклад – це “серцевий біль”, коли емоційні стреси можуть викликати відчуття болю або стискання в грудях, схоже на симптоми інфаркту.

Це пояснюється впливом стресу на нервову та гормональну системи.

Емоції та фізичне самопочуття тісно пов’язані, і вони взаємодіють один з одним.

Стрес, тривога та інші емоційні стани можуть викликати фізіологічні реакції, які впливають на відчуття болю та дискомфорту, включаючи ті, що відбуваються в грудях.

Зв’язок між розумом та тілом

Зв’язок між розумом та тілом є складним і надзвичайно важливим аспектом життя і здоров’я.

Цей зв’язок вказує на те, як наші думки, емоції та психологічний стан можуть впливати на фізіологічні процеси організму.

Взаємодія між розумом та тілом відображається в реакціях на стрес, фізичному самопочутті та загальному стані здоров’я:

1. Нервова система та гормональний вплив. Нервова система є ключовим медіатором між розумом та тілом. Різні думки, страхи, радість або гнів можуть активувати різні частини нашої нервової системи.
2. Психосоматичні реакції – це фізичні симптоми, які виникають через психологічні фактори. Наприклад, тривожність або депресія можуть призвести до біль у різних частинах тіла, включаючи груди.
3. Позитивний вплив розуму на тіло. Позитивний настрій та оптимізм позитивно впливають на фізичне здоров’я.
4. Медитація, ментальні техніки релаксації та практики уваги можуть впливати на нервову систему, знижуючи рівень стресу і сприяючи збалансованому функціонуванню організму.

Зв’язок між розумом та тілом є надзвичайно важливим аспектом здоров’я.

Думки, емоції та стан розуму впливає на роботу організму та фізичне самопочуття.

Розуміння цього зв’язку може допомогти краще керувати здоров’ям та досягти більшого загального добробуту.

Як керувати психосоматичними болями у грудях

Керування психосоматичними болями у грудях вимагає комплексного підходу, який поєднує фізичні та психологічні стратегії.

Ось кілька кроків, які можуть допомогти зменшити біль та полегшити самопочуття:

1. Правильне дихання. Навчання глибокому та правильному диханню сприяє розслабленню м’язів і зменшенню болю.
2. Звернення до лікаря. Важливо виключити будь-які серйозні медичні проблеми. Зверніться до лікаря для професійної оцінки та консультації.
3. Самоспостереження. Ведення щоденника, де ви фіксуєте моменти, коли виникає біль, що ви робили перед цим, які емоції переживали, може допомогти виявити зв’язок між вашим психічним станом і болями.
4. Релаксація та медитація. Практики релаксації та медитації знижують рівень стресу та тривожності, які можуть сприяти психосоматичним болям. Регулярні практики можуть сприяти заспокоєнню нервової системи.
5. Фізична активність. Регулярна фізична активність сприяє виробленню ендорфінів – природних знеболювальних речовин організму.
6. Психотерапевтичні техніки, такі як когнітивно-поведінкова (КПТ), гештальт, психодинамічна чи інша терапія або глибинна релаксація, допомагають зрозуміти емоційні фактори, які можуть впливати на біль і навчитися ефективно ними керувати.
7. Соціальна підтримка. Розмови з друзями, родиною або підтримка групи ровесників може допомогти подолати стрес і покращити емоційне самопочуття.
8. Інтереси та хобі. Займіться тим, що цікавить, це може допомогти забути про біль і стрес, зосереджуючись на позитивних аспектах життя.
9. Здоровий спосіб життя. Збалансоване харчування, достатній сон та уникнення шкідливих звичок можуть позитивно вплинути на фізичне та емоційне здоров’я.

Важливо спробувати різні підходи і зосередитися на тих, які найбільше підходять саме вам.

Якщо біль у грудях триває або погіршується, завжди звертайтеся до лікаря для додаткової консультації та діагностики.

Підсумки

Психосоматичні болі у грудях є прикладом взаємодії між розумом та тілом.

Емоційне становище може впливати на фізичну реакцію організму, що спричиняє відчуття болю.

Розуміння цього зв’язку може допомогти краще керувати нашим фізичним та емоційним здоров’ям.

Експерти у Просторі Психологів нагадують про важливість своєчасного звернення до фахівців та збалансованого підходу до догляду за тілом і психікою для досягнення загального благополуччя

Підбір фахівців

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “психосоматичні болі у грудях”, так і одразу за кількома, наприклад “психосоматика”, “експерт по роботі зі психоматикою” і “психосоматичні розлади” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

• неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
• позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності

Психосоматичний біль у серці, також відомий як психогенний біль у грудях, є типом болю в грудях, який спричинений психологічними факторами, такими як стрес, панічна атака, тривога або депресія, а не патологією серцево-судинної системи чи інших органів.

Цей тип болю в може бути таким же інтенсивним і болісним, як викликаний фізичними проблемами, але він не реагує на традиційне лікування кардіологічних проблем.

Психосоматичний біль у серці належить до поширеного функціонального невротичного порушення, яке може минути саме без додаткового лікування.

Лікарі часто проводять ретельний медичний огляд із  застосуванням електрокардіографії, УЗД-серця, замірюванням артеріального тиску та пульсу, аби виключити будь-які фізичні причини болю у грудях.

Якщо ж діагностика не виявила об’єктивних причин для болю у серці, кардіолог або терапевт можуть запідозрити психосоматичну природу скарг пацієнта.

ПРИЧИНИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ У СЕРЦІ

. Існує кілька можливих причин психосоматичного болю в серці, зокрема:

• Психологічні фактори:
  • стрес
  • тривога
  • депресія
  • та інші
• Гіпервентиляція:
  • швидке, поверхневе дихання може спричинити зниження рівня вуглекислого газу в крові,
  • може призвести до болю в грудях та інших симптомів.
• Проблеми з шлунково-кишковим трактом:
  • проблеми з травленням, такі як:
    • кислотний рефлюкс,
    • грижа стравохідного отвору діафрагми
    • пептична виразка,
  • можуть викликати біль у грудях, який можна прийняти за біль у грудях, пов’язаний із серцем.
• Проблеми опорно-рухового апарату:
  • розтягнення м’язів,
  • запалення стінки грудної клітки,
  • викривлення хребта у грудному відділі
  • невралгії
  • тощо
• Панічні атаки
• Кардіофобічний невроз
• Інші захворювання:
  • деякі захворювання, такі як астма, пневмонія або анемія,
  • можуть викликати біль у грудях, який можна прийняти за біль у грудях, пов’язаний із серцем.

ПРОЯВИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ В СЕРЦІ

 Зазвичай психосоматичний біль у серці супроводжується:

• Біль або дискомфорт у грудній клітці:
  • біль може бути колючим або ниючим
  • локалізуватись у центрі грудної клітки або ліворуч,
  • супроводжуватися відчуттям тиску або скутості.
• Труднощі з диханням:
  • задишка,
  • відчуття, що неможливо перевести дихання та вдихнути на повні груди
• Тахікардія:
  • відчуття швидкого, тріпотливого або стукаючого серцебиття
• Запаморочення: може бути наслідком тривоги або стресу.
• Пітливість
• Нудота або дискомфорт у шлунку

ГРУПИ РИЗИКУ

Психосоматичний біль у серці може вразити будь-кого, незалежно від віку, статі чи етнічної приналежності.

Однак є певні групи людей, які можуть мати вищий ризик появи цього типу болю в грудях:

• Люди з історією тривоги або депресії,
• Ті, хто пережили емоційну травму
• Особи з високим рівнем стресу
• Люди з серцево-судинними захворюваннями в анамнезі
• Особи з історією зловживання психоактивними речовинами
• Літні люди
• Особи з розладами особистості (особливо істеричним)
• Іпохондрики

ЛІКУВАННЯ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ В СЕРЦІ

Лікування психосоматичного болю в серці передбачає усунення основних психологічних факторів, які викликають біль. Це може включати:

• Психотерапія: може допомогти людям визначити та усунути психологічні фактори, які сприяють болю в грудях.
• Техніки релаксації: такі методи, як глибоке дихання, медитація та поступове розслаблення м’язів
• Управління стресом: методи управління стресом, такі як фізичні вправи, йога та медитація усвідомленості
• Ліки за призначенням лікаря

Зміни способу життя, такі як покращення сну, здорове харчування та зменшення споживання алкоголю та кофеїну.

ПІДСУМКИ

Психосоматичні болі у серці можуть мати багото причин і проявів, а затягування з візитом до лікарів, що характерне у таких випадках — може лише погіршити проблему.

Тому, якщо не одразу звертатися до сімейного лікаря, дуже бажано проконсультуватися з психологом-експертом із психосоматики без зайвих зволікань

ПІДБІР ФАХІВЦІВ

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “експерт з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

• неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
• позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності

Реакція тіла на дистрес

Гострий психосоматичний біль виникає як реакція тіла на емоційні потрясіння та відноситься до соматичних симптомів, які мають психологічне підгрунтя, і не викликані фізичною травмою, патологією органу чи захворюванням.

Ці симптоми можуть включати головний біль, біль у животі, м’язову напругу та інші види болю.

Психосоматичний біль не є новою концепцією. Медики та психологи провели чимало досліджень, щоб зрозуміти основні механізми цього стану.

Дослідники виявили, що стрес, тривога, депресія та інші емоційні фактори можуть спровокувати вивільнення гормонів стресу, які можуть викликати болісні фізичні симптоми.

Горе, стрес і тривога можуть проявлятися фізично.

Якщо людина нещодавно пережила травматичний досвід, це може дати терапевтам підказку щодо походження цих симптомів.

В інших випадках корінь проблеми менш очевидний.

Люди, які зазнали емоційної травми в минулому, можливо, заховали ці емоції глибоко у собі, а згодом вони знайшли вихід назовні через фізичний біль.

Причини гострих психосоматичних болів

Гострі психосоматичні болі можуть мати різні причини. Найпоширеніші з них включають:

• Стрес: коли ви відчуваєте стрес, ваше тіло виділяє гормони стресу, які можуть викликати такі фізичні симптоми, як головні болі, напруга м’язів і болі в животі.
• Емоційне вигорання
• Тривожність і депресія
• Наявність психологічної, або фізичної травми
• Емоційний дистрес: наприклад, горе втрати або проблеми у стосунках, також можуть призвести до фізичних симптомів.
• Хронічні захворювання
• Зловживання психоактивними речовинами

Прояви гострих психосоматичних болів

Ознак гострих психосоматичних болів можуть відрізнятися залежно від особистості та основних психологічних факторів, що спровокували біль.

До загальних неспецифічних симптомів належать:

• Головні болі напруги або мігрені
• Біль у шлунку, розлади травлення
• Синдром подразненого кишківника
• М’язова напруга та біль
• Біль у грудях або тахікардія (прискорене серцебиття)
• Задишка, збите дихання
• Втома або слабкість
• Запаморочення
• Біль у спині
• Болі в суглобах
• Шкірні захворювання, такі як екзема або псоріаз

Важливо відзначити, що гострий психосоматичний біль спричинений не фізичною травмою чи хворобою, а скоріше психологічними факторами.

Біль може бути хронічним або рецидивуючим, і його інтенсивність може відрізнятися залежно від рівня стресу або емоційного навантаження, які відчуває людина.

Якщо ви відчуваєте декілька з цих симптомів, важливо звернутися до лікаря, щоб виключити будь-які соматичні захворювання.

Також може бути корисним вивчити психологічні втручання для усунення першопричини болю.

Лікування гострих психосоматичних болів

Лікування гострих психосоматичних болів передбачає усунення глибинних психологічних факторів, які викликають біль.

Ось кілька поширених методів лікування, які можуть бути корисними:

• Психотерапія:
  • може допомогти людям визначити та змінити негативні моделі мислення та поведінку, які сприяють їхньому болю,
  • здатна розвинути навики конструктивного емоційного реагування.
• Розслабляючі практики, такі як медитація, йога чи техніки тілесно-орієнтованої терапії, бодинаміки
• Техніки управління стресом: вправи на глибоке дихання, прогресивне розслаблення м’язів і керовані образи, можуть допомогти людям впоратися зі стресом і зменшити біль.
• Медикаменти за призначенням лікаря
• Зміни способу життя:
  • регулярні фізичні вправи,
  • прогулянки на свіжому повітрі,
  • збалансоване харчування,
  • достатній сон,
  • уникнення психоактивних речовин, тютюнопаління,
  • зменшення часу за гаджетами,
  • інформаційна гігієна.

Підсумки

Важливо зазначити, що лікування гострого психосоматичного болю може потребувати мультидисциплінарного підходу із залученням як медичних працівників, так і спеціалістів із психічного здоров’я.

Для людей також важливо брати активну участь у лікуванні та вживати заходів для контролю стресу та покращення загального стану здоров’я та самопочуття.

Підбір фахівців

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “експерт з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

• неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
• позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності

НЕПРАВИЛЬНА ПОСТАВА ЧИ НЕПРАВИЛЬНІ ДУМКИ?

Психосоматичний біль у спині – це стан, за якого людина відчуває фізичний біль у спині, але він не спричинений будь-якою очевидною патологією чи травмою.

Натомість можна встановити зв’язок між початком прояву болю та психогенними факторами як от дистрес, тривога, депресія або невирішений внутрішній чи зовнішній невротичний конфлікт.

Біль часто є хронічним і може серйозно вплинути на повсякденне життя людини.

За даними Американської психологічної асоціації, до 80% усіх випадків болю в спині містять психосоматичний компонент.

APA зазначає, що зв’язок між психологічними факторами та болем у спині є складним і може включати різноманітні чинники, зокрема тривогу, депресію, гострий стрес та деякі якості особистості як от високий  невротизм.

Дослідження 2019 року, опубліковане в Journal of Pain Research, показало, що пацієнти з хронічним болем у попереку, які також мали депресію або тривогу, відчували вищий рівень болю та втрати працездатності, ніж ті, у кого не було цих психологічних розладів.

ПРИЧИНИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ В СПИНІ

Причини психосоматичного болю в спині можуть бути різними, серед найпоширеніших із них:

• Стрес, тривога, депресія, психоемоційна травма — тримають тіло у  напрузі, що може призвести до хронічного болю.
• Перенесена у минулому фізична травма, що супроводжувалася психоемоційним потрясінням, спогади про яку можуть відновлювати больові відчуття.
• Негативні переконання:
  • Щодо себе, свого тіла чи світу.
  • Наприклад, людина, яка вважає себе слабкою, може несвідомо напружувати м’язи спини, що призводить до болю.
• Риси особистості,
  • Такі як перфекціонізм або високий рівень тривожності.
  • Люди з цими рисами можуть дотримуватись високих стандартів або надмірно хвилюватися, що призводить до надмірної напруги в м’язах спини.

ПРОЯВИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ У СПИНІ

Симптоми психосоматичного болю в спині можуть відрізнятися від людини до людини, але деякі з найпоширеніших симптомів включають:

• Ниючі або пронизуючі больові відчуття у спині:
  • не пов’язаний із будь-якою фізичною травмою чи органічною патологією опорно-рухового апарату:
  • можуть з’являтися і зникати або бути постійними
    
• Біль, що рухається (змінює свою локалізацію):
  • психосоматичний біль у спині може спричиняти біль, що переміщається по спині або навіть в інші частини тіла.
  • такий біль може відчуватися у верхній частині спини, попереку або шиї.
    
• Біль у спині, що посилюється або виникає  під час стресу
• Сильне напруження м’язів: може спричинити відчуття скутості м’язів або з’єднання у вузлики
• Втома або відчуття виснаження без можливості розслабитися.
  • тому, що біль заважає спати,
  • через емоційні фактори, які викликають біль і також втомлюють
• Інші фізичні симптоми:
  • у деяких випадках психосоматичний біль у спині може супроводжуватися головним болем, проблемами з травленням або утрудненим диханням.

ЛІКУВАННЯ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ В СПИНІ

Лікування психосоматичного болю в спині зазвичай передбачає поєднання фізичної та психологічної терапії для усунення основних причин болю.

Ось деякі з найпоширеніших методів лікування психосоматичного болю в спині:

• Психотерапія:
  • може бути корисною для усунення психологічних та емоційних факторів, які сприяють появі психосоматичного болю в спині.
  • когнітивно-поведінкова, гештальт, психодинамічна, інтегративна терапія тощо
  • Тілесно-орієнтована терапія, бодинаміка
• Фізіотерапія
• Лікувальний масаж
• Техніки релаксації, прогулянки, фітнес
• Налагодження режиму сон-бадьорість
• Медикаментозна терапія за призначенням лікаря

ПІДСУМКИ

Важливо співпрацювати і з лікарем-вертебрологом, і з психологом-експертом зі психосоматики, адже лише так вдасться розробити повний індивідуальний план лікування психосоматичного болю в спині.

При правильному лікуванні більшість людей із психосоматичним болем у спині можуть відчути значне полегшення симптомів або позбутися болю узагалі.

ПІДБІР ФАХІВЦІВ

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “експерт з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

• неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
• позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності

Психосоматичний біль у попереку — це стан, при якому людина відчуває біль у нижній частині спини, який спричинений психологічними факторами.

Точні механізми, за допомогою яких розвивається психосоматичний біль у попереку, недостатньо вивчені, але вважається, що він включає складну взаємодію між психологічними, неврологічними та фізіологічними факторами.

Наприклад, стрес і тривога можуть спровокувати вивільнення гормонів стресу, таких як кортизол, що може призвести до напруги м’язів і запалення в нижній частині спини.

Так само депресія може змінити сприйняття болю та викликати гіперчутливість до сигналів болю.

Дослідження 2017 року, опубліковане в журналі Pain Medicine, показало, що люди з психосоматичним болем у попереку мали вищий рівень тривоги, депресії та стресу, ніж ті, хто не мав цього захворювання.

Інше дослідження, опубліковане в Journal of Psychosomatic Research у 2018 році, виявило, що психологічні методи лікування, були ефективними для зменшення болю та інвалідності в осіб із психосоматичним болем у попереку.

ПРИЧИНИ ПСИХОСОМАТИЧНИХ БОЛІВ У ПОПЕРЕКУ

Вважається, що біль в попереку викликаний або посилюється психологічними факторами, такими як стрес, тривога або депресія.

Вони можуть спричинити напругу м’язів і скутість спини, що в свою чергу може призвести до болю.

Тривога може спричинити підвищену чутливість до сигналів болю, що підвищує ймовірність того, що люди відчуватимуть біль, навіть якщо для цього немає фізичної причини.

Депресія може змінити сприйняття болю, змушуючи людей відчувати біль сильніше або протягом більш тривалого часу.

Травма або емоційний стрес можуть призвести до розвитку психосоматичного болю в попереку.

Негативні моделі мислення: такі як катастрофічність або роздумування, можуть сприяти розвитку або посиленню психосоматичного болю в попереку.

Ці моделі мислення можуть змусити людей зосередитися на своєму болю та хвилюватися про його вплив на їх життя, що може посилити їхні симптоми.

Таким чином, психосоматичний біль у попереку може мати різні причини, пов’язані з психологічними факторами.

Виявлення та усунення цих основних причин має вирішальне значення для подолання болю та покращення якості життя людини.

СИМПТОМИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ У ПОПЕРЕКУ

Симптоми психосоматичного болю в нижній частині спини можуть відрізнятися залежно від особистості та основних психологічних факторів, що викликають біль.

Однак деякі загальні симптоми включають:

• Больові відчуття у нижній частині спини:
  • основним симптомом психосоматичного болю в нижній частині спини є, власне больові відчуття, якіне спричинений жодною фізичною, органічною чи структурною проблемою
• Напруга та скутість м’язів:
  • люди з психосоматичним болем у попереку можуть відчувати напругу та скутість м’язів у попереку, що може як спричинити, так і посилити больові відчуття
• Втома:
  • хронічний біль може спричинити втому і навпаки
• Тривога та депресія:
  • люди з психосоматичним болем у попереку можуть відчувати симптоми тривоги та депресії,
  • такі як занепокоєння, смуток або втрата інтересу до діяльності, яка їм колись подобалася.
• Труднощі зі сном:
  • психосоматичний біль у попереку та тривога можуть ускладнювати засинання та сон
  • що призводить до втоми та подальшого загострення симптомів болю.
• Обмежена рухливість:
  • сильний біль і м’язова напруга можуть обмежити рухливість і здатність людини виконувати повсякденні дії, що призводить до подальшого емоційного стресу.
• Підвищена чутливість до болю:
  • люди з психосоматичним болем у попереку можуть стати більш чутливими до сигналів болю,
  • що підвищує ймовірність того, що вони відчуватимуть біль, навіть якщо для цього немає фізичної причини.

ЛІКУВАННЯ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ В ПОПЕРЕКУ

Лікування психосоматичного болю в попереку зазвичай включає усунення основних психологічних факторів, які сприяють болю.

Ось кілька потенційних методів лікування психосоматичного болю в попереку:

• Психотерапія:
  • як основний метод лікування психосоматичних симптомів та захворювань,
  • може допомогти людям визначити та вирішити основні психологічні фактори, що сприяють їхньому болю.
• Релаксаціні техніки:
  • медитація, вправи на глибоке дихання та прогресивне розслаблення м’язів,
  • можуть допомогти людям зменшити м’язову напругу та стрес, що може зменшити симптоми болю.
• Фізична терапія (фізіотерапія).
  • може допомогти людям покращити поставу, силу та гнучкість,
  • що може зменшити біль і покращити рухливість.
• Знеболюючі препарати:
  • знеболюючі препарати, такі як нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) або ацетамінофен, можна використовувати для короткострокового усунення симптомів болю.
  • Однак вони повинні використовуватися лише під керівництвом медичного працівника і не є довгостроковим рішенням.
• Зміна способів мислення та життя

ПІДСУМКИ

Лікування психосоматичного болю в нижній частині спини включає усунення основних психологічних факторів, що сприяють болю, за допомогою психотерапії, методів зниження стресу, фізіотерапії, знеболюючих препаратів (у короткостроковій перспективі), практик розуму та тіла та зміни способу життя.

Крім спіпраці з психологом-експертом із психосоматики, важливо співпрацювати з медичним працівником, щоби розробити комплексний план лікування, який стосується як фізичних, так і психологічних аспектів болю.

ПІДБІР ФАХІВЦІВ

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “експерт з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

• неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
• позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності

Термін «психосоматичний» вживається для позначення тісного взаємозв’язку між розумом і тілом, а також того, як психічні чи емоційні фактори можуть сприяти розвиткові низки захворювань.

Біль у суглобах є поширеним симптомом низки захворювань, зокрема артриту, остеопорозу, деяких інфекційних та аутоімунних захворювань, а також фізичних травм.

Однак у деяких випадках біль у суглобах може не бути прямо пов’язаним із тілесною патологією, а виникати через психологічні чи емоційні фактори.

Психосоматичний біль у суглобах може відчуватися у будь-якому суглобі – коліні, стегні, плечі чи руці.

Точна причина психосоматичного болю у суглобах не зовсім зрозуміла, але вважається, що вона пов’язана зі стресом, тривогою, депресією та іншими психологічними факторами.

Коли людина переживає тривалі інтенсивні негативні емоції, її організм виділяє гормони стресу, які можуть викликати запалення та біль у суглобах.

Психосоматичний біль у суглобах також може бути пов’язаний з переконаннями та ставленням людини до болю.

Наприклад, той, хто вважає, що біль є ознакою слабкості або, що “він/она повинен/на пройти через біль”, швидше за все, відчуватиме психосоматичний біль у суглобах.

Крім того, люди, які в анамнезі перенесли психотравму або жорстоке поводження, можуть частіше відчувати психосоматичний біль.

ЩО ПРОВОКУЄ ПСИХОСОМАТИЧНИЙ БІЛЬ У СУГЛОБАХ?

Існує кілька можливих тригерів психосоматичного болю в суглобах, зокрема: стрес, тривога, деспресія, як основні причини усіх психосоматичних захворювань, а також:

• Травма: люди, які зазнали фізичної, емоційної чи сексуальної травми, можуть частіше відчувати психосоматичний біль у суглобах.
• Переконання та ставлення: переконання людини та ставлення до болю також можуть сприяти психосоматичному болю в суглобах.
• Фактори способу життя: погане харчування, відсутність фізичних вправ і недосипання можуть сприяти запаленню та болю в суглобах.
• Риси характеру:
  • Певні риси особистості, такі як перфекціонізм і схильність до занепокоєння, можуть сприяти виникненню психосоматичного болю у суглобах.
  • Ці риси можуть призвести до підвищеного стресу та тривоги, що може сприяти болю в суглобах.

ОЗНАКИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ В СУГЛОБАХ

Прояви психосоматичного болю в суглобах можуть відрізнятися у різних людей, але деякі загальні симптоми включають:

• Больові відчуття:
  • гострі або тупі
  • ситуаційні чи хронічні
• Набряк:
  • У деяких випадках “уражений суглоб” може здаватися набряклим, а шкіра над ним теплою на дотик.
  • Однак видимих ознак запалення або набряку може і не бути.
• Скутість:
  • особливо вранці або після періодів бездіяльності
• Втома та брак енергії
• Зміни настрою:
  • Люди з психосоматичним болем у суглобах можуть відчувати зміни настрою, такі як підвищена тривожність, депресія або дратівливість.
  • Ці зміни настрою можуть бути пов’язані з болем або психологічними факторами, що лежать в основі болю.
• Порушення сну:
  • Біль у суглобах може перешкоджати сну,
  • Люди з психосоматичним болем у суглобах можуть відчувати безсоння або інші порушення сну.

Важливо зазначити, що психосоматичний біль у суглобах є діагнозом виключення, тобто перед встановленням діагнозу психосоматичний біль у суглобах необхідно виключити органічні захворювання, які можуть спричиняти цей біль.

ЛІКУВАННЯ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ В СУГЛОБАХ

Лікування психосоматичного болю в суглобах, як правило, передбачає мультидисциплінарний підхід, який стосується як фізичних, так і психологічних факторів, що сприяють болю:

• Терапія теплом або холодом, масаж і легкі вправи — можуть допомогти полегшити психосоматичний біль у суглобах і покращити гнучкість.
• Психотерапія – з метою пошуку першопричин та систематичної роботи щодо їх усунення
• Релаксаційні техніки — медитація, йога, релаксація, глибоке дихання, прогресивне розслаблення м’язів
• Ліки за призначенням лікаря або іншого спеціально підготовленого фахівця
• Групи підтримки:
  • приєднання до групи підтримки для людей з хронічним болем може забезпечити емоційну підтримку та допомогти людям почуватися менш ізольованими.

ПІДСУМКИ

Зазвичай, якщо ви чи ваші близькі уже втомилися повторно і безрезультатно відвідувати ортопеда-травматолога через болі в суглобах — зосередження на спільній роботі зі психологом-експертом із психосоматики може дати відчутний ефект.

Подолання психосоматичних болів у суглобах спільно з фахівцем із психосоматики може відбутися не одразу

Втім, як правило, систематична, умотивована та двостороння співпраця — дає перші плоди уже дуже скоро, а її результатом, закономірно, стає максимально можливе позбавлення від дискомфорту, пов’язаного зі психосоматичними болями у суглобах

ПІДБІР ФАХІВЦІВ

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “експерт з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

• неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
• позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності

Взаємозв’язок між психологічним стресом і фізичними симптомами був визнаний протягом століть.

Насправді термін «психосоматичний» походить від грецьких слів «psyche», що означає «розум», і «soma», що означає «тіло».

Вважається, що психосоматичний біль у животі спричинений складною взаємодією психологічних і фізіологічних факторів.

Психосоматичний біль у животі може бути важко діагностувати, оскільки може не бути чіткої фізичної причини болю.

Однак лікарі можуть провести такі тести, як дослідження крові, сканування зображень та ендоскопію, щоб виключити будь-які основні захворювання.

Психосоматичний біль у животі може бути складним станом для лікування, оскільки він включає як психологічні, так і фізичні фактори.

Однак при правильному підході до лікування багато пацієнтів здатні ефективно впоратися зі своїми симптомами та покращити якість життя.

Якщо ви відчуваєте біль у животі, важливо поговорити з медичним працівником, щоб визначити основну причину та розробити відповідний план лікування.

ПРИЧИНИ ПСИХОСОМАТИЧНИХ БОЛІВ У ЖИВОТІ

Психосоматичний біль у животі – це тип болю в області живота, який спричинений не будь-яким фізичним станом чи хворобою, а скоріше психологічним стресом.

Існує кілька можливих причин психосоматичного болю в животі, зокрема:

• Стрес і тривога:
  • може спричинити зміни в нервовій системі організму, що призводить до таких фізичних симптомів, як біль у животі.
• Депресія, емоційна травма
• Розлади особистості:
  • певні розлади особистості, такі як межовий розлад особистості, можуть бути пов’язані з соматичними симптомами, включаючи біль у животі.
• Хронічний біль:
  • у людей із хронічним болем також можуть розвинутися психосоматичні симптоми, зокрема біль у животі.
• Іпохондрія:
  • патологічна заклопотаність своїм здоров’ям може призвести до розвитку психосоматичних симптомів, включаючи біль у животі.
• Соматизаційний розлад:
  • Стан, при якому люди відчувають численні фізичні симптоми, які не пояснюються жодним основним захворюванням.
  • Біль у животі є поширеним симптомом цього захворювання.

ОЗНАКИ ПСИХОСОМАТИЧНИХ БОЛІВ У ЖИВОТІ

Ось деякі загальні симптоми психосоматичного болю в животі:

• Хронічний або рецидивний біль у животі, який не пов’язаний з будь-яким конкретним захворюванням.
• Біль, який часто описують як спазмовий, ниючий або пекучий.
• Біль, який зменшується або посилюється під час стресу.
• Нудота, блювання або діарея.
• Здуття або відчуття повноти в животі.
• Втрата апетиту або втрата ваги.
• Втома або відчуття слабкості.
• Тривога або депресія.

Важливо зазначити, що ці симптоми можуть відрізнятися за тяжкістю та тривалістю від людини до людини.

У деяких випадках симптоми можуть бути легкими та періодичними, тоді як в інших вони можуть бути серйозними та стійкими.

Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, важливо поговорити з медичним працівником, щоб визначити основну причину та розробити відповідний план лікування.

ЛІКУВАННЯ ПСИХОСОМАТИЧНИХ БОЛІВ У ЖИВОТІ

Лікування цього стану зазвичай передбачає поєднання терапії, спрямованої на усунення як психологічних, так і фізичних факторів, які можуть сприяти болю.

Ось кілька поширених підходів до лікування психосоматичного болю в животі:

• Психологічне консультування, психокорекція або психотерапія:
  • Можуть допомогти виявити та вирішити будь-які основні психологічні проблеми, які можуть сприяти болю.
• Методи управління стресом:
  • Вивчення та застосування таких методів управління стресом, як глибоке дихання, прогресивне розслаблення м’язів і медитація усвідомленості, може допомогти зменшити стрес і полегшити біль.
• Ліки:
  • У деяких випадках і лише спеціально підготовленими фахівцями — можуть бути призначені ліки,
  • Інколи це допомагає полегшити біль та інші симптоми, пов’язані з психосоматичним болем у животі.
• Зміни в дієті:
  • Внесення змін до дієти, наприклад уникання певної їжі або вживання менших і більш частих прийомів їжі,
  • Майже завжди здатне зменшити симптоми болю в животі.
• Фізичні вправи:
  • регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити стрес і покращити загальне фізичне та психічне здоров’я.
• Альтернативні методи лікування:
  • інколи деякі люди знаходять полегшення від психосоматичного болю в животі за допомогою альтернативних методів лікування, таких як акупунктура, масаж або гіпнотерапія

ПІДСУМКИ

Важливо відзначити, що лікування психосоматичного болю в животі може бути складним і включати багато проб і помилок, щоб знайти правильний підхід для кожної людини.

Саме тому, своєчасне звернення до лікарів та психологів-експертів з психосоматики — запорука якомога швидшого та довготривалішого позбавлення від дискомфорту, що пов’язаний із психосоматичними болями у животі.

ПІДБІР ФАХІВЦІВ

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “експерт з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

• неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
• позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності

Головний біль є неспецифічним симптомом багатьох соматичних та психічних захворювань і станів.

Водночас він може стати автономною формою психосоматичного розладу в осіб з психоемоційними проблемами.

Психосоматичні головні болі часто описують як щільний смугоподібний тиск навколо голови.

Вони можуть супроводжуватися напругою м’язів у тілі, болем у шиї, чутливістю до світла та звуку (особливо при нападах мігрені).

Психосоматичні головні болі викликані тим, як стрес і тривога впливають на організм.

Коли ми переживаємо інтенсивні негативні емоції, природною реакцією нашого організму є вивільнення гормонів стресу, таких як кортизол і адреналін, які можуть викликати напруження м’язів голови та шиї, що призводить до головного болю.

Загалом психосоматичні головні болі є поширеним станом, який піддається лікуванню.

Усунувши основні психологічні фактори та відкоригувавши спосіб життя, багато людей можуть успішно справлятися зі своїми головними болями та покращити загальну якість життя.

ПСИХІЧНІ СТАНИ, ЩО СУПРОВОДЖУЮТЬСЯ ГОЛОВНИМ БОЛЕМ

• гостра реакція на стрес
• невротичні психогенні розлади
• ПТСР
• короткочасні, але яскраві спалахи гніву, страху, тривоги чи образи
• перевтома
• при розладах особистості
• при біполярному розладі особистості
• депресія
• ендогенні психози

ГОЛОВНИЙ БІЛЬ НАПРУГИ

Цей тип головного болю завжди виникає з невротичних причин, пов’язаних із актуальним внутрішнім або зовнішнім конфліктом.

Люди, схильні до головного болю напруги, є надміру вимогливими до себе, що поєднується з високим рівнем домагань та нереалістичних очікувань.

Вони змушують себе працювати, виконувати певні завдання понад силу і розчаровуються, коли не встигають чи виконують їх не так успішно, як хотілося би.

Зазвичай така установка та стратегія дій є наслідком батьківського виховання (заборона на помилки, нестача похвали, спілкування та ласки) та розвинутого перфекціонізму.

Люди, що часто відчувають головний біль напруги, використовують когнітивні установки на зразок «Я все зроблю сам», «Необхідно довести справу до кінця» і «Я не маю часу».

Вони є емоційними, хоча можуть свідомо придушувати зовнішні прояви своїх переживань (агресії та тривоги), не толерантними до невідомості чи двозначних ситуацій, прагнуть соціального схвалення та багато вчаться або працюють, через що мають хронічні психічні перевантаження.

ПРИЧИНИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО ГОЛОВНОГО БОЛЮ

Серед найпоширеніших причин психосоматичних головних болів:

• Стрес
• Тривога
• Депресія
• Психотравма
  • Люди, які пережили психологічну травму, зокрема фізичне або емоційне насильство, можуть бути більш схильні до розвитку психосоматичного головного болю.
• Неправильна постава
  • Зокрема через невпевненість, скутість
  • Може викликати напругу в м’язах шиї та плечей, що призводить до психосоматичних головних болів.
• Проблеми зі сном:
  • Недосипання або низька якість сну можуть викликати головний біль.
  • Порушення сну можуть вплинути на здатність організму справлятися з болем і призвести до напруги в м’язах голови та шиї.
• Дієта:
  • Певні продукти, такі як ті, що містять кофеїн, алкоголь або MSG, можуть викликати головний біль у деяких людей, через їх активний вплив на вегетативну нервову систему.
• Фактори навколишнього середовища:
  • Яскраве світло, гучні звуки та зміна погоди можуть спровокувати головний біль у деяких людей.

Виявлення та усунення цих основних причин може допомогти впоратися з психосоматичними головними болями та запобігти їм.

ОЗНАКИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО ГОЛОВНОГО БОЛЮ

Психосоматичні головні болі, також відомі як головні болі напруги або головні болі стресу, мають чіткі симптоми, які відрізняються від інших типів головного болю:

• Відчуття тиску на голову або стиснення навколо голови:
  • Найпоширеніший симптом психосоматичних головних болів.
  • Люди часто описують це відчуття як тугу пов’язку навколо голови.
• Біль від легкого до помірного:
  • Біль, пов’язаний із психосоматичними головними болями, зазвичай легкий чи помірний за інтенсивністю.
  • Його часто описують як тупий біль або тиск.
• Напруга м’язів у тілі, особливо у шийному відділі хребта
• Підвищена чутливість до світла та звуку
• Труднощі зі сном
• Втома
• Нервове виснаження
• Труднощі з концентрацією:
  • біль і дискомфорт від психосоматичних головних болів можуть ускладнювати зосередженість на завданнях або роботі.

Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, важливо поговорити з сімейним лікарем, або принаймні з психологом-експертом з психосоматики аби визначити основну причину головного болю та розробити план лікування.

І, що важливо, лише після виключення в якості причини органічної патології в організмі, можна вважати біль психосоматичним.

ЛІКУВАННЯ ПСИХОСОМАТИЧНОГО ГОЛОВНОГО БОЛЮ

Лікування психосоматичних головних болів, також відомих як головні болі напруги або головні болі стресу, зазвичай передбачає поєднання зміни способу життя та медичних втручань.

Ось кілька поширених методів лікування психосоматичних головних болів:

• Психологічне консультування або психотерапія
  • Можуть допомогти визначити та впоратися з тригерами стресу та тривоги,
  • Здатні подолати хибні когнітивні установки, які сприяють появі головному болю.
• Здоровий спосіб життя:
  • гігієна сну,
  • прогулянки,
  • інформаційна гігієна,
  • збалансоване харчування
• Медикаменти:
  • за призначенням лікаря або спеціально підготовленого психолога
• Фізична терапія може допомогти:
  • покращити поставу,
  • зменшити м’язову напругу
  • збільшити діапазон рухів у шиї та плечах
• Масажна терапія:
  • може допомогти зменшити м’язову напругу та покращити кровообіг,
  • здатна додати ефективності лікуванню психосоматичних головних болів.

Загалом, лікування психосоматичних головних болів залежить від людини та основних причин її головного болю.

Лікар та психолог-експерт з психосоматики — можуть допомогти визначити найкращий курс лікування на основі симптомів та історії хвороби людини.

ПІДБІР ФАХІВЦІВ

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “експерт з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

• неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
• позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності