Хронічна втома

Хронічна втома (англ. Chronic Fatigue Syndrome, CFS) є станом тривалої втоми, що не зникає після відпочинку та сну.

Вона може супроводжуватися рядом інших симптомів, таких як біль у м’язах та суглобах, проблеми з концентрацією, погіршення пам’яті, головний біль, нездужання та інші.

Досі не відомо, що саме спричинює CFS, але дослідження показують, що це може бути пов’язано з імунодефіцитом, вірусними інфекціями, генетичними факторами та іншими фізіологічними аномаліями.

Також існують психологічні фактори, такі як стрес, депресія та тривога, які можуть сприяти розвитку CFS або погіршенню симптомів.

Лікування CFS складне та має багато аспектів, включаючи психологічні та фізіологічні методи. Це може включати ліки для покращення симптомів, психотерапію для керування стресом та депресією, фізичну реабілітацію та інші підходи.

Важливо також звернути увагу на зміну життєвого стилю та виконання регулярних фізичних вправ, що може сприяти поліпшенню симптомів та зниженню ризику захворювання.

Ознаки хронічної втоми

Ознаки хронічної втоми можуть включати:

• тривалу втому, яка не зникає після відпочинку та сну;
• біль у м’язах та суглобах, який може бути дифузним або місцевим;
• проблеми з концентрацією, погіршення пам’яті, розсіяність, порушення сну та інші проблеми з когнітивними функціями;
• головний біль, мігрень, запаморочення, порушення координації та інші проблеми з нервовою системою;
• нездужання, які можуть включати загальний дискомфорт, втому, неприємний запах, втрату апетиту та інші симптоми;
• емоційні проблеми, такі як тривога, депресія, роздратованість та інші зміни настрою;
• інші фізичні симптоми, такі як діарея, запаморочення, чутливість до світла та звуку, набряк та інші.

Якщо у вас присутні будь-які з цих симптомів, важливо звернутися до психолога аба лікаря, щоб дізнатися, що може бути причиною та як краще лікувати хронічну втому.

Чому виникає синдром хронічної втоми?

Синдром хронічної втоми (СХВ) є складною проблемою, яка може виникнути з багатьох різних причин.

Точна причина СХВ невідома, однак деякі фактори, які можуть сприяти його розвитку, містять:

1. Вірусні інфекції. Деякі дослідження показують, що СХВ може бути пов’язаний зі вірусними інфекціями, такими як Епштейн-Барр, цитомегаловірус та вірус герпесу.
2. Стрес. Довготривалий стрес може призвести до зниження імунітету та викликати втому.
3. Недостатній сон. Недостатня кількість сну може призвести до втоми та вплинути на різні фізіологічні функції.
4. Порушення харчування. Неправильне харчування викликає дефіцит живильних речовин, що призводить до втоми.
5. Фізичне перенавантаження. Довготривале фізичне перенавантаження може викликати втому.
6. Психічні проблеми. Депресія та тривога можуть призвести до втоми.
7. Хронічні захворювання. СХВ може бути пов’язаний із хронічними захворюваннями, такими як хвороба Лайма, ревматоїдний артрит та інші.

Також важливо зазначити, що СХВ може бути спадковим, тобто передаватися від батьків до дітей.

Хоча причини СХВ не повністю зрозумілі, дослідження продовжуються, щоб краще зрозуміти цей синдром і розробити більш ефективні методи лікування.

Психотерапія при хронічній втомі

Психотерапія може бути корисною при лікуванні хронічної втоми.

Існує кілька видів психотерапії, які можуть допомогти:

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Ця форма психотерапії допомагає змінити думки та поведінку, які пов’язані з хронічною втомою. КПТ виявляє певні негативні думки та переконання, та замінити їх на більш конструктивні.

• Терапія психодинамічної орієнтації. Ця форма психотерапії може допомогти зрозуміти, як емоції та переживання впливають на фізичне та емоційне становище. Терапія психодинамічної орієнтації допомагає знайти шляхи для виправлення негативних емоцій та зниження рівня стресу.

• Терапія з орієнтацією на розуміння та прийняття (ТОРП). Ця форма психотерапії може допомогти вам навчитися приймати та емоції такими, які вони є, замість того, щоб відкидати їх або намагатися пригнічувати. ТОРП допомагає зрозуміти, що немає нічого поганого у відчуттях, і розвивати більш сприйнятливу реакцію на різні ситуації.

• Сімейна терапія. Відповідно до наукових досліджень, сімейна терапія може бути корисною в лікуванні хронічної втоми, особливо якщо вона викликана стосунковими проблемами в родині або відносинами з близькими людьми. Ця форма терапії може допомогти клієнту розуміти, як його взаємодії з іншими людьми можуть впливати на його емоційний стан і фізичне здоров’я.

З точки зору психології, хронічна втома може бути пов’язана з психічними проблемами, такими як депресія, тривога, стрес, почуття безнадії та безсилля.

Ці стани можуть бути результатом невдач, травм, недосипу, довготривалого перенапруження та інших факторів.

Депресія може викликати почуття втоми, нездатності до виконання рутинних завдань, зниження енергії та зацікавленості в житті.

Тривога може призвести до тривожності, більшої чутливості до стресу та втоми.

Стрес веде до втрати енергії та викликає втому. Почуття безнадії та безсилля призводять до відчуття втоми та нездатності до досягнення мети.

Однак, хронічна втома може також бути результатом фізичних проблем, таких як недосип, погана дієта, малорухомий спосіб життя, недостатній рівень фізичної активності та інші.

Все ж, важливо зрозуміти, що хронічна втома є комплексною проблемою, яка є результатом фізичних та психологічних факторів.

Психологічний аспект може мати значну роль у розвитку та лікуванні хронічної втоми, тому звернення до психолога або психотерапевта має бути корисним.

Підбір фахівця

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за одним основним психологічним симптомом, скажімо “хронічна втома”, так і одразу за кількома, наприклад “відсутність енергії”, “безсилля” і “виснаження” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як запити, відчуття, теми, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

• неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
• позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності