Гештальт-терапія є одним з підходів до психотерапії, який розвивався на початку 20 століття в Німеччині, а згодом став популярним по всьому світу.
Його засновниками були Фріц Перлс, Лаура Перлс та Пол Гудман.
Гештальт-терапія поєднує в собі елементи гештальт-психології, феноменології, екзистенційної психології та теорії систем.
Гештальт-терапія є цілісним підходом до психотерапії, що зосереджується на розумінні та зміні поведінки, емоцій, відчуттів та міжособистісних взаємин у контексті всієї особистості клієнта.
Також цей підхід дозволяє клієнту зрозуміти свої внутрішні ресурси та знайти способи їх використання для вирішення психологічних проблем.
Далі у цій статті я розгляну основні принципи та методи гештальт-терапії, а також її застосування крізь призму власного практичного досвіду.
Але перед тим, зокрема для тих, хто уже шукає фахівця з гештальт-терапії — інформую, що у спеціальному розділі веб-платформи “Простір Психологів” можна підібрати таких фахівців із відповідною вашій проблематиці додатковою експертизою, завдяки просунутому і простому алгоритму, який уможливлює 100% взаємовідповідність з першої ж спроби.
ПРИНЦИПИ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПІЇ
Основним теоретичним принципом гештальт-терапії є розгляд людини як цілісної особистості, а не сукупності окремих властивостей та рис.
Гештальт-терапевти вважають, що кожна людина має внутрішній потенціал для саморозвитку та самопізнання, а завдання терапевта полягає в тому, аби допомогти клієнту розкрити цей потенціал.
Ще одним принципом гештальт-терапії є активна співпраця між терапевтом та клієнтом.
Також гештальт-терапія висуває вимогу активної участі клієнта в процесі терапії, оскільки саме він має краще знання про свої потреби та проблеми, а гештальт-терапевт — допомагає клієнту зосередитися на своїх внутрішніх ресурсах та здібностях, щоб він міг розвиватися самостійно.
Чи не найважливішим принципом гештальт-терапії, нерідко, вважається принцип “тут і зараз”.
Згідно якого, гештальт-терапевти зосереджуються на тому, що відбувається у клієнта в даний момент, у теперішньому моменті, і намагаються допомогти йому зосередитися на своїх відчуттях та емоціях, які він відчуває прямо зараз.
На практиці це, власне, суттєво допомагає клієнтам краще зрозуміти свої потреби та проблеми, а також знайти шляхи їх вирішення.
МЕТОДИ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПІЇ
Як уже зазначалось у принципах, основним методом гештальт-терапії є психотерапевтична робота «тут і зараз».
Застосовуючи цей метод, майстерний гештальт-терапевт стимулює клієнта зосередитися на тому, що, як і чому відбувається у нього в даний момент, на його відчуттях, емоціях та поведінці.
Наприклад, фахівець може запитати клієнта про його відчуття в тілі, якщо він зауважує, що клієнт схильний до стресу тощо.
Ще одним методом гештальт-терапії є робота з тілом. Гештальт-терапевти приділяють чималу увагу взаємодії між тілом та розумом, адже небезпідставно вважають, що розум і тіло пов’язані між собою, і якщо один з них переживає стрес — це може вплинути на інший.
Застосовуючи цей метод, гештальт-терапевт може запропонувати клієнту зробити різні тілесні вправи, наприклад, глибоке дихання або йогу, щоби допомогти йому зосередитися на своєму тілі та відчуттях.
Ще одним методом гештальт-терапії є робота з міжособистісними відносинами, яка зосереджує велику увагу на взаємодії між людьми та стосункам, які вони мають один з одним.
Зокрема, гештальт-терапевт може запитати клієнта про його взаємодію з іншими людьми та стосунки, які він має з ними, щоби, в результаті отримання та інтерпретації відповідей — допомогти зрозуміти свої власні поведінку та емоції у цих стосунках.
ЗАСТОСУВАННЯ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПІЇ
Як свідчить практика, гештальт-терапія може бути корисною для людей з різними розповсюдженими психологічними проблемами, включаючи депресію, тривожність, посттравматичний стресовий розлад, проблеми зі стосунками та інші.
Арсенал засобів, методик і технік гештальт-терапії здатен допомогти людям:
- зрозуміти свої відчуття та емоції,
- розібратися зі своїми поведінковими та міжособистісними проблемами,
- знайти шляхи вирішення цих проблем
- тощо.
На практиці, особливо корисною гештальт-терапія буває для людей, які хочуть працювати над своїм особистим зростанням та розвитком, адже майстерне застосування гештальт-терапевтом цього підходу допомагає клієнтам зрозуміти свої сильні та слабкі сторони, свої потреби та цінності, а також знайти способи розвитку внутрішнього потенціалу.
Корисна гештальт-терапія і для пар та сімей, члени яких хочуть покращити свої взаємини, адже використання прийомів гештальту допомагає побачити взаємодію між партнерами та членами сім’ї, усвідомити проблеми та знайти способи їх вирішення.
ПРОЦЕС ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПІЇ
У безпосередній практиці надання психологічної допомоги, процес гештальт-терапії може включати індивідуальні сесії, сесії в парі або групові сесії.
Зазвичай, гештальт-терапевтичні сесії проводяться один раз на тиждень або частіше, в залежності від потреб клієнта і не тривають довше 1-1,5 години.
Зокрема, під час першої сесії гештальт-терапії, як правило, психотерапевт проводить детальне інтерв’ю з клієнтом для встановлення його поточного стану та цілей, що їх він хоче досягти в процесі терапії.
Після психодіагностичного етапу — майстерний гештальт-психотерапевт уже має у своєму розпорядженні обсяг інформації, який дозволяє клієнтам зосередитися на своїх поточних відчуттях та емоціях і допомагає знайти оптимальні шляхи вираження цих відчуттів.
У процесі перебігу гештальт-терапевтичної сесії фахівець допомагає клієнтам зрозуміти, як саме і яка саме їх поведінка впливає на їхнє самопочуття та стосунки з іншими людьми.
В результаті чого, як правило, клієнти можуть якщо не знайти, то окреслити шляхи вирішення своїх проблем та покращення свого самопочуття уже в короткостроковій перспективі.
НЕДОЛІКИ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПІЇ
Для повноти картини, треба зазначити, що як і інші методи, гештальт-терапія не є універсальним рішенням для всіх психологічних проблем.
Один із суттєвих недоліків гештальт-терапії, на мій погляд, полягає у тому, що вона не завжди підходить для людей зі складними психічними порушеннями, такими як шизофренія чи біполярний розлад.
Це пов’язано із тим, що гештальт-терапія базується на роботі з емоціями та відчуттями, але у людей зі складними психічними порушеннями — ці емоції можуть бути забарвлені галюцинаціями та ілюзіями, що може зробити неможливою роботу з ними за допомогою гештальт-терапії.
Інший недолік полягає у тому, що гештальт-терапія, як правило, відносно інтенсивна та вимагає від клієнта відкритості, вразливості та повної довіри до гештальт-терапевта.
Оскільки, як показує практика, не всі люди готові до такої роботи — інколи навіть майстерності, досвіду і кваліфікації гештальт-терапевта буває недостатньо, щоби ефективно проводити сеанси терапії і ефективно допомагати клієнтам.
Власне, мабуть є й інші недоліки, але з огляду на обмежений формат викладу у публікаціях “Психоенциклопедії” та з метою економії часу читачів на ознайомлення з темою в цілому, завершую публікацію кількома узагальненнями.
ПІДСУМКИ
Гештальт-терапія — це сучасний і поширений метод психотерапії, який базується на ідеї допомоги клієнтам зрозуміти і знайти способи вирішення своїх проблем, працюючи з їхніми емоціями та відчуттями “цілісно” та “тут і зараз”.
Гештальт-терапія корисна для людей із широким спектром психологічної проблематики та для тих, хто справді хоче працювати над своїм особистим зростанням, розвитком і самореалізацією.
Щоби випробувати арсенал засобів сучасної гештальт-терапії для успішного вирішення ваших психологічних проблем чи порушень психіки ваших близьких:
- Своєчасно звертайтеся за фаховою допомогою.
- Записуйтеся на консультацію безпосередньо до мене через профайл на сайті.
- Підберіть фахівців з відповідною вашим запитам та перевагам кваліфікацією скориставшись просунутим і водночас простим алгоритмом “націлювання експертизи” у спеціальному розділі веб-платформи “Простір Психологів“.