БОЛІ ПРИ ХОДЬБІ: РОЛЬ ПСИХІКИ
Психосоматичний біль під час ходьби стосується фізичного дискомфорту або болю, пов’язаного з психологічними чи емоційними факторами, а не фізичною травмою чи вираженою клінікою захворювання опорно-рухового апарату.
Він може виникати у різних частинах тіла, наприклад, ногах, стопах, спині або шиї, однак найчастіше вражає суглоби.
Психосоматичний біль часто є результатом емоційного стресу або психологічної травми, звідси виявлення та усунення основних психологічних факторів може допомогти полегшити або цілком усунути біль.
Особи з локалізованими психосоматичними болями можуть шукати групи підтримки, проходити групову терапію, звідки існує можливість отримати додаткову інформацію та підтримку тим, хто відчуває психосоматичний біль будь-якого характеру.
ПРИЧИНИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ ПРИ ХОДІ
Психосоматичний біль при ходьбі може мати різні причини, зокрема:
- Емоційний дистрес: негативні емоції, такі як тривога, стрес і депресія, можуть викликати фізичні симптоми, включаючи біль під час ходьби.
- Травма в минулому: у людей, які пережили травму або насильство, можуть розвинутися соматичні симптоми внаслідок психологічного впливу події.
- Наявні захворювання (особливо зі «святої 7»): фіброміалгія або ревматоїдний артрит, остеохондроз
- Тривожні розлади: люди з тривожними розладами можуть відчувати фізичні симптоми, включаючи біль, коли вони знаходяться в ситуаціях, які викликають тривогу.
- Розлад соматизації: це психологічний розлад, при якому люди відчувають фізичні симптоми, включаючи біль, без будь-якої основної медичної причини.
- Іпохондрія: люди з іпохондрією стурбовані страхом перед серйозним захворюванням, яке може призвести до фізичних симптомів, включаючи біль.
СИМПТОМИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ ПІД ЧАС ХОДИ
Симптоми психосоматичного болю під час ходьби можуть відрізнятися залежно від індивідуально випаду.
Деякі загальні симптоми можуть включати:
- Біль або дискомфорт у ногах, стопах, спині або шиї під час ходьби
- Біль, який не пов’язаний з будь-якою фізичною травмою або хворобою
- Біль, який важко локалізувати або точно визначити
- Біль, що коливається за силою або локалізацією
- Біль, який не реагує на традиційні методи знеболення
- Відчуття тяжкості або слабкості в ураженій частині тіла
- Відчуття нестачі повітря або задуха під час ходьби
- Тривога або відчуття паніки під час ходьби
- Страх або уникнення ходьби або фізичної активності
Важливо зазначити, що психосоматичний біль під час ходьби може бути симптомом основної психологічної чи емоційної проблеми, і може знадобитися звернення за професійною допомогою, щоб визначити та усунути першопричину болю.
ЛІКУВАННЯ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ ПРИ ХОДІ
Боротися з психосоматичним болем під час ходьби може бути складно, але є кілька стратегій, які можуть допомогти впоратися з болем або полегшити його.
Ось кілька способів боротьби з психосоматичним болем при ходьбі:
- Вирішіть основні психологічні чи емоційні проблеми:
- оскільки психосоматичний біль часто спричинений психологічними чи емоційними факторами, вирішення цих проблем може допомогти зменшити біль.
- звернення до професійної допомоги, такої як терапія чи консультування, може бути корисним для виявлення та вирішення основних проблем.
- Практикуйте методи подолання стресу:
- заняття такими техніками релаксації, як медитація, вправи на глибоке дихання та йога, можуть допомогти подолати стрес і тривогу, які можуть сприяти психосоматичного болю.
- Регулярно займайтесь спортом:
- Регулярні вправи можуть допомогти впоратися зі стресом і тривогою, покращити настрій і зменшити біль.
- Важливо починати повільно і поступово збільшувати рівень активності, щоб уникнути подальших травм.
- Спробуйте масаж або мануальну терапію
- Практикуйте майндфулнес (утримання в даному моменті), поглиблене усвідомлення своїх думок і почуттів, співчуття та прийняття себе
- Використовуйте ліки, якщо це призначено лікарем.
ПІДБІР ФАХІВЦІВ
У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “фахівець з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо
Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо
Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:
- неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
- позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності
