Реакція тіла на дистрес
Гострий психосоматичний біль виникає як реакція тіла на емоційні потрясіння та відноситься до соматичних симптомів, які мають психологічне підгрунтя, і не викликані фізичною травмою, патологією органу чи захворюванням.
Ці симптоми можуть включати головний біль, біль у животі, м’язову напругу та інші види болю.
Психосоматичний біль не є новою концепцією. Медики та психологи провели чимало досліджень, щоб зрозуміти основні механізми цього стану.
Дослідники виявили, що стрес, тривога, депресія та інші емоційні фактори можуть спровокувати вивільнення гормонів стресу, які можуть викликати болісні фізичні симптоми.
Горе, стрес і тривога можуть проявлятися фізично.
Якщо людина нещодавно пережила травматичний досвід, це може дати терапевтам підказку щодо походження цих симптомів.
В інших випадках корінь проблеми менш очевидний.
Люди, які зазнали емоційної травми в минулому, можливо, заховали ці емоції глибоко у собі, а згодом вони знайшли вихід назовні через фізичний біль.
Причини гострих психосоматичних болів
Гострі психосоматичні болі можуть мати різні причини. Найпоширеніші з них включають:
- Стрес: коли ви відчуваєте стрес, ваше тіло виділяє гормони стресу, які можуть викликати такі фізичні симптоми, як головні болі, напруга м’язів і болі в животі.
- Емоційне вигорання
- Тривожність і депресія
- Наявність психологічної, або фізичної травми
- Емоційний дистрес: наприклад, горе втрати або проблеми у стосунках, також можуть призвести до фізичних симптомів.
- Хронічні захворювання
- Зловживання психоактивними речовинами
Прояви гострих психосоматичних болів
Ознак гострих психосоматичних болів можуть відрізнятися залежно від особистості та основних психологічних факторів, що спровокували біль.
До загальних неспецифічних симптомів належать:
- Головні болі напруги або мігрені
- Біль у шлунку, розлади травлення
- Синдром подразненого кишківника
- М’язова напруга та біль
- Біль у грудях або тахікардія (прискорене серцебиття)
- Задишка, збите дихання
- Втома або слабкість
- Запаморочення
- Біль у спині
- Болі в суглобах
- Шкірні захворювання, такі як екзема або псоріаз
Важливо відзначити, що гострий психосоматичний біль спричинений не фізичною травмою чи хворобою, а скоріше психологічними факторами.
Біль може бути хронічним або рецидивуючим, і його інтенсивність може відрізнятися залежно від рівня стресу або емоційного навантаження, які відчуває людина.
Якщо ви відчуваєте декілька з цих симптомів, важливо звернутися до лікаря, щоб виключити будь-які соматичні захворювання.
Також може бути корисним вивчити психологічні втручання для усунення першопричини болю.
Лікування гострих психосоматичних болів
Лікування гострих психосоматичних болів передбачає усунення глибинних психологічних факторів, які викликають біль.
Ось кілька поширених методів лікування, які можуть бути корисними:
- Психотерапія:
- може допомогти людям визначити та змінити негативні моделі мислення та поведінку, які сприяють їхньому болю,
- здатна розвинути навики конструктивного емоційного реагування.
- Розслабляючі практики, такі як медитація, йога чи техніки тілесно-орієнтованої терапії, бодинаміки
- Техніки управління стресом: вправи на глибоке дихання, прогресивне розслаблення м’язів і керовані образи, можуть допомогти людям впоратися зі стресом і зменшити біль.
- Медикаменти за призначенням лікаря
- Зміни способу життя:
- регулярні фізичні вправи,
- прогулянки на свіжому повітрі,
- збалансоване харчування,
- достатній сон,
- уникнення психоактивних речовин, тютюнопаління,
- зменшення часу за гаджетами,
- інформаційна гігієна.
Підсумки
Важливо зазначити, що лікування гострого психосоматичного болю може потребувати мультидисциплінарного підходу із залученням як медичних працівників, так і спеціалістів із психічного здоров’я.
Для людей також важливо брати активну участь у лікуванні та вживати заходів для контролю стресу та покращення загального стану здоров’я та самопочуття.
Підбір фахівців
У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “експерт з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо
Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо
Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:
- неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
- позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності
