Апатія передбачає відсутність інтересу до різних аспектів життя, включаючи звичайні щоденні завдання та соціальну діяльність.
Це часто спостерігається в різному ступені у здорових людей, але це також симптом ряду різних психічних захворювань, включаючи депресію.
Походження терміну апатія походить від форми префікса «а», що означає «без», і грецького pathos, що означає «емоція, почуття, страждання».
Таким чином, апатія спочатку була визначена як свобода від страждань.
Десь у 18 столітті значення змінилося на відчуття відсутності емоцій чи почуттів — байдужості, особливо до важливих або цікавих справ.
Апатія характеризується почуттям байдужості і відсутності емоцій.
Цей термін часто використовується для опису відсутності стурбованості, але в контексті психічного здоров’я така втрата інтересу до різних аспектів життєвих подій часто є ознакою захворювання.
Апатія – це відсутність інтересу до звичайних щоденних завдань і соціальної діяльності.
Здорові люди відчувають її в різному ступені, але це також може сигналізувати про кілька психічних розладів, включаючи депресію.
Види апатії
У дослідженні 2019 року, опублікованому в журналі PLOS One, дослідники визначили та описали такі підтипи апатії:
- Емоційна апатія, що характеризується відсутністю як позитивних, так і негативних емоцій
- Загальна апатія, що характеризується меншою мотивацією, слабкими емоційними реакціями та відсутністю соціальної залученості
- Поведінкова апатія, що характеризується відсутністю самоініціативної поведінки
Дослідження показують, що апатія і ангедонія (відсутність задоволення) тісно пов’язані між собою, і люди, які відчувають вищий рівень апатії, також повідомляють про більшу ангедонію.
Дві інші форми апатії, які можуть відчувати люди, це:
- Апатія сторонніх спостерігачів пов’язана з ефектом спостерігача.
- Коли людина бачить, що хтось інший потребує допомоги, але не робить нічого, щоб втрутитися чи запропонувати допомогу.
- Є багато причин, чому люди можуть не вживати заходів у таких ситуаціях, включаючи байдужість до стану іншої людини
- Втома від співчуття
- Коли людина спочатку турбується, а тоді стає дещо приголомшеною фізично та емоційно виснаженою.
- Це призводить до зниження здатності відчувати співчуття або емпатію до інших.
Симптоми апатії
Практика надання психологічної допомоги свідчить, що найчастіше ознаки апатії включають:
- Відчуття байдужості
- Труднощі з виконанням повсякденних справ
- Відсутність інтересу до діяльності
- Відсутність емоцій
- Низький рівень енергії
- Відсутність мотивації для досягнення цілей
- Беземоційна реакція як на позитивні, так і на негативні події
- Зменшення своєї участі в будь-якій діяльності
Апатія часто може бути симптомом депресії, але це зовсім не одне й те саме.
Супутні симптоми апатії
Апатія також часто супроводжується іншими симптомами депресії, включаючи ангедонію та млявість.
- Ангедонія
Кореневі слова ангедонія — це префікс «an»-, що означає «без», і грецьке «hedone», що означає «задоволення».
Це означає перебування в стані, коли людина не подобається те, що вона зазвичай любить робити.
Це певним чином схоже на апатію, але апатія ширша за своїм масштабом, ніж ангедонія.
- Млявість
Може бути станом тіла чи розуму або ж в сукупності.
В обох випадках основним компонентом є повільність або млявість.
Надзвичайна сонливість, втома також можуть бути аспектами млявості.
Причини апатії
Більшість людей час від часу зустріяаються з почуттям апатії.
Проте саме тоді, коли ця апатія є стійкою і впливає на багато різних сфер життя, вона стає серйозною проблемою.
Деякі передумови, які можуть викликати апатію, включають:
- тривога
- хвороба Альцгеймера
- депресія
- хвороба Паркінсона
- лобно-скронева деменція
- інсульт
- шизофренія
Коли апатія є хронічною та важкою, вона може заважати багатьом сферам життя.
Це ускладнює ефективність праці, порушує соціальні стосунки та навіть ускладнює виконання елементарних щоденних завдань по догляду за собою.
Діагностика апатії
Спеціаліст поставить запитання про те, як ви себе почуваєте, як ви функціонуєте в різних сферах свого життя.
Основні питання будуть стосовно:
- Будь-які змін в думках, настроях або поведінці
- Будь-якого зниження або відсутність мотивації
- Як ці зміни впливають на якість вашого життя
У деяких випадках ваш лікар може також провести фізичний огляд або скерувати на лабораторні тести, щоб виключити інші захворювання, які можуть сприяти появі ваших симптомів.
Спеціаліст із психічного здоров’я може діагностувати у вас основний психічний стан, який є причиною ваших симптомів.
Хоча це офіційно не визнано, але деякі експерти стверджують, що набір симптомів під назвою «синдром апатії» може бути присутнім у різноманітних нервово-психічних розладах.
Лікування апатії
Лікування апатії залежить від основних причин.
Люди можуть впоратися з загальним почуттям апатії за допомогою зміни способу життя та догляду за собою, але ваш лікар повинен усунути симптоми, спричинені основними медичними або психіатричними захворюваннями.
Для багатьох станів можуть призначатись ліки, психотерапія або їх поєднання.
Для апатії, спричиненої прогресуючими нейродегенеративними розладами, лікар може призначити ліки, щоб спробувати усунути ці симптоми.
Медикаментозне лікування
Медикаменти, які можна використовувати для лікування апатії як симптому, зазвичай, включають:
- Антидепресанти
- Стимулятори
- Антипсихотики
Психотерапія
Ваш лікар може також порекомендувати психотерапію, якщо апатія пов’язана з таким станом, як депресія або тривога.
Когнітивно-поведінкова терапія є одним із підходів, який корегує мислення та поведінку, які можуть сприяти відчуттю байдужості та слабкої мотивації.
Іншими можуть бути психодинімічна, гештальт, інтерперсональна, інтегративна тощо
Самостійна боротьба з апатією
Є також певні способи самодопомоги, які можуть допомогти людині подолати почуття апатії:
- Розбийте великі задачі на менші
- Природно почуватися розгублено, коли перед вами стоїть велике завдання.
- Виконуючи невеликі частини глобального завдання щодня, можна просунутися до мети, навіть якщо ви боретеся з почуттям апатії.
- Ставте маленькі цілі
- Взявши на себе занадто багато, а потім не виконавши завдання, ви можете почуватися розбитими та невмомтивованим.
- Замість цього зосередьтеся на виконанні дрібніших завдань, з якими легше справлятись.
- Слідкуйте за тригерами
- Зверніть увагу на те, чи є певні ситуації чи стрес-фактори, які змушують вас почуватися апатично.
- Усунення перешкод, які змушують вас відчувати себе невмотивованими, може допомогти вам почувати краще та більш натхненно.
- Змініть свій розпорядок дня.
- Іноді через повсякденну рутину ви можете втратити натхнення.
- Шукайте способи вирватися зі звичного розпорядку дня, навіть якщо ці зміни відносно невеликі
- Зрештою, не бійтеся просити про допомогу.
- Друзі та сім’я, які підтримують вас, можуть допомогти коли ви відчуваєте себе невмотивованими,
- Їх підтримка може викликати інтерес інтерес до конкретної справи та навіть просто до життя.
Підсумки
Своєчасне звернення до лікаря або спеціаліста з психічного здоров’я допоможе швидко і доступно знайти правильний метод лікування апатії, який оптимально вам підійде саме вам.
Підбір фахівців
У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “апатія”, так і одразу за кількома, наприклад “психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо
Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо
Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:
- неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
- позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності