Вимогливий тип особистості - Простір Психологів

Осіб, що оцінюють себе та інших, за високими критеріями зразковості та нереалістичних і деалів називають перфекціоністами.

Вони демонструють підвищену вимогливість до себе та інших людей, є надто критичними до своїх досягнень та здобутків інших, що призводить до виникнення почуття розчарування та незадоволення.

Вимогливі перфекціоністи схильні до нещадного самоконтролю у процесі руху до омріяних високих результатів.

Це може виявлятися у занадто детальному підході до роботи, зборі великої кількості інформації та перевірці кожного аспекту діяльності, а також поринанні в п рокрастинацію через страх не впоратися із завданням на усі 100%.

Незважаючи на підвищену вимогливість до себе, як правило, такі особи почуваються невдахами та мають занижену або неадекватну самооцінку.

Вони не вміють насолоджуватися своїми маленькими перемогами, є занадто самокритичними та хворобливо зосередженими на униканні помилок.

НЕГАТИВНІ НАСЛІДКИ

Надмірна вимогливість та перфекціонізм не лише стають на заваді продуктивності та відкритості до нового, досягненню цілей, а й сприяють розвиткові низки н евротичних розладів, як-от тривожного розладу або неврастенії.

Люди з надмірною вимогливістю можуть мати обсесивно-компульсивний розлад особистості або низку соціальних фобій.

П ерфекціоністи більш схильні до психічних розладів через високий рівень стресу та постійної внутрішньої напруги, які відчувають.

Перфекціоністи є чутливими до критики, яка спонукує їх ще посиленіше працювати над уникненням помилок та формувати щодо себе нереалістичні очікування, що призводить з часом до виснаження, розладів сну, депресії та навіть суїцидальної поведінки.

ПСИХОЛОГІЧНІ ТЕОРІЇ

У своїй індивідуальній психології Альфред Адлер
- стверджував, що вимогливий тип особистості виникає у результаті відчуття меншовартості, яке компенсується високими очікуваннями від себе та інших.

Теорія особистості Теодора Міллонa описує цей тип людей, як тих, які мають:
- високу самооцінку,
- завищені очікування як від себе так і від інших

Теорія особистості Раймонда Кетеллa:
- вимогливий тип особистості виникає як наслідок високого ступеня контролю над своїми емоціями,
- призводить до перфекціонізму та надміру високих очікувань від себе та інших

Теорія особистості Роберта Кіршнера
- стверджує, що вимогливі люди мають високу внутрішню мотивацію та цілеспрямованість,
- схильні бути дещо авторитарними та нетерплячими.

Теорія особистості Девіда МакКлеланда
- припускає, що вимогливі особи відчувають яскраву потребу в досягненнях та успіху,
- іноді навіть вкрай конкурентні.

ПСИХОЛОГІЧНІ ДОСЛІДЖЕННЯ ВИМОГЛИВОСТІ

Експеримент Р. Кеттелла (1975) “Структура вимогливості”.
- У цьому дослідженні автор вивчав структуру вимогливості за допомогою факторного аналізу.
- Було виявлено, що вимоглива поведінка складається з трьох основних факторів:
  - вимогливість до себе,
  - вимогливість до інших людей
  - контроль за навколишнім середовищем.

Експеримент Джекі Б. Персона та Кендри К. Рузік (2014) “Вимогливість і психічне здоров’я: роль регуляції емоцій”.
- Автори досліджували роль регуляції емоцій в учасників, у яких виявлена надмірна вимогливість, та її вплив на психічне здоров’я.
- Результати показали, що люди з вимогливою поведінкою мають тенденцію до менш ефективної регуляції емоцій та підвищеного ризику виникнення психічних проблем.

ПСИХОЛОГІЧНА РОБОТА З ВИМОГЛИВИМ ТИПОМ ОСОБИСТОСТІ

Психологічна допомога людям з надмірною вимогливістю та перфекціонізмом може бути спрямованою на:

Розвиток гнучкості та соціально адаптованої поведінки:
- люди з вимогливим типом особистості часто мають тенденцію до жорсткості та нездатності до адаптації в соціумі.
- психолог може пропонувати вправи на розвиток гнучкості мислення та поведінки, такі як:
  - стимулювання креативності,
  - побудову альтернативних сценаріїв поведінки тощо

Зміцнення самооцінки та впевненості у собі:
- такі клієнти мають складнощі зі схваленням себе та своїх досягнень.
- фахівець може пропонувати техніки спрямовані на розвиток позитивної самооцінки, такі як:
  - запис досягнень,
  - створення списку позитивних якостей,
  - робота з негативними переконаннями

Подолання страху помилки та дезадаптивних шаблонів мислення

Подолання тривожності та депресії

Розвиток стресостійкості та позитивного мислення

ПІДСУМКИ

Вимогливий тип особистості створює передумови для надмірних витрат психічної енергії та збільшує ймовірність частих емоційних перенапружень.

Що у свою чергу, сприяє виникненню і розвитку різноманітних психологічних проблем, розладів та навіть хвороб.

Тому, е ксперти у Прост орі Психологів рекомендують своєчасно звертатися до спеціалістів, які допоможуть подолати негативні наслідки надмірної вимогливості

ПІДБІР ФАХІВЦІВ

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “психолог”, так і одразу за кількома, наприклад “психотерапевт”, “коуч” і “підлітковий психолог” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи“ у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності