Робота з травмою в гештальт-підході (рос., анахр., – “работа с травмой в гештальт-подходе“) ґрунтується на основних принципах усвідомлення, присутності “тут і зараз”, інтеграції розірваних частин особистості та експериментуванні в безпечному середовищі.
Травма часто призводить до відчуження від свого досвіду, емоцій і тіла, тому гештальт-терапія спрямована на відновлення цілісності через усвідомлене проживання своїх почуттів та інтеграцію заблокованих переживань.
Далі у цій статті, створеній з урахуванням місткого фахового досвіду роботи з травмою у гештальт-терапії спільно з клієнтами, я охарактеризую основні аспекти цього процесу та практичні складові досягнення результату.
Але спочатку, для коректного занурення у проблематику, необхідно з’ясувати як саме гештальт-підхід розглядає та інтерпретує зміст і обсяг поняття “психічна травма”
Психічна травма у гештальт-терапії
У гештальт-терапії психічна травма розглядається як порушення цілісності особистості, яке виникає через надмірно сильні, болісні або неперероблені переживання.
Травма часто стає джерелом фіксованих патернів поведінки та емоційних реакцій, що порушують здатність людини жити повноцінно в теперішньому моменті.
Гештальт-терапія прагне допомогти клієнту усвідомити ці фіксації, дослідити їх на тілесному та емоційному рівнях, а також інтегрувати відчужені частини досвіду, щоб відновити цілісність особистості
Гештальт-терапія підходить до роботи з психічною травмою комплексно, фокусуючись на усвідомленні, контакті з тілом, інтеграції розірваних частин особистості та експериментуванні з новими способами поведінки та вираження почуттів.
Завдяки безпечному середовищу і творчим методам, гештальт-терапія допомагає клієнту не лише зцілити травму, але й знайти нові ресурси для подальшого зростання та розвитку.
Основні аспекти роботи з травмою в гештальт-терапії
- Фокус на “тут і зараз” і безпечне середовище
- Тілесне усвідомлення та інтеграція емоцій
- Інтеграція розірваних частин досвіду
- Експериментування з вираженням емоцій
- Визнання та проживання емоційного болю
- Робота з незавершеними ситуаціями
- Розвиток нових ресурсів
Далі по кілька слів про кожен з цих аспектів через призму фахового досвіду надання травматерапевтичної психологічної допомоги.
Фокус на “тут і зараз” і безпечне середовище
Одна з ключових цілей гештальт-терапії — допомогти клієнту перебувати в моменті «тут і зараз», оскільки травма часто застрягає в минулому або в проекціях на майбутнє.
Терапевт створює безпечне середовище, де клієнт може відчути підтримку і захист, досліджуючи свої емоційні та тілесні реакції, наприклад:
- терапевт може запитати клієнта, що він відчуває саме в цей момент, дозволяючи йому зосередитися на своїх фізичних та емоційних відчуттях без тиску на швидке занурення у складні спогади.
- зокрема: «Як ти почуваєшся прямо зараз? Що ти відчуваєш у своєму тілі?»
Тілесне усвідомлення та інтеграція емоцій
Травма часто блокує емоції на тілесному рівні, тому гештальт-терапевт звертає особливу увагу на те, як клієнт переживає свої відчуття в тілі.
Зосередження на фізичних реакціях допомагає клієнту відновити зв’язок між емоціями та тілесними відчуттями.
Наприклад, якщо клієнт розповідає про події, що травмували, і при цьому відчуває напругу або затиснутість у певних частинах тіла, терапевт може запропонувати дослідити ці відчуття, зокрема:
«Я бачу, що ти стискаєш плечі, коли говориш про це. Що ти відчуваєш у плечах? Якби твої плечі могли говорити, що б вони сказали?»
Інтеграція розірваних частин досвіду
Травма часто призводить до того, що частини особистості клієнта або його досвіду стають ізольованими, розірваними. Гештальт-терапевт допомагає клієнту інтегрувати ці частини через роботу з різними аспектами його досвіду — емоціями, думками, відчуттями в тілі.
До прикладу, якщо клієнт уникає певних спогадів або почуттів, терапевт може запропонувати техніку діалогу з частиною себе, яка відчуває біль, страх або сором:
«Якщо ти можеш уявити ту частину себе, яка зазнала цієї травми, що б вона сказала? Що вона хоче, щоб ти зараз почув?»
Експериментування з вираженням емоцій
Гештальт-терапія включає багато експериментів, які допомагають клієнту безпечно виразити пригнічені або заблоковані емоції. Це може включати вираз через голос, рух, малювання або інші форми творчого вираження.
Наприклад, Клієнт може використовувати порожній стілець для діалогу зі своєю травмою або зі значущою особою з минулого, що може допомогти виразити невисловлені емоції:
«Уяви, що людина, яка була причетна до твоєї травми, сидить на цьому стільці. Що б ти їй сказав зараз? Як би ти хотів, щоб вона відповіла?»
Визнання та проживання емоційного болю
Гештальт-підхід передбачає, що визнання і проживання емоцій є ключем до зцілення, адже травма часто пов’язана з болем, який клієнт може уникати або придушувати.
Терапевт допомагає клієнту поступово зустрітися зі своїм болем у безпечному просторі, не поспішати з процесом.
Наприклад, терапевт може допомогти клієнту прожити емоції, що виникають під час обговорення травматичних подій, і підтримати його у висловленні цих емоцій таким чином:
«Можливо, це болісно згадувати, але ти можеш дозволити собі зараз відчути цей біль. Я тут, щоб підтримати тебе в цьому».
Робота з незавершеними ситуаціями
Травма часто залишає відчуття незавершеності, коли клієнт не зміг висловити свої почуття або захистити себе в минулому.
Гештальт-терапія допомагає завершити ці ситуації, щоб клієнт міг почуватися більш цілісно і завершено.
Наприклад, психолог може використати техніку «незавершеної ситуації», щоб допомогти клієнту усвідомити, які емоції залишилися невираженими, і дати їм місце у теперішньому часі наступним чином:
«Якщо це відчуття незавершеності продовжує переслідувати тебе, що б ти хотів зробити зараз, щоб завершити цю ситуацію?»
Розвиток нових ресурсів
Гештальт-терапія допомагає клієнту не лише зустрітися зі своїм болем, але й знайти нові ресурси, сили та способи справлятися з переживанням травми. Терапевт може допомогти клієнту виявити внутрішні ресурси та розвинути нові стратегії підтримки себе у складних ситуаціях.
До прикладу, після роботи з травматичним досвідом терапевт може зосередитися на пошуку способів, як клієнт може себе підтримувати у важкі моменти, щоб він відчував більше контролю і сили.
«Що ти можеш зробити, щоб підтримати себе, коли виникають ці важкі почуття? Які ресурси ти вже маєш, і як їх можна використовувати в майбутньому?»
Травматерапевтичні методики гештальт-терапії
У гештальт-терапії існує широкий спектр методик, спрямованих на роботу з травматичними переживаннями.
Ці методи допомагають клієнтам відновити зв’язок з травматичним досвідом, безпечно виразити заблоковані емоції та інтегрувати частини своєї особистості, що були пошкоджені або пригнічені через травму.
Ось ключові, на мій погляд, травматерапевтичні методики гештальт-терапії:
Техніка “порожнього стільця”
Це одна з найбільш відомих технік у гештальт-терапії, яка допомагає клієнту встановити діалог з фігурою або частиною себе, пов’язаною з травмою.
Вона дозволяє відчути і висловити емоції, які раніше залишалися пригніченими, і знайти нові шляхи для завершення незавершених ситуацій.
- Приклад: Клієнт може сісти перед порожнім стільцем, уявити, що там сидить людина або ситуація, пов’язана з його травмою, і висловити їй все, що не було сказано раніше. Після цього клієнт може помінятися місцями і говорити від імені цієї фігури, що дозволяє краще зрозуміти свої переживання.
- Ціль: Надати клієнту можливість висловити невисловлені почуття та інтегрувати розірвані частини свого досвіду.
Експерименти з тілом
Травма часто затримується на рівні тіла, викликаючи фізичні блоки та напругу. Тілесні експерименти допомагають клієнту усвідомити ці фізичні реакції та зв’язок між тілесними відчуттями і емоційними переживаннями.
Це може включати дихальні техніки, роботу з напруженими частинами тіла або рухи, що допомагають відновити контакт з тілом.
- Приклад: Терапевт може попросити клієнта звернути увагу на те, які частини тіла відчувають напругу або біль під час розмови про травму. Потім терапевт може запропонувати клієнту дати цим частинам тіла більше простору для вираження через дихання або рух.
- Ціль: Розблокувати тілесні реакції та допомогти клієнту інтегрувати травматичні переживання на фізичному рівні.
Фокус на усвідомленні та контакті “тут і зараз”
Травма часто веде до дисоціації або “втечі” від переживань у теперішньому моменті. Гештальт-терапевти використовують техніки усвідомлення, щоб допомогти клієнту повернутися у момент “тут і зараз”, що дає йому змогу знову відчути себе в безпеці і контролювати свої емоції.
- Приклад: Терапевт може використовувати питання, які допомагають клієнту сфокусуватися на теперішньому моменті. Це можуть бути прості питання на кшталт: «Що ти відчуваєш у своєму тілі зараз? Що ти бачиш навколо себе?» Таке фокусування допомагає клієнту відновити зв’язок із собою і світом.
- Ціль: Допомогти клієнту відчути безпеку і повернутися до усвідомлення своїх почуттів і досвіду в теперішньому моменті.
Інтеграція полярностей
Травма може розірвати особистість на частини, які клієнт вважає несумісними, такими як «сильний» і «слабкий», «жертва» і «агресор». Гештальт-терапевт допомагає клієнту зустрітися з обома цими полярностями, розпізнати їх і інтегрувати в єдине ціле.
- Приклад: Якщо клієнт говорить про конфлікт між бажанням бути незалежним і страхом бути слабким, терапевт може запропонувати клієнту уявити ці дві частини себе, вступити в діалог із кожною з них і знайти спосіб для їх інтеграції.
- Ціль: Інтеграція полярностей допомагає клієнту прийняти і зрозуміти всі аспекти свого досвіду, включаючи ті, які викликають дискомфорт або страх.
Робота з незавершеними ситуаціями
Травма часто залишає за собою відчуття незавершеності, коли клієнт не мав можливості завершити певні емоційні або соціальні процеси. Гештальт-терапевт допомагає клієнту завершити ці ситуації шляхом вираження почуттів, яких не було можливості виразити в минулому.
- Приклад: Клієнт, який не зміг попрощатися з близькою людиною, може в гештальт-терапії символічно завершити цей процес через уявне прощання або вираження своїх почуттів у безпечному середовищі.
- Ціль: Надати клієнту можливість завершити незавершені ситуації, щоб він міг відчути спокій і полегшення.
Експериментування з новими моделями поведінки
Травма часто фіксує людину в певних моделей поведінки, таких як уникнення, страх або агресія. Гештальт-терапевт може запропонувати експериментувати з новими моделями поведінки під час сесії.
Це дозволяє клієнту безпечно спробувати нові способи реагування на виклики та змінити свої старі, деструктивні патерни.
- Приклад: Якщо клієнт завжди уникає конфліктів через страх, терапевт може запропонувати уявний конфлікт або суперечку під час сесії, щоб клієнт міг відчути свої реакції і знайти нові способи поводження в подібних ситуаціях.
- Ціль: Допомогти клієнту розширити свої поведінкові можливості та знайти нові шляхи вирішення складних ситуацій.
Робота з образами і творчістю
Творчі методи, такі як малювання, робота з глиною або драматизація, можуть бути потужними інструментами для вираження та проживання травматичних переживань. Вони допомагають клієнту виразити ті почуття, які складно висловити словами.
- Приклад: Терапевт може попросити клієнта намалювати образ своєї травми або створити символ, який представляє його емоційний стан. Це дає змогу клієнту поглибити своє усвідомлення та знайти нові шляхи вираження.
- Ціль: Дати клієнту можливість використовувати творчі способи для вираження заблокованих або пригнічених почуттів.
Підсумки
Робота з травмою в гештальт-підході є процесом глибокого усвідомлення, інтеграції і поступового звільнення від болісних переживань.
Клієнт отримує можливість безпечно досліджувати свої почуття, відновлювати зв’язок із тілом, завершувати незавершені ситуації та знаходити нові ресурси для подолання травми
Робота з травмою в гештальт-терапії передбачає активне використання експериментів, творчих підходів та глибокої усвідомленості.
Ці методики допомагають клієнту прожити травму у безпечному просторі, інтегрувати розірвані частини свого досвіду та знайти нові ресурси для зцілення та росту
Підбір травматерапевта у гештальт-підході
Щоби проконсультуватися з гештальт-психологом, який має місткий досвід травматерапевтичної практики — звертайтеся до мене черз профайл або підберіть фахівців відповідно до індивідуальної проблематики в спеціальному розділі Простору Психологів
