Гештальт-терапевт

Гештальт-терапевт – це фахівець, який працює в межах гештальт-підходу, спрямованого на усвідомлення, переживання “тут і тепер” та відповідальність за власний вибір.

Гештальт-терапія допомагає клієнту знайти гармонію між внутрішнім світом та зовнішніми обставинами, навчитися розпізнавати свої справжні потреби та емоції.

Розкриваючи значення поняття “гештальт-терапевт” через призму власного практичного досвіду, почну з того, що сучасна методика навчання психотерапевта передбачає опановування певного напряму або, як інколи вживають, школи психотерапії.

Причому, психотерапевт/ка має природне право обирати, яка школа чи напрям йому/їй ближче і навчатись саме методу, що його ця школа чи напрям обґрунтовує та арсенал засобів якого пропонує.

Наприклад, хтось із психотерапевтів у “Просторі Психологів” — обирає напрям символ-драми, комусь ближчим видається психоаналіз, інші віддають перевагу когнітивно-поведінковим підходам.

А ще комусь — імпонує незмінно популярний останніми десятиліттями напрям сучасної психології, що має назву “гештальт” чи «gestalt», котрий:

1. Був заснований в середині минулого сторіччя Фріцом та Лаурою Перлз.
2. У загальному перекладі з німецької мови означає «образ».
3. У вужчому, психотерапевтичному контексті — тлумачиться як «завершений образ».

Власне, аби допомогти читачеві зрозуміти потенціал гештальт-ідеї коректно — треба наголосити, що “завершеним образом” гештальт-психотерапевти вважають лише ті життєві ситуації та їхні емоції-супровідники, що:

• по-перше, сповна прожиті і завершені (повністю пережиті в минулому),
• по-друге, інтегровані у свідомість та життєвий досвід.

Іншими словами, надаючи психологічну допомогу клієнтам — гештальт-терапевти виходять з позицій цілісного погляду на людину, за яким, зокрема визнається єдність психологічного, біологічного та соціального компонентів її існування.

Далі у цій статті я охарактеризую роботу гештальт-терапевта через призму сучасної теорії та з урахуванням практичного досвіду застосування гештальт-підходу в процесі надання психологічної допомоги клієнтам.

МЕТА РОБОТИ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПЕВТА

Теорія та практика гештальту дозволяє виокремити і загальну мету гештальт-терапії:

1. Стимулювання та фасилітація (ненав’язлива допомога) процесів особистісного розвитку.
2. Пробудження особистісного потенціалу для реалізації цілей та можливостей за рахунок створення внутрішнього джерела опори “тут і зараз”/
3. Оптимізація навичок саморегуляції.
4. Подолання різноманітних психічних розладів
5. тощо.

Далі, для розуміння важливих психологічних особливостей суті, закладеної у словосполученні “гештальт-терапевт” потрібно сказати кілька слів і про те, ким їх вважають та як визначають теорія і практика сучасної психології.

Але перед тим, якщо раптом, усе, що вам потрібно, без зайвих зволікань записатися до кваліфікованого гештальт-психотерапевта — звертайтеся до мене або скористайтеся спеціальним розділом веб-середовища і починайте безпосередньо контактувати із фахівцями.

ХТО ТАКИЙ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПЕВТ?

З самої назви, звісно ж, випливає, що психотерапевт, котрий під час роботи з клієнтами застосовує принципи, методи та техніки гештальт-підходу — називається гештальт-психотерапевтом або, скорочено, гештальт-терапевтом.

На практиці, у своїй роботі гештальт-терапевт часто опирається на засади гуманістичної та екзистенційної психології і майстерно скеровує увагу та ресурс клієнта на вирішення того, що непокоїть людину «тут і зараз»

На відміну від психоаналітиків гештальт-терапевт — не розгадує ребуси минулого, а зосереджений на теперішньому моменті та майбутті, а також бере проактивну участь у психотерапевтичному процесі:

• висловлюючи свої відчуття,
• ділячись думками, котрі виникають під час зустрічі,
• виявляючи емпатію тощо

ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ РОБОТИ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПЕВТА

Гештальт-терапія ґрунтується на декількох ключових принципах, які допомагають клієнту усвідомлювати свої емоції, поведінку та вибудовувати здорові взаємини.

Усвідомлення (“awareness”)

• Центральний принцип гештальт-терапії – допомогти клієнту стати більш уважним до своїх думок, емоцій і тілесних реакцій.
• Фокус на тому, що відбувається “тут і тепер”, а не на минулому чи майбутньому.
• Робота з тим, як людина проживає свій досвід у моменті.

Досвід переживання (“experience”)

• Гештальт-терапевт не просто слухає, а допомагає клієнту зануритися у свої почуття.
• Використовуються вправи для усвідомлення тілесних реакцій, невербального вираження емоцій.
• Терапія не лише аналітична, а й експериментальна – клієнт активно пробує нові моделі поведінки.

Принцип відповідальності

• Клієнт навчається брати відповідальність за свої почуття, дії та вибори.
• Замість того, щоб звинувачувати зовнішні обставини, людина вчиться усвідомлювати свою роль у ситуаціях.
• Допомагає відійти від позиції жертви та навчитися діяти усвідомлено.

Робота з незавершеними ситуаціями (“unfinished business”)

• Незавершені конфлікти чи емоційні переживання з минулого впливають на теперішнє.
• Гештальт-терапевт допомагає прожити ці ситуації у безпечному середовищі.
• Використовується метод “порожнього стільця”, де клієнт може уявно поговорити з важливою для нього людиною.

Контакт і межі у стосунках

• Усвідомлення меж у спілкуванні – де людина порушує власні кордони або не помічає чужі.
• Гештальт-терапія вчить будувати здорові взаємини та розпізнавати власні потреби.
• Особлива увага приділяється тому, як клієнт взаємодіє з терапевтом, адже цей процес відображає його загальні патерни стосунків.

Діалог та автентичність у взаємодії

• Терапевт не “всезнаючий експерт”, а партнер у процесі усвідомлення.
• Він відкрито ділиться своїми спостереженнями та почуттями під час взаємодії з клієнтом.
• Використовується феноменологічний метод – замість інтерпретації, терапевт досліджує разом із клієнтом його досвід.

Принцип парадоксальної теорії змін

• Зміни відбуваються тоді, коли людина приймає себе такою, яка вона є, а не намагається стати кимось іншим.

• Гештальт-терапевт допомагає клієнту усвідомити та прийняти свої почуття, що й запускає процес природних змін.

Тілесна усвідомленість

• Робота з тілом як способом прояву емоційних процесів.
• Гештальт-терапевт звертає увагу на міміку, позу, дихання, рухи – вони можуть розкривати глибокі внутрішні переживання.
• Використовуються вправи для усвідомлення зв’язку між тілом, емоціями та мисленням.

ЗАКРИТИ ГЕШТАЛЬТ

Додам, що на мою думку, вельми значною мірою поширене розуміння специфіки гештальт-терапевтів клієнтами у сьогоднішні часи — програмується індивідуально-побутовою інтерпретацією всім відомого словосполучення-мему «Закрити гештальт».

На практиці, “закритий гештальт” — результат процесу, за якого клієнт і психотерапевт ще раз проживають болісну ситуацію в абсолютно безпечному просторі, а озброєний підтримкою терапевта клієнт:

• по-перше, вивільняє психічну напругу травматичної події,
• по-друге, інтегрує цей досвід в об’єктивну дійсність,
• по-третє, спрямовує зусилля на створення свого цілісного, щасливішого майбуття.

Водночас, нагода “позакривати всі гештальти” — далеко не єдина приваблива особливість звернення по фахову допомогу саме до гештальт-психотерапевта.

ЯКІ ПРОБЛЕМИ РОЗВ’ЯЗУЄ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПЕВТ?

Як показує практика, гештальт-терапевт успішно працює з дуже широким колом психологічних запитів (або, як їх ще називають “тем”), серед основних з них, на мій погляд, варто відзначити:

• проблеми у стосунках,
• конфліктна поведінка,
• незадоволеність життям,
• психосоматичні захворювання,
• переживання втрати чи розлучення,
• панічні атаки,
• тривожність,
• депресія,
• ПТСР
• тощо.

Звісно, що цей перелік можна продовжувати далі, адже цей вид психотерапії — надзвичайно гнучкий і зарекомендував себе як дієвий засіб для практично будь-якої психологічної допомоги усім віковим категоріям.

Треба також додати, що зазвичай людина не цілком усвідомлює чи бодай розуміє причини та природу своїх психологічних проблем, а відповідно — не здатна їх не лише чітко артикулювати, а й навіть просто окреслити.

Але це жодним чином не проблема, бо у процесі відвідування гештальт-терапевта, озброївшись лише самою готовністю до змін, ви поступово зможете:

• зважити і обрати найбільш актуальні у даній життєвій ситуації запити,
• усвідомити приховані та витіснені емоції,
• прожити знову незавершені, болючі ситуації,
• навчитись вибудовувати особистісні кордони,
• приймати усі свої переживання та відчуття,
• визначити реалістичні цілі та оптимальні шляхи їх досягнення,
• перезавантажити процеси особистісного розвитку
• та багато іншого.

Завершуючи загальну характеристику суті та важливих особливостей професії сучасного гештальт-терапевта — додам кілька аспектів, які, сподіваюсь, дозволять читачеві осягнути також суто відмінні від інших фахівців риси та якості сучасних гештальт-терапевтів.

ЧИМ ВІДРІЗНЯЄТЬСЯ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПЕВТ?

Як уже зазначалося на самому початку, залежно від теоретичної основи — сучасна психотерапія пропонує цілий ряд мейнстримних і перевірених часом напрямків, зокрема, психоаналіз, когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), кататимно-імагінативна терапія, гештальт-терапія, арт-терапія та інші.

На практиці, майстерний практикуючий психотерапевт — характеризується тим, що у своїй роботі вміє поєднувати найкращі здобутки одразу кількох теоретичних підходів, хоча, водночас — один із них завжди відіграватиме визначальну роль.

Тому, часто буває так, що різниця — полягатиме лише в тонкощах застосування інструментів психодіагностики, психокорекції, психотерапії, психореабілітації та психопрофілактики, до яких вдаватиметься гештальт-терапевт із метою:

• точного опрацювання вхідного запиту клієнта шляхом збору усієї повноти інформації, що необхідна для розробки ефективної та швидкодійної стратегії подолання небажаних явищ,
• методичного проведення комплексу заходів, що уможливлять виконання розробленої стратегії з урахуванням індивідуальних особливостей, поточної корекції, зворотного зв’язку тощо.

Водночас, із досвіду практичної взаємодії з клієнтами в якості гештальт-терапевта, можу зазначити також кілька характерних суто для гештальт-терапії ознак:

• по-перше, це розширення усвідомленості за рахунок прийняття реальності (встановлення «контакту з реальністю»)
• по-друге, навчання відкритості новому досвіду
• по-третє, інтеграція різних вимірів життєбуття людини (тілесного, когнітивного, емоційно-вольового, поведінкового, соціального, духовно-морального).
• по-четверте, на відміну від фахівця у напрямі психоаналізу або КПТ, спеціаліст у напрямку гештальт-терапії — не займає домінантної позиції у взаємодії з клієнтами, від чого походить і неофіційна назва цього напрямку як «терапія контакту».

МЕТОДИ РОБОТИ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПЕВТА

Гештальт-терапія ґрунтується на принципах усвідомлення, відповідальності та проживання досвіду.

На практиці, гештальт-терапевт не просто аналізує проблему клієнта, а допомагає йому безпосередньо відчути та прожити свої емоції у моменті “тут і тепер” за допомогою декількох основних методів

Усвідомлення (“awareness”)

Основна мета – допомогти клієнту спостерігати за своїми емоціями, думками, тілесними відчуттями.

Використовується уважне спостереження та питання:

• Що ти зараз відчуваєш?
• Що з твоїм тілом у цей момент?
• Як це впливає на тебе?

Метод “порожнього стільця”

• Один із ключових методів для роботи з незавершеними ситуаціями.
• Клієнт веде діалог з уявним образом (людиною, частиною себе чи певним почуттям), який “сидить” на порожньому стільці.
• Це дозволяє пропрацювати невирішені конфлікти, пригнічені почуття та емоційні блоки.

Фокус на “тут і тепер”

Гештальт-терапія працює не з минулим, а з теперішнім досвідом, відтак гештальт-терапевт звертає увагу на реакції клієнта в моменті:

• “Що ти зараз відчуваєш, коли говориш про це?”
• “Як це звучить у твоєму тілі?”

Що допомагає людині не застрягати у спогадах, а проживати їх у безпечному просторі терапії.

Робота з тілом

Гештальт-терапевт спостерігає за позою, мімікою, диханням, щоб виявити приховані емоції.

Питання терапевта можуть бути такими:

• “Що відчуває твоє тіло, коли ти це говориш?”
• “Як змінилася твоя поза, коли ти згадав цю ситуацію?”

Вправи на тілесне усвідомлення допомагають розблокувати емоції.

Дослідження повторюваних патернів поведінки

Гештальт-терапевт допомагає клієнту розпізнати сценарії, які повторюються у житті, а клієнт вчиться усвідомлювати, які реакції йому властиві та як він може змінити їх.

Використання метафор і творчих методів

Гештальт-терапія залучає малювання, ліплення, рухові техніки, імпровізацію, щоб дослідити несвідомі аспекти досвіду.

Наприклад, клієнта можуть попросити намалювати свою проблему, а потім “увійти в образ” і дослідити свої почуття.

Рольові ігри та експерименти

Терапевт може запропонувати клієнту програти певну ситуацію чи емоційний стан, щоб дослідити його глибше, а експерименти допомагають випробувати нові поведінкові моделі.

Усвідомлення власної відповідальності

Гештальт-терапія допомагає клієнту зрозуміти, що він сам відповідає за свої вибори, а гештальт-терапевт може змінювати формулювання, щоб посилити відповідальність клієнта.

Наприклад, замість “Мені погано через нього” → “Я відчуваю біль, коли він так поводиться” тощо

ПІДСУМКИ

Гештальт-терапія допомагає людині навчитися бути в контакті з собою, розуміти свої потреби та вибудовувати здорові стосунки, а головне завдання терапевта – створити умови, в яких клієнт може усвідомлено проживати свій досвід і брати відповідальність за своє життя.

Методи гештальт-терапії спрямовані на глибоке проживання досвіду, дослідження власних почуттів та поведінкових патернів.

Гештальт-терапевт допомагає клієнту стати більш усвідомленим, навчитися приймати свої емоції та відповідати за свої дії.

ПІДБІР ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПЕВТА

На моє переконання, як і в інших напрямках психотерапії, основне значення у діяльності гештальт-терапевта відіграє не так містке теоретичне підґрунтя, що в ньому працює фахівець, як продуктивний та якісний взаємозв’язок психотерапевта з клієнтом.

Якщо ви також готові налагоджувати такого роду зв’язок для успішного та максимально швидкого подолання негативних психологічних явищ у вашому житті чи житті ваших близьких — звертайтеся до мене безпосередньо або підберіть інших кваліфікованих гештальт-терапевтів у “Просторі Психологів”,