Психосоматика розглядається як суміжний з медициною напрям психології, що займається вивченням та терапією складних взаємодій між розумом і тілом, у яких психологічні фактори (психогенні та особистісні) можуть негативно впливати на фізичне здоров’я і навпаки.
Досвідчені фахівці знають, що психічний та емоційний стан мають здатність впливати на функціонування здоров’я як у цілому, так і на функціонування окремих систем організму:
- дихальна,
- серцево-судинна,
- травна,
- імунна,
- нервова,
- статева,
- опорно-рухова.
Психосоматичні симптоми – це фізичні прояви, які спричинені або посилюються психічними чи емоційними факторами, як-от стрес, тривога, депресія та інші психологічні чи емоційні проблеми.
СИМПТОМИ ТА ПРИЧИНИ ПСИХОСОМАТИКИ
Характерно, що психосоматичні симптоми не можуть бути пояснені лише фізіологічними причинами, але ті пацієнти/клієнти, які не консультуються з психологами чи експертами зі психосоматики, все ще схильні передовсім “боротися з тілом” разом із лікарями.
Саме тому, зазвичай, особа з психосоматичним захворюванням є, так би мовити, “частим паломником” до кабінетів лікарів різного профілю, котрі не завжди спроможні їй допомогти у межах своєї вузької спеціалізації.
На практиці, патогенез та розмаїті прояви психосоматичних розладів можуть суттєво відрізнятися залежно від особистості, її життєвого досвіду та інших соціально-психологічних факторів.
Однак спеціалісти у “Просторі Психологів” звертають увагу на деякі загальні ознаки, зокрема:
- незрозумілі фізичні симптоми (біль, дискомфорт, втома),
- зміни апетиту чи сну,
- відчуття тривоги, депресії або стресу
- тощо.
Психологічний стрес, пов’язаний із різними соціальними факторами є однією з найпоширеніших причин психосоматичних симптомів.
Коли ми відчуваємо стрес, автоматично збільшується частота серцевих скорочень, підвищується артеріальний тиск та м’язова напруга, виділяються гормони стресу (кортизол, норадреналін, адреналін).
З часом хронічний стрес може призвести до низки фізичних симптомів і проблем зі здоров’ям.
Подібний ефект справляють і такі сучасні різновиди стресу як інформаційний та професійний.
Тривога та депресія, невротичні розлади, є поширеними розладами психічного здоров’я, які асоціюються з такими фізичними симптомами, як:
- хронічне відчуття втоми,
- головний біль,
- біль у м’язах,
- тахікардія,
- порушення сну,
- проблеми з травленням та/або шкірою
- тощо.
Згадані симптоми не є специфічними для певного захворювання, адже спричиняються змінами у реакції організму на стрес та бувають також спричинені збоями у роботі імунної системи, біохімії головного мозку тощо.
Травматичні переживання унаслідок фізичного, сексуального чи емоційного насильства, втрати близької людини, війни, серйозного захворювання чи інвалідизації, ДТП, передчасних пологів тощо, можуть мати тривалий вплив на фізичне та психічне здоров’я.
Люди, які пережили психічну травму, мають більшу ймовірність розвитку психосоматичних порушень та схильні відчувати хронічний біль у певній частині тіла, особливо головні болі, проблеми з шлунково-кишковим трактом, безсоння тощо.
ОСОБИСТІСНІ ТА ПОВЕДІНКОВІ ФАКТОРИ ПСИХОСОМАТИКИ
Особистісні фактори – це певні стійкі риси та схильності особистості, пов’язані з вищим ризиком психосоматичних симптомів, а люди, які мають ці риси — можуть частіше відчувати фізичні симптоми у відповідь на стрес або емоційні проблеми.
Практика свідчить, що для профілю “психосоматичної особистості” характерні такі чинники:
- перфекціонізм,
- тривожність,
- образливість,
- мисленнєва ригідність (негнучкість),
- нездатність виражати почуття,
- труднощі з встановленням та підтримкою теплих стосунків з іншими,
- надмірна залежність, прив’язаність до об’єкта симпатії,
- складнощі з самостійним ухваленням рішень
- тощо.
Поведінкові чинники спричиняють фізичні зміни в організмі, які у свою чергу, погіршують уже існуючі тілесні, психологічні чи емоційні проблеми зі здоров’ям:
- нездорова поведінка: як от куріння чи інші шкідливі звички,
- переїдання та/або зловживання психоактивними речовинами,
- малорухливий спосіб життя,
- недотримання інформаційної гігієни та гігієни сну,
- невизначеність
- тощо.
ВПЛИВ СТРЕСУ НА СИСТЕМИ ОРГАНІЗМУ
Може бути різноманітним, і для того, щоби вчасно виявляти обсяги негативного психосоматичного впливу саме у вашому індивідуальному випадку (чи у випадку ваших близьких), експерти з психосоматики в “Просторі психологів” рекомендують:
- Своєчасно звертатися до психолога.
- Періодично проводити відповідну психодіагностику.
Водночас, місткий практичний досвід психологів дозволяє виокремити і найзагальніші прояви стресової психосоматики у контексті основних систем організму.
Психосоматика дихальної системи
Це напрям, який вивчає зв’язок між психологічними станами людини (емоціями, внутрішніми конфліктами, стресом) і фізичними проявами в органах дихання.
Дихальна система часто реагує на емоційні та ментальні навантаження через напругу, спазми або порушення ритму дихання, що у деяких випадках може спровокувати або загострити астму та інші респіраторні захворювання
| Фізичний симптом | Можливе психологічне підґрунтя |
|---|---|
| Задишка | Страх, тривога, відчуття «неможливості впоратися» |
| Утруднене дихання | Внутрішнє пригнічення, психоемоційний тиск |
| Гіпервентиляція | Панічні атаки, неконтрольовані емоції |
| Бронхоспазм / астма | Пригнічені емоції, страх самовираження, конфлікти у спілкуванні |
| Хронічний кашель без причини | Невисловлені образи, психологічна потреба «виговоритися» |
| Часте зітхання | Втома, пригнічення, емоційне виснаження |
| Напруга в грудях | Відчуття тиску, страхів, знервованості |
Психотерапевтичні підходи до роботи:
- Тілесно-орієнтована терапія (відстеження дихання, робота з грудною кліткою)
- Гештальт-підхід (усвідомлення емоцій, які не дають “дихати на повні груди”)
- Когнітивно-поведінкова терапія (переробка тривожних думок, що викликають фізичні симптоми)
- Дихальні практики (усвідомлене дихання, ребьофінг, пранаяма)
- Робота з психотравмою (особливо у випадках астми, гіпервентиляції)
Психосоматика серцево-судинної системи
Вивчає взаємозв’язок між психологічними станами людини та захворюваннями серця й судин.
Серце символізує емоційну глибину, вразливість, любов, переживання та внутрішній ритм життя.
Тому емоційні навантаження, пригнічення почуттів, хронічний стрес або самотність можуть безпосередньо впливати на її роботу.
| Симптом / хвороба | Можливе психологічне підґрунтя |
|---|---|
| Прискорене серцебиття (тахікардія) | Тривожність, страх, психоемоційне напруження |
| Серцева аритмія | Внутрішній конфлікт, нестабільність у житті, втрачений ритм |
| Гіпертонія (високий тиск) | Пригнічений гнів, контроль, хронічна напруга, страх втратити владу |
| Гіпотонія (низький тиск) | Відсутність життєвих сил, емоційне вигоряння, апатія |
| Біль у серці (без медичної причини) | Душевний біль, незакриті емоційні потреби, розчарування |
| Серцева недостатність | Хронічне самоприниження, постійне “віддавання” себе іншим |
| Ішемічна хвороба серця / інфаркт | Сильне емоційне виснаження, перевантаження відповідальністю, стримані емоції |
Психотерапевтичні підходи
- Тілесно-орієнтована терапія: робота з тілом і емоційними блоками в ділянці грудей.
- Гештальт-терапія: опрацювання гніву, туги, залежних відносин.
- КПТ: зміна стресових автоматичних думок, що викликають фізичні симптоми.
- Психоосвітні практики: навчання розпізнавати й виражати емоції.
- Робота з психотравмами: особливо з темами втрати, відкидання, емоційного холоду.
Психосоматика травної системи
Досліджує зв’язок між емоційним станом людини та роботою органів шлунково-кишкового тракту.
Система травлення — це не лише про їжу, а й про перетравлення досвіду, емоцій, ситуацій, тобто про здатність приймати й засвоювати життєві події.
| Симптом / захворювання | Можливе психологічне підґрунтя |
|---|---|
| Шлункові болі / гастрит | Тривога, пригнічена злість, «неперетравлена» ситуація |
| Печія | Прихований гнів, внутрішнє «кипіння» |
| Діарея | Страх, термінова потреба «втекти», уникнення ситуацій |
| Запор | Упертість, небажання відпускати, накопичене емоційне «сміття» |
| Синдром подразненого кишечника (СПК) | Внутрішня напруга, нестабільність, страх втрати контролю |
| Нудота, блювання | Відраза, емоційне відторгнення чогось або когось |
| Втрата апетиту | Пригнічення, апатія, конфлікти з «вживанням» життя |
| Переїдання, компульсивне харчування | Внутрішня порожнеча, емоційна компенсація, відсутність підтримки |
| Здуття, важкість у шлунку | Перенасичення обов’язками, перевантаження «життям» |
Психотерапевтичні підходи
- Гештальт-терапія — робота з неперетравленими емоціями, конфліктами.
- КПТ (когнітивно-поведінкова терапія) — виявлення та перебудова переконань, які спричиняють стрес.
- Тілесно-орієнтована терапія — дослідження напруги в животі, релаксація.
- Емоційно-фокусована терапія — допомагає виявити та висловити пригнічені емоції.
- Психоедукація щодо харчових звичок — усвідомлення емоційного переїдання чи відмови від їжі.
Психосоматика імунної системи
Психосоматика імунної системи досліджує вплив психологічних станів на захисні сили організму. Імунітет символізує внутрішню опору, здатність до самозахисту, відчуття «я і межі», довіру до себе та світу.
Коли психіка перебуває у стані хронічного стресу, пригнічення або виснаження — імунітет страждає першим.
| Захворювання / симптом | Можливе психологічне підґрунтя |
|---|---|
| Хронічні застуди, вірусні інфекції | Виснаження, пригнічення, відчуття безсилля, знижена самооцінка |
| Алергії | Неприйняття чогось у житті, емоційна «непереносимість», гіперчутливість |
| Аутоімунні захворювання (псоріаз, вовчак, тиреоїдит) | Самокритика, самозаперечення, конфлікт із собою |
| Імунодефіцитні стани (знижений імунітет) | Втрата опори, почуття самотності, беззахисності |
| Запальні процеси | Прихований гнів, емоційне «кипіння» |
| Втома, занепад сил, повільне відновлення | Емоційне вигорання, хронічна тривога |
Психотерапевтичні напрямки
- Тілесно-орієнтована терапія — допомагає відновити контакт з тілом, відчути межі
- Гештальт-терапія — робота з неприйняттям себе, невирішеними конфліктами
- КПТ — виявлення деструктивних переконань, що підривають внутрішню опору
- Робота з гнівом і страхом — ключові емоції, що впливають на імунітет
- Психотравмотерапія (EMDR, SE) — відновлення після травм, що вплинули на відчуття безпеки
Психосоматика кістково-м’язової системи
Психосоматика кістково-м’язової системи розглядає, як психологічні навантаження, емоції та внутрішні конфлікти впливають на стан опорно-рухового апарату.
Кістки, суглоби, м’язи та сухожилля — це символи опори, сили, стабільності та гнучкості.
Проблеми з цією системою часто говорять про внутрішнє перенапруження, тиск обов’язків, зниження життєвої гнучкості або емоційну закам’янілість.
| Захворювання / симптом | Можливе психологічне підґрунтя |
|---|---|
| Остеохондроз, артроз, остеопороз | Втрата життєвої опори, хронічне перенапруження, пригнічення енергії |
| Біль у спині (поперек, шийний відділ) | Відчуття «тягаря життя», відповідальності, неможливість «розігнутись» |
| Сколіоз | Внутрішня нестабільність, конфлікт лояльності, пристосування до тиску |
| Артрит, запалення суглобів | Прихована агресія, емоційна «закостенілість», нездатність до гнучкості |
| М’язові спазми, зажим | Пригнічені емоції (гнів, страх), звичка все «тримати в собі» |
| Тремтіння, м’язова слабкість | Тривожність, втрата контролю, емоційне виснаження |
| Грижі міжхребцевих дисків | Надмірне перенавантаження, відсутність підтримки, страх втратити опору |
Психотерапевтичні підходи
- Гештальт-терапія — робота з непрожитими емоціями, що осіли в тілі
- Тілесно-орієнтована терапія — пряме розпізнавання тілесних зажимів
- Когнітивна терапія — зміна переконань, що призводять до надмірної напруги
- Танцювально-рухова терапія — дослідження себе через рух
- Психосоматика за Луїзою Хей, Александером Лоуеном, Фельденкрайзом — різні тілесні моделі
Психосоматика шкіри
Психосоматика шкіри розглядає, як емоційні стани, глибинні переконання та внутрішні конфлікти відображаються на найбільш зовнішньому органі — шкірі.
Шкіра — це бар’єр, кордон, засіб комунікації зі світом, тому всі проблеми зі шкірою часто пов’язані з темами меж, прийняття себе, сорому, контакту з іншими, безпеки.
| Симптом / стан | Можливе психоемоційне підґрунтя |
|---|---|
| Атопічний дерматит, екзема | Надчутливість до критики, емоційна вразливість, конфлікт контакту |
| Псоріаз | Глибока образа, потреба захистити себе, нездатність «вилитися» |
| Акне, висипання | Внутрішня злість, сором, страх відторгнення, неприйняття себе |
| Кропив’янка, свербіж | Нетерпіння, «роздратування» на щось або когось, внутрішній спротив |
| Грибкові ураження | Тривала внутрішня «гниль», ситуації, які не дають рухатися далі |
| Пітливість | Надмірна тривога, сором, страх осуду |
| Герпес | Пригнічене бажання близькості, образа, «невисловлене» |
| Випадіння волосся, алопеція | Стрес, втрата контролю, емоційне виснаження |
Що допомагає?
- Робота над прийняттям тіла та зовнішності
- Тілесно-орієнтована терапія для відновлення меж і контакту
- Дослідження дитячих сценаріїв «я — некрасивий», «я — брудний»
- Арттерапія та символічна робота із «зовнішнім шаром»
- Психотерапія почуття сорому, вразливості, соціального страху
Психосоматика статевої системи
Психосоматика статевої системи стосується психологічних причин і глибинних емоційних переживань, які можуть впливати на функціонування статевих органів у чоловіків і жінок.
Оскільки статева система пов’язана із творенням, життєвою енергією, ідентичністю, інтимністю, прийняттям себе і тілесності, порушення в цій сфері часто мають емоційно-інтимне чи самооцінне коріння.
| Аспект функціонування | Можливі психологічні теми |
|---|---|
| Статеве здоров’я | Прийняття себе, своєї тілесності та сексуальності |
| Потяг, бажання | Право на задоволення, життєва енергія, свобода |
| Репродуктивність | Страх материнства/батьківства, тиск, провина |
| Оргазм, розслаблення | Здатність до віддавання, вразливість, контроль |
| Болі, спазми | Пригнічена агресія, напруга, страх контакту |
Що може допомогти
- Психотерапія сексуальності (наприклад, гештальт або тілесно-орієнтована)
- Робота із соромом, провиною, заборонами
- Техніки тілесної свідомості — повернення до контакту з тілом
- Дослідження раннього сексуального досвіду, сімейних установок
- М’які практики прийняття себе — танець, арттерапія, соматика
- Сімейна системна терапія — особливо при труднощах із зачаттям
ЛІКУВАННЯ ПСИХОСОМАТИКИ
На практиці, лікування психосоматичних симптомів передбачає усунення як основних психологічних факторів, так і фізичних симптомів, а основними методами корекції різних порушень є:
- психотерапія,
- медикаментозна терапія,
- методи розслаблення, як-от медитація та йога,
- зміни способу життя: харчування, сну, фізичної активності,
- додаткова терапія: масаж, арома- чи музикотерапія,
- тощо.
Досвідчені фахівці у “Просторі психологів” наголошують, що лікування психосоматичних розладів може зайняти час або відбутися у короткі терміни залежно від:
- Своєчасності звернення.
- Характеру симптомів.
- Природи захворювання чи розладу.
Зазвичай, ефективна терапія потребує комбінованого підходу та готовності людини почуватися здоровою (часом людина має вторинні вигоди від статусу хворої).
Тому, своєчасне звернення по підтримку до спеціалістів з питань психічного здоров’я — важливий крок у лікуванні психосоматичних симптомів, адже дозволяє:
- Покращити загальне здоров’я та добробут клієнтів.
- Заощадити кошти, нерви, час та зусилля на боротьбу з психосоматикою окремих систем організму.
ПІДБІР ПСИХОЛОГА ЧИ ПСИХОТЕРАПЕВТА
Щоби розпочати процес подолання причин і наслідків різноманітних психосоматичних розладів у вас чи небайдужих для вас близьких – звертайтеся безпосередньо до мене
Або підберіть фахівців відповідно до індивідуальних особливостей у спеціальному розділі (вимірі) “Простору Психологів” скориставшись універсальним алгоритмом
