Зв’язок між психікою і тілом давно визнаний у медицині.
Психосоматичні розлади будь-якої системи чи органу є результатом складної взаємодії психологічних і фізичних факторів.
Однією з найпоширеніших сфер психосоматичних розладів є травна система, функціонування якої безпосередньо пов’язане з роботою нервової системи та психіки людини.
ЗВ’ЯЗОК КИШКІВНИКА І МОЗКУ
Вісь кишківник-мозок є складною комунікаційною мережею між травною системою та центральною нервовою системою, яка включає не лише мозок, кишківник та його мікробіом.
Мікробіом — сукупність мікроорганізмів, які живуть у кишківнику та відіграють вирішальну роль у підтримці процесів травлення та благополуччя імунної системи.
Стрес та інші психологічні фактори можуть мати значний вплив на здоров’я травної системи.
Коли людина переживає стрес, організм виробляє гормон кортизол, який негативно впливає на мікробіом кишківника та може викликати запальні процеси.
У свою чергу, проблеми з травленням також можуть вплинути на психічне здоров’я, зокрема почуття впевненості, викликати підвищену дратівливість або депресію.
ПСИХОСОМАТИЧНІ РОЗЛАДИ ТРАВНОЇ СИСТЕМИ
Психосоматичні розлади травної системи – це стани, які викликані або посилюються психогенними (несприятливими психологічними) факторами.
Ці стани можуть включати:
- функціональну диспепсію
- стан, який викликає біль або дискомфорт у верхній частині живота,
- часто супроводжується здуттям, нудотою та раннім відчуттям насичення
- гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ)
- стан, при якому кислота зі шлунку повертається назад у стравохід,
- викликаючи печію та інші симптоми
- Синдром подразненого кишківника
- стан, який викликає біль у животі, здуття живота, закреп і діарею
- хронічні закрепи або діарея пов’язані з:
- неусвідомлюваною скутістю, упертістю,
- небажанням віддати що-небудь та прийняти нове
- неусвідомлюване прагнення позбутися чогось, утекти).
До шлунково-кишкових захворювань, що нерідко пов’язані з індивідуально-психологічними особливостями людини та стресом, належать:
- гастрити,
- гастродуоденіт,
- виразкова хвороба шлунка і дванадцятипалої кишки,
- дискінезія жовчевих шляхів,
- неспецифічний виразковий коліт
- тощо
До психосоматичних розладів травної системи можна віднести порушення харчової поведінки (РХП) як от компульсивне переїдання, анорексія та булімія.
РОЛЬ СТРЕСУ
Стрес є одним із найважливіших факторів, які можуть сприяти розвитку психосоматичних розладів травної системи.
Різні види стресу призводять до змін у мікробіомі кишківника, викликають запальні процеси у шлунку, жовчевому міхурові, жовчевих протоках, інших ланках шлунково-кишкового тракту.
Часто дистрес, особливо хронічний може ще більше загострити проблеми з травленням:
- стає причиною змін у харчовій поведінці (переїдання, недоїдання, перехід на їжу швидкого приготування)
- порушує звичний ритм життя (виникають труднощі зі сном, фізичною активністю) .
Люди у стані стресу, частіше схильні вдаватися до нездорової поведінки (зокрема зловживання алкоголем, ПАР), що погіршує перебіг фізіологічних процесів травлення.
Окрім того, стрес, тривалі негативні переживання можуть вплинути на те, як мозок обробляє сигнали болю.
Коли людина перебуває в стані стресу, мозок та нервова система стають вразливішими, чутливішими до больових відчуттів.
Нерідко, аби абстрагуватися від негативних обставин та подразників із зовнішнього світу, уникнути прийняття певних рішень, психіка обирає так званий шлях «втечі у хворобу».
Наприклад, перед відповідальним виступом або іспитом людина раптово захворіває – загостюються наявні хронічні захворювання, вона відчуває болі в епігастрії або її починає нудити.
Це може створити замкнене коло, у якому стрес викликає симптоми розладів травлення, що, у свою чергу, викликає в людини тривогу, неспокій чи роздратування.
ШЛЯХИ ПОДОЛАННЯ ПСИХОСОМАТИКИ ТРАВНОЇ СИСТЕМИ
Лікування психосоматичних розладів травної системи передбачає багатогранний підхід, який стосується аналізу як фізичних, так і психологічних факторів, що сприяють певному стану.
Поширені методи лікування психосоматичних розладів травної системи:
- Психотерапія:
- допомагає людям змінити негативні моделі мислення та поведінку, які можуть сприяти появі їхніх симптомів,
- навчає людей керувати стресом і тривогою.
- Медикаментозна терапія:
- інгібітори протонної помпи (ІПП),
- антациди,
- спазмолітики,
- седативні препарати,
- антидепресанти і т.д
- Зміна системи харчування:
- зменшення споживання кофеїну та алкоголю (які збуджують вегетативну нервову систему, а відповідно і травну),
- уникання або лімітування споживання гострої або кислої їжі,
- збільшення споживання клітковини;
- контроль за кількістю спожитої їжі
- Зміна способу життя:
- фізичні вправи, методи релаксації та покращення звичок сну, також можуть бути корисними для лікування психосоматичних розладів травної системи.
- регулярні фізичні вправи допомагають подолати стрес, покращити настрій, апетит і полегшити процес травлення.
- Методи релаксації, такі як глибоке дихання та медитація, розвивають навички емоційної саморегуляції та контролю за тілесним напруженням.
ПІДСУМКИ
Якщо ви уже тривалий час терпите характерні для психосоматики травної системи прояви або спостерігаєте таку боротьбу серед свої близьких, фахівці у Просторі Психологів рекомендують:
- Проконсультуватися з лікарем-гастроентерологом чи лікарем-терапевтом
- Записатися до психолога-експерта з психосоматики чи психотерапевта
Своєчасне звернення по медичну і психологічну допомогу — запорука якомога ефективнішого, швидшого та доступнішого подолання вищеозначеної проблематики
ПІДБІР ФАХІВЦІВ
У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “фахівець з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо
Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо
Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:
- неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
- позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності
