5 289
Юлія Плаксіна
Когнітивно-поведінковий психотерапевт
Психологія раннього дитинства
На сьогодні не має універсальної класифікації періоду дитинства. Частина дослідників, практикуючих психологів та педагогів під раннім дитинством розуміють віковий проміжок від 1 до 3 років, ще інші вважають раннім дитинством увесь період розвитку дитини від народження до початку навчання у школі. Поруч із цим існує міжнародна тенденція розглядати раннє дитинство у діапазоні від 2 до 6 років.
Початковий етап життя дитини визначається значущими змінами у її фізичному, психосоціальному, когнітивному та емоційно-вольовому розвиткові. Відтак психологія раннього дитинства як частина вікової психології людини вивчає особливості, закономірності розвитку дитини у цей період, сприятливі та негативні фактори впливу на нього, а також його зв’язки із подальшим розгортанням життя. На основі отриманих результатів надаються рекомендації щодо важливих аспектів догляду за малюками, спілкування, виховання та навчання в ранньому віці, що організовуються дорослими навколо та для дитини.
Особливості моторики дитини у ранньому віці
Рухи великої амплітуди (велика моторика) розвиваються стрімко та випереджають розвиток дрібної моторики (як от застібання, малювання, письмо, ліплення, користування столовим приладдям). Дитина у віці 2-3 років не лише ходить самостійно, а й бігає, цілеспрямовано маніпулює предметами, утримує об’єкт однією рукою. Хоча узгодженість рухів все ще є характерно дитячою, недостатньо чіткою та впевненою.
, упіймати у відповідь для дитини залишається складним завданням. Ближче до трьох років з'являється здатність бити ногою по
м'ячу та кидати йогоУ 3-4 роки помітною стає домінуюча рука - право- чи ліворукість, що виявляє індивідуальні особливості розподілу функцій між півкулями мозку.
Рухова спритність та палітра набутих навичок взаємодії з об’єктами залежить як від особливостей вродженого темпераменту дитини, її фізичного здоров`я, так і від схвалення чи заборони на певні активності зі сторони найближчих дорослих. Адже якщо оточуючі не дозволяють дитині стрибати по калюжам і сходинкам чи лазити по обладнаній драбинці, здійматися вгору та з’їжджати з гірки на майданчику через страх її падіння чи забруднення одягу, навряд чи варто очікувати швидкої вправності у цих навичках.
Дрібна моторика хоча і прогресує повільніше, проте дозволяє більшості 3-4-річних дітей малювати
олівцями прості форми, користуватися пальчиковими фарбами, складати пірамідку правильно, конструювати із великих блоків та складати пазли на 4-20 елементів (залежно від віку). З цього віку дитина здатна самостійно їсти, користуючись ложкою і виделкою, та одягати/знімати простий одяг і взуття без ґудзиків, блискавок і шнурівок.
Обов’язком дорослих в оточенні дитини є сприяння її природному розвитку через дозвіл на самостійність у посильних для її віку активностях. Не варто робити замість дитини те, що вона може сама, аби пришвидшити чи оптимізувати процес, краще підказати своїм прикладом, аби вона могла наслідувати певні дії (складайте свій замок поруч із її замком, але не замість неї; покажіть як одягнути чи зняти певний елемент одягу, але не робіть замість неї повністю усі дії). Водночас для розуміння, запам’ятовування та відтворення побачених дій дитині знадобиться повторення, організоване терплячим дорослим. Чим менші проміжки між повторами, тим швидше сформується уміння.
У 5-6 років діти досягають такого рівня розвитку моторики, що можуть самостійно стояти на одній нозі, виконувати під наглядом дорослих спортивні елементи, писати риски, цифри, літери, створювати нескладні сюжетні малюнки без урахування перспективи, застібати ґудзики, а часом і зав’язувати шнурівки. У цьому віці чимало дітлахів починає займатися танцями, плаванням, гімнастикою та музикою. Основною рушійною силою до цього має виступати пізнавальний інтерес, який підтримуватиметься дорослими. Новий досвід, тілесні відчуття та позитивні емоції, пов’язані із ними, найкраще сприятимуть утриманню інтересу дитини до певного виду діяльності.
Рухова активність дитини у ранньому віці націлена на краще пізнання свого тіла (будови та можливостей) та властивостей зовнішнього світу, шліфування навиків оволодівання собою задля досягнення бажаного, тому має отримувати максимальний простір та безпечне середовище для своєї реалізації. Окрім того, для успішного моторного научіння дитина повинна мати мотивацію компетентності, що пов’язана із переживанням досягнення успіху. Підтриманню цієї мотивації сприяє отримуваний зворотній зв’язок від дорослих та інших дітей, котрі озвучують схвальні коментарі, обіймають чи винагороджують іншим чином за успішне виконання якогось завдання, руху. Тоді не лише закріплюється бажання займатися діяльністю, у якій було досягнуто успіху, а й пробувати щось нове, складніше, з переконаністю “і це мені вдасться також”.
Сенсорно-перцептивний розвиток у ранньому дитинстві
Окремі відчуття (зорові, слухові, нюхові, смакові, тактильні, кінестетичні, температурні) та сприймання (перцепція), яке формується на основі інтерпретації сукупності відчуттів, є базовими компонентами вищих психічних функцій людини. Відповідно із ними пов’язаний розвиток інших пізнавальних психічних процесів у ранньому дитинстві – мислення, мовлення, пам`яті, уяви та уваги. Це означає, що чим багатший досвід отримає дитина у питанні почутих звуків, мелодій, історій, чим більше різноманітної їжі скуштує, поверхонь, текстур та форм промацає, чим більше місць відвідає тощо, тим швидше розвиватимуться її когнітивні здібності.
Якщо у перші роки після народження провідну функцію у контакті маленької дитини з оточуючим світом відіграють смакові та тактильні відчуття (саме тому малеча тягне усе, що її цікавить, до рота), то у ранньому дитинстві естафету перебирають на себе руки та кінчики пальців. Через руки та здійснювані ними маніпуляції з об’єктом, дитина отримує інформацію про основні характеристики предметів – форму, об`єм, вагу, текстуру, місцерозташування, призначення, температуру тощо. Така тактильна стимуляція не може бути рівноцінно замінена пасивним спостереженням та впливом на зорові рецептори. Кожен дотик та доторк активізують роботу мозку та сприяють розвитку мислення і мовлення.
Батьки забезпечують здоровий повноцінний розвиток своїй дитині дошкільного віку, надаючи їй можливість знайомитися із різними предметами, зокрема дрібними (із супроводом) як от крупинки, горошинки, жолуді, камінці, пісок, намисто тощо, організовуючи заняття із ліплення (тіста, пластиліну, моделіну), малювання, конструювання і – щонайголовніше – торкаючись дітей з ніжністю і теплом, погладжуючи та обіймаючи. Це не лише сприяє розвитку дрібної моторики, мовлення та мислення, а й поглиблює емоційний зв’язок із близькими дорослими та позитивно впливає на роботу нервової системи.
Зорове сприймання навколишньої дійсності розвивається повільніше за тактильне. Гострота зору та сприйняття кольору досягають рівня як у дорослої людини не раніше 6-7 років. Так, у віці трьох років дитина розрізняє вісім основних кольорів, але не їхні відтінки (білий, чорний, жовтий, оранжевий, червоний, синій, фіолетовий). До 5-річного віку може неправильно називати колір, якщо запитати про нього. Найлегше розпізнаються кольори з прив’язкою до конкретного знайомого об’єкта – наприклад, морква – оранжева, небо – блакитне, борщ – червоний.
При оцінці довжини лінії, відстаней, ступінь помилки дитини може бути у декілька разів більшим, аніж у дорослої людини через те, що у ранньому дитинстві лінійний окомір продовжує розвиватися.
У 3-4 роки діти вправно орієнтуються у найближчому просторі, розуміють поняття вниз-угору і вперед-назад, однак здатність розрізняти сторони праворуч-ліворуч набувається ближче до 6 років.
При сприйманні зображення на малюнку чи фото чим молодшою є дитина, тим менш цілісно здатна зафіксувати, інтерпретувати та описати його. Так, у 2-3 роки можливим є називання окремих знайомих дитині об’єктів дійсності (котик, дівчинка, яблуко, машина), у 4-5 років нормою є встановлення первинних зв`язків між спостережуваним (мама читає книжку, песик гавкає на кота, автобус зупинився біля майданчика). З 6-річного віку дитина може складати сюжетні оповідання на основі побаченого.
Слухове відчуття і сприймання розвивається повільніше, ніж зорове, тому промовляти слова до дитини раннього віку необхідно неспішно, чітко та зрозуміло, за потреби повторити сказане декілька разів. Найкраще дитячий слух вловлює просодику мовлення (інтонація, темп, ритм, мелодика).
Сприйняття часу у дітей раннього віку
До 6 років діти відчувають складнощі із розумінням властивостей часу, відповідно погано орієнтуються у ньому. У ранньому дитинстві діти живуть пріоритетно теперішнім, однак чим старшою стає дитина, тим більше усвідомлює ознаки минулого та майбутнього. Згідно досліджень, спершу діти освоюють теперішню форму дієслова, після цього минулу, а згодом починають уживати майбутню. Водночас до 5 років можливі випадки неправильного застосування часових форм дієслів для окреслення періодів життя.
У віці двох–трьох років дитина починає розуміти та називати пори року (не у відношенні до календарних місяців, а за природними ознаками: якщо сніг – це зима), а також частини доби (день, ніч).
Дитині дошкільного віку важко осмислити поняття року, тижня, години чи хвилини, а також послідовність часових періодів. Недостатньо добре усвідомлює поняття “вчора”, “сьогодні”, “завтра”.
Водночас діти демонструють бажання освоїти темпоральні властивості, ставлячи запитання на зразок “А коли прийде весна?”, “Хто народився раніше – я чи братик?”, “Після обіду буде нічка?” тощо. Зазвичай це спостерігається після досягнення чотирьохрічного віку. У віці 4-6 років дитина може узагальнено порівняти проміжки часу за тривалістю – довго/коротко. Визначити тривалість часу в одиницях вимірювання стає можливим орієнтовно у 7–10 років, хоча сприймання часу та прогнозування подій у ньому все ще залишається недовершеним.
Дорослі можуть сприяти утвердженню та покращенню розуміння часу, встановлюючи для дітей режим дня з визначеною послідовністю активностей та обговорюючи, нагадуючи про заплановане та те, що уже відбулось.
Динаміка розвитку мовлення у ранньому віці
На третьому році слова стають невід’ємною частиною життя малюка. Активний словниковий запас дворічної дитини залежно від індивідуальних особливостей та середовища виховання становить від 100 до 300 слів та неухильно розширяється із кожним місяцем. Відтак до чотирьох років він сягає діапазону 1000-1500 слів. Напередодні школи у 5-6 років дитина активно використовує 2,5-4 тисячі слів. Пасивний запас (слова, які розуміються, але не вживаються дитиною, наприклад, через свою складність вимови) є ще ширшим.
Першими у мові з’являються іменники-назви людей, тварин та предметів, тоді дієслова, меншу частку складають прикметники, які зазвичай обмежуються означенням узагальнених зовнішніх характеристик об`єктів (колір, розмір, вигляд) як от “великий-маленький”, “чистий-брудний”, “поганий-хороший”, “красивий-некрасивий” тощо. Прислівники також використовуються меншою мірою. Так, наприклад, замість “боляче” 2-3 річна дитина може говорити “болить”.
У дворічному віці дитина уміє формулювати прості речення із 2-3 слів, у якому є підмет та присудок. До трьох років триває оволодівання граматичною будовою мови, дитина навчається вживати множину і однину, змінювати закінчення у словах згідно відмінків та часу, якого стосується дія.
Трирічна дитина стає ще допитливішою, її інтерес скеровується не лише на предмети у полі зору, а й на інших людей, з якими вона прагне взаємодіяти. У цьому віці предметно-маніпулятивна діяльність змінюється на пріоритетно ігрову, якою залишатиметься до періоду молодшого школярства. Під час гри навіть наодинці дитина супроводжує свої дії словами. Так розпочинається етап формування внутрішнього мовлення, яке прокладає шлях для розвитку навичок саморегуляції. Спочатку дитина промовляє до себе уголос вказівку на зразок “Йду мити ручки перед їжею” або “Я будую пожежну станцію”, а згодом вчиться робити це подумки.
У 4-5 років діти здатні не лише використовувати окремі речення, а й будувати із них розповідь. Зростає готовність слухати казки та історії, діти полюбляють ставити запитання для кращого розуміння дійсності, яку спостерігають.
У ранньому дитинстві мовлення дітей є конкретним, оскільки саме таким є їхнє мислення. Воно покликане вирішувати потреби дитини тут і зараз. Орієнтовно з 6-річного віку у мові з’являються узагальнення: і собака, і кіт – це тварини, дівча і хлопчик – діти, диван і шафа – меблі тощо.
Основним джерелом поповнення словникового запасу дитини є дорослі, котрі її оточують. Відповідно чим частіше вони розмовлятимуть із малечею, гратимуть, читатимуть, тим швидше розвиватимуться дитяче мовлення і мислення. Перегляд мультиків, відео чи прослуховування аудіо не замінюють для дитини живого спілкування, адже у такому випадку вона позбавлена змоги тренувати діалогічне мовлення. Однолітки також не можуть рівноцінно замінити супровід дорослого, адже самі ще набувають мовленнєвих навичок, допускаються помилок у вимові та можуть уживати слова невідповідно до їх семантичного значення.
Аби процес становлення мовлення у ранньому дитинстві був успішним, дорослим варто дотримуватися деяких рекомендацій:
- Окремі слова та речення, звернені до дитини, мають бути простими та зрозумілими для її віку;
- Вимовляти слова необхідно чітко та не поспішаючи.
- Долати спокусу зловживати зменшувально-пестливою формою слів та уподібнювати своє мовлення до дитячого інтонаційно та лексично-стилістично (замість “сюпай сюди” – сідай сюди, замість “ляля” – дитина, дівчинка/хлопчик, замість “гамати” – їсти, снідати, обідати і т.д.)
- Уточнювати, доповнювати сказане дитиною, продовжувати її думку, перепитуючи за потреби, чи вірно дорослий зрозумів.
- Коментувати, описувати свої дії і емоції або те, що робить і переживає дитина, інші люди.
- Якщо слово/словосполучення промовлено або вжито неправильно, не вказувати на помилку чи сміятися, а повторити за дитиною фразу як слід.
- Розвивати дрібну моторику рук через цілеспрямовані дії із предметами.
- Увести і підтримувати ритуал спільного читання коротких текстів із картинками, за потреби надаючи додаткові пояснення.
- Дотримуватися доброзичливості у спілкуванні з дитиною, адже позитивне емоційне тло слугує додатковим заохоченням для говоріння.
- Освоювати мову у процесі гри.
Мислення дитини у ранньому віці
Якщо до двох років дитина пізнає найближчий простір через сенсомоторний інтелект (за допомогою органів чуття та рухів), то на третьому році життя її мислення переходить на доопераційну стадію (згідно теорії Ж.Піаже), яка триває до 7 років.
На доопераційній стадії розвитку мислення продовжується пізнання себе та світу через практичні дії, але до цього доєднується слово, мовлення та образність, завдяки чому у дитини починають формуватись поняття. Часто вони є надто конкретними або надміру широкими, неточними, однак це лише вікова особливість, а не недолік. Найпростішою та активно вживаною мисленнєвою операцією у ранньому віці є порівняння. Оскільки діти є вродженими експериментаторами, якщо щось не вписується у межі їхнього попереднього досвіду, вони відкриті до нового та готові вносити правки до набутих раніше уявлень.
Для мислення дітей раннього віку притаманні:
- конкретність, діти не в змозі охопити абстрактні поняття, що стосуються речей, які не можливо побачити, відчути тут і тепер
- інтуїтивність без глибокого усвідомлення, аналізу та урахування законів логіки, причинно-наслідкових зв’язків, з елементами магічності
- нездатність до класифікування та узагальнення через утримування у полі зору лише однієї характеристики, означення об’єкту
- егоцентризм – нездатність подивитися на ситуацію з позиції іншого, оскільки їхнє мислення обмежується лише власним досвідом.
Когнітивний рівень розвитку у ранньому віці не дозволяє дитині добре розумітися у часі та одиницях вимірювання величин. До шестирічного віку арифметичні дії першого ступеня обмежуються кількістю предметів, які дитина може наочно бачити або уявити зі свого попереднього досвіду. Зазвичай до 10-20.
Мовленнєві розлади
Мовлення є психічним процесом спілкування між людьми за допомогою мови як звуково-графічної системи. Воно нерозривно пов’язане із мисленням і думками та поділяється на зовнішнє (усне і писемне) та внутрішнє (“проговорювання” подумки). Порушення мовлення (мовленнєві розлади) можуть бути обумовлені різними причинами та суттєво знижувати якість функціонування людини у соціумі.
У клінічній практиці виділять дві основні групи розладів усного мовлення:
- Розлади мовлення, обумовлені психопатологією (психічними розладами).
- Мовленнєві порушення унаслідок органічного ураження головного мозку.
Розлади мовлення залежно від етіології та патогенезу можуть виглядати як хворобливе уповільнення або пришвидшення мовлення, інтонаційні зміни, труднощі із вимовою конкретних чи у цілому графем і слів, аграматизм, перекручення, стереотипне повторення одних і тих же слів, уривчастість, заїкання тощо.
Розлади мовлення та психічні захворювання
Якщо при підвищеній тривожності чи хвилюванні мовлення стає пришвидшеним, дещо збивається чи різко уривається, у ньому зустрічаються обмовки, це не є ознакою наявності психопатології, що потребує терапевтичної допомоги. Подібно на просодику усного мовлення може впливати вроджений темперамент людини, а також набуті нею у процесі соціалізації індивідуально-психологічні особливості. Однак існує ряд розладів мовлення, котрі є частиною симптоматики захворювань, які необхідно своєчасно діагностувати, лікувати та супроводжувати.
Порушення темпу і ритму мовлення
- Брадифазія (брадилалія) – надміру сповільнене мовлення, що є наслідком уповільнення мисленнєвих процесів, що супроводжується розтягуванням голосних, довгими паузами, збідненою за змістом лексикою, монотонністю. Може спостерігатися при різних захворюваннях як от хвороба Паркінсона, олігофренія, депресія тощо.
- Тахіфазія (тахілалія) – загальна назва різних проявів патологічно прискорене мовлення, яке виявляється багатослівністю без дефектів вимови та змісту озвучуваного, однак може супроводжуватися пропуском або повторюванням окремих складів, словесними каламбурами, надмірною експресивністю та жестикуляцією. Спостерігається при прискореному мисленні.
Логорея – неконтрольований мовленнєвий потік, багатослів’я, що зазвичай є незв’язним за змістом та може супроводжувати шизофренію, стани маніакального збудження, хворобу Бейля.
Мутизм – припинення вербального спілкування при відсутності ушкоджень мовного апарату та за збереження здатності розуміти мовлення інших. Може проявлятися вибірково щодо окремих тем, осіб чи ситуацій. Спостерігається при аутизмі, істеричному розладі, психотравмі. Може поєднуватися із гіперекспресивною мімікою і жестикуляцією.
Вербігерація – стереотипне повторення людиною одних і тих же вигуків, слів або висловів на кшталт “мені треба додому-буде дощ”, “страшно, страшно, страшно”, “бах-бах” тощо. Може супроводжуватися одноманітними ритмічними рухами. Найчастіше виникає при шизофренії, аутизмі, гострій реакції на стрес.
Мовленнєвий монолог – безперервне мовлення, звернене наче нікуди, без потреби отримання зворотного зв’язку від інших. Під час такого мовлення особа не звертає увагу на запитання чи твердження оточуючих, а продовжує говорити своє. Якщо монологічне мовлення зберігається у позастресовій ситуації, то є ознакою психічного захворювання.
Манірне мовлення – використання людиною незвичайних, витіюватих, малозрозумілих або іноземних слів, які дисонують зі змістом її висловлювань та супроводжуються кривлянням, манірними рухами. Може бути проявом шизофренії, психотичних станів або дитячого аутизму.
Пуерильне мовлення – мовлення дорослої людини, уподібнене до дитячого. Характерним є використання зменшувально-пестливих слів, зумисна картавість, сюсюкання, згадування про себе в третій особі, спрощена або спотворена граматична будова речення, дитяча інтонаційність. Порушення часто є ознакою істеричного розладу або шизофренії. Може спостерігатися під дією психоактивних речовин.
Ехолалія (дзеркальне мовлення) – мимовільно, автоматично повторювані людиною окремі слова або фрази, почуті нею від інших. Порушення супроводжує розлади свідомості, кататонічну форму шизофренії, транскортікальній сенсорній афазії. Може спостерігатися при епілепсії, деменції, аутизмі, синдромі Туретта.
Шизофазійне мовлення (“словесний салат”) – патологічне мовлення, яке звучить як позбавлений сенсу набір слів, оформлений у зовні граматично правильні фрази. Порушення є відображенням розірваності мислення особи із психічним розладом (зазвичай при шизофренії або деменції).
Афонія – відсутність гучності голосу при збереженні шепотіння. Зустрічається при істеричних розладах та психотравмі.
Персеверація мовлення – мовне застрягання, часте повторення одного і того ж слова або фрази з неможливістю підібрати необхідну заміну для продовження мовлення (усного або писемного). Може виникати як один із симптомів еферентної моторної афазії та супроводжувати травми головного мозку. Схожу симптоматику може демонструвати розлад дефіциту уваги у дітей (РДУГ), посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), розлади аутистичного спектру тощо.
Мовленнєві розлади при органічних ураженнях мозку
Порушення мовлення можуть бути проявом недорозвитку певних структур головного мозку, наслідком інфекційних захворювань, черепно-мозкових травм, дегенеративних захворювань мозку, пухлинного новоутворення, яке призводить до стискання частин головного мозку, порушення кровотоку, крововиливів тощо.
Афазія – загальна назва розладів мовлення, що виникають при органічних ураженнях мовленнєвих відділів кори головного мозку, через що частково або повністю втрачається здатність розмовляти або розуміти мову, однак функції артикуляційного апарату та слуху зазвичай залишаються незміненими.
Розрізняють такі основні форми афазій: сенсорна, моторна (аферентну та еферентну), тотальна.
Сенсорна афазія (афазія Верніке) – погіршення або повна втрата здатності до розуміння свого та чужого мовлення через порушення фонематичного слуху і неможливість розрізняти звукове наповнення слова при збереженні здорового артикуляційного апарату. У легких випадках у хворого зберігається спроможність до розуміння окремих слів чи нескладних фраз, проте мовлення є слабко контрольованим, через що можливі помилки у буквах чи складах. Виникає якщо уражена у корі головного мозку зона Верніке.
Аферентна моторна афазія – ускладнене мовлення через порушення кінестетичної сторони (чутливість) артикуляційного апарату, унаслідок чого хворі не можуть контролювати власне мовлення, аби озвучити складні слова, структуровані речення, намагаються підібрати на заміну простіші версії, які вдалось би вимовити. Цей вид афазії часто супроводжується порушенням писемного мовлення (аграфія). Виникає при ураженні задньо-центральної і тім’яної ділянок кори головного мозку.
Еферентна моторна афазія (афазія Брока) – ускладнене мовлення через порушення кінетичної сторони артикуляції, що проявляється у труднощах переходу від однієї озвучуваної одиниці до іншої. Наслідком цього стає телеграфний стиль висловлювань, менше використання дієслів, заміщення одних звуків іншими, збіднення просодики мовлення, помилки у читанні і написанні текстів. Ця форма афазії є результатом ураження рухового мовленнєвого центру – зони Брока, що знаходиться у нижніх відділах лобової звивини кори лівої півкулі мозку.
При тотальній афазії страждає і розуміння мови, і здатність говорити.
Допомога при порушеннях мовлення
Діагностикою, лікуванням, корекцією та реабілітацією у випадках мовленнєвих розладів займаються медичні працівники (невролог, психіатр, клінічний психолог) та терапевти мови і мовлення, логопеди-дефектологи і психологи з урахуванням причини виникнення розладу та особливостей його поточної клінічної картини.
Розконцентрація уваги
Увага – це психічний процес, який забезпечує спрямованість і зосередженість психічної діяльності, свідомості людини на певних об’єктах і явищах внутрішнього та зовнішнього світу. Увага нерозривно пов’язана з іншими психічними процесами (сприйняття, мислення, мовлення, пам’ять, уява) та соматичним здоров’ям людини. Завдяки їй здійснюється відбір інформації, функціонування інших психічних процесів, активізація і гальмування актуальних чи неважливих у певному моменті часу психічних явищ. Від показників уваги залежить продуктивність, творчість, цілеспрямованість та результативність діяльності.
До основних властивостей уваги належать:
- концентрація (ступінь зосередженості свідомості людини на чомусь),
- стійкість (тривалість безперервного зосередження уваги на об’єкті, явищі чи діяльності),
- коливання (мимовільне періодична зміна між послабленням і посиленням уваги до чогось),
- переключення (цілеспрямоване перенесення уваги з одного об’єкта на інший),
- розподіл (здатність одночасно приділяти увагу декільком об’єктам чи явищам),
- об’єм (кількість об’єктів чи явищ, які одночасно охоплені увагою людини).
Порушення уваги
Порушення у показниках уваги виникають унаслідок стресу, психічних та соматичних захворювань різної етіології, черепно-мозкових травм, перевтоми тощо. Розлади уваги можуть проявлятися у таких формах як:
- патологічне послаблення концентрації уваги (гіпопрозексія)
- патологічне посилення (гіперпрозексія)
- перекручення, суперечність уваги (парапрозексія)
- випадання довільної уваги або її відсутність узагалі (апрозексія).
Нормативні межі для стійкості та концентрації уваги мають вікові особливості. Наприклад, доросла здорова людина здатна утримувати свою увагу одночасно на 5-7 одиницях інформації (об’єм уваги) або проходити методику таблиці Шульте за 40-50 с (концентрація та стійкість уваги). Водночас увага має свої особливості у дитячому та похилому віці, які не пов’язані із захворюваннями.
Вікові особливості уваги
У ранньому дитинстві (дошкільний вік) увага є здебільшого мимовільною, нестійкою, низько концентрованою. Нормою є дитяча розсіяність та часті коливання, переключення уваги, що є наслідком незрілості мозкових структур. У віці 2-4 років увага є гнучкою одноканальною, при груповій взаємодії у грі чи навчанні зберігається 5-7 хвилин, індивідуальній – до 20 хвилин. Саме тому, аби заволодіти увагою дитини необхідне індивідуалізоване звернення по імені, зміна видів діяльності, іграшок. Починаючи з 6 років, діти здатні добре утримувати увагу в умовах групової діяльності, однак і надалі найкраще підтримує дитячу увагу творча гра, найгірше – словесні завдання як от бесіда, вислуховування довгих монологів, інструкцій, відповіді на запитання тощо.
Неуважність дітей у молодшому шкільному віці та на початку підліткового віку може бути наслідком присутності у житті дитини надмірної кількості стрес-факторів, недостатньої розумової активності (як от читання, конструювання, різна творча діяльність, систематичне виконання домашньої роботи тощо), звичка поверхнево знайомитися з зовнішнім світом, людьми, через, наприклад, надмірне проведення часу за гаджетами. Ще однією частою причиною неуважності у дітей є перевтома унаслідок порушення гігієни сну, недостатньої його кількості, сильного емоційного збудження, надмірного обсягу позакласної активності.
У підлітково-юнацькому віці відбувається зростання вибірковості уваги, яка спрямовується у простір самостійно обраних інтересів, а також зосередженості, обсягу, стійкості, переключення. Посилюється довільна та післядовільна увага. Водночас зустрічається слабка концентрація уваги та розсіяність як через фізіологічні зміни, так і набуті нові соціальні ролі, знання, цінності, динаміку взаємин із оточенням, зокрема досвід переживання романтичних стосунків.
У дорослому віці дозрівання уваги як вищої психічної функції є завершеним, а її показники за сприятливих умов залишаються незмінними до 60 років. У похилому віці здатність підтримувати увагу зберігається добре, однак знижується швидкість її переключення та розподілу, тобто увага стає більш тугорухливою.
Розлад дефіциту уваги з гіперактивністю (РДУГ)
Неуважність, труднощі із концентрацією під час навчання або здійснення іншої діяльності можуть бути симптомом розладу дефіциту уваги з гіперактивністю, що має нейробіологічне підгрунтя та стосується особливого стану функціонування головного мозку. Діагностується розлад зазвичай у дитячому віці, його неможливо “перерости”, хоча вираженість симптоматики з віком знижується.
Серед основних симптомів РДУГ як розладу самоконтролю:
– дефіцит уваги (неуважність, розсіяність)
– гіперактивність, неможливість усидіти довго на місці
– імпульсивність.
Характерно, що ці симптоми проявляються головно у ситуаціях, коли необхідно дотриматися якихось правил, організуватися, зробити щось обов’язкове, але нецікаве, можливо, монотонне, як от уроки чи прибирання. Діти із РДУГ справляють враження невихованих, недисциплінованих, балакучих бешкетників попри те, що можуть мати високі показники шкільної успішності з тих предметів чи окремих тем, які їм цікаві. За свою нетипову поведінку зазвичай отримують осуд дорослих і часом однолітків, з якими можуть траплятися сутички.
Для постановки діагнозу слід звернутися до дитячого психіатра або невролога, помітити ознаки РДУГ та надати супровід для покращення адаптивних спроможностей дитини може також психолог. Згідно діагностичних критеріїв, для підтвердження діагнозу РДУГ симптоматика має тривати не менше 6 місяців та проявитися до 12-річного віку, не бути спричиненою іншою патологією та не мати психогенної складової.
⠀
Тривожні розлади та концентрація уваги
Увага суттєво потерпає під час будь-якого соматичного захворювання та має свої особливості за наявності психічних розладів. Найчастіше розконцентрованість уваги, розсіяність зустрічається при тривожних, пов’язаних зі стресом, розладах (генералізований тривожний розлад, соціальна фобія, панічний розлад, обсесивно-компульсивний розлад, ПТСР, соматоформний розлад). Концентрація уваги може знизитися унаслідок депресії. У цілому труднощі з увагою серед тривожних груп населення є відносно стійким явищем, оскільки основна увага спрямовується у сторону очікуваної небезпеки, негараздів, емоційних переживань, що виснажують центральну нервову систему.
Адаптивна поведінка ґрунтується на здатності ефективно й результативно ігнорувати нерелевантну інформацію, що надходить через рецептори до нашого мозку із внутрішнього та зовнішнього середовища. Процес гальмування втручання до зони свідомості неактуальних у моменті подразників і думок є важливим компонентом контролю уваги. Дослідження виявляють, що фундаментальні труднощі в ігноруванні нерелевантного матеріалу та з увагою, пов’язані зі схильністю до занепокоєння. Ступінь контролю уваги корелює із рівнем здатності до придушення негативних думок. Таким чином, подолання надмірної тривожності сприяє поліпшенню концентрації та стійкості уваги.
Покращення концентрації уваги
Окрім лікування основного захворювання, що обумовлює зміни у показниках уваги, дієвими способами досягти вищого рівня зосередженості можна завдяки таким рекомендаціям:
- Читайте регулярно не лише новини й короткі дописи, а й літературу у різних жанрах, тематичні статті, оскільки читання тренує не лише увагу (концентрація уваги при читанні є значно вищою, ніж при перегляді відео, кіно, стрічки у соцмережах), а у цілому впливає позитивно на усі психічні процеси, без яких увага не існує.
- Створіть оптимальне робоче середовище:
- Тихе, організоване, ергономічне робоче місце без відволікаючих факторів.
- Використовуйте природне освітлення та уникайте надмірної яскравості екрану.
- Встановіть пріоритети:
- Пріоритезуйте завдання у короткостроковій та довгостроковій перспективі, складіть план дій у друкованому або електронному вигляді, сконцентруйте увагу на основних першочергових завданнях.
- Розподіліть завдання на менші частини для полегшення їх виконання.
- Практикуйте медитацію та релаксацію:
- Вивчіть техніки медитації або глибокого дихання для зменшення стресу та підвищення концентрації.
- Залишайтесь фізично активними, гуляйте:
- Регулярні фізичні вправи можуть покращити кровообіг та стимулювати мозок, сприяти виведенню з організму гормонів стресу.
- Короткі перерви на походити, порухатися можуть допомогти перепочити, переключитися, аби надалі підтримувати високу зосередженість.
- Висипайтесь
- Достатній, глибокий та регулярний сон є важливим для подолання втоми та підтримки концентрації уваги.
- Уникайте перевантаження інформацією:
- Зменште кількість сповіщень та відволікань.
- Лімітуйте час, відведений на соціальні мережі, читання та обговорення новин.
- Практикуйте “метод Помодоро”:
- Розділіть робочий (навчальний) час на 25-хвилинні інтервали з короткими 5-10 хвилинними перервами.
Кожна людина унікальна, тому експериментуйте з різними стратегіями, щоб знайти ті, які найкраще підходять саме вам. Якщо ж самостійно не вдається подолати труднощі з увагою, варто звернутися за фаховою допомогою до лікарів та психологів.