Криза ідентичності (рос., анахр., “кризис идентичности”)— це психоемоційний стан, при якому людина переживає глибокі сумніви щодо свого місця в світі, своєї ролі та сенсу життя.
Це явище може виникати на різних етапах життя, коли відбуваються важливі зміни, які зачіпають самоусвідомлення та особистісні цінності людини.
Така криза часто пов’язана з потребою переглянути свою ідентичність, знайти нові опори та зрозуміти, ким людина є насправді.
Втрата сенсів під час кризи ідентичності є одним із ключових аспектів цього складного етапу в житті людини.
Коли людина стикається з кризою ідентичності, вона часто відчуває, що її колишні життєві цілі, цінності та сенси втрачають актуальність, що призводить до глибокого почуття розгубленості та невизначеності.
Це може супроводжуватися втратою віри в себе, відсутністю мотивації та питаннями про своє місце у світі.
Далі у цій статті я загально охарактеризую психологічну проблематику кризи ідентичності та втрати сенсів через призму сучасної теорії та місткого досвіду фахової допомоги клієнтам, які переживають складні періоди у житті.
Симптоми кризи ідентичності
Щоби допомогти читачам, передовсім, виявити у себе чи своїх близьких симптоми кризи ідентичності, спочатку розберемося у її найпоширеніших ознаках, до переліку котрих, найчастіше, фахівці та дослідники зараховують:
Сумніви щодо себе. Людина починає ставити під сумнів свої життєві вибори, кар’єру, стосунки або свої цілі, що призводить до глибоких емоційних переживань.
Втрата впевненості. Криза ідентичності часто супроводжується втратою впевненості в собі, відчуттям розгубленості або безпорадності.
Тривога і депресія. Постійні сумніви щодо сенсу життя можуть призвести до тривожних станів або депресії, оскільки людина втрачає орієнтири.
Відчуття ізоляції. Людина може відчувати, що вона не розуміє себе і не відчуває зв’язку з оточуючими, що створює почуття ізоляції.
Постійні роздуми про сенс життя. Людина багато часу приділяє роздумам про те, хто вона є, чого хоче від життя, що є її місією або сенсом.
Якщо у вас чи ваших близьких є один чи одразу кілька таких проявів, не відкладайте звернення до фахівців з ментального здоров’я, адже зволікання може завдати чималох кількості небажаних наслідків.
Основні причини кризи ідентичності
Хаарактеризуючи основні причини, які провокують кризи ідентичності, на мій погляд, необхідно зазначити наступні:
По-перше, життєві зміни. Переломні моменти, такі як закінчення навчання, зміна кар’єри, народження дитини або вихід на пенсію, можуть спричинити кризу, оскільки людина змушена переосмислити свої ролі та цілі.
По-друге, соціальний тиск. Суспільство, сім’я або соціальне середовище часто накладають очікування на людину, що може створювати внутрішній конфлікт між тим, ким людина є насправді, і тим, ким вона “повинна” бути.
По-третє, вікові кризи. Кризові періоди, такі як підлітковий вік, середній вік або старість, часто супроводжуються питаннями про свою ідентичність. Людина може почати сумніватися у своїх рішеннях, досягненнях або майбутньому.
По-четверте, культурна або соціальна адаптація. Еміграція, інтеграція в нову культуру або соціальні зміни можуть викликати кризу ідентичності, оскільки людина починає відчувати себе “не на своєму місці” і втрачати зв’язок зі своєю культурою або власним я.
По-п’яте, втрата близької людини або важлива втрата. Втрата партнера, батьків або іншого важливого для життя елемента може призвести до того, що людина починає шукати новий сенс життя і свою роль у нових обставинах.
По-шосте, внутрішні конфлікти. Конфлікти між особистими цінностями та тим, як людина живе своє життя, можуть викликати кризу ідентичності. Це часто трапляється, коли людина відчуває, що її життя не відповідає її внутрішнім прагненням або переконанням.
Різновиди криз ідентичності
Фахівці та дослідники розрізняють кілька основних різновидів криз ідентичності і такі переліки, зазвичай, складаються із:
- Підліткова
- Середнього віку
- Після втрати
- Мовно-культурна
- Гендерна
- Професійна
Підліткова криза ідентичності:
Під час підліткового періоду відбувається формування особистості, тому питання про те, ким є людина і чого вона прагне, є ключовими.
Підлітки часто шукають свій “голос”, намагаються зрозуміти, до якої групи належать і які їхні життєві цінності.
Криза ідентичності середнього віку
Виникає у віці від 35 до 50 років, коли людина починає переосмислювати своє життя.
Вона може задуматися про свої досягнення, цілі, зміни в особистому або професійному житті. Це часто супроводжується питанням про те, чи правильно вибраний життєвий шлях.
Криза ідентичності після важкої втрати
- Після втрати близької людини або важливого елемента життя людина може втратити своє “я” і почати шукати новий сенс. Втрата підтримки або любові призводить до необхідності переосмислити свої стосунки і роль у світі.
Мовно-культурна криза ідентичності
- Це криза, яка виникає, коли людина стикається з іншою культурою або вимушена змінювати свої культурні цінності.
- Еміграція або переміщення в інше соціальне середовище можуть викликати конфлікт між старими та новими цінностями.
- Мовний аспект кризи ідентичності в Україні, врешті-решт, набув особливо важливого значення у зв’язку з лицемірною воєнною агресією росії
Гендерна криза ідентичності
Гендерна криза ідентичності виникає, коли людина починає сумніватися у своїй гендерній ідентичності або відчуває, що вона не відповідає очікуванням суспільства щодо її гендерної ролі.
Професійна криза ідентичності:
- Виникає тоді, коли людина починає сумніватися у виборі своєї професії або відчуває, що її робота не відповідає її внутрішнім потребам та цінностям.
Як подолати кризу ідентичності
Практика підтверджує, що арсенал засобів подолання кризи ідентичності залежить від індивідуальних особливостей, водночас можна виділити і кілька загальних аспектів, а саме:
Рефлексія і самоаналіз
- Важливо звернути увагу на свої почуття і думки.
- Рефлексія допомагає зрозуміти, які аспекти життя викликають сумніви і чому.
- Ведення щоденника або роздуми про свої цінності можуть допомогти визначити, що насправді важливо.
Пошук підтримки
- Спілкування з близькими людьми або консультація з психологом може допомогти впоратися з емоціями та знайти відповіді на питання про свою ідентичність.
- Професійна підтримка може стати важливим ресурсом для розуміння себе.
Прийняття змін
- Криза ідентичності — це частина життя, яка може призвести до особистісного зростання.
- Прийняття того, що людина змінюється, і що зміни — це природний процес, допомагає адаптуватися до нових умов.
Встановлення нових цілей
- Перегляд життєвих цілей і встановлення нових орієнтирів можуть допомогти відчути впевненість і знайти новий сенс.
- Важливо фокусуватися на тому, що приносить задоволення і відповідає особистим цінностям.
Саморозвиток і навчання:
- У період кризи ідентичності варто займатися самоосвітою, відкривати нові інтереси та вміння.
- Це може допомогти людині відкрити нові аспекти своєї особистості і знайти нові напрямки для розвитку.
З’ясувавши симптоми, різновиди та причини криз ідентичності, далі в цій публікації я зосереджуся на контексті втрати сенсів.
Чому виникає втрата сенсів під час кризи ідентичності?
Перше за все, через зміни життєвих обставин.
Зміни в житті, такі як зміна роботи, розлучення, смерть близької людини або важливі зміни у соціальному середовищі, можуть призвести до втрати життєвих сенсів.
Людина може відчувати, що її колишня ідентичність більше не відповідає новій реальності.
По-друге, через конфлікт між очікуваннями та реальністю:
Коли життєві очікування не збігаються з реальністю (наприклад, людина не досягає кар’єрних чи особистих цілей, на які покладала великі надії), це може викликати кризу ідентичності та втрату сенсів.
Людина може почуватися “незавершеною” або “недостатньо успішною”.
По-третє, у зв’язку із втратою важливих ролей або цінностей
Іноді криза ідентичності виникає через втрату важливих ролей (наприклад, вихід на пенсію, втрата батьківства) або зміну життєвих цінностей, що змушує людину сумніватися в тому, ким вона є і в чому полягає її життєва місія.
По-четверте, відповідно до вікових змін та екзистенційних питань
Перехід до нових життєвих етапів (підлітковий вік, середній вік або старість) часто супроводжується екзистенційними питаннями про сенс життя, смерть і свою роль у світі.
У цей період людина може відчути, що її колишні життєві сенси більше не мають того значення, яке мали раніше.
По’пяте, після негативного досвіду або травми
Переживання травматичних подій, таких як війна, насильство або серйозні втрати, можуть порушити уявлення людини про себе та світ.
В результаті, колишні сенси можуть здаватися недосяжними або нерелевантними.
Як проявляється втрата сенсів під час кризи ідентичності?
Практика свідчить, що по-різному, і це залежить від цілого ряду внутрішньо-особистіних чинників та факторів зовнішнього середовища, проте серед них можна виокремити і кілька найзагальніших ознак, а саме:
Втрата мотивації та інтересу. Людина може втратити інтерес до тих занять, які раніше приносили радість або задоволення. Це стосується як професійних досягнень, так і особистих стосунків або хобі.
Емоційна порожнеча. Відчуття внутрішньої порожнечі, розгубленості та відсутності життєвої мети є типовими симптомами втрати сенсів. Людина може відчувати, що її життя втратило значення і напрямок.
Депресія та тривожність. Постійні думки про те, що життя втратило сенс, можуть призвести до депресії або хронічної тривоги. Людина може замкнутися в собі, втратити інтерес до спілкування з іншими та відчути ізоляцію.
Пошук нових смислів. Втрата сенсів часто супроводжується інтенсивним пошуком нових життєвих цінностей. Людина може намагатися знайти новий сенс у духовності, нових стосунках, професійних досягненнях або інших аспектах життя.
Як подолати втрату сенсів під час кризи ідентичності?
Залежить як від різновиду самої кризи ідентичності, так і від широкого спектру внутрішніх і зовнішних чинників, що визначають індивідуальні особливості, але в широкому розумінні, так чи інакше доводиться вчитися:
Прийняти зміни
Перший крок до подолання кризи — це прийняття того факту, що втрата сенсів є природною частиною життєвого шляху.
Зміни можуть бути важкими, але вони також відкривають можливості для особистісного зростання та розвитку нових сенсів.
Саморефлексувати та шукати власні цінності
Важливо приділити час для роздумів про свої життєві цінності та переконання.
Це допоможе людині краще зрозуміти, які з них залишаються актуальними, а які потребують перегляду.
Питання, які можна поставити собі: “Що для мене зараз є важливим?”, “Що приносить мені радість?”, “Які мої сильні сторони?”
Розвивати нові цілі
Втрата колишніх сенсів відкриває можливості для встановлення нових цілей і орієнтирів.
Це можуть бути короткострокові або довгострокові цілі, які відповідають поточним бажанням та потребам людини.
Наприклад, замість того, щоб фокусуватися на тому, чого не досягли, можна поставити нові цілі, які відповідають новому етапу життя.
Пошук підтримки
Важливо не залишатися наодинці з проблемою.
Спілкування з друзями, родиною або професійним психологом допоможе знайти нові перспективи, отримати емоційну підтримку та відчути, що ви не самі в цьому процесі.
Своєчасне звернення по фахову допомогу — мінімізує час, зусилля та кошти, що необхідні для вирішення проблеми.
Відкриття нових можливостей
Втрата колишніх сенсів може стати поштовхом для відкриття нових захоплень або професій.
Навчання новим навичкам, участь у творчих проєктах або волонтерська діяльність можуть допомогти людині знайти нові життєві цінності та напрямки для розвитку.
Духовний пошук
Для багатьох людей духовні практики або релігійні цінності стають важливим джерелом сенсів.
Це може бути релігія, медитація, йога або інші форми духовного зростання, які допомагають знайти нові відповіді на питання про сенс життя.
Турбота про себе
Важливо піклуватися про своє фізичне та емоційне благополуччя.
Регулярна фізична активність, збалансоване харчування і повноцінний відпочинок допоможуть покращити загальний стан і підтримати психологічну рівновагу.
Підсумки
Криза ідентичності — це природний етап у житті, що виникає на різних етапах розвитку особистості.
Це час сумнівів, але також можливість для глибшого розуміння себе, переосмислення своїх цінностей і пошуку нового сенсу.
Пройшовши через цю кризу, людина може знайти нові життєві цілі, зміцнити свою ідентичність та рухатися вперед із більшим усвідомленням своєї ролі у світі.
Втрата сенсів під час кризи ідентичності — це складний, але природний процес, який часто супроводжує значні життєві зміни.
Однак, він також відкриває можливості для особистісного зростання, переосмислення своїх цінностей та пошуку нових життєвих орієнтирів.
Прийняття цього процесу, саморефлексія, пошук нових цілей та підтримка з боку інших можуть допомогти людині відновити життєвий баланс і знайти нові сенси, які відповідатимуть новому етапу життя.
Підбір фахівців
Щоби проконсультуватися з досвідченим терапевтом із питань кризи ідентичності та втрати сенсів, звертайтеся до мене через прямі контакти у профайлі або підберіть фахівців у спеціальному розділі веб-платформи Простір Психологів
Використані джерела
- https://www.verywellmind.com/what-is-an-identity-crisis-2795948
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/identity-crisis
- https://psychcentral.com/health/identity-crisis-signs
