Нічні жахи – це страшні й стресові сни, які спостерігаються майже у кожної людини, особливо у дітей. У більшості випадків, періодичні нічні жахи є нормальним явищем. Однак у деяких випадках вони можуть бути ознакою основної проблеми, такої як тривожний розлад чи апное під час сну.
Нічні жахи це прояв розладу здорового сну, часто пов’язаний з порушенням функціонування швидкої фази сну. Епізоди нічних жахів частіше спостерігаються в другій половині ночі та можуть спричинити пробудження. Виникнення цього явища може бути зумовлене як фізіологічними чинниками, так і психологічними аспектами.
Основні ознаки нічних жахів:
- Пробудження з напруженням та страхом
- Можливість опису вражень як страшних чи тривожних
- Автоматичні фізичні реакції: крик, тахікардія, потіння
- Помутніння свідомості під час або після нічного жаху
- Труднощі у заспокоєнні та поверненні до спокійного стану
Найбільш розповсюджені теми нічних жахів включають фізичну агресію, міжособистісні конфлікти, а також невдалий досвід та відчуття безпомічності. Ці елементи можуть відображати різноманітні психологічні та емоційні виклики, які переживає людина в її нічних кошмарах.
Два типи нічних жахів, визначені нейробіологами, відображають різні сценарії. Один з них виникає в фазі парадоксального сну, викликаючи при пробудженні почуття гіркоти, фрустрації, гніву або провини. Інший виникає в ході глибокого повільного сну і породжує найбільшу тривогу, таку, що, намагаючись вирватися з обіймів жаху, ми прокидаємося в поту, з калатаючим серцем. Ці дві форми нічних жахів представляють різноманітні емоційні та фізіологічні виклики, які виникають під час різних фаз сну.
Причини нічних жахів можуть бути різноманітними і включати фізіологічні та психологічні аспекти. Фізіологічні чинники, такі як втома, відсутність сну, стрес, лихоманка (особливо у дітей), можуть впливати на здатність організму виправляти емоційні враження під час сну. Психологічні фактори, такі як стрес і невизначеність в сні, можуть викликати тривожні сценарії та нічні жахи. Зміни в оточенні, вплив візуальних та звукових подразників, а також генетична схильність можуть внести свій внесок у виникнення цього явища.
Нічні жахи частіше трапляються в другій половині ночі. Нічний жах може розбудити людину. Зазвичай вона може описати цей сон. Оскільки нічні жахи переважно викликають напруження і тривогу, уникнути їх допоможе зниження стресу. Окрім того, формування кращих звичок щодо сну також корисне. Якщо нічні жахи відбуваються після початку чи завершення приймання медикамента, проконсультуйтеся з лікарем. Кожному дорослому чи кожній дитині, яка страждає від нічних жахів, що регулярно заважають сну, більш ніж раз на тиждень, також необхідно проконсультуватися з лікарем. У рідкісних випадках лікарі пропонують медичне лікування.
Зміна поведінки або медикаментозне лікування може бути корисними для попередження нічних жахів, особливо якщо їх викликають певні фактори, такі як вживання певних препаратів чи припинення їх прийому.
Важливо враховувати, що нічні жахи можуть бути комплексним явищем, і їх виникнення може бути визначено взаємодією різних факторів.
Важливо формувати здорові звички щодо сну. Якщо нічні жахи пов’язані з прийомом медикаментів, необхідно звернутися до лікаря для консультації. Для тих, хто регулярно стикається із нічними жахами більше одного разу на тиждень, рекомендується консультація з фахівцем. У рідкісних випадках лікарі можуть розглядати можливість медичного лікування.
Якщо нічні жахи стають систематичними та суттєво впливають на якість сну та життя, рекомендується звернутися до фахівця для додаткового обговорення та можливого лікування.
