В психотерапії горю та переживанню втрати близької людини надається значна увага. Ці процеси є фундаментом для розуміння та лікування травм. Усі наші втрати, навіть ті, які ми не пам’ятаємо або вважаємо незначними, стають поживним грунтом для формування травматичних досвідів.
Непрожиті, невисловлені емоції та відчуття можуть створити умови для тривалого психологічного дискомфорту.
Картинку брала звідси
ВТРАТА БЛИЗЬКОЇ ЛЮДИНИ. БІЛЬ, ЯК МАРКЕР
Біль – це завжди такий пам’ятник переживання втрати, де присутня сама людина і присутні й інші оточуючі її люди, тому що під час втрати близьких людей втрачається сама людина.
Коли ми втрачаємо близьких людей, коли відбуваються якісь навколишні катастрофи – це все одно пов’язано з важливими для нас образами. Ми можемо любити цих людей, це можуть бути навіть наші вороги.
Даже вони сприймаються як втрати. Саме тому психологи розуміють, що правильне переживання цього непростого процесу -це важливий досвід.
ВТРАТА БЛИЗЬКОЇ ЛЮДИНИ. ВІДЧУТТЯ ДІТЕЙ
Тому що якщо перервати збудження дитини на піку, то на цьому місці фіксується травма. Людина може проживати її все життя, це не може її дати спокій. Для того щоб навчитися переживати це, у будь-якої людини існує можливість насправді у вигляді страждань.
Страждання складають ядро будь-якого будь-якого процесу горювання. Акт процесу страждання психологи називають феноменом болю. А саме страждання – це трохи більше ніж просто біль.
Картинку брала звідси
ВТРАТА БЛИЗЬКОЇ ЛЮДИНИ. ПРОЦЕСИ ПЕРЕЖИВАННЯ ГОРЮВАННЯ
Коли в нас настільки сильні переживання, ми не готові терпіти й відчуваємо їх, як біль. Проте у той же час, по-перше, йде посилання у навколишній світ, що людині погано. І ці процеси спонукають вжити заходів, спрямованих на полегшення цього болю та, відповідно, страждань.
По-друге, спонукають вжити заходів, спрямованих на полегшення цього болю й відповідно, страждань, йде дуже серйозна функція – коли світ згуртовується довкола людини, яка зазнає цього болю.
І тоді в нас виникають страждання. Іноді цей біль і страждання захоплюють тіло повністю, і тут важливо розуміти, здорове страждання в людини чи ні.
Так, це дуже короткий період, вони не можуть тривати довго, тому що якщо у нас немає іншого сенсу, якщо ми його не знаходимо після втрати, то ми перестаємо жити. І щойно в нас відбувається щось живе, ми переходимо в страждання.
Якщо вього цього в нас немає, якщо ми не виявляємо в собі цього сенсу, якщо ми його не знаходимо одразу ж, тоді ця біль взагалі переростає у хронічний захист. І проживається, як найважливіший сенс у нашому житті.
Ось чому працювати з травою дуже важко. Людина починає захищати, те, яке залишилося в неі майже як єдиний сенс, в якому вона проживає ізабрати у людини цей сенс майже неможливо.
ВТРАТА БЛИЗЬКОЇ ЛЮДИНИ. ФАЗИ ПРОЖИВАННЯ ГОРЯ
Для переживання горя необхідно підготуватися до п’яти фаз:
- Фізичне відчуття болю: розрив між тим, що ми думаємо, і тим, що відбувається. Це стає настільки несподівано, що людині перестає вистачати повітря, виникає токсичне переживання та фізична напруга.
- Поглинання втраченим образом: людина починає бути поглинутою втраченим образом.
- Самозвинувачення: людина відчуває, що робить щось не так, шукає причини, чому все так сталося.
- Фізичне нездатність терпіти: виникають ворожі реакції на спроби підтримки.
- Ізоляція: людина ізолюється, переживши марні спроби зберегти образ втраченої особи, виникає відчуття фіаско.
ВТРАТА БЛИЗЬКОЇ ЛЮДИНИ. НАСЛІДКИ НЕ ПРОЖИВАННЯ ТРАВМИ ВТРАТИ
У кожної людини свої нюанси індивідуально. Деякі пролітають перші три фази, і взагалі нічого не відчувають. взагалі вони не помічають. А потім проживають десь там вже далеко.
Людина починає повертатися і в цьому плані дуже важливо розуміти навіть що за термінами це нормально вважається до 9 місяців. Все залежить Наскільки людина вкладає сенс у те, що чи кого втрачає.
Найважчі втрати – дитини. І в роботі, і в проживанні. Якщо людина проскакує момент горювання, то буде проживати як травму. І якщо не проживе, закапсулює, побудує захист і це надовго.
Є зворотна реакція, коли людина йде в звинувачення себе та інших, і це теж довго. Ранні травматичні переживання і людина втрачає суть того, що було суттю її переживань. Наприклад того родича, який був травматичним об’єктом. І вина може не проходити роками.
Насправді формується ще одна стадія. Тідентифікація себе з травматичним переживанням. І це якраз тоді, дуже важка частина психртерапії. Капсультоване переживання горя. Втрата дітей до цього відноситься.
Діти є сенсом життя, є травматичним переживанням. розтягнутим у часі. Свого роду розтягнутий суїцид.
Картину брала звідси
ВТРАТА БЛИЗЬКОЇ ЛЮДИНИ. ВАЖЛИВІ АСПЕКТИ ПРИ ПРОЖИВАННІ ГОРЮВАННЯ
Важливим аспектом є те, що горе та втрати мають бути прожиті. Це означає, що необхідно не лише визнати свій біль, але й дозволити собі відчути його повністю, дати собі час на те, щоб пережити всі етапи горювання.
І на жаль, в нашому суспільстві поки що немє культури проживання горя та втрати. Але для психічного здоров’я важливо дозволити собі бути слабким і відчувати горе.
Прийняття не означає повне зникнення болю або забуття втрати, але вказує на здатність жити далі, знаходячи нові сенси та радість у житті. Психотерапія допомагає розібратися з кожним з цих етапів, забезпечуючи безпечне середовище для вираження емоцій та пошуку шляхів до відновлення.
ДИТЯЧЕ ГОРЕ
Окрему увагу варто приділити дитячому горю. Діти переживають втрату по-різному, залежно від віку, розвитку та індивідуальних особливостей. Важливо створити умови, за яких дитина може висловити свої почуття та думки.
Дорослі повинні бути готові відповісти на питання дитини про смерть та втрату, використовуючи просту, але чесну мову.
Література, казки та мистецтво можуть стати потужними інструментами для допомоги дітям та дорослим у процесі горювання. Через творчість можна висловити емоції, які важко артикулювати словами.
Живопис, ліплення, письмо або музика дозволяють зовнішньо виразити внутрішній світ, сприяючи процесу самолікування та самопізнання.
Картинку брала звідси
ВТРАТА БЛИЗЬКОЇ ЛЮДИНИ. ВПЛИВ НА ФІЗИЧНИЙ СТАН
Переживання втрати та горе можуть суттєво вплинути на фізичне здоров’я людини. Стрес, пов’язаний з глибоким емоційним болем, може призвести до зниження імунної відповіді, збільшення ризику розвитку депресії, анксіозності та інших психосоматичних розладів. Тому підхід до лікування горя повинен бути комплексним, з увагою не лише до психологічного, але й до фізичного здоров’я.
Залучення до фізичних вправ, таких як йога, медитація або просто регулярні прогулянки на свіжому повітрі, може допомогти знизити рівень стресу та покращити загальний емоційний стан. Також важливо звертати увагу на харчування, сон та соціальну підтримку як елементи, що сприяють відновленню.
Крім того, важливо розуміти, що горе може виявитися в різних формах та масках. Деякі люди можуть вдаватися до роботи або інших видів активності як способу відволіктися від болю.
Хоча такі стратегії можуть бути корисними на короткострокову перспективу, вони не замінюють необхідності проживання та обробки горя.
В процесі відновлення після втрати можуть виникнути нові перспективи на життя та нові цінності. Люди часто знаходять новий сенс у допомозі іншим, хто переживає подібні втрати, або вкладають свою енергію в соціальні проєкти або творчість.
Це демонструє, що навіть у глибокому горі та втраті може зародитися нове життя та надія.
ВИСНОВКИ
Горе та переживання втрати є універсальними досвідами, що торкаються кожної людини на певному етапі життя. Психотерапія надає важливі інструменти для розуміння, проживання та адаптації до цих глибоко особистісних викликів.
Важливо підкреслити, що кожен процес горювання є індивідуальним, і немає єдиного “правильного” способу переживати втрату.
Процес горювання може відкрити двері до нового саморозуміння та особистісного зростання. Через прийняття та працю з власними емоціями людина може знайти новий сенс життя, зміцнити відносини з оточуючими та навіть розвинути нові якості, такі як співчуття та емпатія.
Підтримка — ключ до успішного проходження через процес горювання. Це може бути підтримка близьких, друзів, груп підтримки, або професійна допомога психотерапевта. Важливо знати, що допомога доступна і що немає сорому у пошуку підтримки.
Завершуючи, важливо пам’ятати, що горе та втрата — це не тільки про біль та страждання, але й про можливість зростання, зміни та знаходження нових шляхів. Процес горювання вимагає часу, терпіння та самоспівчуття, але з правильною підтримкою та ресурсами, відновлення та адаптація є цілком можливими.
ПІДБІР ФАХІВЦІВ
Звертайтеся, будь ласка до спеціалістів Психологічного простору! Я та мої колеги завжди будемо раді вам допомогти
