Телетиск (англ. “telepressure”) — це термін, який описує вплив технологій зв’язку, таких як електронна пошта, текстові повідомлення та соціальні мережі на психологічне здоров’я людини. Цей термін використовується для опису високого рівня очікувань щодо відповіді на повідомлення та інших форм комунікації від колег, партнерів, клієнтів або керівництва, які можуть викликати стрес та тривогу.
Константний потік повідомлень та очікування на відповідь може призвести до постійного стресу, втоми та погіршення психологічного стану людини. Багато людей відчувають тиск необхідності відповісти на повідомлення в будь-який час дня чи ночі, навіть під час відпустки або за межами робочого часу.
Також, термін “телетиск” може використовуватися для опису впливу технологій на баланс між роботою та особистим життям людини. Інформаційні технології можуть заполонити особистий простір людини та завадити її здатності до відпочинку та релаксації, що може мати негативний вплив на її психологічний стан та загальне самопочуття.
Проте є декілька стратегій, котрі можуть допомогти балансувати між необхідністю негайної відповіді й психологічною рівновагою:
1. Встановлення меж для комунікації: встановлення кордонів стосовно доступності та очікувань щодо відповіді на повідомлення. Це може допомогти зменшити ризик стресу і перенавантаження.
2. Планування часу: зарезервувати час для відповіді на повідомлення, аби уникнути перенавантаження та відчуття тиску.
3. Самозахист: вироблення певних навичок та використання способів самозахисту, таких як відмова від відповіді на повідомлення в певний час дня або в певних умовах, також може допомогти зменшити тиск і не дозволити доводити себе до стресу.
Якщо ви потребуєте кваліфікованої допомоги чи запобіжної консультації спеціаліста, без видимих причин навіть, рекомендуємо звертатися в “Простір Психологів” у кілька кліків на сторінці “Підбір фахівця”.