Психотерапія залежності від колишніх

Відносини між людьми можуть бути складними, особливо коли залежність стає частиною цих відносин.

Залежність може бути від будь-чого: від наркотиків, алкоголю, їжі, відносин, гаджетів тощо.

 Коли залежність відноситься до партнера, то ситуація стає ще більш складною, оскільки розрив відносин може призвести до руйнування не тільки життя, а й психіки.

Психотерапія залежності від колишнього є підходом, який може допомогти людям, які страждають від залежності від колишнього партнера.

У цій статті ми розглянемо, що таке залежність від колишнього, які її причини і як можна лікувати цю проблему за допомогою психотерапії.

Що таке залежність від колишнього?

Залежність від колишнього може бути спричинена різними факторами, такими як низька самооцінка, втрата самоідентифікації, почуття невпевненості, нездатність знаходити радість і задоволення у своєму житті.

Ці почуття можуть виникнути через відмову партнера відносин або через розрив відносин, що може призвести до депресії та зниження настрою.

Залежність від колишнього може бути руйнівною для людини, яка страждає від цього стану.

Симптоми залежності від колишнього можуть включати постійні думки про колишнього партнера, страждання від відсутності його в житті, спроби зв’язатися з ним, невміння перейти до нового етапу життя та відмова від інших важливих справ або зацікавленості в нових знайомствах.

Залежність від колишнього може також призвести до проблем зі здоров’ям, включаючи невідповідну дієту, недостатній сон та стрес.

Що спричинює залежність від колишнього?

Залежність від колишнього може бути спричинена різними факторами, такими як:

1. Низька самооцінка:
   • Низька самооцінка може бути наслідком довгого періоду дискомфорту у відносинах, що призвело до розриву відносин.
   • Це може призвести до залежності від колишнього, оскільки люди з низькою самооцінкою можуть відчувати, що не заслуговують на кращих партнерів, і що їхні колишні партнери були єдиною можливістю на щастя.

2. Порушення самоідентифікації:
   • Порушення самоідентифікації може стати причиною залежності від колишнього.
   • Прикладом такого порушення може бути відчуття, що людина не знає, хто вона насправді, і що її колишній партнер був тільки тим, що надавав їй цю ідентичність.

3. Почуття невпевненості:
   • Почуття невпевненості можуть бути наслідком розриву відносин і відчуття, що людина не здатна знайти нових партнерів або що вона не зможе знайти когось, який буде відповідати її потребам.

Види психотерапії

Психотерапія є ефективним способом лікування залежності від колишнього.

Різні види психотерапії можуть бути використані для лікування залежності від колишнього.

• Один з видів психотерапії, що застосовується для лікування залежності від колишнього – це когнітивно-поведінкова терапія (КПТ).
  • Цей підхід допомагає людям змінити свої негативні мислі та поведінки, що можуть підтримувати залежність від колишнього.
  • КПТ може включати такі техніки, як
    • робота з негативними думками,
    • розвиток нових, здорових поведінок та дій, що зменшують залежність від колишнього,
    • встановлення меж у стосунках з колишнім партнером.

• Інший вид психотерапії, який може допомогти при залежності від колишнього – це психодинамічна терапія.
  • Цей підхід допомагає людям зрозуміти, як їхні ранні досвіди впливають на їхні поведінки та стосунки.
  • Під час психодинамічної терапії клієнт працює з терапевтом, щоб з’ясувати свої невідомі потреби та бажання.
  • Це може допомогти людям зрозуміти, як їхні невідомі потреби можуть підтримувати залежність від колишнього та як їхні взаємини впливають на їхнє здоров’я та щастя.

• Ще один підхід до психотерапії залежності від колишнього – це терапія емоційної свободи (ТЕС).
  • Цей підхід використовує техніки, які допомагають зменшити стрес та негативні емоції, пов’язані з залежністю від колишнього.
  • ТЕС може включати такі техніки, як техніка емоційного звільнення, візуалізацію та позитивні заперечення.
  • Техніка емоційного звільнення (EFT), є технікою, яка полягає в ударі частини тіла пальцями або кистями рук, щоб стимулювати певні точки меридіанів енергії.
  • Ця техніка дозволяє знизити рівень стресу та тривоги, що може бути особливо корисним для людей, які стикаються з залежністю від колишнього.

• Візуалізація – це техніка, яка дозволяє людині уявляти себе у певному стані або обставинах.
  • У разі залежності від колишнього, візуалізація може допомогти клієнту уявити ситуації, що стимулюють його залежність, та розвивати стратегії, які допоможуть йому уникнути ризику повернення до залежної поведінки.

• Позитивні заперечення – це техніка, яка дозволяє змінити спосіб мислення.
  • Замість думок, які підсилюють залежність, клієнт повинен створювати позитивні заперечення, які допоможуть йому зосередитися на своїх цілях та планах на майбутнє.

Вибір підходу до психотерапії залежності від колишнього залежить від індивідуальних потреб та характеристик кожної людини.

Важливо, щоб психотерапевт був досвідченим та кваліфікованим в лікуванні залежності від колишнього.

Індивідуальна психотерапія може бути ефективною для лікування залежності від колишнього, але також можуть бути корисні й інші допоміжні методи.

Одним з таких методів є підтримка груп, які працюють з людьми, які мають залежність від колишнього.

• Групова підтримка може допомогти людям залежним від колишнього відчувати підтримку, що допомагає зменшити почуття самотності та ізоляції.
• У групі можна отримати поради та підтримку від інших людей, які пройшли через подібні ситуації.

Окрім психотерапії та групової підтримки, люди залежні від колишнього можуть звернутися до свого лікаря або інших медичних фахівців для отримання допомоги.

Лікар може розглянути можливість призначення ліків, які можуть допомогти зменшити почуття тривоги або депресії, які часто виникають при залежності від колишнього.

Крім того, важливо визнати, що процес одужання може бути довгим та складним, і не завжди буває лінійним.

Люди, які прагнуть позбавитися від залежності від колишнього, повинні бути терплячими та віддані своєму процесу одужання.

Підсумки

Залежність від колишнього може бути складною проблемою, яка може сильно вплинути на життя людини та її близьких.

Лікування залежності від колишнього може вимагати багато часу та зусиль, але здатність до одужання може бути досягнута за допомогою підходів, що описані вище.

Психотерапія залежності від колишнього може бути ефективною терапевтичною стратегією, оскільки вона дозволяє людині зосередитися на причинах та наслідках залежності, а також розвивати нові, більш здорові стратегії поведінки та управління емоціями.

Крім психотерапії та групової підтримки, люди залежні від колишнього можуть звернутися до свого лікаря або інших медичних фахівців для отримання допомоги.

Лікар може розглянути можливість призначення ліків, які можуть допомогти зменшити почуття тривоги або депресії, які часто супроводжують залежність від колишнього.

Нарешті, важливо пам’ятати, що залежність від колишнього – це хвороба, і її не можна просто проігнорувати або перестати про неї думати.

Людина, яка стикається з цією проблемою, повинна знати, що є можливість одужати і перебувати в стані здоров’я та щастя.

Підбір фахівців

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за одним основним запитом, скажімо “залежність від колишніх”, так і одразу за кількома, наприклад “стосунки після стосунків”, “побудова відносин” і “нові відносини” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи“ у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

• неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
• позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності