Сила жіночого кола підтримки
Нам потрібні інші не лише, щоб відчувати себе щасливими, але й, що особливо важливо, щоб вижити.
Сьюзен Пінкер описала якось «ефект селища», де показала важливість спільноти для тривалості та якості життя, посилаючись на спостереження жителів Сардинії.
Це одне із небагатьох місць у світі, де середня тривалість життя чоловіків та жінок однакова.
Пінкер доводить, що ні здорове харчування, ні позитивне ставлення до життя не є настільки важливими для довголіття, як підтримка щоденних контактів з іншими людьми.
Деякі американські вчені та психологи вивчали протягом багатьох років вплив різних факторів на смертність.
- Вони враховували дієту, фізичні вправи, здоров’я, сімейний стан, куріння чи вживання алкоголю.
- Кожні сім років відбувалась перевірка, який з факторів найбільш сприяє зниженню ризику смерті.
Перші два місця незмінно посідали соціальна інтеграція та близькі стосунки. Близькі стосунки були визначені з людьми на яких ми можемо розраховувати, коли потребуємо підтримки – родичі, партнери, друзі.
До першої категорії відносились всі інші взаємодії людини з іншими протягом дня. Такі повсякденні відносини виявляються найважливішими факторами довголіття.
Вітання та посмішки, розмови про погоду, дітей чи футбол – сприяють покращенню якості життя та його тривалості.
І хоч місць взаємодії з іншими людьми є безліч, важливо проговорити саме про жіночі спільноти, які є потужним інструментом розвитку і підтримки жінки.
Якщо ви були колись на терапевтичній групі, то могли побачити, що всі учасники сидять в колі.
Або згадати будь-який фільм, де показували спільноти підтримки.
Коло має магічний ефект ще з давніх часів. Коло нас об’єднує. В колі ми стаємо рівними, вчимося не оцінювати один одного чи давати поради.
Тут ми можемо розкриватися, показувати захват, гордість чи захоплення, гнів чи біль, страх чи безпорадність.
Коло створює простір, де кожну людину уважно слухають, де вона може розкривати свої делікатні сторони себе і не боятися осуду.
У колі ми відмовляємось від конкуренції. І одностатеве коло допомагає підсилити жіночу енергію, побудувати спільноту переживань, відчути споконвічні сестринські зв’язки.
Коли в мене питають, що робити жінці, яка хоче змінити своє життя, вийти зі складних стосунків, переїхати в іншу країну, почати свій бізнес тощо – я кажу – «йдіть в терапевтичні групи для жінок або шукайте жіночі клуби на ту тематику, яка вас цікавить».
Жіноча підтримка у групі
Група – це безпечне місце, де ми можемо відчути близькість і підтримку. Повільність і свобода самовираження дозволяють поглибити контакт із собою та власною силою, а також по-новому вступити в стосунки з іншими.
Хоч кожен із нас різний, історія і слова, якими ми ділимось, зворушують нас, активізують емоції, думки та асоціації.
Пригадую зустріч, під якого одна учасниця зізналась, що її дратують її діти і вона втомилась. А потім перескочила на іншу тему, бо як потім зізналась, боялась осуду зі сторони інших мам.
Але одна за іншою, учасниці підтримували цю тему, ділилась зі своїми почуттями, як іноді важко виховувати дітей, доглядати за ними, пам’ятати при цьому про інших членів родини і саму себе.
Можливо це було перший раз в житті, коли жінки мали змогу говорити про такі речі вголос і не боятися, що буде далі.
На групі можна почути різні історії – важких, руйнівних стосунків з колишнім чи нинішнім партнером, непрості відносини з батьками чи дітьми, власні переживання в різних сферах життя.
Або навпаки – ділитися радістю і змінам, які відбуваються на краще. Постійний ритм слухання і обміну особистими історіями дозволяє вам пережити власні втрати, страхи чи сором.
Те, що відбувається в колі, змінює наше повсякденне життя. І за моїми спостереженнями – дуже часто в кращу сторону.
Психологічна допомога жінкам
Коли мене питають, як турбуватися про власне здоров’я чи психічній рівновазі, мені на думку приходять чотири засади:
- Потурбуйтесь про свій здоровий сон;
- Потурбуйтесь про своє здорове харчування;
- Потурбуйтесь про те, щоб в житті було достатньо фізичного руху;
- Потурбуйтесь про соціальні відносини.
Це чотири пункти вітальності, які точно зроблять ваше життя краще. І якщо про перші три нам точно відомо, то соціальні відносини і їх вплив на наше життя мало досліджується і озвучується в суспільстві.
Кожному з нас потрібен хтось поруч, на кого ми зможемо спиратися в складну для нас хвилину.
Для жінок підтримка набуває особливого значення
