Прокрастинація (від лат.“prōcrāstinātiō”- відкладання на завтра) — це психологічний феномен, що характеризується відкладанням виконання завдань або обов’язків на майбутнє, незалежно від того, чи є на це достатньо часу. Це поведінка, коли людина свідомо або несвідомо відкладає важливі справи на потім, замінюючи їх відволіканням на малозначущі речі.
Прокрастинація може мати різні причини, такі як низька мотивація, страх невдачі, перфекціонізм, невпевненість у своїх здібностях, неправильна організація часу, відсутність конкретної мети чи завдання. Це може призводити до стресу, втрати продуктивності та погіршення психічного здоров’я.
Для того, аби подолати прокрастинацію, необхідно розібратися в причинах власної поведінки та знайти ефективні методи саморегуляції. До таких методів можуть належати планування завдань, розподіл часу, установка реалістичних цілей, пошук додаткової мотивації та підтримки, вивчення технік концентрації та розслаблення.
Рекомендуємо по психологічну допомогу чи запобіжну консультацію, навіть без очевидних причин, звертатися до кваліфікованих спеціалістів, швидко й зручно здійснивши вибір в розділі “Підбір фахівця” в “Просторі Психологів”.