В сучасній психології самотність інтерпретується як стан, коли людина відчуває відсутність близьких відносин з іншими людьми і відчуває психологічний дискомфорт від цього стану.
Як свідчить практика надання психологічної допомоги самотнім клієнтам, цей стан може актуалізуватися через різні причини: втрата близьких людей, переїзд в нове місце, розрив стосунків чи навіть відчуття незрозумілості та відокремлення від інших людей, тощо.
Для фахівців у “Просторі Психологів” не секрет, що навіть у світі, де стільки людей мають змогу контактувати за допомогою соціальних мереж та месенджерів — самотність є доволі поширеним явищем, негативні наслідки якого можуть бути як просто відчутними, так і чинити визначальний вплив на психічне та фізичне здоров’я людини.
У цій статті я узагальнено розгляну не лише причини та наслідки самотності, а й методи, що можуть допомогти з нею боротися через призму власного практичного досвіду надання психологічної допомоги клієнтам.
ПРИЧИНИ САМОТНОСТІ
Один з основних факторів виникнення та розвитку самотності — втрата близьких людей. Смерть батьків, дітей, чоловіка або дружини може стати дуже важким переживанням, що залишає людину з відчуттям втрати та порожнечі.
Розрив стосунків — також може бути складним, особливо якщо вони були близькими та тривалими, а приводом до їх руйнування стала подружня зрада, обман, віроломство тощо.
Переїзд в нове місце або перехід на нову роботу сприяє виникненню відчуття самотності передовсім тому, що відчуття незнайомості з оточенням та відсутність звичного оточення — можуть залишити людину з відчуттям відокремленості від інших.
Теорія та практика сучасної психології свідчить, що самотність може бути також викликана низкою таких факторів як:
- соціальна ізоляція,
- страх соціальної взаємодії,
- низька самооцінка
- тощо.
Соціальна ізоляція, як правило актуалізується через відсутність цікавих зв’язків з оточенням, нездатність знайти спільну мову з іншими людьми або недостатнє бажання налагоджувати стосунки з іншими.
Крім того, соціальна ізоляція може стати результатом природного процесу старіння, інвалідності або хронічних захворювань, які обмежують повноту можливостей взаємодії з іншими людьми.
Страх соціальної взаємодії є ще однією поширеною причиною самотності, який виникає тому, що інколи замкнуті люди можуть боятися спілкування з іншими через недостатню впевненість в собі, страх оцінки, образи або негативний досвід в минулому.
Врешті-решт саме страх соціальної взаємодії часто призводить до того, що людина відмовляється від спілкування та взаємодії з іншими людьми, а це — формує сильне почуття відокремленості та самотності.
Низька самооцінка. Клієнти з низькою самооцінкою часто відчувають, що буцімто зовсім не варті любові та поваги інших людей, а це — ускладнює їх здатність налагоджувати стосунки та спілкуватися з іншими людьми.
НАСЛІДКИ САМОТНОСТІ
Практика переконливо доводить, що самотність може мати серйозні наслідки для психічного та фізичного здоров’я людини.
Наприклад, довготривала самотність сприяє розвитку депресії, тривоги та інших психічних розладів, а люди, які відчувають самотність — стають пасивнішими та менш мотивованими щодо досягнення цілей, адже відчувають втому, безнадію та відчуття неповноцінності.
Суто фізичні (психосоматичні) наслідки самотності теж можуть бути серйозними, позаяк, наприклад, довготривала самотність майже завжди призводить до зниження імунної системи, дисфункції лібідо, збільшення ризику розвитку серцево-судинних захворювань тощо.
На практиці, клієнти, які відчувають самотність — мають більшу схильність і до розвитку шкідливих звичок, зокрема паління, вживання алкоголю та/або наркотичних речовин тощо.
Крім того, самотність може вплинути на соціальну та професійну інтеграцію людини.
Люди, які відчувають самотність, мають менш розвинені навички спілкування та взаємодії з іншими, що ускладнює їхнє ставлення до роботи та відносини з колегами.
Більш того, самотні клієнти можуть відчувати відсутність підтримки та взаємодії з оточенням, що також може погіршувати їхнє самопочуття, якість життя, здоров’я та добробут.
Іншими словами, самотність може мати серйозні наслідки для психічного та фізичного здоров’я людини, а також для її соціальної та професійної інтеграції.
Тому особливо важливо звернути увагу на це відчуття своєчасно і якомога швидше знайти шляхи подолання самотності одним з найвірніших із яких є звернення по психологічну допомогу до кваліфікованих у цій сфері фахівців.
МЕТОДИ БОРОТЬБИ З САМОТНІСТЮ
У своїй практиці, залежно від індивідуальної ситуації кожного клієнта, я не застосовую один, а поєдную кілька методів боротьби зі самотністю, зокрема:
Знаходження нових способів взаємодії з людьми. Наприклад, можна приєднатися до спільноти за інтересами, відвідувати місця з багатим соціальним життям, як-от культурні події, спортивні змагання та інші події.
Також можна навчитися нових навичок, наприклад, мови чи гри на музичному інструменті, щоб знайти спільну мову з новими людьми.
Іншим методом є поглиблення існуючих стосунків. Коли результату досягається через збільшення обсягів та якості спілкування зі своїми близькими людьми, розмови про свої почуття та інтереси, а також виконання спільних дій, таких як спільна спортивна гра, приготування їжі або інші розваги.
В цілому, саме психотерапія та консультування допомагають клієнтам вчасно зрозуміти причини своєї самотності, осягнути можливі негативні наслідки та, врешті-решт, поступово розвинути навички успішної соціальної взаємодії, які здатні поліпшити якість життя.
Навчання самодостатності та самозахисту у процесі надання психологічної допомоги — може також допомогти людині зрозуміти, що вона може бути незалежною від інших людей і водночас, несамотньою.
Що, своєю чергою, досягається завдяки правильному розвитку своїх інтересів та хобі, пошуку нових можливостей для саморозвитку та самореалізації, а також вивчення методів релаксації та медитації.
ПІДСУМКИ
Самотність є поширеним відчуттям, яке може мати серйозні негативні наслідки для психічного та фізичного здоров’я людини.
Проте, своєчасне звернення до кваліфікованого психолога — це запорука належного реагування на цю загрозу і передумова індивідуального застосування сучасних методів, що допомагають боротися з самотністю та поліпшувати якість життя.
ПІДБІР ФАХІВЦЯ
Саме з допомогою відповідного фахівця, підібрати перелік яких можна в окремому розділі “Простору Психологів”, як правило, клієнти можуть доволі швидко подолати самотність знайшовши нові способи взаємодії з людьми, поглибивши існуючі стосунки, отримавши допомогу в навчанні самодостатності та самозахисту тощо.
