Це важлива та часто ігнорована тема, адже в сучасному суспільстві, де у контексті абортів фокус зазвичай зосереджений на жінці, емоційний досвід чоловіків під час та після аборту залишається в тіні.
Проте чоловіки також переживають цю подію, і їхні емоційні реакції можуть бути глибокими й тривалими.
Чоловіки можуть переживати цілий спектр емоцій, які часто приховуються через соціальні очікування та стереотипи і нерідко фахівці називають цей стан постабортним синдромом у чоловіків,
“Постабортний синдром” (ПАС) — це термін, що описує комплекс психологічних та емоційних реакцій, які можуть виникнути після аборту, і стосується він не лише жінок, але й чоловіків.
Хоча ПАС не є офіційним діагнозом в міжнародній класифікації хвороб (як, наприклад, депресія чи ПТСР), цей термін широко використовується у психологічній практиці для опису специфічних переживань.
У чоловіків ПАС має свої особливості, оскільки їхній досвід проживання аборту відрізняється від жіночого. Це не фізична, а суто психологічна травма, що часто ігнорується суспільством.
Спектр емоцій чоловіка у процесі переживання аборту
Як свідчить практика, буває достатньо широким, а саме:
Почуття провини та сорому
Навіть якщо чоловік підтримав рішення про аборт або навіть наполягав на ньому, він може відчувати глибоку провину.
Це почуття може бути пов’язане з усвідомленням того, що він не зміг “захистити” свою дитину або партнерку. Сором за свою роль у цій ситуації також є поширеним явищем.
Відчуття безсилля
Чоловік може відчувати себе безпорадним, оскільки він не може нічого змінити в цій ситуації.
Рішення про аборт приймає жінка, і чоловік, по суті, не має юридичного права впливати на нього. Це може викликати почуття безсилля, що переростає у злість або апатію.
Сум та горе
Чоловік переживає втрату так само, як і жінка. Він втрачає майбутнє, яке уявляв, дитину, яка могла б народитися.
Це може проявлятися як сум, туга, депресія, особливо в річницю аборту або ймовірну дату народження дитини.
Гнів та роздратування
Гнів може бути спрямований як на партнерку, так і на себе, або на обставини, які призвели до аборту (фінансові труднощі, житлові проблеми). Це часто є захисною реакцією на біль.
Відчуття ізоляції
Чоловіки рідко говорять про свої почуття після аборту. Вони можуть відчувати, що не мають права сумувати, бо це “жіночий досвід”.
Це призводить до емоційної ізоляції, яка заважає прожити горе.
Проблеми у стосунках
Аборт може стати серйозним випробуванням для пари. Це може призвести до відчуження, звинувачень, байдужості, зниження сексуального потягу та, в кінцевому підсумку, до розриву стосунків.
“Постабортний синдром” у чоловіків
“Постабортний синдром” (ПАС) не є офіційним діагнозом в міжнародних класифікаціях хвороб, психологи відзначають у чоловіків симптоми, схожі на посттравматичний стресовий розлад.
Симптоми можуть проявлятися як одразу після аборту, так і через роки, і їхня інтенсивність залежить від багатьох факторів (вік, роль у прийнятті рішення, стосунки з партнеркою тощо).
Психологічні та емоційні симптоми постабортного синдрому в чоловіків
Горе та смуток: Чоловіки переживають втрату так само, як і жінки.
Вони втрачають мрії, майбутнє, яке уявляли. Цей смуток може бути глибоким, але часто приховується через стереотипи про “чоловічу силу”.
Агресія: може бути спрямована на себе, на партнерку, на медичний персонал, на обставини. Це може призводити до дратівливості, спалахів гніву, насильницької поведінки.
Втрата контролю: Відчуття, що ти нічого не міг зробити, щоб запобігти ситуації. Це може призвести до депресії та апатії.
Тривожність і страх: Страх повторної вагітності, страх втратити партнерку, страх, що все повториться.
Емоційна ізоляція: Чоловік може відчувати, що не має права ділитися своїми почуттями, що його ніхто не зрозуміє. Це призводить до самоізоляції та поглиблення страждань.
Поведінкові симптоми постабортного синдрому в чоловіків
Уникнення: Уникнення тем, пов’язаних із дітьми, вагітністю, родинами. Чоловік може уникати місць, де є діти (дитячі майданчики, парки).
Компульсивна поведінка: Надмірне захоплення роботою, хобі, алкоголем, наркотиками, азартними іграми, щоб “заглушити” біль.
Проблеми у стосунках:
- Зниження сексуального потягу або, навпаки, безладні статеві зв’язки.
- Емоційне відчуження від партнерки.
- Звинувачення, конфлікти та, як наслідок, розрив стосунків.
Фізичні симптоми: Невиправдані головні болі, розлади сну (безсоння, кошмари), розлади травлення. Ці симптоми є проявом психосоматики.
“Річниця аборту”. Як і у випадку з іншими травматичними подіями, симптоми можуть загострюватися в річницю аборту або в період, коли дитина мала б народитися.
Ці дати можуть викликати раптові напади смутку, депресії та згадок.
Роль чоловіка та її вплив на проживання аборту
Теорія стверджує, а практика засвідчує, що реакція чоловіка часто залежить від його ролі в прийнятті рішення, а саме якщо:
Рішення було спільним. Якщо це було спільне рішення, чоловік і жінка можуть проживати горе разом.
Однак важливо, щоб обидва партнери мали змогу відкрито говорити про свої почуття.
Чоловік наполягав на аборті. У цьому випадку він може відчувати сильне почуття провини, яке може призвести до депресії та руйнування стосунків.
Жінка може відчувати образу, що ускладнює подальше спілкування.
Чоловік був проти аборту. Це одна з найскладніших ситуацій. Чоловік може відчувати глибоку образу та злість на партнерку, відчуття втрати та несправедливості.
Ця ситуація майже завжди призводить до розриву стосунків, якщо не опрацювати її належним чином.
Чоловіка не інформували. Якщо жінка зробила аборт, не повідомивши про це партнера, чоловік може переживати шок, гнів, відчуття зради та безповоротної втрати.
Як чоловікові впоратися з переживанням аборту?
Переживання аборту чоловіком — це складний процес, який вимагає уваги та розуміння, але є моменти, які допоможуть чоловікові впоратися з цим досвідом.
1. Визнайте свої почуття
Перший і найважливіший крок — це дозволити собі відчувати. Не намагайтеся “бути сильним” або придушувати емоції.
Гнів, провина, смуток, безсилля, сором — усі ці почуття є нормальними у цій ситуації.
Дозвольте собі сумувати. Ви переживаєте втрату, і це природно. Прийміть своє горе.
Визначте свої почуття. Подумайте, що саме ви відчуваєте: чи це провина за те, що не змогли забезпечити, чи гнів на обставини, чи смуток за втраченим майбутнім? Називання емоцій допомагає їх опрацювати.
2. Знайдіть спосіб виговоритися
Ізоляція — це ворог зцілення. Розмова допомагає прожити біль.
Поговоріть із партнеркою. Якщо ваші стосунки дозволяють, спробуйте відверто обговорити ваші почуття. Спільне проживання горя може зміцнити ваш зв’язок. Важливо говорити без звинувачень.
Зверніться до друга. Поговоріть із тим, кому довіряєте і хто зможе вислухати без осуду.
Знайдіть групу підтримки. Існують групи підтримки для чоловіків, які пережили аборт. Спілкування з тими, хто пройшов через подібний досвід, може допомогти подолати відчуття ізоляції.
3. Зверніться до психолога
Нерідко, якщо розмов із близькими недостатньо — професійна психологічна допомога стане ключовою для опрацювання глибокої травми.
Психолог або психотерапевт, який спеціалізується на темі горя та втрати, допоможе вам пройти через цей процес.
Він/вона навчить вас здоровим механізмам подолання стресу та допоможе розібратися у ваших емоціях.
Терапія може бути індивідуальною або парною, якщо ви хочете працювати над стосунками з партнеркою.
4. Уникайте шкідливих стратегій подолання
Намагання “заглушити” біль може призвести до серйозних проблем.
Не зловживайте алкоголем, наркотиками або азартними іграми. Це лише тимчасово притупляє біль, але в довгостроковій перспективі поглиблює його і призводить до залежностей.
Не “втікайте” в роботу. Надмірне занурення в роботу може здаватися продуктивним, але воно лише відкладає емоційне опрацювання травми.
5. Дайте собі час
Зцілення — це процес, а не одномоментна подія.
- Не вимагайте від себе “забути”. Пам’ять залишається, але з часом біль притуплюється.
- Подбайте про себе. Дотримуйтеся режиму сну, правильно харчуйтеся та займайтеся фізичними вправами. Турбота про фізичне здоров’я впливає і на психічне.
- Будьте терплячими до себе. Немає “правильного” терміну для горювання. Кожна людина переживає втрату у своєму темпі.
Постабортний синдром у чоловіків в різних психотерапевтичних підходах
Тема постабортного синдрому (ПАС) у чоловіків є складною і вимагає глибокого аналізу з боку психотерапевтичних підходів. Кожен з них пропонує свій унікальний погляд на причини та методи роботи з цією проблематикою.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) постабортного синдрому в чоловіків
КПТ зосереджується на зв’язку між думками, емоціями та поведінкою. Вона не заглиблюється в минулі травми, а працює з поточними когнітивними спотвореннями та поведінковими патернами.
Основна ідея: Симптоми ПАС (тривога, депресія, гнів) викликані не самим абортом, а негативними думками та переконаннями про нього.
Когнітивна реструктуризація: Терапевт допомагає чоловікові виявити та змінити ірраціональні думки, такі як “я — невдаха”, “я не зміг захистити”, “я винен у всьому”.
Наприклад, замість “я винен” чоловік може навчитися думати “я прийняв складне рішення в складних обставинах”.
Поведінкова активація: Терапевт може призначити “домашні завдання”, щоб чоловік поступово повертався до соціальної активності, хобі, спілкування, яке він уникав.
Це допомагає подолати ізоляцію та апатію.
Експозиційна терапія: У безпечному середовищі терапевт може використовувати техніки, що допомагають чоловікові зіткнутися зі своїми страхами та спогадами (наприклад, подивитися фільм про вагітність), щоб зменшити їхній емоційний вплив.
Переваги: КПТ є структурованою, орієнтованою на результат і може дати швидкі результати у подоланні симптомів.
Гештальт-терапія постабортного синдрому в чоловіків
Гештальт-терапія фокусується на “тут і зараз”, усвідомленості та незавершених гештальтах (ситуаціях), які блокують потік енергії.
Основна ідея: ПАС — це прояв незавершеного горя, яке чоловік не зміг прожити. Він “застряг” в певній емоції (гнів, провина) і не може рухатися далі.
Робота з тілом: Терапевт звертає увагу на тілесні реакції (напруга в плечах, стиснуті кулаки), які можуть бути проявом прихованих емоцій.
Техніка “порожнього стільця”: Чоловік може “поговорити” з “ненародженою дитиною” або з “частиною себе”, яка відчуває провину. Це допомагає виразити невисловлені емоції.
Посилення усвідомленості: Терапевт допомагає чоловікові усвідомити свої емоції в моменті, що дозволяє “розплавити” заморожені почуття.
Проживання “тут і зараз”: Замість того, щоб уникати спогадів, гештальт-терапія заохочує чоловіка відчути біль зараз, щоб “завершити” гештальт і рухатися далі.
Психоаналіз та психодинамічний підхід постабортного синдрому в чоловіків
Ці підходи заглиблюються в несвідоме та дитячі травми, шукаючи корені проблеми в минулому.
Основна ідея: ПАС є не просто реакцією на аборт, а проявом глибоких несвідомих конфліктів, пов’язаних з батьківством, відповідальністю, стосунками з батьками або власними дитячими травмами.
Вільні асоціації: Чоловік говорить про все, що спадає на думку, а терапевт шукає приховані зв’язки з дитячим досвідом.
Аналіз сновидінь: Сновидіння можуть містити символи, що вказують на несвідомі бажання, страхи та конфлікти, пов’язані з батьківством.
Перенесення (трансфер): Чоловік може несвідомо переносити свої почуття до батька або матері на терапевта, що дозволяє опрацювати ці старі травми.
Мета: Розширити усвідомленість, інтегрувати несвідомий матеріал у свідоме, що призводить до глибинних змін.
4. Сімейна системна терапія
Цей підхід розглядає проблему як частину ширшої сімейної системи.
Основна ідея: Аборт — це травма не лише для окремої людини, а для всієї сімейної системи. ПАС у чоловіка може бути симптомом дисфункції у стосунках з партнеркою.
Терапія з парою: Обидва партнери приходять на сесію, щоб обговорити свої почуття та взаємовідносини після аборту.
Дослідження комунікації: Терапевт аналізує, як пара спілкується, чи звинувачують вони одне одного, чи уникають теми.
Робота з родинною історією: Дослідження, як у родині чоловіка і жінки ставляться до абортів, дітей, батьківства.
Мета: Відновити довіру та спілкування в парі, допомогти їм горювати разом і знайти спільний шлях вперед.
Екзистенційна терапія постабортного синдрому в чоловіків
Цей підхід зосереджується на питаннях сенсу, вибору, свободи та відповідальності.
Основна ідея: ПАС є проявом екзистенційної кризи. Чоловік зіштовхується з кінцівкою життя, відповідальністю за свій вибір і втратою сенсу.
Дослідження сенсу: Терапевт допомагає чоловікові знайти новий сенс життя після втрати.
Робота з відповідальністю: Допомога у прийнятті відповідальності за свої дії та рішення, що призвело до аборту, без самобичування.
Прийняття кінцівки: Робота над прийняттям того факту, що життя не завжди відповідає нашим планам і що є речі, які ми не можемо контролювати.
Підсумки
Аборт — це не лише жіночий досвід.
Це подія, яка глибоко впливає на обох партнерів, і важливо, щоб суспільство та самі чоловіки визнавали їхні почуття та надавали їм підтримку.
Пам’ятайте, що цей досвід не робить вас слабшим. Здатність визнати біль і працювати над його подоланням — це справжня сила.
Звертаючись за допомогою, ви дбаєте про своє психічне здоров’я та майбутні стосунки.
Практика засвідчує, що вибір психотерапевтичного підходу залежить від індивідуальних потреб чоловіка.
- КПТ буде ефективною, якщо чоловік хоче швидко подолати симптоми тривоги та депресії.
- Гештальт-терапія підійде, якщо він відчуває “замороженість” емоцій і хоче їх виразити.
- Психоаналіз буде корисним для тих, хто хоче заглибитися в несвідоме та опрацювати давні травми.
- Сімейна терапія — найкращий вибір для пар, які хочуть зберегти стосунки.
- Екзистенційна терапія допоможе тим, хто шукає глибинний сенс після травматичної події.
Найчастіше терапевти використовують інтегративний підхід, комбінуючи елементи з різних шкіл, щоб надати найбільш ефективну допомогу.
Підбір психолога
Щоби проконсультуватися з психологом щодо проживання аборту вами чи небайдужими вам чоловіками, звертайтеся до мене або підберіть фахівців у відповідному розділі веб-середовища.