Повторювані сценарії у відносинах

Стосунки між людьми — це складний та непередбачуваний процес.

Нерідко ми вступаємо в нові стосунки з високими надіями та очікуваннями, але з часом зіткнення та конфлікти починають повторюватись і стають нескінченним циклом.

Це явище відоме в сучасній психології як повторювані сценарії у відносинах.

І на практиці, відбувається воно тому, що ми не помічаємо, як щоразу втілюємо певні ролі у стосунках, що ускладнює їхній розвиток та може призводити до розриву.

Далі у цій публікації розкрию основні причини та наслідки повторюваних сценаріїв через призму сучасної теорії та практичного досвіду надання психологічної допомоги клієнтам із відповідними запитами.

Ознаки повторювальних сценаріїв у стосунках

Повторювальні сценарії у стосунках проявляються як схожі проблеми, емоції чи поведінкові моделі, що виникають у різних взаєминах.

Вони часто є несвідомими й мають коріння в дитячому досвіді, попередніх стосунках чи сформованих переконаннях, а серед основних ознак, на мій погляд, треба зауважити:

Постійний вибір схожих партнерів

Ви помічаєте, що ваші партнери мають однакові риси характеру чи поведінку, наприклад:

• Емоційна недоступність.
• Залежність (емоційна або матеріальна).
• Надмірний контроль чи ревнощі.

Незважаючи на те, що стосунки з різними людьми, ви відчуваєте, що опиняєтесь у схожих ситуаціях.

Повторювані конфлікти

У ваших стосунках завжди виникають схожі проблеми:

• Постійне недовір’я.
• Невміння вирішувати конфлікти мирно.
• Сварки через однакові теми (гроші, ревнощі, увага).

Незалежно від партнера, ви відчуваєте, що конфлікти розвиваються за однаковим сценарієм.

Почуття “я вже це проходив(ла)”

• Виникає відчуття, що нові стосунки повторюють попередні.
• Навіть якщо партнер інший, ви помічаєте знайомі емоції чи ситуації.

Нереалізовані очікування

Ви постійно чекаєте від партнера певної поведінки, але ці очікування залишаються нездійсненими, наприклад:

• Бажання, щоб вас завжди підтримували.
• Сподівання, що партнер “виправить” вашу самотність чи тривогу.
• Надія на ідеальну гармонію, яка ніколи не настає.

Емоційна нестабільність

У стосунках ви відчуваєте повторювані сильні емоції, наприклад:

• Постійний страх бути покинутим(ою).
• Чутливість до критики чи відчуття, що вас недостатньо цінують.
• Постійна потреба “заслужити” любов.

Труднощі з близькістю

Ви повторюєте сценарії уникання близькості або, навпаки, надмірної прив’язаності:

• Відчуття тривоги, коли партнер стає дуже близьким.
• Постійне бажання “злитися” з партнером, що може призводити до його віддалення.

Почуття провини або жертви

Ви часто відчуваєте себе жертвою у стосунках:

• Вважаєте, що вас не цінують або використовують.
• Постійно звинувачуєте себе у виникненні конфліктів чи проблем.

Відчуття безнадії у стосунках

• Ви вірите, що всі стосунки “однакові” або що вам не вдасться знайти здорові взаємини.
• Відчуття, що “любов завжди закінчується болем”.

Неготовність до змін

• Ви помічаєте, що повторюєте ті самі дії, навіть якщо вони вже призводили до негативних наслідків.
• Наприклад: Ігнорування тривожних сигналів на початку стосунків та/чи уникання відкритого обговорення проблем.

Труднощі із завершенням сценарію

Навіть коли стосунки завершені, ви продовжуєте “грати” цей сценарій у своїй голові:

• Переживаєте однакові образи чи звинувачення.
• Шукаєте схожих пояснень для свого болю чи поведінки партнера.

Причини повторювальних сценаріїв у стосунках

Практика доводить, що відтворення негативних сценаріїв у відносинах є результатом різних факторів, а найбільш поширені:

Негативний досвід з минулих відносин може залишати глибокий слід в мозку та викликати певні страхи та недовіру у майбутніх стосунках.

Відтак, людина може повторювати ті ж помилки, які вже зробила в минулому, тому що це для неї зрозуміла та звична модель поведінки.

Невміння змінюватись та відкриватись новому також може сприяти повторенню негативних сценаріїв.

Адже, закритість для нових досвідів та моделей ускладнює здатність адаптуватись до нових відносин та розвивати їх.

Забобонні переконання та стереотипи також можуть бути причиною повторення негативних сценаріїв.

Переконаність, що певні ролі відведені за призначенням або є такими, що засновані на хибних стереотипах, як правило, ведуть до повторюваності сценаріїв у стосунках.

Звісно, що означені три причини не є вичерпним переліком щоразу відтворюваних сценаріїв у стосунках і для виявлення характеру проблематики в індивідуальних випадках необхідна психодіагностика та відвертість.

Водночас, як свідчить практика, саме вони спричиняють переважну більшість з усіх негативних наслідків погіршення якості відносин, розладів чи конфліктів у парі.

Наслідки повторювальних сценаріїв у стосунках

Повторювані сценарії у відносинах, зазвичай, мають негативний вплив на стосунки та психологічний стан, а основні негативні наслідки цього явища, на мій погляд, такі:

Погіршення якості відносин

• Повторення негативних сценаріїв може призвести до відчуття нудьги та монотонності в стосунках чи навпаки емоційних гойдалок.
• Люди можуть відчувати, що їхні стосунки не розвиваються та не приносять задоволення.

Розлади, сварки та конфлікти у парі

Якщо люди повторюють ті ж помилки та діють за тими ж сценаріями, конфлікти можуть посилюватись та призводити до розриву відносин.

Іноді жінки/чоловіки після аналізу чергових стосунків відкривають для себе особливість, що їхні чергові стосунки закінчувалися через однаковий період часу або після якоїсь із криз в стосунках.

Психологічні проблеми та стрес

• Повторення негативних сценаріїв може викликати почуття тривоги, роздратування та стресу.
• Це може призвести до погіршення загального самопочуття та негативно вплинути на психічне здоров’я.
• Відчуття, що довкола однакові чоловіки/жінки. Хай як це прикро, але ви можете несвідомо не впускати інших людей в своє середовище.

Крім цього переліку, повторювані сценарії у відносинах можуть мати й інші серйозні наслідки для нашого життя та психологічного добробуту.

Іншими словами, якщо своєчасно не почати займатися цією проблемою, як правило її прояви із часом будуть тільки погіршуватися.

Однак, як правило, одразу після того, як причина циклічної поведінки стає зрозумілою з’являється можливість відчутно покращити як стосунки, так і життя в цілому.

Методи роботи з повторювальними сценаріями у стосунках

З цією метою арсенал засобів психолога може передбачати застосування різноманітних технік, методик та розвиватися в різних напрямках: психодіагностика, психокорекція, психологічне консультування, психотерапевтична робота і т.д.

Але головне, бути відкритим та готовим до змін, щоб створити здорові та щасливі відносини без повторюваних сценаріїв.

Підсумки

Повторювані сценарії у відносинах можуть призвести до серйозних наслідків, які включають погіршення якості відносин, розлади та конфлікти у парі, психологічні проблеми, тривогу, стрес. депресивні прояви та ін.

Однак, системний підхід в роботі справді допоможе уникнути цих наслідків і, врешті-решт покращити стосунки, і загальну якість життя.

Повторювані сценарії у стосунках можуть бути складними для усвідомлення, але саме це є ключовим кроком до їхнього подолання.

Робота над собою, відкритість до змін і прагнення до здорових взаємин дозволять вам вирватися з циклу і створити гармонійні стосунки.

Основне – це відкритість та бажання рухатися в напрямку до змін.

Підбір фахівця

Щоби розпочати діалог із психологом щодо повторюваних сценаріїв у ваших стосунках зокрема, чи щодо корекції відносин, звертайтеся безпосередньо до мене через профайл або підберіть фахівців відповідно до особливостей індивідуальної потреби у спеціальному розділі “Простору Психологів”.