Психосоматичний біль у попереку — це стан, при якому людина відчуває біль у нижній частині спини, який спричинений психологічними факторами.
Точні механізми, за допомогою яких розвивається психосоматичний біль у попереку, недостатньо вивчені, але вважається, що він включає складну взаємодію між психологічними, неврологічними та фізіологічними факторами.
Наприклад, стрес і тривога можуть спровокувати вивільнення гормонів стресу, таких як кортизол, що може призвести до напруги м’язів і запалення в нижній частині спини.
Так само депресія може змінити сприйняття болю та викликати гіперчутливість до сигналів болю.
Дослідження 2017 року, опубліковане в журналі Pain Medicine, показало, що люди з психосоматичним болем у попереку мали вищий рівень тривоги, депресії та стресу, ніж ті, хто не мав цього захворювання.
Інше дослідження, опубліковане в Journal of Psychosomatic Research у 2018 році, виявило, що психологічні методи лікування, були ефективними для зменшення болю та інвалідності в осіб із психосоматичним болем у попереку.
ПРИЧИНИ ПСИХОСОМАТИЧНИХ БОЛІВ У ПОПЕРЕКУ
Вважається, що біль в попереку викликаний або посилюється психологічними факторами, такими як стрес, тривога або депресія.
Вони можуть спричинити напругу м’язів і скутість спини, що в свою чергу може призвести до болю.
Тривога може спричинити підвищену чутливість до сигналів болю, що підвищує ймовірність того, що люди відчуватимуть біль, навіть якщо для цього немає фізичної причини.
Депресія може змінити сприйняття болю, змушуючи людей відчувати біль сильніше або протягом більш тривалого часу.
Травма або емоційний стрес можуть призвести до розвитку психосоматичного болю в попереку.
Негативні моделі мислення: такі як катастрофічність або роздумування, можуть сприяти розвитку або посиленню психосоматичного болю в попереку.
Ці моделі мислення можуть змусити людей зосередитися на своєму болю та хвилюватися про його вплив на їх життя, що може посилити їхні симптоми.
Таким чином, психосоматичний біль у попереку може мати різні причини, пов’язані з психологічними факторами.
Виявлення та усунення цих основних причин має вирішальне значення для подолання болю та покращення якості життя людини.
СИМПТОМИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ У ПОПЕРЕКУ
Симптоми психосоматичного болю в нижній частині спини можуть відрізнятися залежно від особистості та основних психологічних факторів, що викликають біль.
Однак деякі загальні симптоми включають:
- Больові відчуття у нижній частині спини:
- основним симптомом психосоматичного болю в нижній частині спини є, власне больові відчуття, якіне спричинений жодною фізичною, органічною чи структурною проблемою
- Напруга та скутість м’язів:
- люди з психосоматичним болем у попереку можуть відчувати напругу та скутість м’язів у попереку, що може як спричинити, так і посилити больові відчуття
- Втома:
- хронічний біль може спричинити втому і навпаки
- Тривога та депресія:
- люди з психосоматичним болем у попереку можуть відчувати симптоми тривоги та депресії,
- такі як занепокоєння, смуток або втрата інтересу до діяльності, яка їм колись подобалася.
- Труднощі зі сном:
- психосоматичний біль у попереку та тривога можуть ускладнювати засинання та сон
- що призводить до втоми та подальшого загострення симптомів болю.
- Обмежена рухливість:
- сильний біль і м’язова напруга можуть обмежити рухливість і здатність людини виконувати повсякденні дії, що призводить до подальшого емоційного стресу.
- Підвищена чутливість до болю:
- люди з психосоматичним болем у попереку можуть стати більш чутливими до сигналів болю,
- що підвищує ймовірність того, що вони відчуватимуть біль, навіть якщо для цього немає фізичної причини.
ЛІКУВАННЯ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ В ПОПЕРЕКУ
Лікування психосоматичного болю в попереку зазвичай включає усунення основних психологічних факторів, які сприяють болю.
Ось кілька потенційних методів лікування психосоматичного болю в попереку:
- Психотерапія:
- як основний метод лікування психосоматичних симптомів та захворювань,
- може допомогти людям визначити та вирішити основні психологічні фактори, що сприяють їхньому болю.
- Релаксаціні техніки:
- медитація, вправи на глибоке дихання та прогресивне розслаблення м’язів,
- можуть допомогти людям зменшити м’язову напругу та стрес, що може зменшити симптоми болю.
- Фізична терапія (фізіотерапія).
- може допомогти людям покращити поставу, силу та гнучкість,
- що може зменшити біль і покращити рухливість.
- Знеболюючі препарати:
- знеболюючі препарати, такі як нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) або ацетамінофен, можна використовувати для короткострокового усунення симптомів болю.
- Однак вони повинні використовуватися лише під керівництвом медичного працівника і не є довгостроковим рішенням.
- Зміна способів мислення та життя
ПІДСУМКИ
Лікування психосоматичного болю в нижній частині спини включає усунення основних психологічних факторів, що сприяють болю, за допомогою психотерапії, методів зниження стресу, фізіотерапії, знеболюючих препаратів (у короткостроковій перспективі), практик розуму та тіла та зміни способу життя.
Крім спіпраці з психологом-експертом із психосоматики, важливо співпрацювати з медичним працівником, щоби розробити комплексний план лікування, який стосується як фізичних, так і психологічних аспектів болю.
ПІДБІР ФАХІВЦІВ
У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “експерт з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо
Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо
Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:
- неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
- позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності
