Психотерапевт

В сучасному світі загалом та Україні зокрема — усе більше людей та все частіше звертаються за психологічною допомогою до психотерапевтів.

В сучасному розумінні, психотерапевт — це кваліфікований спеціаліст із повною вищою освітою психолога (не нижче рівня магістра) або лікаря-психіатра, який оволодів та сертифікований у одному з напрямків психотерапії (психоаналіз, символ-драма, гештальт-терапія, КПТ і т.д.).

Прикметно, що психотерапевт із медичною освітою — має право призначати додатково і коли це справді необхідно, медикаментозне лікування.

Щоби підібрати психотерапевта з відповідною вашій проблематиці експертизою без зволікань — скористайтеся просунутою системою підбору, що забезпечує 100% взаємовідповідність уже з першої спроби на спеціальній сторінці “Простору Психологів”

А далі у цій публікації, крізь призму власного практичного досвіду, я зосереджуся на загальній характеристиці сучасного обсягу і змісту поняття “психотерапевт”, а розпочну — із вимог до професійної підготовки.

ВИМОГИ ДО ПРОФЕСІЙНОЇ ПІДГОТОВКИ ПСИХОТЕРАПЕВТА

Практика проведення психотерапевтичної роботи з людьми вимагає від фахівця-психотерапевта ґрунтовної підготовки, яку можна поділити на три основні компоненти:

• теоретичний: наявність глибоких та панорамних фахових знань для роботи із людською психікою
• практичний: майстерне володіння методами і методиками психотерапевтичного впливу на мозок і психіку
• особистісний: передбачає психологічна опрацьованість у психотерапевта власних психологічних проблем, яка, зазвичай є результатом проходження особисто ним психотерапії чи супервізії

Позаяк теоретико-практичні складові підготовки психотерапевта самі собою зрозумілі, додам лише, що кожен практикуючий психотерапевт зобов’язаний проходити індивідуальну психотерапію та супервізії робочих випадків.

Далі, з метою лаконічності характеристики та економії часу читача — про клієнтів психотерапевта.

З КИМ ПРАЦЮЄ ПСИХОТЕРАПЕВТ?

Практика надання психотерапевтичної допомоги, зокрема фахівцями-психотерапевтами у “Просторі Психологів” свідчить, що зазвичай це особи, котрі:

• прагнуть краще пізнати себе та свій внутрішній світ,
• відчувають потребу подолати важку життєву ситуацію,
• бажають впоратися із неконструктивними шаблонами поведінки чи емоційних реакцій,
• хочуть оптимізувати рівень самооцінки, 
• наважилися подолати симптоми психічного розладу

Крім того, часто до психотерапевта звертаються і подружні пари, які не в змозі ефективно розв’язувати регулярно конфлікти, що виникають чи непорозуміння між собою або відчувають труднощі у процесі налагодження стосунки із дітьми, особливо підліткового віку.

Окрему категорію клієнтів психотерапевта становлять також батьки (рідше опікуни), які стурбовані психічним здоров’ям та психологічним добробутом своїх дітей.

Інколи психотерапевт надає супровід та здійснює психотерапевтичне втручання людям з особливими потребами, а також працює із дитячими психічними розладами (аутизм, синдром дефіциту уваги, гіперактивність і т.д).

До сфери компетенції психотерапевта також належить і допомога людям з різного роду залежностями: ігроманія, алкоголізм, шопоголізм, патологічне накопичення, зловживання психоактивними речовинами тощо.

Важливо наголосити, що одним із “усе менше, але все ще доволі розхожих міфів” є стереотипне уявлення психотерапевта як спеціаліста, до якого звертаються лише люди із психічними розладами. 

Насправді ж, як доводить практика, зазвичай клієнтами психотерапевта стають “цілком нормальні” особи із тимчасовими, але гострими життєвими труднощами або ті, хто пережив психотравматичний досвід тощо.

Змалювавши загальний портрет сучасного клієнта психотерапевта — з’ясуймо далі із якими саме запитами слід звертатися до цього фахівця у сфері психології

З ЯКИМИ ЗАПИТАМИ ПРАЦЮЄ ПСИХОТЕРАПЕВТ?

Передовсім, треба акцентувати, що записуючись на психотерапевтичний прийом — зовсім необов’язково мати чіткий запит, адже це можна з’ясувати і сформулювати безпосередньо на консультації або сесії. 

Власне, на практиці, до психотерапевта звертаються:

1. як люди із психічними розладами, які заважають нормально функціонувати у соціумі (депресією, маніями, панічними атаками, спектром психосоматичних розладів, анорексією, булімією, різноманітними фобіями і т.д),
2. так і особи, які прагнуть підвищити якість свого життя, стосунків тощо

В контексті війни, зросла також кількість дорослих та дітей із посттравматичним стресовим розладом (ПТСР), причому пов’язаним не лише з військовими діями, наприклад — пережите фізичне або сексуальне насилля, природні катаклізми, ДТП, смерть близької людини, різка втрата засобів до існування, техногенні катастрофи тощо.

Поширеними також є звернення із проблемами адаптації до нового місця проживання чи робочого колективу.

Частими є запити щодо проблем у стосунках з оточуючими, побудові або утримуванню романтичних стосунків тощо. Причому, на практиці, працювати із таки “стосунковими запитами” можна і без участі іншої особи, хоча, звісно є, сімейна психотерапія — є більш ефективною.

В цілому, користь від спілкування із психотерапевтом, як правило, відчувають усі, хто записується на прийом, адже спільне застосування із фахівцем різноманітних технік, вправ та засобів — допомагають клієнтам розв’язати ту, чи іншу проблему, “якщо не швидко, то раз і назавжди”, або ж, у формі бесіди — поступово знайти найкращий вихід із життєвої ситуації тощо.

Далі, характеризуючи поняття психотерапевт — неможливо оминути такий аспект як відмінність цього фахівця від психолога.

ЯК ПІДГОТУВАТИСЯ ДО КОНСУЛЬТАЦІЇ ПСИХОТЕРАПЕВТА

Перший візит до психотерапевта може викликати хвилювання або навіть страх, проте правильна підготовка допоможе зробити консультацію максимально ефективною та комфортною.

Визначте свою мету та очікування

Перед зустріччю подумайте:

• Чому ви звертаєтесь до терапевта? (конкретна проблема або загальне бажання покращити свій стан)
• Які зміни ви хотіли б побачити? (менша тривожність, краще розуміння себе, покращення стосунків тощо)
• Чого ви очікуєте від терапії? (підтримки, нових стратегій подолання труднощів, глибокого аналізу)

Якщо важко сформулювати запит – це нормально. Терапевт допоможе розібратися.

Запишіть важливі моменти

• Основні питання, які вас турбують.
• Ситуації, що викликають сильні емоції.
• Попередній досвід психотерапії (якщо був) – що працювало, а що ні.
• Особисту історію (важливі події дитинства, стосунки з близькими, робота, здоров’я).

Це допоможе уникнути плутанини та забуття важливих деталей під час розмови.

Оберіть комфортне місце (для онлайн-консультації)

Якщо сесія проходитиме онлайн, подбайте про:

• Спокійне місце без сторонніх шумів та людей.
• Стабільне інтернет-з’єднання.
• Навушники (для кращої конфіденційності).

Налаштуйтеся на відкритий діалог

• Психотерапія працює найкраще, коли ви чесні з собою та терапевтом.
• Якщо соромитеся говорити про певні речі – скажіть про це, це теж частина роботи.
• Не бійтеся емоцій – якщо вам хочеться плакати або сердитися, це природно.

Підготуйте питання до психотерапевта

• Як проходить терапія в цьому методі?
• Як часто варто зустрічатися?
• Що робити між сесіями?
• Чи можна писати терапевту між зустрічами?

Подбайте про себе після консультації

• Виділіть трохи часу після сесії, щоб осмислити почуте.
• Уникайте емоційних перевантажень одразу після зустрічі.
• Якщо після сесії з’явилися сильні емоції – запишіть свої думки або зробіть щось заспокійливе (прогулянка, музика, чай).

ЧИМ ВІДРІЗНЯЄТЬСЯ ПСИХОТЕРАПЕВТ ВІД ПСИХОЛОГА?

• По-перше, психотерапевт може працювати із більшим спектром психічних проблем розладів психіки.
• По-друге, якщо психотерапевт має медичну освіту, він/вона уповноважені за необхідності призначати лікування медичними препарати, як-от антидепресантами.
• По-третє, на відміну від психологічних консультацій, психотерапія є більш глибокою та тривалою у часі.
• По-четверте, обов’язковою умовою, що вирізняє психотерапевта від психолога, є наявність у нього додаткової освіти за певним психотерапевтичним напрямком: КПТ, психоаналіз, гештальт-терапія, тілесно-орієнтована терапія, арт-терапія тощо.

Визначившись із відмінностями між психотерапевтом і психологом, нам залишилося ще розкрити алгоритм підбору спеціалістів, зокрема у “Просторі Психологів”.

МЕТОДИ РОБОТИ ПСИХОТЕРАПЕВТА

Робота психотерапевта базується на різних методах, що допомагають клієнту усвідомити свої почуття, змінити поведінку або знайти рішення життєвих труднощів.

На практиці, серед основних підходи та методів роботи психотерапевта виокремлюють:

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

Суть: Зміна мислення та поведінкових стратегій для полегшення емоційного стану.

Методики:

• Когнітивна реструктуризація – заміна деструктивних переконань на корисніші.
• Поведінкові експерименти – тестування нових моделей поведінки.
• Домашні завдання – самостійне відпрацювання технік між сесіями.
• Експозиційна терапія – поступове зіткнення зі страхами.

Коли застосовується психотерапевтами? Тривожні розлади, депресія, фобії, обсесивно-компульсивний розлад (ОКР), посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).

Психоаналіз і психодинамічна терапія

Суть: Усвідомлення несвідомих конфліктів та глибинних переживань, що впливають на життя.

Методи:

• Вільні асоціації – клієнт ділиться будь-якими думками та спогадами.
• Аналіз сновидінь – пошук прихованих значень снів.
• Перенесення та контрперенесення – дослідження емоційної динаміки між клієнтом і терапевтом.
• Інтерпретація несвідомих мотивів – допомога у розумінні прихованих причин поведінки.

📌 Коли застосовується психотерапевтами? Глибинні особистісні проблеми, травми дитинства, хронічна депресія, труднощі у стосунках.

Гештальт-терапія

Суть: Фокус на переживанні «тут і зараз», усвідомленні почуттів і потреб.

Методики:

• Техніка «порожнього стільця» – діалог із власними частинами особистості або важливими людьми.
• Робота з тілесними відчуттями – усвідомлення емоцій через тілесні реакції.
• Завершення незавершених ситуацій – повернення до непрожитих переживань.

Коли застосовується психотерапевтами? Особистісний розвиток, проблеми у стосунках, робота з емоційними блоками.

Екзистенційна терапія

Суть: Осмислення фундаментальних життєвих питань (сенс життя, свобода, відповідальність, смерть).

Методики:

• Діалог та рефлексія – обговорення глибоких питань буття.
• Робота з особистісними цінностями – виявлення справжніх мотивів і прагнень.
• Переосмислення кризових ситуацій – допомога у знаходженні сенсу навіть у складних життєвих обставинах.

Коли застосовується психотерапевтами? Екзистенційні кризи, питання сенсу життя, депресія, втрата близьких.

Системна сімейна терапія

Суть: Розгляд проблем у контексті сімейних стосунків.

Методи:

• Генограма – аналіз сімейної історії та впливу родинних сценаріїв.
• Терапія комунікації – покращення взаєморозуміння між членами сім’ї.
• Рольові ігри – моделювання сімейних конфліктів та пошук рішень.

Коли застосовується психотерапевтами? Конфлікти у сім’ї, проблеми з дітьми, подружні труднощі.

Тілесно-орієнтована терапія

Суть: Робота з тілесними блоками та психосоматичними проявами.

Методики:

• Дихальні практики – зняття напруги та покращення контакту з тілом.
• Робота з рухами та позами – вивільнення заблокованих емоцій через тілесну експресію.
• Релаксаційні техніки – навчання глибокого розслаблення.

Коли застосовується психотерапевтами? Хронічний стрес, тривога, психосоматичні розлади, посттравматичні стани.

Арт-терапія

Суть: Використання творчості для самовираження та роботи з емоціями.

Методики:

• Малювання, ліплення, колажі – відображення внутрішніх переживань через образи.
• Казкотерапія – створення метафоричних історій для роботи з підсвідомістю.
• Музична терапія – використання звуків для самовираження та емоційного звільнення.

Коли застосовується психотерапевтами? Емоційні труднощі, травми, самовираження, дитяча психотерапія.

Гіпнотерапія

Суть: Використання змінених станів свідомості для доступу до підсвідомих ресурсів.

Методи:

• Класичний гіпноз – введення в трансовий стан для роботи з глибокими установками.
• Еріксонівський гіпноз – м’яке занурення в стан розслаблення через метафори та історії.
• Самогіпноз – навчання клієнта самостійним технікам для роботи зі свідомістю.

Коли застосовується психотерапевтами? Робота зі страхами, фобіями, психосоматикою, залежностями.

ЯК ОБРАТИ ПСИХОТЕРАПЕВТА?

Найперше, варто переконатись, що спеціаліст отримав належну освіту психолога або ж психіатра.

Що, на веб-платформі psyhology.space — зручно і доступно при переглядів відповідних розділів профайлів психологів та психотерапевтів

Після цього, навіть не дивлячись на майже 100% гарантію підбору фахівця-психотерапевта у “Просторі Психологів” із першої спроби — рекомендую також поцікавитись чи здобув фахівець післядипломну освіту та у якому саме напрямку психотерапії працює (когнітивно-поведінкова терапія, психоаналіз, гештальт, клієнтцентрований тощо).

Природно, що клієнти мають право просити психотерапевтів показати документи, які засвідчують його професійну компетентність (в електронному чи паперовому форматі), адже
наявність диплому та відповідних сертифікатів із особистим серійним номером – буває обов’язковою передумовою рівня розкриття свідомості клієнтів.

Варто також звернути увагу на досвід роботи та чи дотримується конкретний психотерапевт власної психогігієни (чи має і чи регулярно відвідує особистого терапевта/супервізора), а також етичних норм, задекларованих в Етичному кодексі психолога.

Підсумки

Психотерапія — ефективний інструмент для поліпшення психічного здоров’я, подолання стресу, розробки міжособистісних навичок та досягнення особистого розвитку.

Психотерапевт – це фахівець, який допомагає людям вирішувати психологічні проблеми використовуючи різні методи роботи залежно від теоретичного підходу, запиту клієнта та його особливостей.

Деякі підходи і техніки спрямовані на глибоке опрацювання травм, інші – на зміну мислення та поведінки, а деякі працюють із тілесними відчуттями.

У сучасному світі загалом та в Україні зокрема, все більше людей звертаються по психологічну підтримку і допомогу до психотерапевтів.

Підбір психотерапевта

Особливо для тих, кому потрібно записуватися на консультацію до психотерапевта, інформую, що ви можете це зробити безпосередньо звернувшись до мене або підібравши фахівців у спеціальному розділі “Простору Психологів”