Діджитал детокс — це процес звільнення від цифрової залежності зі застосуванням стратегій обмеження використання цифрових технологій. До таких стратегій можуть входити відмова від соціальних мереж, обмеження в часі використання смартфонів та інших пристроїв, а також відсторонення від цифрового світу взагалі. Цей термін стає все актуальнішим у світі, де люди проводять щораз більше часу в онлайн-середовищах й відчувають втому та інформаційне перенавантаження.
Позитивні результати від практики діджитал детоксу — поліпшення фізичного і психологічного здоров’я, зменшення стресу, покращення якості сну, збільшення продуктивності та краще зосередження на реальному світі.
Негативні ж наслідки в тому разі, якщо хоча б зрідка не застосовувати такий детокс проявляються в зниженні соціальної інтеракції та залежності від цифрових технологій, що може призвести до відчуття відірваності від реальності та інших людей.
До фахівців, що можуть займаютися цією проблемою, належать психологи, психіатри тощо.
Якщо ви виявили в житті цифрову залежність, або з метою профілактики, рекомендуємо звертатися по консультацію до кваліфікованих спеціалістів в “Просторі Психологів”, зробивши пару кліків у “Підборі фахівця”.