В теорії сучасної психології, психотерапія — це форма допомоги, яка допомагає людям розвивати стратегії для розуміння та управління своїми емоціями, думками та поведінкою.
Мета психотерапії — допомогти людям вирішити свої проблеми та покращити якість свого життя.
На практиці, існує багато різних методів психотерапії, які використовуються для розв’язання різних типів проблем, зокрема деякі фокусуються на зміні поглядів людини на життя, інші — на розвитку навичок керування емоціями, думками та поведінкою, а ще інші — на подоланні розладів, захворювань тощо.
Наприклад, когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) зосереджена на зміні думок та поведінки, що ведуть до проблем. А психодинамічна — на дослідженні давніх невирішених проблем та травм.
Існує й ряд інших методів, а також видів психотерапії, як-от групова психотерапія, сімейна терапія, індивідуальна чи процесуальна та багато інших.
Природно, що кожен вид психотерапії має свої унікальні підходи та методи і, як показує практика фахівців у “Просторі психологів” — важливо знайти той метод психотерапії, який найбільше підходить для індивідуальних потреб та мети, яку клієнт бажає досягти через психотерапію.
Водночас, на практиці, своєчасне звернення до психотерапевта може бути доволі непростим рішенням, проте відрадно, що усе більше людей в Україні розуміють наскільки важливим кроком у забезпеченні здоров’я та добробуту це може стати.
Далі у цій статті, написаній на основі практичного досвіду, я усебічно розгляну що таке “сеанс психотерапії”, як він може допомогти вирішити ваші психологічні проблеми та забезпечити бажаний психологічний комфорт.
ЩО ТАКЕ СЕАНС?
- Перш за все, сеанс психотерапії — може тривати від 45 до 60 хвилин, хоча існують і сеанси більшої тривалості.
- По-друге, перші сеанси, зазвичай, більш інформаційно-психодіагностичні та мають на меті збір важливих даних про клієнта та його проблеми.
- По-третє, під час сеансу клієнт може говорити про будь-які проблеми, які його турбують, включаючи депресію, тривожність, стосунки, роботу, сексуальність та інші.
- По-четверте, під час сеансу психотерапевт створює комфортне та підтримувальне середовище для клієнта, щоб він міг відкрито та безпечно розмовляти про свої проблеми.
- По-п’яте, психотерапевт може використовувати різні методи та техніки для допомоги клієнту, як-от когнітивно-поведінкові методи, психоаналіз, техніки дихання та медитації.
На практиці, для досягнення максимальних результатів і в залежності від складності проблем та індивідуальних потреб — клієнти часто самі озвучують, що потребують ще кількох сеансів психотерапії.
ПІДГОТОВКА ДО СЕАНСУ ПСИХОТЕРАПІЇ
Перед першим сеансом психотерапії важливо зазначити, що є деякі кроки, які можуть бути корисними для підготовки.
- Наприклад, вам може знадобитися поговорити зі своїм психотерапевтом про те, якими будуть питання, що їх ви збираєтеся обговорити на сеансі.
- Крім того, важливо пам’ятати, що відкритість та чесність є ключовими компонентами взаємодії між психотерапевтом та клієнтом.
- Важливо також знати, що психотерапевт підтримує конфіденційність та приватність своїх клієнтів, тому клієнти можуть бути впевнені, що їхні розмови залишаться конфіденційними.
Звісно ж, не обійтися і без пошуку психотерапевта, з яким упродовж сеансу психотерапії вам буде комфортно працювати, зокрема, деякі люди будуть відчувати більшу симпатію до психотерапевта жіночої статі, а інші — до психотерапевта чоловічої статі тощо.
Втім, як свідчить досвід, головне знайти психотерапевта, з яким ви будете відчувати довіру та комфортно спілкуватися, оскільки це допоможе вам досягти максимальних результатів.
Щоби знайти такого психотерапевта без жоднісіньких зволікань:
- Звертайтеся до мене безпосередньо через профайл у “Просторі Психологів“.
- Завітайте у спеціальний розділ веб-платформи і скориставшись просунутим алгоритмом націлювання експертизи — підберіть перелік фахівців, які відповідають заданим вами параметрами (тема, проблема, симптом, спеціальність, метод, форма, стиль, підхід, досвід, освіта) та звертайтеся і до них без жодних посередників.
А я продовжу характеризувати обсяг і зміст поняття “сеанс психотерапії” зосередившись на підготовці до нього.
ПІДГОТОВКА ДО СЕАНСУ ПСИХОТЕРАПІЇ
Перед тим як ви почнете відвідувати сеанси психотерапії, важливо зрозуміти, як підготуватися до них.
- Перш за все, важливо знайти квалфікованого і майстерного психотерапевта, з яким ви будете відчувати довіру та комфортно спілкуватися.
- Через рекомендації від друзів та родичів.
- Шляхом пошуку в інтернеті.
- У спеціальному розділі “Простору Психологів”.
- Другим важливим кроком є визначення типу психотерапії, який підходить саме вам.
- Існує безліч методів та підходів до психотерапії, таких як когнітивно-поведінкова терапія, гештальт-терапія, психоаналіз, та інші.
- Кожен з них має свої особливості та принципи роботи, тому важливо вибрати той, який підходить саме вам та відповідатиме вашим потребам.
- Третім важливим аспектом є термін тривалості сеансів терапії.
- Залежно від складності проблеми та індивідуальних потреб клієнта, сеанси терапії можуть тривати від кількох місяців до кількох років.
- Важливо також знати, що терапія може бути ефективною лише в тому випадку, якщо ви працюєте над своїми проблемами регулярно та відкрито спілкуєтеся з психотерапевтом.
- Четвертий крок — підготовка до першого сеансу психотерапії. Тут важливо заздалегідь:
- подумати про те, які питання ви хочете обговорити з психотерапевтом та як ви можете описати свої проблеми;
- визначити свої мети та очікування від терапії, та обговорити їх з психотерапевтом.
Крім вищевказаного, важливо також розуміти, що не всі психотерапевти підходять кожному клієнту.
І якщо ви не відчуваєте комфорту під час роботи з психотерапевтом — краще спробувати знайти іншого фахівця або розглянути інший метод психотерапії, позаяк ваші потреби та вимоги є головним пріоритетом і тому треба знайти саме те, що працює для вас.
ПЕРЕБІГ СЕАНСУ ПСИХОТЕРАПІЇ
На практиці, сеанс психотерапії є ключовим етапом у процесі лікування психологічних проблем та досягнення психічного здоров’я.
Сеанс психотерапії може відбуватися в різних форматах, таких як індивідуальні, групові або парні сесії, а також може бути проведений онлайн або офлайн.
Під час сеансу — психотерапевт працює з клієнтом, щоб допомогти їм розв’язати проблему та досягнути психічного добробуту, що може включати роботу з емоціями та почуттями клієнта, їх поглядами на життя та взаєминами з іншими людьми.
Крім того, психотерапія може бути використана і для вирішення проблем стосунків та досягнення гармонійних відносин всередині пар та сімей.
На сеансі психотерапії можна обговорити різні питання:
- про взаємини з іншими людьми,
- емоційний стан,
- стосунки,
- поведінкові проблеми,
- статус здоров’я,
- самореалізація,
- розвиток особистості,
- комплекси, страхи, фобії, адикції
- багато іншого.
З’ясувавши таким чином загальні особливості перебігу сеансу психотерапії, з метою економії часу читачів на повне ознайомлення зі сучасним змістом та обсягом поняття, завершу кількома узагальненнями.
ПІДСУМКИ
Сеанс психотерапії — ефективний спосіб допомогти людям з різними психологічними проблемами, як-от депресія, тривожність, стосунки, залежності та багато іншого.
Одним зі сучасних способів проведення сеансів психотерапії є терапія онлайн, яка може бути зручною для людей, котрі не можуть зустрітися з психотерапевтом особисто, через географічні обмеження або фізичні обмеження.
Сеанс психотерапії онлайн може бути проведений через спеціалізовані платформи з використанням відеозв’язку або текстових повідомлень.
Сеанси психотерапії можуть бути проведені як особисто, так і у груповому форматі, що забезпечує зручність та доступність.
Щоби знайти психотерапевта, який на 100% буде вам підходити — скористайтеся просунутим алгоритмом “націлювання експертизи” на відповідній сторінці веб-платформи “Простір Психологів” та сміливо діліться своїми думками та емоціями.
Своєчасне звернення до психотерапевта може:
- Зменшити кількість сеансів необхідних для вирішення психологічних проблем та заощадити кошти.
- Допомогти вам покращити якість свого життя, знайти внутрішній спокій та гармонію з оточуючими.
- Стати джерелом внутрішнього розвитку та стати кращою версією себе.
