Спектр-презентація Світлани Карташової

Засновниця студії, психолог, кандидат в психотерапевти, ігропрактик. Член ІРСГП, УСП, психологів України.

Ведуча трансформаційних ігр Ключі Долі, Сила тяжіння ( про стосунки), Пара й Інтим. 12 Влал- бізнес-гра.

Авторські техніки глибинної терапії. Викладач курсу Ментальна каліграфія. Мета-когнітивні процеси свідомості.

…

З чого починається агресія? Як і все, з ідеї, в яку люди починають вірити. Зараз поясню.

Перша ступінь агресії – УПЕРЕДЖЕННЯ.

Через стереотипізоване мислення утворюються суспільні упередження, хибні думки про певні групи людей.

Це енергія, яка накопичується й хоче вивільнення. Ця проблема виникає, якщо людина не є сама цілісна, вона бачить світ через Его. А Его завжди дефіцитарне.

Воно хоче проживати свою грандіозність, Воно потребує визнання своєї правоти. Я є! Основна проблема, яка створює упередження – це НЕВІГЛАСТВО, яке породжує СТРАХ.

…

Навчально-терапевтичний процес є унікальним підходом, який поєднує терапевтичну роботу з елементами навчання для досягнення глибинних змін у свідомості, поведінці та емоційному стані людини.

Це процес, що сприяє особистісному розвитку, самопізнанню та глибинній трансформації, допомагаючи людині вийти за межі звичних патернів мислення та поведінки.

До перелік основних складових навчально-терапевтичного процесу фахівці та дослідники зараховуть освітній, терапевтичний, практичний, соціальний, експериментально-дослідницький та ін. компоненти.

Етапами глибинної трансформації в сучасній психології вважаються усвідомлення проблеми, прийняття, зміна мислення, емоційна перебудова, інтеграція змін та самореалізація.

…

Тривожні розлади є одними з найпоширеніших психічних розладів, які включають генералізований тривожний розлад (ГТР), соціальну фобію, панічний розлад, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) та інші.

У сучасній психології тривожні розлади визначаються як група станів, пов’язаних із надмірною або неадекватною реакцією тривоги на реальні чи уявні загрози, а саме відчуття тривоги може проявлятися через емоційні, фізичні, когнітивна та поведінкові симптоми.

Психотерапія є одним із ключових методів їхнього лікування, що дозволяє зменшити симптоми, покращити якість життя та запобігти рецидивам.

Далі в цій статті я всебічно охарактеризую проблематику психотерапії тривожних розладів через призму сучасної теорії та фахової практики застосування знань у процесі надання допомоги клієнтам.

…

Психосоматичні порушення в сучасній психології – це фізичні захворювання або симптоми, які виникають або посилюються внаслідок впливу психологічних факторів, таких як стрес, емоційні конфлікти чи тривога.

Ці розлади демонструють глибокий зв’язок між психікою та тілом, де емоційний стан впливає на фізичне здоров’я.

Зв’язок між психікою та тілом є ключовою концепцією сучасної психології, яка пояснює, як психологічні стани впливають на фізичне здоров’я і навпаки.

На практиці, це інтегративний підхід, що враховує, що людина є єдиною системою, де емоції, думки, фізіологічні процеси та поведінка тісно взаємопов’язані.

Симптоматика психосоматичних порушень охоплює широкий спектр фізичних проявів, які не мають чіткої органічної причини, але пов’язані з психологічними факторами, такими як стрес, тривога, емоційне виснаження чи внутрішні конфлікти.

..

Відчуття провини і сорому є складними емоціями, які часто виникають у відповідь на певні дії або думки, що суперечать соціальним, моральним або особистим стандартам.

Вони тісно пов’язані, але мають різні функції та наслідки для особистості і хоча провина та сором мають різні механізми, ці емоції можуть бути тісно пов’язані між собою.

Наприклад, людина, яка відчуває провину за вчинок, може одночасно відчувати сором за те, що цей вчинок вплинув на її “цінність” як особистості.

Вони можуть взаємодіяти в складних емоційних ситуаціях, посилюючи або пом’якшуючи один одного.

У сучасній психології ці емоції вивчаються в контексті їхнього впливу на психічне здоров’я, поведінку та стосунки.

…

У сучасній психології мислення розглядається як складний психічний процес, пов’язаний із пізнанням, аналізом, синтезом та інтерпретацією інформації.

Воно досліджується у взаємозв’язку з іншими когнітивними функціями, такими як пам’ять, увага, сприйняття, емоції та мотивація.

Мислення можна розділити на різні види залежно від способу обробки інформації, мети, форми вираження чи спрямованості.

Розуміння цих видів і їх синхронізація може бути корисним у вирішенні складних завдань, підвищенні ефективності спілкування та особистого розвитку.

Синхронізація різних видів мислення у психології — це процес інтеграції кількох когнітивних підходів для досягнення більш ефективного та збалансованого мислення.

…

Сучасна психологія розглядає важкі випробування як життєві події або обставини, які кидають виклик психологічній стійкості людини.

Це можуть бути травматичні переживання, втрати, кризи ідентичності, хвороби, фінансові труднощі або соціальні конфлікти.

Витримка у важких випробуваннях залежить від здатності знайти внутрішні та зовнішні ресурси для підтримки.

На практиці, витримати важкі випробування допомагає поєднання особистісних якостей, життєвих цінностей, зовнішньої підтримки та ефективних стратегій подолання.

Далі в цій статті я всебічно охарактеризую психологічну проблематику пошуку ресурсів, щоби витримати важкі випробування через призму сучасної теорії та фахової практики застосування знань у процесі надання допомоги клієнтам.

…

Зрілість – це складний багатовимірний стан, який не завжди співвідноситься з кількістю прожитих років.

Зрілість у сучасній психології розглядається не як ознака біологічного дорослішання, а як показник емоційного, інтелектуального і соціального розвитку.

Вона визначається не кількістю років, а якістю мислення, поведінки, здатністю до саморефлексії та усвідомлення.

Зрілість трактується фахівцями як багатогранне поняття, яке охоплює емоційний, психологічний, соціальний та моральний аспекти особистості.

Це не просто етап розвитку, а інтеграція досвіду, свідомого мислення, здатності до саморегуляції та відповідальності.

…

Ментальна каліграфія — це практика, яка поєднує мистецтво каліграфії та медитативні техніки, спрямовані на розвиток концентрації, усвідомленості та заспокоєння розуму.

Цей процес є не тільки мистецькою діяльністю, але й інструментом саморегуляції, що дозволяє фокусуватися на теперішньому моменті, знижувати рівень стресу та розвивати когнітивні навички.

Фітнес мозку — це сукупність практик, спрямованих на стимулювання та підтримку когнітивних функцій, зокрема пам’яті, уваги, концентрації, логічного мислення та здатності до навчання.

Подібно до того, як фізичні вправи тренують тіло, фітнес мозку допомагає підтримувати гостроту розуму та покращувати розумові здібності

…

У сучасній психології “горе від розуму” можна порівняти з концепціями когнітивного перевантаження, надмірної самокритики, тривожності та навіть синдрому емоційного вигорання.

Це стан, коли людина стає “заручником” власних розумових процесів — надлишку думок, сумнівів, занепокоєнь або жорсткої самокритики, що призводить до емоційного виснаження, занепокоєння та відчуття вразливості.

Когнітивні віруси — це спотворені мисленнєві патерни або установки, які викривляють сприйняття реальності, змушують робити негативні судження або формулювати невірні твердження.

Когнітивні віруси часто виникають на підсвідомому рівні та можуть впливати на емоційний стан, рішення та поведінку людини.

Когнітивні віруси та “горе від розуму” — це тісно пов’язані явища, адже когнітивні віруси, такі як негативні установки, надмірна самокритика і спотворене сприйняття реальності, сприяють виникненню того самого “горя від розуму”.

…

Терапія розладів харчової поведінки (РХП) є важливим комплексним підходом, спрямованим на поліпшення фізичного та психологічного стану людини, яка страждає на такі розлади, як анорексія, булімія, компульсивне переїдання та інші.

Розлади харчової поведінки часто мають глибинні емоційні причини, і їхнє лікування вимагає поєднання психотерапії, медичного супроводу та підтримки з боку близьких.

Найчастіше серед різновидів розладів харчової поведінки фахівці та дослідники виокремлюють нервову анорексію, булімію, переїдання, орторексію та інші.

На практиці, для терапії розладів харчової поведінки застосовуються різні методи і підходи, підбір та поєднання котрих залежать від індивідуальних особливостей та характеру розладів.

…

Внутрішня опора – це здатність людини покладатися на себе, відчувати впевненість у своїх силах та знаходити внутрішній баланс незалежно від обставин.

Вона дозволяє зберігати стійкість у складних ситуаціях, підтримувати емоційний баланс і приймати рішення, що відповідають нашим цінностям та цілям.

Внутрішня опора є важливим ресурсом для розвитку та адаптації, особливо в періоди життєвих змін чи стресу.

Найчастіше, серед способів пошуку і зміцнення своєї внутрішньої опори зазначають:

…

В сучасній психології групова терапія (рос., анахр., “групповая терапия”) — це метод психологічної допомоги, у якому кілька осіб збираються разом під керівництвом психолога або психотерапевта для обговорення своїх проблем, обміну досвідом та підтримки один одного.

На практиці, групова терапія є ефективним інструментом психотерапії, що сприяє особистісному зростанню, соціальному розвитку та подоланню емоційних проблем.

Групова терапія може бути ефективною для людей із різними психологічними проблемами, включаючи тривожні розлади, депресію, проблеми зі стосунками, низьку самооцінку, проблеми адаптації до нових життєвих ситуацій тощо

Групова терапія має ряд переваг, які роблять її ефективним інструментом для особистісного зростання та емоційної підтримки.

…

Психологічна трансформаційна гра є інноваційним методом в психокорекції, що використовує ігровий формат для створення безпечного та інтерактивного простору для глибоких змін у внутрішньому світі людини.

Такі ігри створені на основі психологічних знань і включають техніки, які допомагають учасникам усвідомити свої емоції, переконання, життєві сценарії, а також знайти нові ресурси для вирішення проблем.

Трансформаційна гра зазвичай включає структуру, яка поєднує випадкові елементи (наприклад, карти, кубики, завдання), що стимулюють творчий процес, та заплановані етапи, де учасники аналізують свої думки й реакції.

Протягом гри психолог або тренер допомагає учасникам інтегрувати отриманий досвід у своє життя, а також проводить додаткову рефлексію, що дозволяє глибше пропрацювати теми.

…

Психотерапевт у житті сучасної людини може відігравати важливу роль, допомагаючи впоратися з різними викликами, розвивати емоційну зрілість і покращувати якість життя.

Значення та роль психотерапевта має дуже широкий спектр, від підтримки у подоланні психічних труднощів та особистіного зростання, до підвищення адаптивності до змін і покращення якості стосунків та ін

Психотерапевт, образно кажучи, є партнером у досягненні емоційного здоров’я і гармонії, який надає цінні інструменти для покращення самосприйняття, стосунків і життєвої стійкості.

Вибір психотерапевта важливий крок, який може допомогти знайти підтримку та розв’язати проблеми.

…

Психологія комунікації — це галузь психології, яка вивчає процеси обміну інформацією, емоціями, думками та значеннями між людьми.

Вона розглядає, як люди сприймають, інтерпретують і реагують на повідомлення, а також аналізує фактори, що впливають на ефективність спілкування та зокрема, програмують людей.

Комунікація є фундаментом людських відносин, впливаючи на всі аспекти життя: від міжособистісного спілкування до масових інформаційних потоків.

Комунікація або спілкування є також інструментом соціалізації, побудови відносин, досягнення цілей та управління емоціями.

…

В мирному житті кожної людини зустрічаються життєві зміни, які можуть викликати різні емоції та реакції, тому недивно, що життєві зміни, які переживають люди в контексті війни в Україні, є масштабними та багатогранними.

Зміна робочого місця, переїзд у нове місто, втрата роботи або розрив відносин — все це може викликати стрес та тривогу.

Тому, усе більше людей усвідомлюють, що важливо звернутися до психокорекції, щоби зберегти психічне здоров’я та підтримати позитивний настрій.

Психокорекція – це процес відновлення психологічного стану людини, спрямований на усунення психічних проблем, які виникли внаслідок стресу, тривоги та депресії.

…

Харчові розлади (рос., анахр., “пищевые расстройства”) є важливим аспектом у сучасній психології, адже вони мають глибокий зв’язок із психічним і емоційним здоров’ям.

На практиці, харчовими розладами або розладами харчування є різні порушення, які характеризуються ненормальним ставленням до їжі та обмеженням чи перебільшенням її споживання, що може мати серйозні наслідки для фізичного і психічного здоров’я.

Харчові розлади – це серйозна проблема для багатьох людей у всьому світі, які проявляються у небезпечних формах порушення харчування, таких як анорексія, булімія та компульсивне переїдання.

Ці розлади призводять до серйозних наслідків для здоров’я, включаючи психологічні, емоційні та фізичні проблеми.

…

Психологічна корекція – це процес, спрямований на зміну недоліків у психічному розвитку людини, включаючи розвиток соціальних та емоційних навичок, зниження рівня тривоги та депресії, покращення поведінки та розуміння власної особистості.

У сучасній психології психокорекція займає важливе місце, оскільки дозволяє ефективно допомагати людям справлятися з труднощами, що виникають у різних аспектах їхнього життя.

На відміну від психокорекції, психотерапія — займається більш глибинними змінами особистості, що можуть включати роботу з травмами, усвідомлення внутрішніх конфліктів, зміну способу мислення та поведінки.

Психокорекція – це не лише спосіб вирішення психологічних проблем, але й інструмент для саморозвитку, покращення якості життя та досягнення внутрішньої гармонії.

…

У сучасному світі люди стикаються з різними проблемами, які можуть вплинути на їх психічне здоров’я та якість життя, що пов’язані зі стосунками, роботою, фізичним здоров’ям, а також зі стресом та тривогою.

У більшості випадків люди можуть самостійно впоратися зі стресом та тривогою, однак іноді може знадобитися допомога фахівців.

Одним із способів підтримки психічного здоров’я та вирішення проблем є консультація психотерапевта.

Консультація психотерапевта – це процес, під час якого людина може отримати фахову допомогу в розв’язанні проблем, які впливають на її психічне здоров’я та якість життя.

Консультація може бути корисною для будь-якої людини, незалежно від того, чи має вона серйозні проблеми з психічним здоров’ям, чи просто шукає допомогу в розв’язанні певних питань.

…

Тривалість психотерапії може значно варіюватися залежно від цілей, методів терапії, характеру проблеми та індивідуальних особливостей клієнта.

Найчастіше такий поділ передбачає короткосрокову, середньострокову та довгострокову терапію.

Також психотерапія може відрізнятися за частотою сеансів, а на практиці, усі ці параметри вибираються залежно від цілей, особливостей терапевтичного методу, потреб клієнта та рекомендацій терапевта.

На практиці, тривалість психотерапїі визначає широкий спектр чинників, від глибини психологічної проблеми до стилю роботи псиотерапевта.

…

В контексті агресивної війни росії проти України, психокорекція проблем, пов’язаних з війною стала одним з найважливіших аспектів психологічної допомоги для людей, які пережили спричинені воєнними діями травматичні події, втрати та стрес.

Психокорекція наслідків війни спрямована на відновлення психічного здоров’я, допомогу в адаптації до нових реалій і зменшення посттравматичних стресових розладів (ПТСР).

Психологічні проблеми, пов’язані з війною, можуть бути різноманітними і включати як тимчасові, так і хронічні стани, які значно впливають на психічне здоров’я.

Вони виникають внаслідок травматичних подій, стресових ситуацій, втрат, погрішення здоров’я, зміни соціальних умов, вимушеної еміграції тощо

…

В теорії сучасної психології, психокорекція стосунків — це процес зміни негативних психологічних стереотипів, поведінкових та психологічних реакцій у взаємовідносинах між людьми, спрямований на:

• покращення якості взаємодії,
• підвищення рівня самооцінки,
• розвиток емоційного інтелекту,
• урізноманітнення навичок спілкування,
• набуття інших необхідних для створення здорових відносин умінь.

На практиці, важливість психокорекції відносин для здоров’я та щастя людини полягає у тому, що взаємини з іншими людьми впливають на психологічний стан, емоції та самопочуття.

І якщо така взаємодія з іншими людьми не приносить задоволення — це може призводити до стресу, тривоги, депресії та інших психологічних проблем. Наприклад:

…

Психокорекція страхів – це процес психологічної роботи з людьми, який допомагає їм подолати свої страхи та фобії.

Цей підхід є індивідуальним, оскільки техніки, які використовуються, можуть відрізнятися в залежності від конкретних потреб клієнта та ситуації.

Психокорекція страхів може вирішити різні проблеми, пов’язані зі страхами та фобіями, такі як панічні атаки, страх перед громадським виступом, страх висоти, страх води та інші.

Головною метою психокорекції є допомога людині зрозуміти корінь своїх страхів та навчитися справлятися з ними.

Різні методи та техніки психокорекції страхів можуть включати в себе когнітивно-поведінкову терапію, релаксаційні вправи, медитацію, гіпноз, техніки саморегуляції, емоційно-орієнтований підхід та інші.

…

Агресія є важливим поняттям у психології, яке досліджується у різних контекстах: від міжособистісних відносин до поведінкових реакцій у суспільстві.

Сучасна психологія розглядає агресію як складне явище, що включає як біологічні, так і соціальні чинники.

Найчастіше під агресією мається на увазі негативна поведінка, яка може виникати у людей з різних причин та мати шкідливий вплив на їх життя та взаємовідносини з оточуючими.

Агресивна поведінка може виявлятись як фізична агресія (напади, бійки), так і вербальна (злість, грубість) або пасивно-агресивна поведінка (пасивний опір, зловживання наркотиками, алкоголем тощо).

Психокорекція агресії – це процес психологічної роботи з людиною з метою зниження її рівня агресивності, який включає в себе різні методики та техніки, що спрямовані на зменшення рівня агресії та покращення якості життя людини.

…

Емоційні зриви в сучасній психології — це раптові і інтенсивні емоційні реакції, які можуть проявлятися у вигляді гніву, паніки, тривоги чи глибокої депресії.

Вони можуть бути викликані стресом, перевантаженням емоціями або важкими життєвими ситуаціями та, зокрема наслідками війни чи перебування в зоні бойові дій, тимчасовій окупації тощо

Емоційні зриви можуть мати різні прояви в поведінці, емоціях та фізичному стані людини, а відтак існують і певні симптоми, які вказують на необхідність психокорекції цих реакцій.

Психокорекція емоційних зривів спрямована на зниження інтенсивності емоційної реакції, підвищення емоційної регуляції та розвиток здорових способів управління емоціями.

…

Тривожність є однією з найпоширеніших емоційних реакцій, що виникають у відповідь на реальні або уявні загрози.

У сучасній психології вона розглядається як багатогранне явище, яке охоплює фізіологічні, когнітивні, емоційні та поведінкові аспекти.

На практиці, тривога є нормальною реакцією на стрес та незвичайні події, але коли вона стає надмірною, вона може перетворитися на тривожний розлад, який впливає на різні аспекти життя людини.

Причини тривоги можуть бути різними, включаючи генетичні та біологічні фактори, дитячі травми, соціальні та екологічні фактори, стресові ситуації та інші фактори, які впливають на психіку людини.

Наслідки тривоги можуть включати фізичні та психологічні симптоми, включаючи напругу, сонливість, розлади сну, погіршення настрою, погіршення самопочуття та інші проблеми.

…

Відчуття страху та тривоги можуть бути нормальною реакцією на стимули, які вважаються небезпечними або загрозливими, однак, у деяких випадках, ці емоції можуть перетворитись на щось значно більше, наприклад, на панічні атаки.

Панічні атаки в сучасній психології розглядаються як короткочасні, але інтенсивні епізоди тривоги чи страху, що супроводжуються вираженими фізичними симптомами. Вони можуть виникати як окреме явище або в контексті інших психічних розладів, наприклад, панічного розладу, генералізованого тривожного розладу чи депресії.

Панічна атака – це раптове та інтенсивне відчуття страху, яке може бути супроводжене різними фізичними симптомами, як-от серцебиття, запаморочення, потовиділення, почуття нестачі повітря та інші.

Панічні атаки можуть серйозно погіршувати якість життя людини та обмежувати її здатність до повсякденної діяльності та нормального функціонування. Вони можуть обмежувати соціальну та професійну діяльність людини, роблячи її більш ізольованою та вразливою.

…