Психічні переживання – це стани, що виникають в нашому розумі, коли ми зіштовхуємося з емоційними подіями чи ситуаціями.
Це можуть бути такі емоції, як радість, гнів, смуток, страх, злість, вина, стид або невпевненість.
Емоційні стани можуть виникати через різні події, наприклад, втрату коханої людини, розрив відносин, проблеми на роботі, фізичні травми чи хвороби.
Незалежно від того, що викликає психічні переживання, вони мають значний вплив на життя.
Дослідники психіки вважають, що здоров’я та добробут людини пов’язані з тим, як вона впорядковує свої психічні переживання.
Якщо вона не може впоратися з емоційними станами, то це призводить до розвитку різних психічних проблем, таких як депресія, тривожність, фобії, посттравматичний стресовий розлад та інші.
Тому дуже важливо розуміти, як працюють психічні переживання та як з ними впоратися.
Принцип дії психічних переживань
Почнемо з того, як працюють психічні переживання. Коли людина стикається з емоційними подіями, мозок реагує на них шляхом випуску хімічних речовин, таких як серотонін, допамін та норадреналін.
Ці речовини викликають різні емоційні стани (радість, гнів або страх). Крім того, мозок намагається розуміти, що трапилось, і знайти рішення для впорядкування емоційного стану.
Зазвичай люди це роблять за допомогою розмов з друзями чи родичами, письмових записів, медитації, фізичної активності або інших способів.
Не зважаючи на те, що психічні переживання є нормальною частиною життя, вони можуть викликати психічні проблеми, якщо людина не може впоратися з ними.
Деякі з цих проблем можуть спричинити депресію, тривожність, посттравматичний стресовий розлад та інші.
Якщо людина стикається з такими проблемами, то рекомендується звернутися до психолога чи психіатра, який допоможе знайти шляхи впорядкування психічних переживань та покращення психічного здоров’я.
Однак, іноді людям важко знайти спосіб подолання психічних переживань.
Наприклад, коли вони стикаються зі стресом на роботі, то важко знайти час на відпочинок, або під час розриву відносин важко отримати підтримку від друзів чи родичів.
У таких випадках, зазвичай рекомендується звернутися до фахівців.
Способи подолання психічних переживань
За допомогою психотерапії та медикації, фахівці можуть допомогти впоратися з психічними переживаннями.
Наприклад, психотерапевти можуть допомогти знайти спосіб виразити емоції та розв’язати проблеми, які викликають психічні переживання.
Психіатри можуть призначити ліки, що допоможуть зменшити емоційні стани та знизити ризик розвитку психічних проблем.
Однак, не завжди потрібно звертатися до фахівців для впорядкування психічних переживань.
Є багато способів, які можна використовувати в повсякденному житті для зниження рівня стресу та підвищення психічного добробуту.
Один з найважливіших способів – це використання позитивних механізмів впливу на психічне здоров’я. Наприклад, медитація, йога, релаксація та інші види практик можуть допомогти знизити рівень стресу та тривоги.
Крім того, фізична активність також може бути ефективним способом впорядкування психічних переживань.
Вправи на вулиці, плавання, йога, біг та інші вправи допомагають знизити рівень стресу та підвищити психічний добробут.
Окрім позитивних механізмів, також важливо знати, як використовувати психологічні стратегії впливу на наші психічні переживання.
Наприклад, практика вдячності може допомогти знизити рівень стресу та підвищити психічний добробут. Також важливо навчитися довіряти власним емоціям та не забороняти собі відчувати певні емоції.
Намагання прибрати їх зі свого життя може тільки загострити проблему та спричинити більше стресу.
Якщо психічні переживання стають проблемою, рекомендується звернутися до психолога чи психіатра.
Фахівець обов’язково допоможе знайти спосіб впорядкування психічних переживань та знизити ризик розвитку психічних проблем.
Крім того, важливо пам’ятати про підтримку друзів та родичів у таких ситуаціях.
Підсумки
Важливо звертати увагу на своє психічне здоров’я та прагнути підтримувати його на певному рівні.
Це може бути здійснено за допомогою правильного харчування, достатнього сну, регулярної фізичної активності, знайомства з позитивними механізмами впливу на психічне здоров’я та збереження позитивних відносин з близькими.
Експерти у Просторі Психологів зазначають, що усі люди переживають емоції та психічні стани, тому важливо навчитися впорядковувати їх та знаходити способи впливу на психічне здоров’я.
Позитивні механізми впливу, фахівці-психологи та психіатри, підтримка близьких людей та підтримання здорового способу життя можуть допомогти забезпечити психічний добробут та психічне здоров’я.
Підбір фахівців
У спеціальному розділі веб-платформи можна зручно і швидко підібрати експертів як за однією основною спеціалізацією, скажімо “психолог”, так і одразу за кількома, наприклад “перезбудження“, “тривожність” і “психічні розлади” тощо
Універсальний і простий алгоритм “націлювання експертизи“ у Просторі Психологів дозволяє, при потребі чи бажанні, додавати до параметрів відбору і такі атрибути як відчуття, скарги, ціна, спеціальність, метод, стать, мова (автоматично — українська, звісно ж), досвід, стиль, галузі тощо
Інтуїтивно зрозуміла послідовність підбору фахівця на psychology.space здатна забезпечувати 100% взаємовідповідність фахівця і клієнта буквально з першого разу, що, серед іншого:
- неабияк економить час клієнтів на безпосередній пошук потрібного рішення
- позбавляє і клієнтів, і фахівців необхідності витрачати дорогоцінні перші хвилини консультації на достеменне з’ясування взаємовідповідності
