Настрій

Настрій, як і багато інших понять в психології, не має однозначної визначеності.

За поняттям “настрій” можна приймати різні емоційні стани, що супроводжують людей на протязі дня, тижня, місяця і так далі.

Настрій може бути довготривалим або короткочасним, позитивним або негативним.

У даній статті ми розглянемо:

1. Основні аспекти поняття “настрій”,
2. Класифікацію,
3. Фактори, що впливають на зміну настрою,
4. Практичні поради щодо того, як:
   • підтримувати позитивний настрій
   • долати негативний

Що таке настрій?

Настрій – це емоційний стан, який може тривати довгий час і визначає загальну емоційну позицію людини.

Настрій може бути позитивним, коли людина відчуває радість, задоволення, ентузіазм, або негативним, коли людина відчуває сум, роздратування, тривогу.

Важливо пам’ятати, що настрій не є конкретною емоцією, але він може бути викликаний низкою різних емоцій.

Наприклад, якщо людина відчуває радість, це може привести до позитивного настрою, а якщо людина відчуває сум, це може привести до негативного настрою.

Оскільки настрій є більш загальним поняттям, ніж окремі емоції, то він може впливати на багато аспектів життя людини, включаючи рішення, які вона приймає, і взаємодію з іншими людьми.

Класифікація настроїв

Є кілька можливих способів класифікації настроїв. Ось декілька з них:

• За позитивністю/негативністю. Настрої можна класифікувати на позитивні та негативні.
  • Позитивні настрої, як правило, пов’язані з радістю, щастям, задоволеністю, ентузіазмом тощо.
  • Негативні настрої можуть включати сум, роздратування, тривогу, печаль, розчарування, страх тощо.

• За інтенсивністю:
  • Настрої можуть бути слабкими або сильними.
  • Наприклад, людина може почуватися трохи нервовою, або ж бути у повній паніці.

• За тривалістю:
  • Настрої можуть бути тимчасовими або тривалими.
  • Тимчасові настрої можуть з’являтися і зникають досить швидко, тоді як тривалі настрої можуть зберігатися протягом довгого часу.

• За сприйняттям:
  • Настрої можуть бути реальними або уявними.
  • Реальні настрої можуть бути пов’язані з реальними подіями або ситуаціями
  • Уявні настрої можуть бути пов’язані з фантазіями або спогадами.
• За походженням:
  • Настрої можуть бути природженими або вивченими.
  • Природжені настрої пов’язані з генетикою та біологією людини,
  • Вивчені настрої формуються на основі досвіду та взаємодії з навколишнім середовищем.

Звичайно, ці класифікації можуть бути переплетені, і один настрій може належати до кількох категорій одночасно.

Основні типи настрою

Давайте розглянемо основні типи настрою:

• Позитивний настрій:
  • Виникає, коли людина відчуває радість, задоволення, щастя або ентузіазм.
  • Цей настрій може бути викликаний успіхами в житті, приємними подіями або приємними враженнями.

• Негативний настрій:
  • Виникає, коли людина відчуває сум, роздратування, тривогу, страх або інші негативні емоції.
  • Цей настрій може бути викликаний проблемами в житті, неприємними подіями або негативними враженнями.

• Нейтральний настрій:
  • Виникає, коли людина не відчуває сильних позитивних або негативних емоцій.
  • Цей настрій може:
    • бути викликаний тим, що нічого особливого не відбувається,
    • з’явитися коли людина вирішує зосередитись на роботі чи інших практичних завданнях.

• Ейфорія — це стан, що
  • Виникає, коли людина відчуває дуже сильний позитивний настрій, такий як радість, щастя або ентузіазм,
  • Може бути пов’язаний з досягненням певних цілей або приємними враженнями.

• Депресія:
  • Виникає, коли людина відчуває дуже сильний негативний настрій, такий як сум, роздратування, тривога або безнадія,
  • Може бути пов’язана з проблемами в житті або негативними враженнями.

• Тривога:
  • Стан, що виникає, коли людина відчуває негативний настрій, пов’язаний зі страхом або тривогою щодо певних ситуацій.
  • Це може бути пов’язано з надмірною тривожністю, боязкістю, невизначеністю або страхом перед невідомим.

• Злість:
  • Це стан, що виникає, коли людина відчуває негативний настрій, пов’язаний з гнівом, обуренням або іншими формами негативної емоційної реакції на події чи людей.

• Нудьга:
  • Коли людина відчуває негативний настрій, пов’язаний зі нудьгою, відчуттям незадоволеності чи неважливості.
  • Це може бути пов’язано з відсутністю зацікавленості в діяльності, монотонністю, надмірною рутиною чи невизначеністю.

• Стрес:
  • Виникає, коли людина відчуває негативний настрій, пов’язаний з певними негативними подіями або ситуаціями, які викликають стрес.
  • Це може бути пов’язано зі складністю завдань, конфліктами відносин або іншими факторами, які вимагають значних зусиль та емоційного напруження.

• Замкненість:
  • Це стан, що виникає, коли людина відчуває негативний настрій, пов’язаний з відчуттям відірваності від оточуючого світу або інших людей.
  • Це може бути пов’язано зі станами депресії, тривоги або низької самооцінки.

Варто зауважити, що настрій може змінюватись з часом і під впливом різних факторів, таких як настрій оточуючих людей, фізичний стан, погода, стиль життя та інші змінні чинники.

Якщо настрій відчувається як частково позитивний, то він може допомогти людині розвиватись та ефективно працювати, але негативний настрій може стати перешкодою для досягнення цілей.

Як впливає настрій на життя людини?

Настрій може впливати на багато аспектів життя людини, включаючи її фізичне здоров’я, поведінку та взаємини з оточуючими.

Ось деякі зі способів, які настрій може впливати на життя людини:

• Фізичне здоров’я:
  • Негативний настрій може впливати на фізичне здоров’я людини, призводячи до стресу, погіршення настрою, сну та інших проблем.
  • Довготривала тривога або депресія можуть знижувати імунітет і збільшувати ризик виникнення хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет та інші.

• Поведінка:
  • Настрій може впливати на поведінку людини.
  • Наприклад, поганий настрій може призвести до переїдання, надмірного вживання алкоголю, вживання наркотиків та іншого невірного способу життя.

• Взаємини з оточуючими:
  • Настрій може впливати на взаємини людини з оточуючими.
  • Негативний настрій може призвести до конфліктів, збільшення відстані від інших людей, втрати друзів та інших проблем відносин.

Як покращити свій настрій?

Є декілька способів, які можуть допомогти поліпшити настрій людини:

• Вправи для покращення настрою:

Медитація та його варіанти, такі як йога або пілатес, можуть допомогти зняти стрес та поліпшити настрій.

Також можна використовувати дихальні вправи та інші техніки для зняття стресу.

• Фізична активність:

Вправи можуть покращити настрій, допомогти зняти стрес та покращити фізичне здоров’я.

Це може бути прогулянка на свіжому повітрі, біг, плавання, велосипедна їзда та інші вправи.

• Сон:

Недостатній сон може призводити до поганого настрою.

Люди повинні стежити за своїм сном та намагатися спати достатню кількість часу.

• Харчування:

Деякі продукти можуть покращити настрій, такі як фрукти та овочі, темний шоколад, риба, яйця та інші продукти, багаті на вітаміни та мікроелементи.

Натомість, вживання надмірної кількості цукру та інших шкідливих продуктів може погіршити настрій.

Соціальна підтримка:

Бути відкритим та спілкуватися зі своїми друзями та родичами може допомогти покращити настрій.

Також можна долучитися до різноманітних груп та спільнот, де люди займаються тим, що вас цікавить.

Самопізнання:

Розуміння себе, своїх потреб та цінностей може допомогти зрозуміти, що насправді важливо для вас.

Це може допомогти зосередитися на позитивних аспектах життя та покращити настрій.

Підсумки

Настрій є важливим елементом життя кожної людини. Він може впливати на фізичне здоров’я, поведінку та взаємодію з іншими людьми.

Настрій може бути позитивним або негативним, залежно від того, які емоції переважають в конкретний момент часу.

Важливо розуміти, що настрій є динамічним та може змінюватися залежно від ситуації та ставлення людини до неї.

Іноді може бути важко контролювати свій настрій, особливо коли стикаємося зі стресом та проблемами у житті.

Проте, існують різноманітні способи, які можуть допомогти покращити настрій та зберегти емоційну стабільність.

Наприклад, заняття медитацією, фізична активність, налагодження здорового харчування та забезпечення достатньої кількості сну можуть бути ефективними способами покращення настрою.

Також важливо мати соціальну підтримку та навчитися розуміти свої власні потреби та цінності.

Наслідки поганого настрою можуть бути серйозними, такі як депресія, тривожність та інші проблеми з психічним здоров’ям.

Тому важливо дбати про свій настрій та шукати допомогу у фахівців, якщо проблеми з емоційним станом стають хронічними або негативно впливають на життя.

Отже, настрій грає важливу роль у житті кожної людини.

Важливо звертати увагу на свій емоційний стан та розуміти, як впливають на нього зовнішні фактори та власні ставлення до життя.

Розвиток здорового підходу до настрою та дієві стратегії збереження емоційної стабільності можуть допомогти досягти щастя та задоволення в житті.

Підбір фахівців

У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “психолог”, так і одразу за кількома, наприклад “дитячий психолог”, “підлітковий психолог” і “психотерапевт” тощо

Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи“ у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо

Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:

• неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
• позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності