В широкому розумінні, психотерапія — це процес, під час якого спеціально підготовлений психолог, психотерапевт або психіатр працює із клієнтом над його емоційними та психологічними проблемами.
Серед різних класифікацій різновидів психотерапії, залежно від потреб та особливостей клієнтів психотерапевта, як правило, у першу чергу — розрізняють, що вона буває:
Далі у цій статті, крізь призму практики проведення індивідуальної психотерапії, я розгляну її суть, особливості, різновиди та ін.
Але перш ніж продовжити, зазначу, що для запису на індивідуальну психотерапію ви можете:
- звертатися до мене безпосередньо через профайл;
- підібрати відповідного вашій проблематиці фахівця у спеціальному розділі веб-платформи шляхом максимально точного націлювання експертизи.
ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ
На практиці, індивідуальна психотерапія — це процес, в якому терапевт працює із клієнтом один на один, що дозволяє терапевту максимально зосередитися на потребах конкретної особи та підібрати найкращий підхід до терапії.
Серед основних принципів індивідуальної психотерапії, на мій погляд, варто наголосити:
- Емпатія та співпраця:
- Найважливіший принцип індивідуальної психотерапії полягає у налагодженні співпраці між терапевтом та клієнтом.
- Терапевт повинен демонструвати високий рівень емпатії та підтримки до свого клієнта.
- Клієнт має бути відкритим, теплим та не боятися осуду фахівця.
- Підтримує віру клієнта у свою спроможність змінюватися та розвиватися.
- Спрямованість на проблеми та їх розв’язання.
- Індивідуальна психотерапія зазвичай зосереджена на конкретних проблемах, що їх клієнт зазнає в своєму житті.
- Терапевт допомагає клієнту зрозуміти та розв’язати ці проблеми таким чином, щоби він/вона міг/могла почуватися краще та бути задоволеним своїм життям.
- Взаємодія та комунікація:
- Індивідуальна психотерапія базується на взаємодії та відкритій комунікації між терапевтом та клієнтом.
- Терапевт повинен створити безпечне та підтримувальне середовище для клієнта, щоб він міг почуватися комфортно та відкрито ділитися своїми думками та почуттями.
- Неперервна рефлексія:
- Індивідуальна психотерапія включає регулярну рефлексію терапевта та клієнта щодо того, що працює, а що ні.
- Це дозволяє їм визначити ті речі, які можуть бути змінені або покращені в процесі терапії.
- Фокус на потребах клієнта:
- Індивідуальна психотерапія відзначається фокусуванням на потребах клієнта.
- Терапевт працює з клієнтом, щоб допомогти йому розв’язати конкретні проблеми або досягти певних цілей.
- Важливою частиною цього процесу є розуміння того, що для кожної людини є унікальними потреби, і що не існує універсального рішення для всіх.
З’ясувавши узагальнено основні принципи індивідуальної психотерапії, з метою заощадження часу читачів — переходжу до різновидів індивідуальної психотерапії.
РІЗНОВИДИ ІНДИВІДУАЛЬНОЇ ПСИХОТЕРАПІЇ
Індивідуальна психотерапія може проводитись за допомогою різних підходів. Найбільш поширені, на мій погляд, типи індивідуальної психотерапії включають:
- Психоаналітична базується на теоріях Зигмунда Фройда та його учнів.
- Терапевт створює безпечну та некритичну атмосферу, де клієнт може досліджувати свої невідомі та підсвідомі потреби, бажання та переживання.
- Може допомогти клієнту зрозуміти, як його минулий досвід формує його поведінку та емоції в теперішньому.
- Когнітивно-поведінкова терапія заснована на теорії, що психологічні проблеми виникають з недоліків у поведінці та мисленні.
- Терапевт працює з клієнтом, щоб допомогти йому змінити свої негативні думки та переконання, які викликають стрес та депресію.
- Клієнт вчиться новим навичкам та стратегіям, які допомагають йому впоратися зі стресом та адаптуватися до різних життєвих ситуацій.
- Інтерперсональна психотерапія походить від ідеї, що стосунки між людьми є ключовим фактором, який впливає на психічне здоров’я та добробут.
- Фахівець допомагає клієнту зрозуміти, як його стосунки з іншими людьми впливають на його емоційний стан та здоров’я.
- Клієнт вчиться розвивати більш здорові та ефективні відносини з іншими людьми, що може допомогти йому покращити своє психічне здоров’я.
- Гештальт-терапія має в основі ідею, що людина повинна бути розглянута як цілісна особистість, а не просто як сукупність окремих частин.
- Психотерапевт працює з клієнтом, щоб допомогти йому зрозуміти, як його емоції та думки пов’язані з його тілом та поведінкою.
- Це може допомогти клієнту зрозуміти, як він може впливати на своє життя та створити позитивні зміни в ньому.
- Екзистенційна психотерапія керується ідеєю, що людина має можливість створити своє власне значення та мету в житті.
- Терапевт працює з клієнтом, щоб допомогти йому зрозуміти, які цінності та переконання визначають його життя.
- Клієнт вчиться приймати відповідальність за свої вчинки та вибори, що може допомогти йому зрозуміти, як він може жити більш задовільне та змістовне життя.
- тощо.
Звісно, цей перелік не є вичерпним і більше про методи індивідуальної психотерапії зацікавлені читачі можуть дізнатися у відповідному розділі “Психоенциклопедії“, а далі, з метою економії часу на ознайомлення з публікацією в цілому, я зосереджуся на етапах підбору фахівця з індивідуальної психотерапії
ПІДБІР ІНДИВІДУАЛЬНОГО ПСИХОТЕРАПЕВТА
Практика засвідчує, що підбір індивідуального психотерапевта може бути непростим завданням і, водночас, він є ключовим фактором успіху в психотерапії.
Тому, увазі читачів кілька порад, як вибрати психотерапевта швидко та ефективно:
- Пошук:
- за рекомендаціями:
- попросіть рекомендації від свого лікаря загальної практики, психіатра або від друзів та родичів, які вже проходили психотерапію;
- це може допомогти скоротити час пошуку і дати вам кілька можливих варіантів.
- в інтернеті:
- підберіть фахівця на спеціальних сайтах, зокрема скористайтеся спеціальним розділом веб-платформи “Простір Психологів”;
- унікальний алгоритм “націлювання експертизи” дозволяє досягти 100%-ї взаємовідповідності уже з першого разу.
- за рекомендаціями:
- Дослідження:
- перегляньте профілі психотерапевтів на веб-сайтах;
- ознайомтесь з досвідом, освітою, методами, підходами тощо;
- розгляньте відгуки клієнтів, які вже користувалися послугами психотерапевтів.
- Кваліфікації та ліцензування:
- переконайтеся, що психолог чи психотерапевт має відповідну кваліфікацію та ліцензію для здійснення психотерапевтичної практики в вашій країні або регіоні;
- це допоможе переконатися, що фахівець має достатні знання та досвід, щоб надати вам якісні послуги.
- Зустріч:
- перш ніж розпочати психотерапію, сконтактуйте з психотерапевтом та проведіть ознайомчі зустріч-консультацію;
- це допоможе вам оцінити те, як ви почуваєтеся з цим психотерапевтом та чи відповідає він вашим потребам та очікуванням.
- Власні відчуття:
- найважливіше — прислухайтеся до своїх власних почуттів та інтуїції;
- якщо вам незатишно з психотерапевтом або він/вона не відповідає вашим очікуванням, ви маєте право шукати іншого психотерапевта.
Власне, позаяк формат загально-ознайомчої статті “Психоенциклопедії” має свої вимоги щодо об’єму та обмежений середньостатистичною готовністю читачів сприймати тексти невеликого обсягу — далі кілька підсумків.
ПІДСУМКИ
Саме індивідуальна психотерапія, на практиці, є основним інструментом покращення психічного здоров’я та благополуччя більшості клієнтів.
Вибір психотерапевта, без сумніву, є ключовим фактором успіху в психотерапії, тому важливо:
- Знайти психотерапевта, з яким ви будете комфортно спілкуватися та який відповідає вашим потребам та очікуванням.
- Витратити на цей процес якомога менше зайвого часу та нервів, що, до речі, дозволяє підбір на веб-платформі “Простір Психологів“.
При виборі психотерапевта звертайте увагу на його профайл та експертизу, а саме — досвід, освіту, підхід психотерапії, ліцензування, кваліфікації тощо.
Оптимально зустрітися з психотерапевтом онлайн чи очно на ознайомчій консультації, щоби мати змогу безпосередньо відчути, як ви почуваєтеся з нею/ним, чи відповідає фахівець вашим потребам та очікуванням тощо.
При своєчасному зверненні, індивідуальна психотерапія може допомогти вам відносно швидко знайти відповіді на важливі питання, зрозуміти власні почуття та емоції, покращити взаємини з близькими та отримати підтримку в складних ситуаціях.
При цьому важливо пам’ятати, що психотерапія — це процес, який може зайняти деякий час, тому важливо не лише звертатися якомога раніше, а й бути готовим працювати над собою та відкритим до нового досвіду тощо.
