Психологічна схема побудови близькості

Психологічна схема побудови близькості чи іншими словами, що впливає на якість стосунків у парі дослідили науковці на чолі з Самантою Джоел (Samantha Joel) із Західного університету Лондона, які звели в єдину базу дані 43 досліджень партнерства і за допомогою штучного інтелекту їх ще раз проаналізували. Загалом дослідження охоплювали 11 196 пар і понад 2000 різних індикаторів – від суб’єктивного ставлення, типу особистості до об’єктивних чинників, зокрема, віку, доходу, освіти й статі.

«Власна оцінка своїх стосунків – наприклад, наскільки я задоволений та чи відповідально ставиться до мене партнер, чи я поважаю його, а він – мене, – визначає, чи партнерство здорове і щасливе, приблизно на 45 %», Сприйняття поведінки або власних рис відповідає за 21 % якості стосунків. Тут йдеться, зокрема, про задоволеність життям загалом, а також про страхи і депресії. Деякі з цих змінних описують особистість, натомість інші відображають сприйняття та досвід стосунків – наприклад, щодо конфліктів, сексуального задоволення, тривалості стосунків. Ми хотіли знати, які психологічні параметри найнадійніше могли передбачити якість стосунків», -сказали Джоел та її колеги.

Що формує якість стосунків у парі: психологічна схема побудови близькості

• Коли люди говорять про стосунки, вони часто пояснюють усе дуже просто:
• «ми не зійшлися характерами»,
• «він мене не розуміє»,
• «вона занадто емоційна»,
• або просто — «щось між нами не так».

Але в реальності якість стосунків у парі формується не однією причиною. Вона не зводиться лише до любові, симпатії чи сумісності характерів. Стосунки — це завжди система, у якій переплітаються особисті особливості кожного партнера, динаміка саме цієї пари та повторювані способи взаємодії.

Саме тому одні пари, навіть переживаючи труднощі, зберігають близькість і відчуття опори, а інші поступово опиняються в циклі віддалення, образ, конфліктів або емоційного виснаження.

Чому якість стосунків не виникає сама по собі

Багато людей несвідомо вірять, що хороші стосунки — це щось, що або «складається», або ні. Наче існує лише два варіанти:

• вам пощастило з партнером;
• або вам не пощастило з партнером .

Однак у психології стосунків ми дивимося на це інакше.
Якість стосунків — це результат взаємодії кількох рівнів, а не випадковий збіг обставин.

Близькість у стосунках

На те, як людина поводиться в близькості, впливають:

• її особистий досвід;
• тип прив’язаності;
• рівень тривоги;
• самооцінка;
• сімейні сценарії;
• переконання про любов;
• а також особливості саме цієї пари.

Тобто питання не лише в тому,
«чи є між вами почуття», а й у тому, «що між вами відбувється знову і знову».

Саме повторювана взаємодія з часом формує або:

• безпеку,
• довіру,
• близькість,

або навпаки:

• напругу,
• дистанцію,
• хронічну емоційну загрозу.

Індивідуальні особливості: що кожен приносить у стосунки

Перший рівень, який впливає на якість стосунків, — це індивідуальні особливості кожного партнера.

Жодна людина не входить у близькі стосунки «з чистого аркуша». Кожен приносить із собою:

• темперамент;
• тип прив’язаності;
• попередній досвід;
• сімейну історію;
• самооцінку;
• особисті травми;
• стиль переживання близькості;
• очікування від любові та партнерства.

Як тип прив’язаності впливає на стосунки

Тривожна прив’язаність може робити людину більш чутливою до:

• дистанції;
• мовчання;
• невизначеності;
• відчуття покинутості.

Тоді в поведінці це часто проявляється як:

• контроль;
• надмірні питання;
• потреба у підтвердженні;
• образа на холодність.

Уникаючий тип прив’язаності може вести до:

• закритості;
• емоційного віддалення;
• труднощів з вразливістю;
• знецінення потреб у близькості.

Депресія / тривога / стрес впливають на те, як людина:

• чує партнера;
• інтерпретує події;
• реагує на конфлікт;
• витримує напругу.

Сімейна історія дуже важлива, бо часто людина несе в стосунки:

• знайомі сценарії;
• способи сваритися;
• моделі мовчання;
• стиль любові через контроль / жертву / холод / рятування.

Люди не просто “погано поводяться” — вони часто поводяться з того матеріалу, який у них є.

Але це не виправдання. Це пояснення, звідки береться стиль взаємодії.

КОНСТРУКТИ, СПЕЦИФІЧНІ ДЛЯ СТОСУНКІВ

Це блок не про «я як особистість взагалі», а про саме ці конкретні стосунки.

Тобто: «Я можу бути відносно стабільною людиною, але в одних стосунках розкриватися, а в інших – ламатися«.

Ось що тут особливо важливо:

Міжособистісна поведінка: що насправді руйнує або зміцнює зв’язок

Це центральний рівень у схемі побудови стосунків.

Тому що і особисті риси, і динаміка конкретної пари реалізуються через дуже просте, але важливе запитання: Що ви реально робите один з одним щодня? Саме тут і вирішується, якою буде якість зв’язку.

Міжособистісна поведінка у парі — це:

• як ви говорите одне з одним;
• як ви мовчите;
• як просите про близькість;
• як реагуєте на біль;
• як захищаєтесь;
• як переживаєте сварки;
• як віддаляєтесь або наближаєтесь.

Чому одна й та сама емоція може руйнувати або зближувати

Одна й та сама емоція може руйнувати або зближувати.

Наприклад, страх покинутості може звучати так: «Мені страшно, що ти віддаляєшся. Побудь зі мною трохи ближче».

А може звучати так: «Тобі на мене байдуже. Ти мене не любиш, як завжди!»

Усередині — той самий біль. Але спосіб його вираження — різний.

І саме ця різниця часто визначає, чи буде між вами контакт, чи знову виникне конфліктний цикл у стосунках.

Що таке якість стосунків у психології

Коли ми говоримо про якість стосунків у парі, йдеться не лише про те, чи є між людьми любов і чи вони офіційно разом.

У психологічному сенсі якісні стосунки — це ті, в яких є:

• безпека;
• довіра;
• повага;
• близькість;
• емоційна доступність;
• стабільність;
• взаємність;
• здатність переживати кризу без руйнування зв’язку.

Як стосунки впливають на психічне та фізичне здоров’я

Одна з найважливіших ідей сучасної психології полягає в тому, що якість близьких стосунків впливає на життя значно ширше, ніж здається.

Чому важливо враховувати контекст, а не лише “погану комунікацію”

Тому головний висновок з цієї можна зробити, що: стосунки ламаються або зміцнюються не лише через “характер”, а через повторювану взаємодію.

На сесії ми досліджуємо 4 речі:

Якість стосунків формується не однією причиною, а взаємодією індивідуальних особливостей партнерів, характеристик конкретних стосунків і повторюваних моделей міжособистісної поведінки. Саме ця якість далі впливає на психологічне, фізичне та сімейне благополуччя.