У мові тіла, поза — це фізичне положення тіла, що може передати певну інформацію про емоційний стан людини або її наміри.
Люди використовують пози як засіб комунікації, що доповнює мову, міміку та інші засоби невербальної комунікації.
Іноді люди можуть контролювати свої пози, а іноді пози виражаються несвідомо, проте у будь-якому випадку, поза може відображати інформацію про внутрішній стан людини.
Поза є одним з найбільш очевидних інструментів мови тіла, і вона може викликати різні реакції у людей, які спостерігають за нами, адже віддзеркалює настрій, ставлення до інших та упевненість в собі.
Поза може викликати різні емоції, які можуть бути корисними в різних ситуаціях, від спілкування з колегами на роботі до переговорів з клієнтами.
ТИПИ ПОЗ
- Захисна поза:
- Людина приймає в ситуаціях, коли вона почувається незахищеною або загрозливо.
- Може бути в психологічному або фізичному аспектах.
- Людина знаходить спосіб захистити себе, змінивши свою позу, наприклад, сховавшись за руками або схиливши голову.
- Може бути як свідомим, так і несвідомим рішенням.
- Може мати негативний вплив на сприйняття людини оточенням.
- Проектує негативні емоції і здатна викликати необґрунтовану підозру або ворожість.
- З іншого боку, захисна поза може відбивати потребу в підтримці та розумінні, і спонукати оточення до дії.
- Відкрита поза:
- Проявляється у людей, які почуваються впевнено та зручно в навколишньому середовищі.
- Це може бути виражено в різних формах, наприклад:
- розведеними руками,
- відкритими долонями,
- відкритим обличчям.
- Може відображати відкритість, довіру та готовність до спілкування з оточенням.
- Має позитивний вплив на сприйняття людини.
- Може проектувати позитивні емоції і викликати довіру та приязнь в інших людей.
- Відображає готовність до прийняття нових ідей та досвіду, що може збільшити можливості для розвитку та зростання.
- Закрита поза:
- Людина приймає в ситуаціях, коли вона почувається неспокійно або невпевнено.
- Це може бути виражено в різних формах, наприклад:
- склавши руки на грудях,
- схиливши голову,
- схрестивши ноги.
- Може бути як свідомим, так і несвідомим рішенням.
- Негативно впливає на сприйняття людини оточенням.
- Здатна проектувати негативні емоції і викликати недовіру.
- З іншого боку, закрита поза може відображати потребу в самозахисті та створенні кордонів, що може бути корисним в деяких ситуаціях.
- Агресивна поза:
- Відображає агресію та ворожість.
- Може виражатися в різних формах, наприклад:
- зсутулившись,
- зігнувши пальці в кулак,
- поглядом нахмуривши обличчя.
- Може бути спричинена різними факторами, наприклад, стресом, конфліктом або неприємними емоціями.
- Має дуже негативний вплив на сприйняття людини оточенням, адже може викликати страх та небезпеку.
- Здатна призводити до конфліктів та негативних взаємин з оточуючими.
- Пасивна поза:
- Відображає бездіяльність та відсутність дії.
- Може виражатися в різних формах, наприклад:
- сидячи зі складеними руками,
- стоячи без руху,
- опустивши голову.
- Може бути спричинена втомою, безсиллям або незацікавленістю в тому, що відбувається.
- Має негативний вплив на сприйняття людини оточуючими, бо може викликати невпевненість та відсутність енергії.
- Здатна призводити до втрати потенційних можливостей.
- Поза уваги:
- Відображає уважність та готовність до дії.
- Виражається в різних формах, наприклад:
- стоячи зі схрещеними руками перед собою,
- розвівши руки в сторони,
- сидячи, поклавши руки на колінах.
- Може мати позитивний вплив на сприйняття людини оточенням, адже проектує позитивні емоції та викликає довіру в інших людей.
- Може відображати готовність до дії та відповідальність, що може бути корисним в різних сферах життя.
- Владна поза:
- Відображає силу та контроль.
- Виражається у різних формах, наприклад:
- стоячи або сидячи із схрещеними руками та ногами,
- з високо піднесеною головою та грудьми,
- з поглядом прямо в очі,
- зімкнутою щелепою,
- напруженими м’язами обличчя.
Якщо ви більш схильні до пози влади — може бути корисно додатково вивчити способи керування своїми емоціями та підтримки позитивної самооцінки разом з психологом.
ПОЗА І НАСТРІЙ
Поза може віддзеркалювати наш настрій.
Наприклад, коли людина почувається впевнено, вона може стояти струнко, звести плечі донизу і випростувати спину.
Якщо ж людина почуває себе неспокійно або стресовано, то вона може сутулитись, розвернутись вбік, втягнути голову в плечі, наче забарикадувавшись.
Ці пози можуть викликати симпатію, співчуття або ж відчуття відстані та незручності у людей, з якими ми спілкуємося.
ПОЗА І ВІДНОШЕННЯ
Поза може відображати наше ставлення до інших людей.
Якщо ми схильні до домінування, то можемо займати простір, повертаючи корпус в сторону співрозмовника і розставляючи ноги.
Це може створити враження нашої впевненості в собі та певної агресивності.
Натомість, якщо ми бажаємо проявити підтримку, то можемо зігнутися, похитати головою, нахилитися та підтримувати зоровий контакт тощо.
ПОЗА І УПЕВНЕНІСТЬ
Поза може відображати нашу впевненість в собі.
Якщо ми займаємо просторово об’ємну позу, з розведеними руками та ногами, то це може підвищити нашу впевненість в собі та збільшити рівень тестостерону в організмі.
Що здатне допомогти у складних ситуаціях, коли потрібно виявити сміливість та рішучість.
Навпаки, коли ми займаємо закриту позу, зігнуті ноги та руки, це може знизити нашу впевненість в собі та збільшити рівень кортизолу, гормону стресу, в організмі.
Це може бути невигідним в ситуаціях, де нам потрібно проявити впевненість в собі та певний авторитет.
ПОЗА ТА ЕМОЦІЇ
Поза може впливати на наші емоції.
Наприклад, коли ми посміхаємося, наш мозок виробляє ендорфіни, які допомагають зменшити стрес та підвищити настрій.
Коли ми займаємо відкриту та розслаблену позу, наш мозок також може виділяти ендорфіни, що сприяють зменшенню стресу та підвищенню настрою.
І навпаки, коли ми займаємо закриту та напружену позу, наш мозок виділяє кортизол, що сприяє збільшенню стресу та погіршенню настрою.
ПІДСУМКИ
Поза є важливим інструментом мови тіла, який може впливати на наш настрій, ставлення до інших людей та нашу впевненість в собі.
Поза також може викликати різні емоції, які можуть бути корисними в різноманітних ситуаціях.
Тому, для досягнення успіху в різних аспектах життя, важливо знати, як контролювати свою позу та як правильно використовувати її для досягнення бажаного результату.
Наприклад, якщо вам потрібно виявити впевненість в собі та авторитет в робочому оточенні, важливо займати відкриту та розслаблену позу, з розведеними руками та ногами.
Якщо ж ви хочете зменшити стрес та знизити рівень кортизолу в організмі, важливо займати відкриту та розслаблену позу, з розведеними руками та ногами.
Крім того, важливо знати, які пози можуть бути невиграшними в певних ситуаціях.
Наприклад, зігнута поза може допомогти зігріти тіло в холодну пору року, але вона може також відправити сигнал про нашу несправжню впевненість в собі, що може бути невигідним в робочих та соціальних ситуаціях.
ПІДБІР ФАХІВЦЯ
Важливо знати, які пози можуть допомогти нам досягнути бажаного результату та як використовувати їх у різних ситуаціях.
Для цього, найкраще у супроводі психолога, треба проводити різні експерименти зі своєю позою та спостерігати, як це впливає на наше самопочуття, поведінку та ставлення до інших людей.
Щоби розпочати такого роду діалог з психологом і навчитися контролювати свою позу та підвищувати свою впевненість в собі та настрій,
- Звертайтеся безпосередньо до мене через профайл.
- Підберіть фахівців з відповідними вашій індивідуальній проблематиці кваліфікаціями у спеціальному розділі “Простору Психологів” шляхом “націлювання експертизи” відповідно до запитів, тем, симптомів, проблем, методів, спеціальностей тощо.