Психогенне тремтіння є одним з проявів психосоматичних розладів, коли стрес або емоційна напруга викликають м‘язову напругу, що проявляється в тремтінні рук, ніг, голосу, м’язів обличчя та інших частин тіла.
Цей розлад може бути симптомом різних психічних захворювань, таких як тривожність, депресія, посттравматичний стресовий розлад та інші.
Він також може виникати у людей, які переживають сильний стрес або психічний тиск, наприклад, у зв’язку зі складними робочими ситуаціями, важкими життєвими обставинами або після емоційного шоку.
Симптоми психогенного тремтіння
Симптоми психогенного тремтіння можуть викликати:
- тремтіння рук, ніг, голосу, м’язів обличчя та інших частин тіла;
- напруження м’язів;
- почуття слабкості в м’язах;
- швидкий пульс та підвищення артеріального тиску;
- почуття тривоги та напруження;
- погіршення концентрації та уваги;
- стомлюваність та втому;
- порушення сну.
Ці симптоми можуть бути мінливими, тобто з’являтися та зникати в різні моменти.
Зазвичай, психогенне тремтіння не призводить до серйозних ускладнень, але може створювати значний дискомфорт та перешкоджати звичному функціонуванню людини.
Якщо симптоми тремтіння постійно з’являються або погіршуються, варто звернутися до лікаря для діагностики та лікування.
Причини психогенного тремтіння
Психогенне тремтіння може мати різні причини.
Фахівці у Просторі Психологів мають підстави вважають основними серед них:
- Сильний стрес або емоційний тиск, такий як страх, тривога, гнів, розпач або шок.
- Психічні розлади, такі як депресія, тривожність, посттравматичний стресовий розлад, панічний розлад та інші.
- Надмірна втома, нервова напруга або емоційне перенапруження.
- Хронічний стрес, пов’язаний зі складними робочими ситуаціями, сімейними проблемами або фізичними труднощами.
- Прийом стимулюючих речовин, таких як кофеїн або наркотики.
- Деякі лікарські засоби, що викликають побічні ефекти, пов’язані з тремтінням.
Незалежно від причини, психогенне тремтіння виникає на фоні психічного або емоційного дисбалансу, тому лікування повинно бути спрямоване на зменшення рівня стресу і тривоги та підтримку психічного здоров’я.
Способи лікування психогенного тремтіння
Лікування психогенного тремтіння може включати різні методики, в залежності від складності та причини симптомів.
Нижче перераховані деякі способи лікування:
- Психотерапія. Це може бути індивідуальна або групова терапія, спрямована на зменшення стресу, тривоги та покращення психічного здоров’я.
- Медикаментозна терапія. Лікарі можуть призначити ліки, такі як анксіолітики, антидепресанти або протипсихотичні засоби, щоб зменшити симптоми тривоги та депресії.
- Вправи на розслаблення. Це можуть бути вправи на дихання, йога, медитація та інші методики для зняття напруження м’язів та зниження рівня стресу.
- Фізична активність. Регулярна фізична активність, наприклад, біг, плавання, йога або заняття спортом, допомагає зменшити рівень стресу та тривоги.
- Зміна стилю життя. Зменшення споживання стимулюючих речовин, таких як кофеїн, тютюн та алкоголь, знижує симптоми тремтіння.
- Регулярний режим сну та відпочинку. Недостатній сон та перенапруження можуть погіршувати симптоми психогенного тремтіння, тому важливо дотримуватися регулярного режиму сну та відпочинку.
Якщо симптоми тремтіння не зникають або погіршуються, варто звернутися до лікаря для діагностики та лікування.
Чим психологія може допомогти при психогенному тремтінні?
Психологія може допомогти в багатьох аспектах при психогенному тремтінні, оскільки вона зосереджується на психічному стані людини та засобах, які можуть допомогти покращити її здоров’я.
Деякі з важливих способів, які може використовувати психолог, щоб допомогти пацієнту з психогенним тремтінням, включають наступні:
- Психоосвіта. Психолог може надати клієнту інформацію про те, що таке психогенне тремтіння та про його причини. Це допоможе зменшити тривогу та стрес, пов’язані з симптомами тремтіння, та допомогти клієнту краще зрозуміти свої власні емоції та реакції.
- Терапія психічного розвантаження. Це можуть бути вправи на розслаблення, медитація, йога або інші методики, спрямовані на зменшення стресу та напруження в м’язах, що можуть погіршувати симптоми тремтіння.
- Психотерапія. Психолог проводить індивідуальну або групову терапію, спрямовану на зменшення тривоги, стресу та покращення загального психічного стану клієнта.
- Когнітивно-поведінкова терапія. Це може бути спеціальна терапія, спрямована на зміну негативних думок та підвищення самооцінки клієнта. Вона ефективно зменшує тривогу та стрес, які спричиняють симптоми тремтіння.
- Терапія емоційного вивільнення. Це можуть бути вправи, спрямовані на вивільнення емоцій, що затримались в організмі та призводять до погіршення психічного стану та симптомів психогенного тремтіння. Такі вправи включають техніки вираження емоцій через малювання, письмо або розмову з психологом, які допомагають клієнту вивільнити емоції та знизити напругу.
Лікування психогенного тремтіння може включати фармакотерапію, психотерапію, практики релаксації та інші методи, які знижують рівень стресу та тривоги в організмі.
Спеціалісти у Просторі Психологів допомагають клієнтам вивільнити емоції та знизити напругу за допомогою вправ та надають поради щодо здорового способу життя.
Підбір фахівців
У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за одним основним психологічним симптомом, скажімо “психогенне тремтіння”, так і одразу за кількома, наприклад “тремтіння рук”, “порушення сну” і “нервовий зрив” тощо
Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо
Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:
- неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
- позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності
