Коли партнер у стосунках переживає важкий період, це може позначатися на стосунках, особливо якщо йому (чи їй) важко впоратися з емоціями або він/вона не бажає ділитися своїми переживаннями.
Важкі періоди можуть включати такі ситуації, як проблеми на роботі, втрата близької людини, особисті кризи або тривале почуття невдоволеності.
На практиці, значно частіще зі запитом “важкий період у партнера” звертаються жінки, але значною мірою така мотивація звернення може стосуватися і чоловіків, партнерки яких переживають складні періоди в житті.
В цій публікації я охарактеризую основні психологічні аспекти важкого періоду у партнера через призму сучасної теорії стосунків та з урахуванням фахового досвіду надання допомоги клієнтам, які звертаються з відповідними запитами.
Психологічні аспекти важкого періоду у партнера
Найчастіше до переліку компонентів психологічної проблематики важкого періоду у партнера фахівці та дослідники включають емоційне вигоряння, проблеми з самооцінкою, стреси і тривоги, депресивні стани та емоційна відчуженість.
Емоційне вигоряння
Часто виникає у партнерів, які багато працюють або відчувають високу відповідальність за родину чи роботу.
Емоційне вигоряння може призвести до апатії, роздратування, втрати інтересу до речей, які колись приносили радість.
Проблеми з самооцінкою
У важкі часи люди часто починають сумніватися у своїх можливостях, відчуваючи свою невдачу чи неуспіх.
Це може призводити до низької самооцінки, ізоляції або страху перед майбутнім.
Тривога та стрес: Невизначеність або великі зміни в житті можуть викликати хронічний стрес і тривогу. Це може негативно позначитися як на фізичному, так і на емоційному стані партнера, підвищуючи рівень напруги у стосунках.
Депресивний стан
Іноді важкий період призводить до депресії, коли людина відчуває безнадійність, втрату енергії, проблеми зі сном або апетитом, а також втрату бажання брати участь у соціальному житті.
Емоційна відчуженість
Партнер може дистанціюватися або бути емоційно відсутнім, не розповідати про свої почуття, що може викликати непорозуміння і збільшити дистанцію між партнерами.
Допомога психолога під час важкого періоду у партнера
На практиці, завжди визначається специфікою особистостей партнерів та конфігурацією стосунків, а зазвичай, передбачає:
Індивідуальна терапія для партнера, який переживає важкий період
Психолог може запропонувати партнеру індивідуальні сесії для роботи з емоціями, розуміння своїх потреб та вирішення внутрішніх конфліктів.
Це дає можливість розвивати стійкість, навички подолання стресу та більш здорові способи реагування на складні ситуації.
Парна терапія для обох партнерів
Якщо важкий період у одного з партнерів негативно позначається на стосунках, психолог може працювати з обома партнерами.
Це дозволяє обговорити проблеми та побудувати більш ефективну комунікацію, допомагаючи партнеру з кризою відчути підтримку та розуміння.
Розвиток навичок саморегуляції
Психолог може навчити партнера технік саморегуляції та релаксації, таких як дихальні вправи, медитація або техніки усвідомленості.
Це зменшує рівень стресу, покращує емоційний контроль та допомагає краще управляти реакціями на важкі ситуації.
Робота над самопідтримкою та самооцінкою
Психолог допомагає партнеру відновити почуття власної цінності, наголошуючи на сильних сторонах і досягненнях.
Це включає роботу з переконаннями, самокритикою та розвиток впевненості.
Вправи для вираження почуттів
Якщо партнеру важко висловлювати свої емоції, психолог може допомогти знайти способи комунікації, які допоможуть уникати накопичення негативних емоцій.
Це може включати щоденники, «я-висловлювання» та методики активного слухання.
Допомога у встановленні меж і життєвого балансу
Психолог може працювати з партнером над пошуком балансу між роботою, особистим життям та стосунками, допомагаючи уникнути вигоряння.
Це може включати вправи на пріоритетність та постановку реалістичних очікувань від себе та оточуючих.
Підтримка та планування
У кризові періоди важливо відчувати, що є підтримка і можна розраховувати на близьких людей.
Психолог може допомогти розробити план підтримки, який включає спілкування з родичами, друзями, підтримку у важких ситуаціях та участь у різних соціальних групах.
Як допомогти партнеру, який переживає важкий період?
Звісно, що необхідно аналізувати кожен випадок індивідуально, але якщо спробувати надати найзагальніше рекомендації, на мій погляд, можна такі:
Слухайте без осуду
Дуже важливо в цей період просто слухати партнера, не нав’язуючи порад чи не роблячи висновків. Це допомагає партнеру відчути, що його почуття та переживання мають значення.
Показуйте підтримку
Демонструйте партнеру, що ви готові бути поруч, але без тиску. Це може бути простою турботою або невеликими вчинками, які показують, що ви цінуєте його/її.
Залучення до активностей
Заохочуйте партнера до спільного проведення часу, але не змушуйте його до цього.
Навіть звичайна прогулянка може бути корисною, оскільки дозволяє партнеру відволіктися та підтримувати зв’язок.
Підсумки
Психологічна підтримка та допомога партнера у важкий період сприяє відновленню стосунків та особистого благополуччя.
У такому разі партнер відчуває, що може подолати кризу, залишаючись емоційно залученим у стосунки.
Підбір фахівця
Щоби проконсультуватися щодо важкого періоду у партнера, звертайтеся до мене напряму через указані в профайлі контакти або підберіть фахівців відповідно до психологічної проблематики у спеціальному розділі Простору Психологів
