У час війни багато з нам відчуває емоційну нерівновагу, внутрішню виснаженність і постійну втому. Часто виникає думка: чому я не можу зберегти спокій і що робити з тривогою, яка не відпускає?
Емоції стають дуже гострими або, навпаки, пригніченими, і це лише посилює відчуття напруження.
Тому, сьогодні, як ніколи важливо знаходити сучасні способи, що допомагають зрозуміти власні емоції й навчитися ними керувати.
Це дозволяє запобігти серйозним психологічним розладам, проблемам з нервовою системою та психосоматичним наслідкам, які виникають через довготривалий стрес.
Чому виникає емоційна нерівновага під час війни?
Емоції – це природна реакція на події, але в умовах війни вони стають надзвичайно сильними. Багато хто відчуває гнів через втрати та несправедливість, байдужість як спосіб самозахисту або страх перед майбутнім. Ці емоції часто неусвідомлені та пригнічені, через що формується стан емоційної нерівноваги, який важко пояснити словами.
Люди запитують себе: як справитися зі стресом і що робити з тривогою, яка накопичується щодня? Відповідь на ці питання стає життєво необхідною, адже тривалий стрес призводить до зростання кількості психологічних розладів.
Як зрозуміти, що насправді відчуваєш
Коли емоції під час війни стають надмірними або людина починає їх пригнічувати, виникає потреба в надійному інструменті для їх усвідомлення та регуляції.
Одним із таких рішень є AgileBrain – інноваційна методика, що поєднує психологію з нейропсихологічними підходами.
Вона допомагає виявити не тільки основні емоції, а й приховані переживання, які часто стають причиною того, що ми не знаємо, як справитися зі стресом.
AgileBrain стає підказкою для тих, хто шукає відповідь на запитання, як перестати нервувати та як відновити емоційний стан після тривалих напружених подій.
AgileBrain працює у форматі інтерактивних вправ із вибором зображень. Це дозволяє фіксувати емоційні реакції на інтуїтивному рівні, без спотворень, які часто виникають у традиційних опитувальниках.
Завдяки цьому людина отримує повну картину свого «емоційного ландшафту», розуміє глибинні потреби й поступово знаходить відповідь на запитання, що робити з тривогою, як справитися зі стресом і як відновити емоційний стан (рис.1).
Рис.1. Матриця емоційних потреб людини.
AgileBrain як шлях до внутрішньої рівноваги
Емоції не є слабкістю. Це ключ до розуміння себе і можливість знайти баланс. AgileBrain допомагає швидше побачити приховані причини свого стану та отримати результат уже після першої консультації. Одна сесія здатна замінити кілька звичайних зустрічей із психологом. Якщо ви давно запитуєте себе, як перестати нервувати чи як відновити емоційний стан після стресових подій, варто зробити перший крок і спробувати цю методику.
Я працюю з AgileBrain уже понад півтора року. Те, що найбільше відзначають клієнти, це точність результатів. Вони одразу впізнають себе у тесті й кажуть: «Нарешті я бачу, що зі мною насправді відбувається». Це створює довіру та відчуття, що їх справді почули й зрозуміли без спотворень.
Важливе те, що AgileBrain перетворює процес діагностики на активне дослідження себе. Ви отримуєте дзеркало, у якому бачите власні потреби й мотиви. Завдяки цьому ви не перекладаєте відповідальність на психолога, а починаєте діяти: шукати відповіді, застосовувати нові підходи, практикувати техніки саморегуляції та вчитися, як справитися зі стресом у складних ситуаціях.
Це дозволяє поступово відчути, що робити з тривогою і як відновити емоційний стан, використовуючи власні ресурси.
Кейс клієнта: від втрати сенсу до відновлення внутрішнього ресурсу
До мене звернувся чоловік, назвемо його Сергій, у дуже складному емоційному стані. Через війну закрилася компанія, у якій він пропрацював понад 20 років. Разом із втратою роботи він відчув, ніби втратив і себе як професіонала. Пошуки нової діяльності не дали результатів, що ще більше поглибило апатію та відчуття безсилля. З’явилося відчуття втрати сенсу життя та перші прояви депресії.
Ми розпочали роботу з використанням методики AgileBrain. Вона допомогла провести дуже точну діагностику емоційних потреб і виявити ті цінності та сенси, на які Сергію зараз важливо було опиратися. На цій основі ми сформували новий «каркас» сенсів, що став базою для подальших змін.
Протягом кількох сесій ми розробили конкретний план дій та поступово закріпили нове самоусвідомлення. Сергій побачив, що його цінність як особистості не обмежується однією професією чи місцем роботи. Він усвідомив, що має багаторічний досвід, знання й навички, які можна використати у нових сферах. Важливим кроком стало розуміння: втрата роботи — це не втрата себе, а можливість переосмислити напрям і знайти нові шляхи самореалізації.
Таке самоусвідомлення дозволило йому відновити внутрішню рівновагу, позбутися відчуття безпорадності, повернути почуття ресурсу й побачити нові можливості для розвитку навіть у складних умовах війни.
Запрошую вас на консультацію
Консультації з AgileBrain мають низку переваг:
- точність результатів – ви одразу впізнаєте себе у тесті;
- швидкість проходження -не потрібно довго думати над відповідями;
- доступ до глибинних емоційних потреб – робота йде на рівні підсвідомості.
Подальша робота може відбуватися в форматі когнітивно-поведінкової терапії чи коучингу. За одну сесію ми встигаємо опрацювати те, на що зазвичай потрібно кілька зустрічей.
Якщо ви відчуваєте емоційну нерівновагу, не знаєте, що робити з тривогою, як справитися зі стресом чи як відновити емоційний стан, я запрошую вас спробувати AgileBrain. Це може стати вашим першим кроком до гармонії, внутрішнього спокою та нових ресурсів у цей непростий час.
