Психосоматичний біль у підребер’ї – це біль або відчуття дискомфорт у у верхній частині живота (ліворуч, праворуч чи по центру), який пов’язаний з наявністю психосоматичного захворювання або панічною атакою.
Звертаємо увагу, що далеко не завжди біль у підребер’ї є ознакою психосоматичного розладу.
У зоні підребер’я у черевній порожнині знаходиться чимало життєво важливих органів, захворювання яких можуть спричинити появу больових відчуттів (селезінка, печінка, жовчевий міхур, підшлункова залоза, шлунок тощо).
Для встановлення точної причини слід звернутися до вашого сімейного лікаря. Особливо якщо біль є пекучим, ріжучим та не спостерігається тенденції до його зниження.
Психосоматичний біль у підребер’ї може посилюватися внаслідок дії психологічних або емоційних факторів, таких як стрес, тривога, депресія або травма.
Обумовлюється це фізіологічними змінами в організмі через надмірну активність вегетативної нервової системи.
Зазвичай такий абдомінальний біль у зоні підребер’я пов’язаний з розладами у роботі травної системи.
Однак може бути симптомом і більш серйозних станів, як от напад стенокардії, інфаркт міокарда, розрив аневризми аорти або защемлення діафрагмальної грижі.
ПРИЧИНИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ В ПІДРЕБЕР’Ї
Якщо огляд лікаря не виявив додаткових причин для занепокоєння, а біль має тенденцію з’являтися у ситуаціях хвилювання, стаху чи тривожного очікування, можна припустити, що він має психосоматичну основу.
Психосоматичні болі в підребер’ї можуть бути викликані різними психологічними та емоційними факторами.
Серед них можна назвати такі неспецифічні для даної локалізації болю причини:
- Стрес,
- Тривожність,
- Депресія
- Психотравма
- Фізична травма, біль від якої посилюється внаслідок викиду гормонів стресу
- Соматизація (соматоформні розлади):
- стан, за якого переживання психологічного стресу людиною виражається через фізичні симптоми
- Іпохондричний розлад
- Емоційна напруга високої інтенсивності
- Неправильне харчування, зокрема переїдання
- Різка рухова активність
- Біг, швидка хода, стрибки, підняття важкого
- Після тривалого стану спокою або невдовзі після їжі.
- Риси особистості,
- Такі як висока чутливість або підвищена тривожність,
- Невміння планувати свою діяльність та час,
- Недоліки емоційно-вольової сфери.
- Деякі психічні розлади
СИМПТОМИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ У ПІДРЕБЕР’Ї
Симптоми психосоматичного болю в підребер’ї можуть відрізнятися залежно від його причин, локалізації та характеру. Загальними є скарги на:
- Біль або дискомфорт у верхній частині живота, під ребрами і над пупком
- Відчуття повноти або здуття у верхній частині живота
- Нудота або блювання
- Зміни в роботі кишківника (діарея або закрепи)
- Відрижка
- Втома або слабкість.
- Труднощі зі сном або безсоння
- Зниження апетиту або переїдання
- Прискорене серцебиття
- Задишка або утруднене дихання
- Головні болі, мігрені
Нагадуємо, що ці симптоми можуть бути сигналом деяких фізичних станів, які потребують невідкладного медичного втручання, тому важливо звернутися до вашого лікаря, аби виключити будь-які негативні сценарії.
ГРУПИ РИЗИКУ
Психосоматичні болі в підребер’ї можуть вразити будь-кого, але деякі групи ризику можуть бути більш сприйнятливими. Ось кілька прикладів:
- Особи з історією тривоги або депресії
- Особи з хронічним стресом в анамнезі
- Особи з травмою в анамнезі: люди, які зазнали психологічної або фізичної травми
- Особи зі схильністю до «втечі в хворобу»
- Особи з іпохондрією в анамнезі
- Особи з високим больовим порогом
Важливо зазначити, що будь-хто у певний період свого життя може відчувати психосоматичний біль, незалежно від факторів ризику, але по різному інтерпретувати його.
ЛІКУВАННЯ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ У ПІДРЕБЕР’Ї
Ось кілька порад, що можуть стати в нагоді у подоланні психосоматичного болю в підребер’ї або іншій частині тіла:
- Зверніться за консультацією до лікаря
- Розвивайте навички керівництва стресом
- Зверніться за допомогою до психолога, психотерапевта або психіатра
- Регулярно займайтеся спортом:
- фізичні вправи можуть допомогти зменшити стрес,
- це покращить настрій і загальне фізичне та психічне здоров’я.
- Практикуйте техніки релаксації:
- прогресивне розслаблення м’язів або керовані образи,
- які допомагають зменшити фізичну та психічну напругу.
- Будьте уважні до своїх думок і емоцій, навчіться як конструктивно виражати
- Залишайтеся на зв’язку з іншими:
- соціальна підтримка друзів і родини
- може допомогти зменшити стрес і сприяти емоційному благополуччю.
- Дотримуйтеся режиму здорового харчування
- Висипайтеся
- Уникайте алкоголю, тютюну та наркотиків
- Дотримуйтеся правил інформаційної гігієни, особливо перед сном.
ПІДБІР ФАХІВЦІВ
У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “фахівець з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “сімейний психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо
Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо
Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:
- неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
- позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності
