Однією зі сильних сторін оптимістичної особи є позитивне мислення, здатність перебувати у доброму гуморі, незважаючи на життєві негаразди.
Оптимізм не є власне типом особистості, а радше формою життєстверджуючого світогляду.
Особа з таким світоглядом має позитивну Я-концепцію, вірить у свої можливості та очікує, що в майбутньому відбудеться чимало хороших подій, а будь-яка поточна неприємна ситуація буде подолана.
Для оптимістичної особистості характерними є:
- Емоційне благополуччя:
- Такі люди зазвичай переживають більше позитивних емоцій та менше негативних.
- Вони краще долають стрес та зберігають емоційну стійкість у складних ситуаціях.
- Краще фізичне здоров’я:
- Дослідження показують, що оптимістичні люди мають меншу схильність до розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, ожиріння, розладів травної чи статевої систем, а також вищу тривалість життя.
- Сприятлива соціальна адаптація:
- Легко пристосовувуються до нових ситуацій та швидко знаходять спільну мову з іншими людьми.
- Отримують задоволення від роботи в команді.
- Конструктивні міжособистісні стосунки:
- відкриті до нового досвіду, довіряють людям та зосереджуються на їх позитивних якостях, вірять в успішність стосунків попри можливі труднощі.
- Успішна кар’єра як наслідок вищевказаних факторів.
Екстраверти та амбіверти мають більшу схильність до оптимізму, аніж інтроверти.
Більшість осіб з темпераментом сангвініка або люди з гіпертимною акцентуацією характеру демонструють життєрадісність, безтурботність та оптимізм.
Однак це не означає, що люди з іншим темпераментом або характером не здатні розвинути позитивне мислення, головним механізмом якого є свідоме блокування або трансформація негативних думок, уникнення когнітивних пасток як от катастрофізації та драматизації.
ПСИХОЛОГІЧНІ ТЕОРІЇ ПРО ОПТИМІЗМ
У другій половині ХХ та у ХХІ ст. психологи переключили свою увагу з вивчення психологічних труднощів та психічної патології на ті ресурси здорової людини, які допомагають їй успішно та благополучно функціонувати впродовж життя.
Серед таких ознак здорової особистості вирізняється оптимізм, який досі перебуває у центрі наукових досліджень, зокрема позитивної психології.
- Теорія оптимізму-песимізму (Мартін Селігман) описує як оптимістичні та песимістичні люди різним чином сприймають та реагують на події, що відбуваються у їх житті.
- Теорія саморегуляції (Річард Лазарус та Сьюзен Фолькман) припускає, що оптимісти мають кращу здатність до саморегуляції своїх емоцій та поведінки.
- Теорія мотивації досягнення (Девід МакКлелланд). Згідно із цією теорією, особи схильні до оптимістичного бачення життя мають більше мотивації до досягнення успіху.
- Теорія структури особистості (Ханс Айзенк): оптимістично налаштовані особистості мають вищий показник екстравертності та нижчий – невротизму.
- Теорія термінальних та інструментальних цілей (Едвард Декей та Річард Райан): оптимістичні люди мають більше термінальних та інструментальних цілей, які допомагають їм досягати успіху.
- Теорія керованої уваги (Шелдон Коен): оптимістичні люди здатні скеровувати свою увагу на позитивні події та відмовляються від надмірної зосередженості на негативних.
ПСИХОЛОГІЧНІ ЕКСПЕРИМЕНТИ
Пропонуємо розглянути декілька психологічних експериментів, проведених з метою вивчення оптимістичного типу особистості:
- Експеримент з оптимізмом та тривалістю життя (Селігман і Куайн).
- Дослідники з’ясували, що люди з оптимістичним ставленням до довколишньої дійсності мають довшу тривалість життя та меншу схильність до серцевих захворювань.
- Експеримент з оптимізмом та стійкістю до болю (Seligman, Railton, Baumeister, & Sripada).
- Результати засвідчують, що люди з оптимістичним світоглядом є більш стійкими до болю.
- Експеримент з оптимізмом та емоційним благополуччям (Шелдон Коен та ін.):
- оптимісти мають краще емоційне благополуччя та менш схильні до депресії.
- Експеримент з оптимізмом та стійкістю до стресу (Річард Дж. Девідсон та ін.):
- доведено, що оптимісти є стресостійкими та менш схильними до розвитку психічних розладів.
- Експеримент з оптимізмом та досягненням цілей (Лора Кінг та ін.):
- особистості з оптимістичним ставленням до життя краще мотивовані до досягнення цілей та здобувають більше успіхів на шляху до мети.
ПСИХОЛОГІЧНА РОБОТА З РОЗВИТКУ ОПТИМІЗМУ
Психологічна допомога у розвиткові позитивного світогляду та оптимізму зазвичай спрямована на підтримку уже існуючих та розвиток інших позитивних рис особистості, таких як резилієнтність, самоконтроль, допитливість та емпатія.
Ефективним може видатися застосування методів когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), що зосереджується на тому, аби навчити людину розпізнавати та перепрограмувати свої негативні думки, схеми мислення на позитивні.
Психолог може запропонувати вам вести щоденник вдячності або пропрацювати самооцінку, впевненість у собі.
Розвиток навичок розуміння та керування власними емоціями та емоціями інших людей сприятиме ефективнішому міжособистісному спілкуванню, а значить налаштовуватиме настрій на життєрадісну хвилю.
ПІДБІР ФАХІВЦІВ
У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “психолог”, так і одразу за кількома, наприклад “дитячий психолог”, “психотерапевт” і “психологія особистості” тощо
Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи“ у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо
Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:
- неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
- позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності
