Простір Психологів

Психосоматичні приступи болю – це тип болю, спричинений такими психологічними факторами як стрес, тривога, депресія або психотравма.

Цей тип болю є реальним, але немає чіткої фізіологічної чи органічної причини, яку можна визначити.

Психосоматичні больові приступи чи напади можуть бути надзвичайно виснажливими та заважати повсякденному життю людини.

Існує багато різних типів психосоматичних больових нападів. Одні люди відчувають головний біль, біль у спині, суглобах, м’язах чи животі.

Інші скаржаться на раптовий біль у грудях або відчуття стиснення у грудній клітці, що можна прийняти за серцевий напад.

ПРИЧИНИ ПСИХОСОМАТИЧНИХ БОЛЬОВИХ ПРИСТУПІВ

Точні причини психосоматичних больових нападів до кінця не вивчені.

Однак є обґрунтовані підстави вважати, що вони можуть бути пов’язані зі змінами в системі реакції організму на стрес.

Коли людина відчуває стрес або тривогу, її організм виділяє такі гормони, як кортизол і адреналін.

Ці гормони можуть викликати зміни в роботі імунної системи організму, що може призвести до запалення, розвитку інфекційного захворювання та відповідно болю.

До поширених причин нападів психосоматичного болю належать:

• Стрес
• Тривога
  • часто викликає непотрібне напруження м’язів, які перетичкають нервові закінчення у різних частинах тіла,
  • що має наслідком виникнення болю різного характеру та локалізації.
• Депресія
• Психологічна травма
• Негативні емоції:
  • гнів,
  • страх,
  • образа,
  • смуток
  • переживання гострої фрустрації

Слід наголосити, що психосоматичні напади болю реальні і можуть бути дуже виснажливими.

Зазвичай виникають під час або невдовзі після закінчення дії стрес-факторів.

Поширеним є те, що напад болю виникає у ситуації необхідності прийняття важливого рішення та стає індульгенцією для людини, аби  уникнути, відтермінувати його або делегувати іншим.

Якщо ви відчуваєте будь-які напади болю, важливо звернутися за консультацією до кваліфікованого медичного працівника задля встановлення його природи та етіології.

СИМПТОМИ ПРИСТУПІВ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ

Деякі загальні симптоми нападів психосоматичного болю включають:

• Головні болі
• Біль у спині:
  • напади психосоматичних болів також можуть спричиняти біль у спині, який може бути локалізованим або дифузним.
• Біль у шлунку, або проблеми з травленням,
  • які можуть бути хронічними або періодичними.
• Біль у грудях:
  • є поширеним симптомом нападів психосоматичних болів, і його можна прийняти за серцевий напад.
• Біль у суглобах або м’язах
• Втома
• Нудота
• Запаморочення

ЛІКУВАННЯ ПРИСТУПІВ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ

Лікування психосоматичних больових нападів зазвичай передбачає усунення основних психологічних факторів, які викликають біль.

Лікування може включати поєднання психотерапії, медикаментів і зміни способу життя.

Ось кілька поширених методів лікування нападів психосоматичного болю:

• Психотерапія, або терапія бесідою,
  • Є поширеним методом лікування нападів психосоматичного болю.
  • Терапія може допомогти людині визначити та усунути основні психологічні фактори, які сприяють її болю.
• Ліки, за призначенням лікаря — можуть допомогти впоратися з симптомами та покращити настрій:
  • седативні,
  • протизапальні,
  • антидепресанти,
  • транквілізатори,
  • знеболюючі препарати
• Техніки релаксації:
  • глибоке дихання, медитація або йога,
  • можуть допомогти зменшити стрес і тривогу,
  • що може полегшити симптоми психосоматичного болю.
• Фізична терапія
  • може бути рекомендована людям із нападами психосоматичних болів, які відчувають біль у суглобах або м’язах.
  • допомагає покращити гнучкість, зменшити біль та підвищити витривалість.
• Зміни способу життя:
  • регулярні фізичні вправи,
  • здорове харчування
  • дотримання режиму сну.

ПІДСУМКИ

Зазвичай лікування приступів психосоматичних болів вимагає комбінації різних підходів та методів.

Може знадобитися певний час, аби підібрати саме те, що найкраще підійде конкретній людині відповідно до її клінічної картини.

При правильному лікуванні  та дотриманні рекомендацій чимало людей з нападами психосоматичних болів здатні впоратися зі своїми симптомами та покращити якість життя.

ПІДБІР ФАХІВЦІВ

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “фахівець з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “сімейний психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

• неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
• позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності

ВИГАДКА ЧИ РЕАЛЬНІСТЬ?

Психосоматичний біль під час менструації (дисменорея) стосується об’єктивно існуючого фізичного дискомфорту, що відчувають деякі жінки під час завершальної стадії менструального циклу у перші дні менархе, і який викликаний психологічними чи емоційними факторами.

Цей тип болю називають також психогенним, і, за деякими оцінками, він вражає близько 10-20% жінок репродуктивного віку.

Жінки, котрі відчувають психосоматичний менструальний біль унизу живота, описують його як спазмуючий або ниючий.

Зазвичай ті, хто страждає від дисменореї має підвищену чутливість до фізичних відчуттів у передменстуальний період та у перші дні кров’янистих вагінальних виділень.

Жінки з вираженими менструальними болями схильні до затримки місячних.

Можуть відчувати вегетоневроз, позиви до блювання, тремтіння, напруження у тілі.

Попри те, шо біль не спричинений фізичною патологією, він залишається неприємним явищем у щомісячному циклі і може потребувати медичної допомоги для усунення болісних симптомів.

ПРИЧИНИ ДИСМЕНОРЕЇ

У психоаналітичному підході причиною психосоматичного болю під час менструації вважають невротичний конфлікт, пов’язаний із застряганням жінки на анальній стадії психосексуального розвитку.

Для осіб, що не змогли у свій час повноцінно пережити цю стадію у дошкільному періоді  через неадекватні реакції батьків, характерним є формування таких рис особистості як впертість, перфекціонізм, скутість, ощадливість або жадібність.

На несвідомому рівні в таких жінок під час менструації може виникати страх втрати, що призводить до внутрішнього стану напруженості.

Дисменорея може виникати в результаті переживання глибоких внутрішніх конфліктів або негативного сприйняття себе під час активної фази менархе.

Наприклад, якщо хтось з батьків цієї жінки з огидою або осудливо відгукувався про виділення або стан жінки у цей період.

Часто психосоматичний менструальний біль відчувають жінки, що мають труднощі у побудові стосунків з сексуальним партнером, є недостатньо соціально адаптованими та бояться сексуальних контактів.

Існує кілька загальних причин такого типу болю, зокрема:

• Стрес: поширений тригер психосоматичного болю
• Тривожність: жінки, які відчувають тривогу, швидше за все, інтерпретуватимуть фізичні відчуття як біль або будуть надмірно зосереджені на своїх менструальних симптомах.
• Депресія
• Психотравма в анамнезі, особливо сексуальне насильство або домашнє насильство (як жертва або очевидець)
• Гормональний дисбаланс:
  • коливання естрогену і прогестерону
  • можуть впливати на настрій і сприяти розвитку психосоматичного болю.

СИМПТОМИ ПСИХОСОМАТИЧНИХ МЕНСТРУАЛЬНИХ БОЛІВ

До поширених симптомів психосоматичного болю під час менструації належать:

• Спазми:
  • тупий біль або колюче наростаюче відчуття можуть відчуватися:
    • у нижній частині живота,
    • поперековому або куприковому відділі хребта,
    • стегнах
• Здуття, метеоризм  
• Головний біль
• Втома, низький рівень енергії
• Зміни настрою:
  • емоційна лабільність, зокрема пов’язані зі стресом і дискомфортом
  • внаслідок боротьби із болем
• Часті позиви до дефекації або сечовипускання

ЛІКУВАННЯ ПСИХОСОМАТИЧНОГО МЕНСТРУАЛЬНОГО БОЛЮ

Лікування психосоматичного болю під час менструації передбачає поєднання стратегій для усунення як фізичного, так і психологічного компонентів болю.

Хоча не існує універсального підходу до лікування психосоматичного болю, деякі стратегії, які можуть виявитись ефективними, включають:

• Методи зменшення стресу та напруги:
  • глибоке дихання,
  • медитація,
  • йога
  • інші вправи на розслаблення
• Фізичні вправи:
  • заняття з невеликим навантаженням, такі як ходьба, плавання або легка йога,
  • можуть допомогти покращити кровообіг,
  • зменшити напругу м’язів
  • вивільнити ендорфіни, які є природними болезаспокійливими.
• Психотерапія:
  • допомагає людям визначити та змінити дезадаптивні схеми мислення, які можуть сприяти появі симптомів болю,
  • учить навичок конструктивного емоційного відреаговування,
  • налагоджує міжособистісні стосунки,
  • піднімає самоповагу,
  • розвиває позитивніший світогляд.
• Ліки (за призначенням лікаря)
  • знеболюючі
  • седативні
  • антидепресанти

ПІДБІР ФАХІВЦІВ

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “фахівець з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

• неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
• позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності

Психосоматичний біль у шиї виражається в інтенсивних, пекучих больових відчуттях або скутості у шийному відділі хребта, що спричиняються або посилюється психологічними факторами.

На відміну від болю у шиї, причиною якого є травма, розтягнення, запалення, психосоматичний біль не має чіткої фізичної причини, і часто описується як постійний, дифузний, а його прояви не відповідають зонам іннервації.

Часто застосування проти нього міорелаксантів, знеболюючих чи протизапальних препаратів не приносять полегшення пацієнту.  

Дослідження показують, що психосоматичний біль у шиї є поширеною проблемою, яка вражає 20% дорослого населення у певний момент їхнього життя.

Вважається, що мозок і нервова система відіграють центральну роль у розвитку та підтримці симптомів.

Існують докази того, що психосоматичний біль у шиї у деяких випадках пов’язаний зі змінами у тому, як головний мозок обробляє отримані сигнали болю.

ПРИЧИНИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ У ШИЇ

Психосоматичний біль у шиї може мати різні причини, зокрема:

• Стрес
• Тривога та депресія:
  • люди у цих станах можуть мати підвищену чутливість до болю,
  • негативні думки та емоції – призводитити до м’язової напруги та відповідно дискомфорту
  • через перетискання нервових закінчень та шляхів повноцінного кровопостачання тканин.
• Погана постава:
  • тривале перебування не в анатомічній позі,
  • наприклад, сидячи за кермом або комп’ютером.
• Повторювані одноманітні рухи:
  • наприклад, набір тексту або використання комп’ютерної миші
• Проблеми зі сном
  • Можуть призвести до підвищеної напруги в тілі, включно із м’язами шиї.
• Фізична травма у будь-якому відділі хребта (особливо шийному або грудному) або голови
• Психологічна травма
• Невротичні розлади та внутрішні конфлікти

Часто локалізація больових відчуттів у шийному відділі хребта корелює з хибними установками та когнітивними схемами, через які людина ставить завищені вимоги до себе або перестає бути конгруентною, займається діяльністю, що суперечить її цінностям, потребам та інтересам.

У такій ситуації особа надмірними вольовими зусиллями намагається досягнути поставлених цілей, перебуваючи у хронічному стані напруги. 

СИМПТОМИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ У ШИЇ

Симптоми психосоматичного болю в шиї можуть відрізнятися від людини до людини, але деякі загальні симптоми включають:

• Тупий, пекучий тривалий біль у шиї, плечах, подекуди у грудях
• Ригідність м’язів шиї
• Чутливість у м’язах шиї
• Обмежений діапазон рухів у шиї
• Регулярні головні болі
• Біль, що посилюється під час стресу або хвилювання
• Біль, який не полегшується відпочинком або знеболюючими препаратами
• Поколювання або оніміння в руках або кистях

Важливо відзначити, що психосоматичний біль у шиї, як правило, не супроводжується будь-якими структурними аномаліями або видимими ознаками травми, а візуалізаційні тести, такі як рентген або МРТ, зазвичай не виявляють суттєвих відхилень.

ЛІКУВАННЯ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ В ШИЇ

Лікування психосоматичного болю у шиї, як правило, передбачає мультидисциплінарний підхід, який стосується як фізичних, так і психологічних компонентів.

До основних методів лікування належать:

• Фізична терапія:
  • може допомогти зміцнити та розтягнути м’язи шиї,
  • покращити поставу та розширити діапазон рухів
• Техніки релаксації:
  • глибоке дихання,
  • медитація,
  • йога
• Психотерапія є корисною для подолання негативних моделей мислення та поведінки, які можуть сприяти болю.
• Знеболювальні
• Масажна терапія:
  • може бути корисною для зменшення м’язової напруги та покращення кровообігу у зоні шиї та плечей.
• Управління стресом:
  • вивчення ефективних методів управління стресом,
  • таких як тайм-менеджмент, уміння відмовляти, визначення пріоритетів

Варто зазначити, що лікування психосоматичного болю у шиї буде різним залежно від характеристик конкретного випадку.

Можливо, доведеться спробувати кілька різних методів терапії або поєднати їх, перш ніж знайти найефективніший шлях до подолання проблеми.

ПІДБІР ФАХІВЦІВ

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “фахівець з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

• неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
• позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності

Психосоматичний ниючий біль – це хронічні больові, неприємні відчуття у будь-якій частині тіла, які спричинені або посилюються під дією психологічних факторів (стрес, тривога, депресія) та можуть бути асоційованими з певним фізичним захворюванням або ні.

Точні механізми, що стоять за психосоматичним болем, недостатньо вивчені, але дослідження показують, що стрес і емоційний стрес можуть призвести до змін у тому, як мозок обробляє сигнали болю.

Наприклад, інтенсивні негативні переживання призводять до вивільнення гормонів стресу, таких як кортизол, що може сприяти запаленню та відповідно болю.

Спостережено, що особи з невротичними (тривожно-фобічні, істеричні, неврастенія) та соматоформними розладами — частіше скаржаться на ниючі болі, аніж люди, що не потребують психологічної допомоги.

Нерідко ниючі болі супроводжують астенічний синдром.

При деяких видах психічних захворювань люди можуть відчувати:

1. Парестезії — суб’єктивні тілесні відчуття, що виникають без об’єктивного подразника, але локалізуються чітко до зон іннервації
2. Сенестопатії — дивні, невизначені тілесні відчуття, які не мають чіткої локалізації та реальної основи).

ПРИЧИНИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО НИЮЧОГО БОЛЮ

Джерелами психосоматичного ниючого болю можуть бути:

• Хронічний стрес
  • призводить до напруги та спазмів м’язів,
  • порушує кровопостачання до певних органів,
  • може викликати ниючий біль у найбільш вразливих для цього частинах тіла конкретної людини.
• Тривала тривога
• Депресія
• Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
• Соматизаційний розлад:
  • це стан, при якому люди відчувають фізичні симптоми, які неможливо пояснити медичними причинами
• Розлади особистості
• Іпохондричний розлад

Слід наголосити, що психосоматичний біль далеко не завжди обумовлюється лише психологічними факторами та може бути проявом серйозного захворювання.

СИМПТОМИ НИЮЧОГО ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ

Симптоми психосоматичного ниючого болю можуть сильно відрізнятися залежно від особистості людини, внутрішньої картини хвороби (її трактування своїх відчуттів), наявності інших захворювань тощо.

Найпоширеніші неспецифічні симптоми, що супроводжують психосоматичний ниючий біль:

• М’язова напруга і скутість
• Втома і виснаження
• Головні болі і мігрені
• Проблеми з травленням, такі як біль у животі, здуття та нудота
• Порушення сну
• Зменшення діапазону рухів і гнучкості
• Підвищена чутливість до болю
• Тривога і депресія
• Мінливість настрою, емоційна нестабільність
• Зниження якості життя та труднощі у виконанні повсякденної діяльності.

ЛІКУВАННЯ НИЮЧОГО ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ

У боротьба з психосоматичним ниючим болем використовують кілька основних стратегій, якими не варто нехтувати:

• Проконсультуйтеся з сімейним лікарем або вузьким спеціалістом з метою виключення наявності будь-якого серйозного захворювання, про яке вам невідомо.  
• Пройдіть індивідуальну або групову психотерапію.
• Практикуйте методи релаксації:
  • глибоке дихання,
  • медитація,
  • прогресивне розслаблення м’язів,
  • масаж,
  • ароматерапія,
  • заняття творчістю
• Регулярно займайтеся спортом:
  • регулярні фізичні вправи покращують настрій,
  • сприяють очищенню організму від наслідків накопичення гормонів стресу,
  • розвивають витривалість,
  • покращують функціональні спроможності опорно-рухового апарату,
  • який у свою чергу впливає на роботу внутрішніх органів
• Дотримуйтесь гігієни сну:
  • дотримання регулярного розкладу сну,
  • уникання кофеїну,
  • дії гучних або яскравих подразників як от екран гаджета чи голосна музика перед сном,
  • створення комфортного середовища для сну.
• Керуйте стресом:
  • важливо розвинути здорові механізми подолання стресу, зокрема без явища «втечі у хворобу».
• Подумайте про ліки: у деяких випадках препарати можуть бути справді необхідними

ПІДБІР ФАХІВЦІВ

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “фахівець з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “сімейний психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

• неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
• позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності

БОЛІ ПРИ ХОДЬБІ: РОЛЬ ПСИХІКИ

Психосоматичний біль під час ходьби стосується фізичного дискомфорту або болю, пов’язаного з психологічними чи емоційними факторами, а не фізичною травмою чи  вираженою клінікою захворювання опорно-рухового апарату.

Він може виникати у різних частинах тіла, наприклад, ногах, стопах, спині або шиї, однак найчастіше вражає суглоби.

Психосоматичний біль часто є результатом емоційного стресу або психологічної травми, звідси виявлення та усунення основних психологічних факторів може допомогти полегшити або цілком усунути біль.

Особи з локалізованими психосоматичними болями можуть шукати групи підтримки, проходити групову терапію, звідки існує можливість отримати додаткову інформацію та підтримку тим, хто відчуває психосоматичний біль будь-якого характеру.

ПРИЧИНИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ ПРИ ХОДІ

Психосоматичний біль при ходьбі може мати різні причини, зокрема:

• Емоційний дистрес: негативні емоції, такі як тривога, стрес і депресія, можуть викликати фізичні симптоми, включаючи біль під час ходьби.

• Травма в минулому: у людей, які пережили травму або насильство, можуть розвинутися соматичні симптоми внаслідок психологічного впливу події.

• Наявні захворювання (особливо зі «святої 7»): фіброміалгія або ревматоїдний артрит, остеохондроз

• Тривожні розлади: люди з тривожними розладами можуть відчувати фізичні симптоми, включаючи біль, коли вони знаходяться в ситуаціях, які викликають тривогу.

• Розлад соматизації: це психологічний розлад, при якому люди відчувають фізичні симптоми, включаючи біль, без будь-якої основної медичної причини.

• Іпохондрія: люди з іпохондрією стурбовані страхом перед серйозним захворюванням, яке може призвести до фізичних симптомів, включаючи біль.

СИМПТОМИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ ПІД ЧАС ХОДИ

Симптоми психосоматичного болю під час ходьби можуть відрізнятися залежно від індивідуально випаду.

Деякі загальні симптоми можуть включати:

• Біль або дискомфорт у ногах, стопах, спині або шиї під час ходьби
• Біль, який не пов’язаний з будь-якою фізичною травмою або хворобою
• Біль, який важко локалізувати або точно визначити
• Біль, що коливається за силою або локалізацією
• Біль, який не реагує на традиційні методи знеболення
• Відчуття тяжкості або слабкості в ураженій частині тіла
• Відчуття нестачі повітря або задуха під час ходьби
• Тривога або відчуття паніки під час ходьби
• Страх або уникнення ходьби або фізичної активності

Важливо зазначити, що психосоматичний біль під час ходьби може бути симптомом основної психологічної чи емоційної проблеми, і може знадобитися звернення за професійною допомогою, щоб визначити та усунути першопричину болю.

ЛІКУВАННЯ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ ПРИ ХОДІ

Боротися з психосоматичним болем під час ходьби може бути складно, але є кілька стратегій, які можуть допомогти впоратися з болем або полегшити його.

Ось кілька способів боротьби з психосоматичним болем при ходьбі:

• Вирішіть основні психологічні чи емоційні проблеми:
  • оскільки психосоматичний біль часто спричинений психологічними чи емоційними факторами, вирішення цих проблем може допомогти зменшити біль.
  • звернення до професійної допомоги, такої як терапія чи консультування, може бути корисним для виявлення та вирішення основних проблем.
• Практикуйте методи подолання стресу:
  • заняття такими техніками релаксації, як медитація, вправи на глибоке дихання та йога, можуть допомогти подолати стрес і тривогу, які можуть сприяти психосоматичного болю.
• Регулярно займайтесь спортом:
  • Регулярні вправи можуть допомогти впоратися зі стресом і тривогою, покращити настрій і зменшити біль.
  • Важливо починати повільно і поступово збільшувати рівень активності, щоб уникнути подальших травм.
• Спробуйте масаж або мануальну терапію
• Практикуйте майндфулнес (утримання в даному моменті), поглиблене усвідомлення своїх думок і почуттів, співчуття та прийняття себе
• Використовуйте ліки, якщо це призначено лікарем.

ПІДБІР ФАХІВЦІВ

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “фахівець з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

• неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
• позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності

Психосоматичний біль у колінах – це тип болю в коліні, в патогенезі якого суттєву роль відіграють психологічні фактори, що поєднуючись із іншими чинниками як от спадкова схильність або наявність супутніх захворювань, сукупно призводять до неприємних відчуттів.

На відміну від болю у колінах, спричиненого органічними ураженнями, дегенеративними змінами чи фізичними травмами, психосоматичний біль може не мати очевидної фізичної причини.

Водночас біль у колінах може супроводжувати низку невротичних розладів або соматичних захворювань як от ревматоїдний артрит, цукровий діабет чи дифузний нейродерміт.

Біль в колінах може з’являтися і зникати, супроводжуватися іншими симптомами, такими як скутість, набряк або чутливість.

Не існує окремого наукового пояснення виникнення та природи психосоматичного болю в колінах.

Натомість для етіології та патогенезу цього симптому характерні ті ж загальні чинники, що і для решти функціональних синдромів та психосоматозів.

Достеменно відомо, що емоції впливають на імунну систему, гормональний стан, вегетативну нервову систему.

Відповідно унаслідок накопичення негативного афекту у вигляді переважання процесів збудження у вегетативній нервовій системі над процесами гальмування, можуть розвиватися психосоматичні аутоімунні, запальні процеси та функціональні зміни у найбільш вразливіших до цього частинах тіла конкретної людини.

ПРИЧИНИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ В КОЛІНАХ

Патогенез будь-якого психосоматичного захворювання чи функціонального розладу залежить від:

• спадкової схильності до певної хвороби,
• особливостей копінг-стратегій людини,
• нейродинамічних зрушень унаслідок тривалого емоційного збудження,
• наявності несприятливого соціального або фінансового фону,
• стану фізичного та психічного здоров’я на момент дії стрес-факторів
• психотравмуючих подій.

Основними причинами психосоматичного болю в колінах є:

• М’язове напруження
• Стрес
• Депресія
• Тривога
• Переживання горя втрати
• тощо

ПРОЯВИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ В КОЛІНАХ

Симптоми психосоматичного болю в коліні можуть відрізнятися від людини до людини, але деякі загальні симптоми включають:

• Біль як такий
  • може бути тупим або гострим
  • з’являється під час емоційного стресу або тривоги, а потім зникає
• Набряк
• Чутливість
• Почервоніння
• Зменшення діапазону рухів
• Втома

ЛІКУВАННЯ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ В КОЛІНАХ

Хоча не існує універсального підходу до лікування психосоматичного болю в колінах, ось кілька стратегій, які засвідчили свою ефективність:

• Розвивайте навички керування стресом:
  • оскільки стрес є звичайним тригером психосоматичного болю в колінах, навчитися справлятися зі стресом може допомогти зменшити біль у колінах.
• Психотерапія
  • допомагає виявити та впоратися з негативними думками та емоціями, які можуть сприяти болю,
  • активізує ресурси для подолання різних негараздів та досягнення позитивних цілей.
• Помірні фізичні вправи та прогулянки
• Медикаменти за призначенням лікаря
• Практикуйте здоровий спосіб життя:
  • збалансоване харчування,
  • достатній сон та відпочинок,
  • уникнення шкідливих звичок,
  • інформаційна гігієна (наприклад, не читайте новини перед сном)
• Спілкуйтеся з різними людьми

ПІДСУМКИ

Важливо памятати, що терапія психосоматичного болю у коліні зазвичай вимагає мультидисциплінарного підходу, що включає поєднання фізіотерапії, психотерапії та медикаментозного лікування.

ПІДБІР ФАХІВЦІВ

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “психолог”, так і одразу за кількома, наприклад “сімейний психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

• неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
• позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності

Психосоматичний біль у підребер’ї – це біль або відчуття дискомфорт у у верхній частині живота (ліворуч, праворуч чи  по центру), який пов’язаний з наявністю психосоматичного захворювання або панічною атакою.

Звертаємо увагу, що далеко не завжди біль у підребер’ї є ознакою психосоматичного розладу.

У зоні підребер’я у черевній порожнині знаходиться чимало життєво важливих органів, захворювання яких можуть спричинити появу больових відчуттів (селезінка, печінка, жовчевий міхур, підшлункова залоза, шлунок тощо).

Для встановлення точної причини слід звернутися до вашого сімейного лікаря. Особливо якщо біль є пекучим, ріжучим та не спостерігається тенденції до його зниження.

Психосоматичний біль у підребер’ї може посилюватися внаслідок дії психологічних або емоційних факторів, таких як стрес, тривога, депресія або травма.

Обумовлюється це фізіологічними змінами в організмі через надмірну активність вегетативної нервової системи.

Зазвичай такий абдомінальний біль у зоні підребер’я пов’язаний з розладами у роботі травної системи.

Однак може бути симптомом і більш серйозних станів, як от напад стенокардії, інфаркт міокарда, розрив аневризми аорти або защемлення діафрагмальної грижі.

ПРИЧИНИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ В ПІДРЕБЕР’Ї

Якщо огляд лікаря не виявив додаткових причин для занепокоєння, а біль має тенденцію з’являтися у ситуаціях хвилювання, стаху чи тривожного очікування, можна припустити, що він має психосоматичну основу.

Психосоматичні болі в підребер’ї можуть бути викликані різними психологічними та емоційними факторами.

Серед них можна назвати такі неспецифічні для даної локалізації болю причини:

• Стрес,
• Тривожність,
• Депресія
• Психотравма
• Фізична травма, біль від якої посилюється внаслідок викиду гормонів стресу
• Соматизація (соматоформні розлади):
  • стан, за якого переживання психологічного стресу людиною виражається через фізичні симптоми
• Іпохондричний розлад
• Емоційна напруга високої інтенсивності
• Неправильне харчування, зокрема переїдання
• Різка рухова активність
  • Біг, швидка хода, стрибки, підняття важкого
  • Після тривалого стану спокою або невдовзі після їжі.
• Риси особистості,
  • Такі як висока чутливість або підвищена тривожність,
  • Невміння планувати свою діяльність та час,
  • Недоліки емоційно-вольової сфери.
• Деякі психічні розлади

СИМПТОМИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ У ПІДРЕБЕР’Ї

Симптоми психосоматичного болю в підребер’ї можуть відрізнятися залежно від його причин, локалізації та характеру. Загальними є скарги на:

• Біль або дискомфорт у верхній частині живота, під ребрами і над пупком
• Відчуття повноти або здуття у верхній частині живота
• Нудота або блювання
• Зміни в роботі кишківника (діарея або закрепи)
• Відрижка
• Втома або слабкість.
• Труднощі зі сном або безсоння
• Зниження апетиту або переїдання
• Прискорене серцебиття
• Задишка або утруднене дихання
• Головні болі, мігрені

Нагадуємо, що ці симптоми можуть бути сигналом деяких фізичних станів, які потребують невідкладного медичного втручання, тому важливо звернутися до вашого лікаря, аби виключити будь-які негативні сценарії.

ГРУПИ РИЗИКУ

Психосоматичні болі в підребер’ї можуть вразити будь-кого, але деякі групи ризику можуть бути більш сприйнятливими. Ось кілька прикладів:

• Особи з історією тривоги або депресії
• Особи з хронічним стресом в анамнезі
• Особи з травмою в анамнезі: люди, які зазнали психологічної або фізичної травми
• Особи зі схильністю до «втечі в хворобу»
• Особи з іпохондрією в анамнезі
• Особи з високим больовим порогом

Важливо зазначити, що будь-хто у певний період свого життя може відчувати психосоматичний біль, незалежно від факторів ризику, але по різному інтерпретувати його.

ЛІКУВАННЯ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ У ПІДРЕБЕР’Ї

Ось кілька порад, що можуть стати в нагоді у подоланні психосоматичного болю в підребер’ї або іншій частині тіла:

• Зверніться за консультацією до лікаря
• Розвивайте навички керівництва стресом
• Зверніться за допомогою до психолога, психотерапевта або психіатра
• Регулярно займайтеся спортом:
  • фізичні вправи можуть допомогти зменшити стрес,
  • це покращить настрій і загальне фізичне та психічне здоров’я.
• Практикуйте техніки релаксації:
  • прогресивне розслаблення м’язів або керовані образи,
  • які допомагають зменшити фізичну та психічну напругу.
• Будьте уважні до своїх думок і емоцій, навчіться як конструктивно виражати
• Залишайтеся на зв’язку з іншими:
  • соціальна підтримка друзів і родини
  • може допомогти зменшити стрес і сприяти емоційному благополуччю.
• Дотримуйтеся режиму здорового харчування
• Висипайтеся
• Уникайте алкоголю, тютюну та наркотиків
• Дотримуйтеся правил інформаційної гігієни, особливо перед сном.

ПІДБІР ФАХІВЦІВ

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “фахівець з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “сімейний психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

• неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
• позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності

Психосоматичний біль в очах –  відчуття болю (зазвичай печіння або тиску) в очах, що посилюється, але украй рідко обумовлюється лише психологічними факторами (стрес, тривога, депресія тощо).

Хоча точні механізми, що стоять за психосоматичним болем в очах, до кінця не вивчені, вважається, що зв’язок розуму та тіла відіграє певну роль у сприйнятті болю.

Неприємні відчуття в очах можуть виникати внаслідок стрибків артеріального (наприклад, при гіпертензії) або внутрішньоочного тиску (як при глаукомі), підвищення температури тіла через інфекційні захворювання, під дією алергенів.

Однією з найпоширеніших причин психосоматичного болю в очах є головний біль напруги.

Не поступається їй за частотою біль в очах, спричинений тривалим використанням цифрових пристроїв, тривалим читанням в погано освітленому приміщенні, що перевтомлює очі.

ПРИЧИНИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ В ОЧАХ

Психосоматичний біль в очах може бути спричинений різними психологічними факторами та чинниками навколишнього середовища.

Ось деякі з найпоширеніших причин:

• Стрес і тривожність: високий рівень стресу і занепокоєння може спричинити напругу в м’язах навколо очей
• Депресія
• Панічна атака
• Травма фізична
• Психотравма, особливо, коли людина була очевидцем чогось шокуючого
• Залежність від гаджетів
• Погані умови освітлення
• Алергія, зокрема на косметичні засоби
• Синдром сухого ока
• Деякі психічні розлади

ПРОЯВИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ В ОЧАХ

Психосоматичний біль в очах може описуватися хворим з деякими відмінностями залежно від етіології захворювання, віку людини, загального стану фізичного та психічного здоров’я.

Прояви можуть включати:

• Дискомфорт або біль в очах або навколо них (свербіж, печіння, тиск, поколювання)
• Підвищена чутливість до світла або яскравих кольорів
• Розмитість зору, двоїння в очах
• Втома, важкість або напруга в очах.
• Очні тіки
• Сухість або подразнення
• Почервоніння
• Сльозоточивість
• Утруднене закривання/відкривання очей

Наголошуємо, що біль в очах у більшості випадків може бути як симптомом захворювання власне очей, так і супроводжувати інші хворобливі стані.

Саме тому важливо проконсультуватися з вашим сімейним лікарем або окулістом для встановлення точного діагнозу та визначення відповідного потребі плану лікування.

ГРУПИ РИЗИКУ

Пихосоматичний біль в очах може виникнути у будь-кого, але є групи людей, які є чутливішими за інших до появи цього клінічного симптому, серед них:

• Особи з алергією
• Особи з анамнезом захворювань очей
• Особи з хронічними головними болями
• Особи, які проводять багато часу, дивлячись у цифровий екран пристрою
• Особи, які працюють в умовах слабкого освітлення
• Особи з високим рівнем стресу та тривоги
• Особи з депресією
• Особи з іпохондрією та істеричниим розладом особистості
• Літні люди

ЛІКУВАННЯ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ В ОЧАХ

Лікування психосоматичного болю в очах передбачає усунення як психологічних, так і фізичних причин.

Ось деякі з варіантів лікування, які можуть бути рекомендовані:

• Консультація окуліста
• Психотерапія
• Вправи для очей:
  • прості вправи для очей, такі як правило 20-20-20 (робити перерву кожні 20 хвилин, щоб дивитися на 20 футів на 20 секунд),
  • можуть допомогти зменшити напругу очей і зменшити дискомфорт.
• Налагодження робочого середовища:
  • покращення умов освітлення,
  • регулювання положення екрана комп’ютера,
  • усування алергенів
• Ліки за призначенням лікаря

ПІДБІР ФАХІВЦІВ

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “фахівець з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

• неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
• позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності

Людина, у якої протікає невроз, має велику кількість негативних переживань. У цьому спостерігається вироблення великої кількості гормонів стресу.

Вони забезпечують підтримку м’язів та внутрішніх органів у напруженому стані.

Психосоматичні м’язові болі – це фізичні незручності, які викликані або посилюються психологічними факторами, такими як стрес, тривога, депресія або травма.

Ці види болю не спричинені будь-якими фізичними травмами чи хворобами, а скоріше є результатом зв’язку розуму та тіла.

Існують різні типи психосоматичних м’язових болів, які можуть виникнути, включаючи головний біль, біль у шиї та плечах, біль у попереку та навіть біль у животі.

Ці види болю зазвичай є хронічними, тобто вони зберігаються протягом тривалого періоду часу та можуть значно вплинути на якість життя людини.

ПРИЧИНИ ПСИХОСОМАТИЧНИХ БОЛІВ У МʼЯЗАХ

Психосоматичні болі в м’язах можуть мати різні причини, багато з яких пов’язані з психологічними та емоційними факторами.

Ось деякі поширені причини психосоматичних м’язових болів:

• Стрес і тривога, психологічна травма (фізичне, емоційне чи сексуальне насильство), депресія: як основні фактори психосоматичних захворювань
• Хронічні больові стани:
  • Люди з хронічними больовими станами, такими як фіброміалгія або синдром хронічної втоми,
  • Можуть відчувати психосоматичний біль у м’язах внаслідок постійного стресу та навантаження на тіло.
• Фактори способу життя:
  • погана постава,
  • відсутність фізичних вправ і малорухливий спосіб життя
  • можуть сприяти м’язовій напрузі та болю, які можуть посилюватися психологічними факторами.
• Побічні ефекти ліків:
  • деякі ліки, включаючи антидепресанти та м’язові релаксанти,
  • можуть викликати м’язовий біль і скутість як побічний ефект.

СИМПТОМИ ПСИХОСОМАТИЧНИХ БОЛІВ У М`ЯЗАХ

Психосоматичні болі в м’язах можуть спричиняти різноманітні симптоми, від легких до важких. Ось деякі загальні симптоми психосоматичних м’язових болів:

• М’язова напруга та скутість: Особливо в шиї, плечах і спині.
• Хронічний біль
• Головні болі:
  • напруги, які характеризуються тупим болем у голові та шиї, є поширеним симптомом психосоматичних болів у м’язах.
• Втома: хронічний біль може бути виснажливим, і в результаті люди з психосоматичними болями в м’язах можуть відчувати втому.
• Порушення сну: хронічний біль також може заважати сну, змушуючи людей часто прокидатися вночі або відчувати втому протягом дня.
• Зменшення діапазону рухів: м’язова напруга та біль можуть ускладнювати рух уражених частин тіла, що призводить до зменшення діапазону рухів.
• Тривога та депресія: хронічний біль може вплинути на психічне здоров’я, і в результаті люди з психосоматичними болями в м’язах можуть відчувати симптоми тривоги та депресії.

Важливо відзначити, що психосоматичні м’язові болі – це не те саме, що біль, спричинений фізичною травмою чи хворобою. Якщо ви відчуваєте постійний біль у м’язах, важливо звернутися до лікаря, щоб виключити будь-які основні захворювання.

ГРУПИ РИЗИКУ

Психосоматичний біль у м’язах може вразити будь-кого, незалежно від віку, статі чи походження. Однак певні групи можуть мати більш високий ризик виникнення таких видів болю. Ось кілька загальних груп ризику психосоматичних м’язових болів:

• Люди з розладами психічного здоров’я: люди з розладами психічного здоров’я, такими як тривога, депресія або посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), можуть бути більш схильні до психосоматичних болів у м’язах.
• Люди з високим рівнем стресу: люди, які зазнають хронічного стресу через роботу, сім’ю чи інші фактори, можуть мати вищий ризик розвитку психосоматичних м’язових болів.
• Люди з хронічними болями: люди з хронічними болями, такими як фіброміалгія, синдром хронічної втоми або артрит, можуть відчувати психосоматичні м’язові болі внаслідок постійного стресу та навантаження на тіло.
• Люди, які ведуть сидячий спосіб життя, з невеликою фізичною активністю або без неї, можуть мати вищий ризик розвитку м’язової напруги та болю.
• Люди з поганою поставою: люди з поганою поставою, наприклад ті, хто цілий день працюють за столом, можуть мати вищий ризик розвитку м’язового болю та напруги в шиї, плечах і спині.
• Люди похилого віку: з віком наші м’язи можуть стати слабшими та більш схильними до травм, що може призвести до м’язового болю.
• Крім того, люди похилого віку частіше страждають від стресу, депресії та інших психічних захворювань.

ЛІКУВАННЯ ПСИХОСОМАТИЧНИХ БОЛІВ У М’ЯЗАХ

Лікування психосоматичних болів у м’язах зазвичай передбачає комбінацію підходів, які стосуються як фізичних, так і психологічних аспектів стану.

Ось кілька поширених методів лікування психосоматичних м’язових болів:

• Психотерапія як спосіб боротьби з основними причинами психосоматики
• Фізична терапія: може допомогти полегшити м’язову напругу та біль за допомогою вправ і розтяжок, які покращують діапазон рухів, зміцнюють м’язи та зменшують запалення.
• Техніки релаксації
• Ліки: безрецептурні знеболюючі, міорелаксанти або антидепресанти.
• Зміни способу життя: регулярні фізичні вправи, правильна постава, достатній сон і зменшення стресу.

Альтернативні методи лікування:

деякі люди можуть знайти полегшення від психосоматичних м’язових болів за допомогою альтернативних методів лікування, таких як акупунктура, масаж або мануальна терапія.

ПІДБІР ФАХІВЦІВ

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “фахівець з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

• неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
• позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності

Біль у грудях може мати численні причини, і однією з них є психосоматичний компонент.

Психосоматичні болі у грудях є результатом взаємодії між психічним станом людини та її фізичним здоров’ям.

Вони підкреслюють тісний зв’язок між розумом і тілом, і вивчення цього явища допомагає краще розуміти, як емоції і стрес впливають на здоров’я.

Емоційний фон та фізичне самопочуття

Емоційний фон має глибокий вплив на фізичне самопочуття. Цей зв’язок базується на взаємодії між нервовою системою, гормонами та імунною системою організму.

Сучасні дослідження підтверджують, що емоції можуть впливати на фізіологічні процеси, що відбуваються в організмі, і викликати різноманітні реакції.

Емоції, особливо стрес та тривога, можуть впливати на вироблення гормонів.

Наприклад, стрес викликає вироблення гормонів, таких як кортизол і адреналін.

Ці гормони підвищують рівень пульсу, підвищують артеріальний тиск і збільшують м’язову напругу.

Це може призвести до відчуття напруги та навіть болю у різних частинах тіла, включаючи грудину.

Нервова система грає ключову роль у реакціях на емоції.

Симпатична нервова система відповідає за реакцію “боротьба або втеча” і підвищує активність організму.

При стресі вона може викликати збільшення серцевої активності та стиснення м’язів, а це — може викликати дискомфорт або біль у грудях через напругу м’язів або зміни в кровообігу.

Психосоматичний біль, включаючи біль у грудях, може виникнути як результат емоційних переживань.

Можливо, найвідоміший приклад – це “серцевий біль”, коли емоційні стреси можуть викликати відчуття болю або стискання в грудях, схоже на симптоми інфаркту.

Це пояснюється впливом стресу на нервову та гормональну системи.

Емоції та фізичне самопочуття тісно пов’язані, і вони взаємодіють один з одним.

Стрес, тривога та інші емоційні стани можуть викликати фізіологічні реакції, які впливають на відчуття болю та дискомфорту, включаючи ті, що відбуваються в грудях.

Зв’язок між розумом та тілом

Зв’язок між розумом та тілом є складним і надзвичайно важливим аспектом життя і здоров’я.

Цей зв’язок вказує на те, як наші думки, емоції та психологічний стан можуть впливати на фізіологічні процеси організму.

Взаємодія між розумом та тілом відображається в реакціях на стрес, фізичному самопочутті та загальному стані здоров’я:

1. Нервова система та гормональний вплив. Нервова система є ключовим медіатором між розумом та тілом. Різні думки, страхи, радість або гнів можуть активувати різні частини нашої нервової системи.
2. Психосоматичні реакції – це фізичні симптоми, які виникають через психологічні фактори. Наприклад, тривожність або депресія можуть призвести до біль у різних частинах тіла, включаючи груди.
3. Позитивний вплив розуму на тіло. Позитивний настрій та оптимізм позитивно впливають на фізичне здоров’я.
4. Медитація, ментальні техніки релаксації та практики уваги можуть впливати на нервову систему, знижуючи рівень стресу і сприяючи збалансованому функціонуванню організму.

Зв’язок між розумом та тілом є надзвичайно важливим аспектом здоров’я.

Думки, емоції та стан розуму впливає на роботу організму та фізичне самопочуття.

Розуміння цього зв’язку може допомогти краще керувати здоров’ям та досягти більшого загального добробуту.

Як керувати психосоматичними болями у грудях

Керування психосоматичними болями у грудях вимагає комплексного підходу, який поєднує фізичні та психологічні стратегії.

Ось кілька кроків, які можуть допомогти зменшити біль та полегшити самопочуття:

1. Правильне дихання. Навчання глибокому та правильному диханню сприяє розслабленню м’язів і зменшенню болю.
2. Звернення до лікаря. Важливо виключити будь-які серйозні медичні проблеми. Зверніться до лікаря для професійної оцінки та консультації.
3. Самоспостереження. Ведення щоденника, де ви фіксуєте моменти, коли виникає біль, що ви робили перед цим, які емоції переживали, може допомогти виявити зв’язок між вашим психічним станом і болями.
4. Релаксація та медитація. Практики релаксації та медитації знижують рівень стресу та тривожності, які можуть сприяти психосоматичним болям. Регулярні практики можуть сприяти заспокоєнню нервової системи.
5. Фізична активність. Регулярна фізична активність сприяє виробленню ендорфінів – природних знеболювальних речовин організму.
6. Психотерапевтичні техніки, такі як когнітивно-поведінкова (КПТ), гештальт, психодинамічна чи інша терапія або глибинна релаксація, допомагають зрозуміти емоційні фактори, які можуть впливати на біль і навчитися ефективно ними керувати.
7. Соціальна підтримка. Розмови з друзями, родиною або підтримка групи ровесників може допомогти подолати стрес і покращити емоційне самопочуття.
8. Інтереси та хобі. Займіться тим, що цікавить, це може допомогти забути про біль і стрес, зосереджуючись на позитивних аспектах життя.
9. Здоровий спосіб життя. Збалансоване харчування, достатній сон та уникнення шкідливих звичок можуть позитивно вплинути на фізичне та емоційне здоров’я.

Важливо спробувати різні підходи і зосередитися на тих, які найбільше підходять саме вам.

Якщо біль у грудях триває або погіршується, завжди звертайтеся до лікаря для додаткової консультації та діагностики.

Підсумки

Психосоматичні болі у грудях є прикладом взаємодії між розумом та тілом.

Емоційне становище може впливати на фізичну реакцію організму, що спричиняє відчуття болю.

Розуміння цього зв’язку може допомогти краще керувати нашим фізичним та емоційним здоров’ям.

Експерти у Просторі Психологів нагадують про важливість своєчасного звернення до фахівців та збалансованого підходу до догляду за тілом і психікою для досягнення загального благополуччя

Підбір фахівців

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “психосоматичні болі у грудях”, так і одразу за кількома, наприклад “психосоматика”, “експерт по роботі зі психоматикою” і “психосоматичні розлади” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

• неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
• позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності