Неврастенія

Неврастенія, невротична реакція чи невроз – це психічний розлад, який все частіше зустрічається в нашому сучасному суспільстві.

За останні роки кількість людей, які страждають від неврастенії, значно зросла, а цей стан став серйозною проблемою для їх особистого благополуччя та соціального функціонування.

Неврастенія може виявитися фізичними симптомами, такими як втома, безсоння та головні болі, а також психологічними проявами, включаючи тривогу, роздратованість та депресію.

Неврастенія, яку в сучасній класифікації DSM-5 називають частиною генералізованого тривожного розладу або розладом адаптації, — це стан, що характеризується хронічною втомою, дратівливістю, труднощами з концентрацією уваги та вегетативними розладами.

У різних психотерапевтичних підходах методи роботи з неврастенією відрізняються, але всі вони спрямовані на відновлення психічної рівноваги та ресурсного стану.

Далі в цій статті я охарактеризую термін неврастенія, включаючи її причини, симптоми та шляхи лікування через призму сучасної теорії і багатолітньої практики надання допомоги клієнтам.

Неврастенія та генералізований тривожний розлад (ГТР)

Неврастенія, як її розуміли в минулому, в сучасній класифікації DSM-5 більше не є окремим діагнозом.

Її симптоми та прояви тепер розглядають як частину генералізованого тривожного розладу (ГТР) або розладу адаптації.

Це відображає еволюцію психологічної діагностики, що надає перевагу більш конкретним та науково обґрунтованим класифікаціям.

Неврастенія та генералізований тривожний розлад (ГТР)

Симптоми неврастенії, такі як хронічна втома, дратівливість, вегетативні розлади (наприклад, прискорене серцебиття), дуже схожі на прояви ГТР.

У сучасному діагностичному посібнику DSM-5, ГТР характеризується стійкою та надмірною тривогою, яка не обмежується конкретними ситуаціями, а є поширеною та постійною.

Ця тривога супроводжується фізичними симптомами, такими як втома, м’язова напруга та проблеми зі сном.

Неврастенія та розлад адаптації

Розлад адаптації діагностується, коли людина відчуває значний емоційний чи поведінковий дискомфорт у відповідь на ідентифікований стресор.

Якщо симптоми неврастенії виникають після стресової події (наприклад, втрати роботи, розлучення), їх, швидше за все, класифікують як розлад адаптації.

Цей сучасний підхід дозволяє лікарям та психологам точніше діагностувати стан та обирати ефективніші методи терапії.

Ознаки та симптоми неврастенії

Неврастенія є психічним розладом, який супроводжується різноманітними ознаками та симптомами.

Основні ознаки неврастенії включають фізичні та психологічні симптоми, які можуть впливати на функціонування та якість життя пацієнтів.

Фізичні симптоми:

1. Втома: постійне відчуття слабкості та виснаженості, навіть після відпочинку.
2. Безсоння: заснути складно або пробудження протягом ночі без можливості заснути знову.
3. Головні болі: неприємні відчуття болю або тиску в голові.
4. М’язова напруга: тривожність та стрес можуть спричинити напруження м’язів, що призводить до болю та дискомфорту.
5. Зміни апетиту: можливе зниження апетиту або, навпаки, збільшення апетиту та пристрасть до переїдання.

Психологічні симптоми:

1. Тривога: постійне відчуття тривоги, нервозності та постійних страхів, які можуть бути необґрунтованими.
2. Роздратованість: легке спровокування та підвищена чутливість до незначних подразників, що може призводити до вибухів гніву або іритації.
3. Поганий настрій: відчуття пригніченості, сумніву та безнадії.
4. Концентраційні та мнемічні проблеми: важкість у зосередженні, втрата пам’яті та затримка в розмірковуванні.
5. Знижене самопочуття: втрата інтересу та задоволення від раніше приємних справ і занять.

Неврастенія може значно впливати на функціонування та якість життя пацієнтів.

Люди з неврастенією можуть відчувати знижену працездатність, труднощі в соціальних взаємодіях та погіршення загального самопочуття.

Цей стан може вимагати професійної підтримки та лікування для поліпшення якості життя та покращення самопочуття пацієнтів.

Причини розвитку неврастенії

Неврастенія є комплексним розладом, і у неї можуть бути різні причини розвитку.

Основні фактори, які можуть сприяти появі неврастенії, включають:

Стрес

• Довготривалі або інтенсивні стресові ситуації можуть викликати виснаження організму і сприяти розвитку неврастенії.
• Це може бути робочий стрес, конфлікти в особистому житті, травматичні події або постійне психологічне навантаження.

Перевантаження

Надмірна фізична або розумова праця без достатнього відпочинку і релаксації може призвести до виснаження нервової системи і сприяти розвитку неврастенії.

Генетичні фактори

Деякі дослідження показують, що у людей може бути певна схильність до розвитку неврастенії у зв’язку з генетичними факторами, що впливають на функціонування нервової системи.

Психологічні чинники

Певні особливості особистості, такі як перфекціонізм, низька самооцінка, негативне мислення та страхи, можуть сприяти виникненню неврастенії.

Соматичні захворювання

Деякі хронічні захворювання, такі як хронічна втома, фіброміалгія, хронічний біль і інші, можуть впливати на стан нервової системи та сприяти розвитку неврастенії.

Важливо зазначити, що неврастенія є складним станом, і зазвичай розвивається внаслідок комбінації кількох факторів, а не окремої причини.

Крім того, кожна людина може мати свою власну унікальну комбінацію факторів, які сприяють її вразливості до розвитку неврастенії.

Діагностика неврастенії

Діагностика неврастенії зазвичай включає комплексний підхід, який базується на оцінці симптомів та виключенні інших можливих медичних та психіатричних причин.

Основні методи діагностики неврастенії включають:

1. Медичний огляд
2. Клінічні симптоми
3. Психіатричне оцінювання
4. Критерії діагностики

Важливо, щоб діагноз неврастенії був встановлений кваліфікованим медичним фахівцем.

Враховуючи складність цього розладу та необхідність виключення інших причин симптомів, рекомендується звернутися до лікаря, який спеціалізується на психіатрії або психології для отримання точної діагностики та подальшого лікування.

Лікування неврастенії

Лікування неврастенії зазвичай включає комплексний підхід, який орієнтований на зменшення симптомів та поліпшення якості життя пацієнта.

Основні методи лікування неврастенії включають:

Психотерапія

• Психотерапевт може провести індивідуальні сесії психотерапії, такі як когнітивно-поведінкова, психодинамічна, гештальт-терапія тощо.
• Ці методи допомагають зрозуміти причини неврастенії, змінювати негативні мислення та вчинки, розвивати стратегії копінгу зі стресом і поліпшувати загальний психологічний стан.

Фармакотерапія

У деяких випадках лікар може розглянути призначення препаратів, таких як анксіолітики (проти тривоги), антидепресанти або снодійні препарати, для зменшення симптомів неврастенії та покращення сну і настрою.

Зміни у способі життя

• Розроблення здорових звичок та зміна небажаних факторів можуть сприяти поліпшенню стану неврастенії.
• Це може включати регулярну фізичну активність, раціональне харчування, встановлення режиму сну і відпочинку, а також використання стратегій релаксації, таких як йога, медитація або глибоке дихання.

Підтримуюча терапія

• Багато пацієнтів з неврастенією можуть відчувати психологічну та емоційну підтримку.
• Групова терапія або підтримуючі групи надають можливість обмінюватися досвідом з іншими людьми, які також переживають схожі проблеми, та знайти підтримку та розуміння.

Важливо зазначити, що лікування неврастенії має бути індивідуальним і підлаштованим під потреби кожного пацієнта.

Співпраця з кваліфікованим медичним фахівцем допоможе визначити найефективніші підходи та стратегії лікування для кожного окремого випадку.

Неврастенія у різних психотерапевтичних підходах

На практиці, психотерапевтична частина лікування неврастенії найчастіше передбачає застосування одного із трьох підходів.

1. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

КПТ фокусується на ідентифікації та зміні негативних думок і поведінкових патернів, що підтримують симптоми неврастенії.

Терапевт допомагає клієнту усвідомити, що його виснаження може бути наслідком ірраціональних переконань (наприклад, “Я маю бути ідеальним у всьому”), які призводять до надмірного навантаження.

Методи:

• Когнітивна реструктуризація: Клієнт вчиться виявляти та змінювати ірраціональні думки.
• Техніки релаксації: Навчання дихальним вправам та прогресивній м’язовій релаксації.

2. Психоаналітична терапія

Цей підхід шукає глибинні, несвідомі причини неврастенії. Вважається, що втома та дратівливість можуть бути проявом внутрішнього конфлікту, що виник у дитинстві.

Методи:

• Вільні асоціації: Клієнт вільно говорить про свої думки, почуття та спогади, що допомагає виявити несвідомі конфлікти.
• Аналіз сновидінь: Сновидіння розглядаються як символічне вираження внутрішніх конфліктів.

3. Гештальт-терапія

Гештальт-терапія зосереджена на усвідомленні та прийнятті поточного досвіду. Терапевт допомагає клієнту усвідомити, як він взаємодіє з навколишнім світом і як це призводить до емоційного виснаження.

Методи:

• Робота “тут і зараз”: Клієнт усвідомлює свої почуття та потреби в моменті, що допомагає зменшити внутрішню напругу.
• Техніка “порожнього крісла”: Клієнт може “поговорити” зі своїм симптомом (наприклад, з втомою), що допомагає усвідомити його глибинний сенс

Неврастенія і стосунки

Неврастенія, яку сьогодні частіше діагностують як генералізований тривожний розлад або розлад адаптації, значно впливає на стосунки людини.

Хронічна втома, дратівливість, емоційне виснаження та знижена здатність до емпатії роблять побудову та підтримку здорових стосунків надзвичайно складним завданням.

Дратівливість і конфлікти: Через постійне емоційне напруження людина з неврастенією стає надзвичайно дратівливою.

Це призводить до частих конфліктів, навіть через дрібниці, і створює напружену атмосферу.

Соціальна ізоляція: Відчуття втоми та виснаження може змусити людину уникати соціальних контактів, що призводить до ізоляції та самотності.

Партнери або друзі можуть сприймати це як байдужість.

Зниження сексуального потягу: Хронічна втома та стрес часто призводять до зниження лібідо, що може викликати проблеми в інтимних стосунках.

Складнощі з емпатією: Через постійну концентрацію на своєму внутрішньому стані, людина з неврастенією може мати труднощі з емпатією та підтримкою інших.

Неврастенія і побутова життєдіяльність

Хронічна втома, дратівливість і труднощі з концентрацією уваги, що є основними симптомами цього стану, роблять навіть прості побутові завдання нестерпними.

Проблеми з домашніми обов’язками

Людина з неврастенією часто відчуває брак енергії для виконання звичайних домашніх справ, як-от прибирання, готування їжі або миття посуду.

Накопичення невиконаних завдань може викликати додатковий стрес і почуття провини, що ще більше погіршує стан.

Соціальна ізоляція

Відчуття виснаження може змусити людину уникати зустрічей із друзями чи участі в сімейних заходах. Це призводить до соціальної ізоляції, яка, своєю чергою, може посилити відчуття самотності та депресії.

Складнощі у стосунках

Дратівливість і часті зміни настрою можуть викликати конфлікти з членами сім’ї та партнером. Це руйнує емоційні зв’язки та створює напружену атмосферу.

Як протистояти неврастенії самостійно

Самостійно протистояти неврастенії, яка сьогодні часто діагностується як генералізований тривожний розлад або розлад адаптації, можливо, якщо підійти до цього комплексно.

Важливо зосередитися на відновленні енергії, зниженні рівня стресу та впровадженні здорових звичок. Це не швидкий процес, але він може значно покращити ваше самопочуття.

Зниження стресу та налагодження режиму

Режим сну. Втома є ключовим симптомом неврастенії. Створіть чіткий графік сну, лягаючи і прокидаючись в один і той же час, навіть у вихідні. Уникайте кофеїну та алкоголю перед сном.

Управління стресом. Знайдіть способи розслаблення, які вам підходять. Це може бути медитація, йога, глибоке дихання або прогулянки на свіжому повітрі. Навчіться говорити “ні” завданням, які можуть вас перевантажити.

Фізична активність. Регулярні помірні фізичні навантаження (прогулянки, плавання, легкий біг) допомагають знизити рівень стресу та покращити настрій.

2. Зміна мислення та поведінки

Визначення пріоритетів: Не намагайтеся зробити все й одразу. Розбивайте великі завдання на менші. Навчіться делегувати відповідальність, якщо це можливо.

Відмова від “ідеального Я”: Усвідомте, що ніхто не може бути ідеальним. Прийміть свої обмеження. Змініть думку з “Я маю бути ідеальним” на “Я роблю все, що в моїх силах”.

Соціальна підтримка: Не ізолюйтеся. Розмовляйте з друзями та родиною про свої почуття. Зв’язок з близькими є потужним буфером проти стресу.

3. Здоровий спосіб життя

Харчування. Збалансоване харчування, багате на вітаміни та мінерали, підтримує здоров’я нервової системи. Уникайте надмірного споживання цукру та шкідливої їжі.

Гідратація: Пийте достатню кількість води, щоб уникнути зневоднення, яке може посилювати втому та головний біль.

Підсумки

Неврастенія є розповсюдженим психічним розладом, який супроводжується різноманітними фізичними та психологічними симптомами.

Її ознаки можуть включати втому, безсоння, головні болі, тривогу, роздратованість та депресію. Цей стан може суттєво впливати на функціонування та якість життя пацієнтів.

Експерти у Просторі психологів наголошують на тому, що лікування неврастенії є індивідуальним процесом і завжди повинно враховувати унікальні потреби кожного пацієнта.

За допомогою спеціалізованої медичної допомоги та психологічної підтримки можна досягти поліпшення стану та підвищення якості життя для людей, що страждають від неврастенії

Підбір психотерапевта

Щоби проконсультуватися з психотерапевтом щодо неврастенії у вас чи ваших близьких, звертайтеся до мене через профайл або підберіть фахівців у спеціальному розділі веб-середовища.