Психічна травма від ігнорування – це стан, коли людина відчуває біль, розчарування і почуття неповноцінності через те, що її ігнорують або не приділяють уваги.
Це може статися в різних ситуаціях, включаючи сімейні, робочі та особисті.
Ігнорування може бути свідомим або несвідомим, і незалежно від того, чи воно намагається бути цілеспрямованим, наслідки можуть бути дуже болісними для людини, якої це стосується.
В цій статті ми розглянемо, як ігнорування може призвести до психічної травми, які симптоми можуть виникнути, як діагностувати та лікувати такий стан, і як допомогти людині, яка постраждала від ігнорування.
Як ігнорування призводить до психічної травми?
Ігнорування може бути дуже болісним для людини, яка відчуває його на собі.
Коли нас ігнорують, ми можемо відчувати, що нас не вважають важливими або недостатньо хорошими для того, щоб на нас звернули увагу.
Це може призвести до відчуття відкинутості, почуття самотності, неповноцінності, низької самооцінки та депресії.
Ігнорування може відбуватися в різних формах, включаючи:
- Фізичне ігнорування, коли людина, з якою ми хочемо спілкуватися, просто не реагує на наші спроби привернути на себе увагу, не відповідає на повідомлення або відмовляється від зустрічі.
- Емоційне ігнорування, коли людина не виявляє відчуттів і не реагує на наші емоційні потреби.
- Наприклад, коли ми відчуваємо сум і хочемо, щоб нас зрозуміли та підтримали, але людина ігнорує наші емоційні сигнали та не виявляє жодної реакції.
- Соціальне ігнорування, коли нас не включають до соціальних груп або занадто часто нас виключають зі спільних заходів і подій.
- Психологічне ігнорування, коли людина не приділяє уваги нашим думкам, почуттям та потребам, і не спілкується з нами взагалі.
Кожна з цих форм ігнорування може призвести до психічної травми та викликати різні симптоми.
Симптоми психічної травми від ігнорування
Психічна травма від ігнорування може викликати різні симптоми, в залежності від того, як довго і як інтенсивно людина відчуває ігнорування.
Нижче ми розглянемо деякі з найбільш поширених симптомів.
- Відчуття відкинутості та самотності.
- Коли нас ігнорують, ми можемо відчувати, що нас відкидають та залишають на самоті.
- Це призводить до почуття самотності та відчуття, що ніхто нас не розуміє.
- Почуття неповноцінності та низької самооцінки.
- Коли нас ігнорують, ми можемо почувати себе менш важливими та менш компетентними, ніж насправді є.
- Це може призвести до низької самооцінки та почуття, що ми нічого не варті.
- Стрес та тривога.
- Психічна травма від ігнорування може спричинити стрес та тривогу, особливо якщо людина відчуває ігнорування від тих, на кого вона сподівалася.
- Це може викликати почуття невпевненості в собі та нездатності контролювати свої емоції.
- Депресія та погіршення настрою.
- Постійне ігнорування викликає почуття безнадії та втрати інтересу до життя.
- Людина може відчувати недостатню мотивацію та енергію для того, щоб займатися своїми роботами, а також може відчувати низький настрій.
- Ставлення до самого себе.
- Психічна травма від ігнорування може вплинути на те, як людина ставиться до себе.
- Вона може стати більш самокритичною та суворою до себе, зменшувати свої досягнення та не вірити у свої можливості.
Як допомогти людині, яка постраждала від ігнорування?
Якщо ви підозрюєте, що когось ігнорують і це викликає у них психічну травму, то є декілька способів, які можуть допомогти їм відчути себе краще.
- Приділяйте увагу.
- Переконайтеся, що ви приділяєте достатньо уваги тій людині, яка того потребує.
- Спробуйте звертати увагу на їхні потреби та спілкуватися з ними, якщо вони цього хочуть.
- Слухайте.
- Прослухайте те, що вони мають сказати, і намагайтеся зрозуміти їхні почуття та потреби.
- Виявляйте зацікавленість.
- Вибачайтеся.
- Якщо ви колись ігнорували їхні потреби, перепросіть. Це може допомогти побудувати довіру та відновити стосунки.
- Підтримуйте.
- Залишайтеся з ними в контакті та підтримуйте їх у важкі моменти.
- Відчуття підтримки та прийняття може допомогти їм пережити труднощі та почуватися менш самотньо.
- Залишайтеся відкритими.
- Не бійтеся розмовляти про свої власні почуття та потреби.
- Це може допомогти побудувати здорову взаємодію та знизити ризик ігнорування.
- Переконайтеся, що вони отримують допомогу.
- Якщо ви підозрюєте, що психічна травма від ігнорування дійсно настільки серйозна, що людина потребує допомоги, зверніться до фахівця.
- Він запропонує певні терапевтичні методи та фармакотерапію для полегшення симптомів.
Підсумки
Психічна травма від ігнорування може бути дуже болісною та викликати різні симптоми, такі як відчуття відкинутості, почуття неповноцінності, тривога, депресія та низька самооцінка.
Лікування може включати психотерапію, фармакотерапію та інші методи, а також самодопомогу, таку як медитація, йога та фізична активність.
Експерти у Просторі Психологів радять виявляти підтримку та відкритість, якщо хтось, кому ви приділяєте увагу, відчуває психічну травму від ігнорування.
Залишайтеся в контакті з ними та допомагайте їм знайти допомогу, якщо вона потрібна.
З підтримкою та розумінням можна пережити труднощі та побудувати здорові стосунки, але якщо наслідки психотравматичного ігнорування не зменшуються — своєчасно звертайтеся до фахівців
Підбір фахівців
У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “психічна травма”, так і одразу за кількома, наприклад “психологія стосунків”, “психологія особистості” і “травматерапевт” тощо
Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи“ у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо
Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:
- неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
- позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності
