У часи війни, втрат і глобальних змін багато людей відчувають, що ґрунт вислизає з-під ніг. Втрата рідних, дому, роботи, звичного способу життя чи соціальної ролі часто супроводжується відчуттям, що все валиться. Переїзд у нову країну або зміна оточення ще більше підсилює кризу і змушує шукати нову ідентичність.
У такі моменти виникають питання: «Що робити, коли я більше не знаю, хто я?», «Як знайти себе, коли все руйнується?». Саме тоді коучинг стає важливим інструментом, оскільки він допомагає знайти внутрішню опору, відновити ресурси й відновити контроль над власним життям.
Криза: характеристика та вплив на особистість
Війна та інші глобальні потрясіння запускають кризи в різних сферах: відчуття безпеки, цінності, сенси життя, самоідентичність. Це створює потужний стрес і може серйозно дестабілізувати психоемоційний стан.
Криза (від грец. «krisis» — рішення, переломний момент) — це особливий перехідний стан, який виникає, коли людина стикається з проблемами, що не вирішуються звичними способами [1, с.54].
Криза – це постійний процес, який виступає рушійною силою розвитку особистості. Вона спонукає людину переосмислити свій досвід, адаптуватися до нових умов і освоювати нові способи управління життям.
В період кризи людина переживає такі стадії:
1. Напруга – виникає психологичний та емоційний дискомфорт у відповідь на зміни або втрату звичного порядку;
2.Пошук нового рішення – активне вивчення альтернатив, варіантів дій та стратегій подолання складнощів;
3.Трансформація – впровадження нових підходів, адаптація до змін і формування внутрішньої стійкості.
У цей період:
- людина навчається нових способів управління власним життям;
- може відчувати розслаблення та полегшення, коли знайдено нові рішення;
- кора мозку продовжує функціонувати, забезпечуючи можливість свідомо обирати способи реагування на стресові ситуації.
Таким чином, криза є не лише викликом, а й можливістю для особистісного зростання та розвитку психологічної стійкості.
Коучинг у кризу: чому він працює
У таких обставинах коучинг у період змін допомагає людині знайти нові підходи. За визначенням International Coaching Federation (ICF), «коучинг – це партнерський процес, що стимулює мислення та творчість клієнта й надихає його на максимальне розкриття особистого та професійного потенціалу»* [2].
Це процес, що допомагає людині:
- усвідомити свої цінності та сильні сторони;
- побачити ресурси, навіть у складні періоди;
- повернути відчуття контролю та психологічної стійкості;
- знайти нові сенси й можливості для розвитку.
Завдяки спеціальним методикам, кризова ситуація перестає бути лише проблемою. Вона стає точкою зростання. Людина отримує ясність у прийнятті рішень, повертає мотивацію та внутрішню силу.
Мій підхід у роботі з клієнтами
Я професійно практикую коучинг із 2018 року, маю понад 500 годин роботи у форматах лайф-коучингу, арт-коучингу та бізнес-коучингу за стандартами ICF.
Моя спеціалізація – допомагати людям, які втратили відчуття стабільності, шукають сенс життя або проходять через кризу. У процесі роботи ми створюємо безпечний простір, де можна прожити емоції, глибше зрозуміти себе й виробити конкретні кроки для відновлення балансу.
Відновлення після втрати: кейс моєї клієнтки
До мене звернулася 38-річна жінка, яка втратила роботу через війну. Вона казала: «Все руйнується, я не бачу майбутнього». Її питання звучали так: «Що робити, коли немає сил?», «Як повернути мотивацію?».
Ми працювали за моделлю піраміди логічних рівнів Р. Ділтса, щоб зрозуміти, де саме проявляється криза – у цінностях, переконаннях чи ідентичності. Додатково використали арт-коучинговий інструмент SWOT-аналіз особистості.
Результат виявився показовим:
- сильні сторони: стійкість, адаптивність, емпатія;
- слабкі сторони: невпевненість, самокритика, страх змін;
- можливості: нова професія, навчання, підтримка близьких;
- загрози: вигорання, невизначеність, зовнішня нестабільність.
Ключовим було усвідомлення: ресурси всередині є, і криза може стати відправною точкою. Поступово клієнтка сформулювала нові цілі, повернула мотивацію та відчула контроль над життям.
Щоб відновити внутрішню опору, прямо зараз поставте собі кілька простих запитань:
Які мої сильні сторони допоможуть пройти цю кризу?
Що для мене справді важливо зараз?
Який маленький крок я можу зробити вже сьогодні, щоб наблизитися до себе справжнього?
Ваші відповіді стануть першим кроком до відновлення балансу й пошуку себе у часи змін.
Криза як можливість
Емоційні потрясіння та втрати – це не лише виклик, а й шанс переосмислити своє життя. Якщо ви відчуваєте, що все руйнується, і шукаєте, як знайти себе після кризи, коучинг може стати інструментом відновлення та особистісного зростання.
Запрошую вас на індивідуальну консультацію. Ми разом знайдемо внутрішні ресурси, сформуємо план дій та допоможемо вам відновити психологічну стійкість і контроль над життям.
Пам’ятайте, що «падає не той, хто падає, а той, хто не встає».
Література
1. Вітенко І. С., Вітенко Т. І. “Основи психології”: підруч. для студентів вищих медичних навчальних закладів III–IV рівнів акредитації / І. С. Вітенко, Т. І. Вітенко. – Вінниця: Нова книга, 2001. – 256 с.
2. «Code of ethics”. International Coaching Federation. URL: [https://www.icf-ukraine.org/](https://www.icf-ukraine.org/) (date of access: 01.11.2023)
