Психосоматичний ниючий біль – це хронічні больові, неприємні відчуття у будь-якій частині тіла, які спричинені або посилюються під дією психологічних факторів (стрес, тривога, депресія) та можуть бути асоційованими з певним фізичним захворюванням або ні.
Точні механізми, що стоять за психосоматичним болем, недостатньо вивчені, але дослідження показують, що стрес і емоційний стрес можуть призвести до змін у тому, як мозок обробляє сигнали болю.
Наприклад, інтенсивні негативні переживання призводять до вивільнення гормонів стресу, таких як кортизол, що може сприяти запаленню та відповідно болю.
Спостережено, що особи з невротичними (тривожно-фобічні, істеричні, неврастенія) та соматоформними розладами — частіше скаржаться на ниючі болі, аніж люди, що не потребують психологічної допомоги.
Нерідко ниючі болі супроводжують астенічний синдром.
При деяких видах психічних захворювань люди можуть відчувати:
- Парестезії — суб’єктивні тілесні відчуття, що виникають без об’єктивного подразника, але локалізуються чітко до зон іннервації
- Сенестопатії — дивні, невизначені тілесні відчуття, які не мають чіткої локалізації та реальної основи).
ПРИЧИНИ ПСИХОСОМАТИЧНОГО НИЮЧОГО БОЛЮ
Джерелами психосоматичного ниючого болю можуть бути:
- Хронічний стрес
- призводить до напруги та спазмів м’язів,
- порушує кровопостачання до певних органів,
- може викликати ниючий біль у найбільш вразливих для цього частинах тіла конкретної людини.
- Тривала тривога
- Депресія
- Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
- Соматизаційний розлад:
- це стан, при якому люди відчувають фізичні симптоми, які неможливо пояснити медичними причинами
- Розлади особистості
- Іпохондричний розлад
Слід наголосити, що психосоматичний біль далеко не завжди обумовлюється лише психологічними факторами та може бути проявом серйозного захворювання.
СИМПТОМИ НИЮЧОГО ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ
Симптоми психосоматичного ниючого болю можуть сильно відрізнятися залежно від особистості людини, внутрішньої картини хвороби (її трактування своїх відчуттів), наявності інших захворювань тощо.
Найпоширеніші неспецифічні симптоми, що супроводжують психосоматичний ниючий біль:
- М’язова напруга і скутість
- Втома і виснаження
- Головні болі і мігрені
- Проблеми з травленням, такі як біль у животі, здуття та нудота
- Порушення сну
- Зменшення діапазону рухів і гнучкості
- Підвищена чутливість до болю
- Тривога і депресія
- Мінливість настрою, емоційна нестабільність
- Зниження якості життя та труднощі у виконанні повсякденної діяльності.
ЛІКУВАННЯ НИЮЧОГО ПСИХОСОМАТИЧНОГО БОЛЮ
У боротьба з психосоматичним ниючим болем використовують кілька основних стратегій, якими не варто нехтувати:
- Проконсультуйтеся з сімейним лікарем або вузьким спеціалістом з метою виключення наявності будь-якого серйозного захворювання, про яке вам невідомо.
- Пройдіть індивідуальну або групову психотерапію.
- Практикуйте методи релаксації:
- глибоке дихання,
- медитація,
- прогресивне розслаблення м’язів,
- масаж,
- ароматерапія,
- заняття творчістю
- Регулярно займайтеся спортом:
- регулярні фізичні вправи покращують настрій,
- сприяють очищенню організму від наслідків накопичення гормонів стресу,
- розвивають витривалість,
- покращують функціональні спроможності опорно-рухового апарату,
- який у свою чергу впливає на роботу внутрішніх органів
- Дотримуйтесь гігієни сну:
- дотримання регулярного розкладу сну,
- уникання кофеїну,
- дії гучних або яскравих подразників як от екран гаджета чи голосна музика перед сном,
- створення комфортного середовища для сну.
- Керуйте стресом:
- важливо розвинути здорові механізми подолання стресу, зокрема без явища «втечі у хворобу».
- Подумайте про ліки: у деяких випадках препарати можуть бути справді необхідними
ПІДБІР ФАХІВЦІВ
У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “фахівець з психосоматики”, так і одразу за кількома, наприклад “сімейний психолог”, “психотерапевт” і “психіатр” тощо
Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи” у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо
Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:
- неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
- позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності
