НЕПРАВИЛЬНА ПОСТАВА ЧИ НЕПРАВИЛЬНІ ДУМКИ?
Психосоматичний біль у спині – це стан, за якого людина відчуває фізичний біль у спині, але він не спричинений будь-якою очевидною патологією чи травмою.
Натомість можна встановити зв’язок між початком прояву болю та психогенними факторами як от дистрес, тривога, депресія або невирішений внутрішній чи зовнішній невротичний конфлікт.
Біль часто є хронічним і може серйозно вплинути на повсякденне життя людини.
За даними Американської психологічної асоціації, до 80% усіх випадків болю в спині містять психосоматичний компонент.
APA зазначає, що зв’язок між психологічними факторами та болем у спині є складним і може включати різноманітні чинники, зокрема тривогу, депресію, гострий стрес та деякі якості особистості як от високий невротизм.
Дослідження 2019 року, опубліковане в Journal of Pain Research, показало, що пацієнти з хронічним болем у попереку, які також мали депресію або тривогу, відчували вищий рівень болю та втрати працездатності, ніж ті, у кого не було цих психологічних розладів.
ПРИЧИНИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ В СПИНІ
Причини психосоматичного болю в спині можуть бути різними, серед найпоширеніших із них:
- Стрес, тривога, депресія, психоемоційна травма — тримають тіло у напрузі, що може призвести до хронічного болю.
- Перенесена у минулому фізична травма, що супроводжувалася психоемоційним потрясінням, спогади про яку можуть відновлювати больові відчуття.
- Негативні переконання:
- Щодо себе, свого тіла чи світу.
- Наприклад, людина, яка вважає себе слабкою, може несвідомо напружувати м’язи спини, що призводить до болю.
- Риси особистості,
- Такі як перфекціонізм або високий рівень тривожності.
- Люди з цими рисами можуть дотримуватись високих стандартів або надмірно хвилюватися, що призводить до надмірної напруги в м’язах спини.
ПРОЯВИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ У СПИНІ
Симптоми психосоматичного болю в спині можуть відрізнятися від людини до людини, але деякі з найпоширеніших симптомів включають:
- Ниючі або пронизуючі больові відчуття у спині:
- не пов’язаний із будь-якою фізичною травмою чи органічною патологією опорно-рухового апарату:
- можуть з’являтися і зникати або бути постійними
- Біль, що рухається (змінює свою локалізацію):
- психосоматичний біль у спині може спричиняти біль, що переміщається по спині або навіть в інші частини тіла.
- такий біль може відчуватися у верхній частині спини, попереку або шиї.
- Біль у спині, що посилюється або виникає під час стресу
- Сильне напруження м’язів: може спричинити відчуття скутості м’язів або з’єднання у вузлики
- Втома або відчуття виснаження без можливості розслабитися.
- тому, що біль заважає спати,
- через емоційні фактори, які викликають біль і також втомлюють
- Інші фізичні симптоми:
- у деяких випадках психосоматичний біль у спині може супроводжуватися головним болем, проблемами з травленням або утрудненим диханням.
ЛІКУВАННЯ ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ В СПИНІ
Лікування психосоматичного болю в спині зазвичай передбачає поєднання фізичної та психологічної терапії для усунення основних причин болю.
Ось деякі з найпоширеніших методів лікування психосоматичного болю в спині:
- Психотерапія:
- може бути корисною для усунення психологічних та емоційних факторів, які сприяють появі психосоматичного болю в спині.
- когнітивно-поведінкова, гештальт, психодинамічна, інтегративна терапія тощо
- Тілесно-орієнтована терапія, бодинаміка
- Фізіотерапія
- Лікувальний масаж
- Техніки релаксації, прогулянки, фітнес
- Налагодження режиму сон-бадьорість
- Медикаментозна терапія за призначенням лікаря
ПІДСУМКИ
Важливо співпрацювати і з лікарем-вертебрологом, і з психологом-експертом зі психосоматики, адже лише так вдасться розробити повний індивідуальний план лікування психосоматичного болю в спині.
При правильному лікуванні більшість людей із психосоматичним болем у спині можуть відчути значне полегшення симптомів або позбутися болю узагалі.
ПІДБІР ФАХІВЦІВ
У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “експерт з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо
Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо
Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:
- неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
- позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності
