Усі ми час від часу думаємо про смерть. Ці думки є цілком нормальними, вони нагадують нам про кінцевість людського буття та про необхідність глобальних та локальних сенсів життя.
Однак є особливий тип думок про смерть, які можуть викликати занепокоєння як у самої людини, так і у її оточення (останнє – якщо вона висловлює їх вголос).
Мова йде про думки про самогубство або, як їх ще називають, суїцидальні думки. Думки про самогубство є однією з найбільш складних тем, які можуть виникнути у розмові про психічне здоров’я.
Вони виникають з різних причин та можуть носити різні значення. Давайте крок за кроком розглянемо, як вони можуть з’являтися, чому, і найголовніше, як розпізнати, коли треба бити на сполох.
Виникнення та причини суїцидальних думок
Думки про самогубство можуть виникати з різних причин, як індивідуальних, так і соціокультурних.
Джерело виникнення може також зумовлювати спосіб роботи з людиною для зниження частоти суїцидальних думок, якщо вони починають виникати занадто часто та переходять у дії.
Нижче зазначені деякі аспекти, які впливають на їхнє виникнення, які я помічала у своїй роботі.
1. Психічні розлади
Депресія, тривожність та інші психічні розлади можуть призвести до виникнення думок про самогубство.
Вони створюють психологічний та емоційний дискомфорт, через які людині важко пройти.
З мого досвіду роботи, важливо зазначити, що при розвитку розладу, суїцидальні думки також мають тенденцію посилюватись.
2. Травми та втрати
Емоційні травми, втрата близьких чи негативні життєві зміни можуть стати каталізаторами думок про самогубство.
Індивід починає відчувати безвихідь та втрату сенсу життя. Є відчуття, що добре минуле безповоротно втрачено, а майбутнє туманне та незрозуміле.
3. Соціальний тиск
Тиск соціальних стандартів краси, успіху та соціальної прийнятості може породжувати відчуття невдачі.
Це стає величезним тягарем, який може викликати думки про самогубство. Соціальне оточення з токсичним спілкуванням також може впливати негативно.
4. Ізоляція
Відчуття власної ізоляції та відсутності підтримки може ставити ідею самогубства у центр внутрішнього світу людини.
Самотність відчувається як щось нестерпне, і людині все важче вирватись з цього кола та потрапити до інших людей. Суїцидальні думки стають усе частішими.
Коли потрібно звернути увагу на суїцидальні думки самій людині
Існує декілька моментів, коли потрібно звернути особливу увагу на суїцидальні думки.
Зазвичай у роботі з клієнтами ми помічаємо разом та пропрацьовуємо такі думки. Нижче описані найважливіші з них.
1. Думки стають рекурентними
Постійне з’явлення думок про самогубство, їх повторюваність та обсяг є ключовими сигналами про небезпеку для людини.
Якщо це відбувається щодня, декілька разів на день і більше двох тижнів, важливо не ігнорувати ці сигнали, а звернутись на лінію психологічної підтримки, до психотерапевта чи психіатра.
2. З’являється відчуття безвиході
Якщо особа починає відчувати, що життя не має сенсу та є примарним, це може бути тривожним сигналом.
Також це має бути певний процес, а не одноразова думка. Безсенсовність починає переслідувати людину в усіх аспектах її життя.
3. Втрачається інтерес до важливого
Різка втрата інтересу до раніше приємних або значущих речей також може свідчити про загострення проблеми.
Людині стає сумно, вона не отримує задоволення ні від чого. Паралельно з цим може бути присутня відсутність сил на будь-яку діяльність.
4. Людина стає відірваною від соціуму
Втрата інтересу до соціальних взаємодій та ізоляція можуть попереджати про проблеми. Якщо помічаєте за собою перманентну відірваність від людей і, водночас, психічний біль та дискомфорт від цього, зверніть на це увагу.
Коли бити на сполох оточенню людини?
Також існує декілька ситуацій, коли у людини може потроху втрачатись критичність до свого стану.
Тоді вже треба потурбуватись рідним та близьким особи.
- Плани самогубства
Якщо людина висловлює конкретні плани чи інтенції самогубства, це вимагає термінової реакції.
Подзвоніть разом з людиною на гарячу лінію підтримки, дайте контакти психолога чи лікаря, слідкуйте, щоб людина у гострій фазі такого стану не лишалась сама.
- Зміна поведінки
Різка зміна в поведінці, особливо якщо вона пов’язана із симптомами депресії чи ізоляцією, є дуже тривожним сигналом.
Людина може стати незвично мовчазною чи, навпаки, агресивною або награно веселою. Тут важливо зупинитись та поговорити із людиною, адже це може врятувати життя.
- Відтерміновані загрози
Якщо особа говорить про конкретні чинники, які можуть призвести до самогубства, це серйозний момент. Важливо не ігнорувати його, а підтримати людину та пошукати разом із нею вихід.
Підсумки
Думки про самогубство – це важлива тема, яку важко висвітлити поверхнево.
Вони можуть виникати з різних причин, і розуміння їхнього виникнення та реагування на сигнали необхідне для надання підтримки людині.
Здоров’я психіки людини – це комплексний процес, і розмова про суїцидальні думки, якщо вони є, – лише один з етапів цього шляху.
